И зачем я пошел в эту вашу терапию?!
В терапии наступает момент, когда человек думает:
И зачем, я это начал? Раньше было лучше.
Нет, это не означает, что терапия бесполезная или вредная. Такие мысли связаны с изменениями в жизни человека, когда тот становится осознаннее. Он меняется, трансформируются его взгляды и убеждения, привычки. В какой-то момент кажется, что жизнь рушиться, что раньше, пусть и будучи в токсичных отношениях, он чувствовал себя лучше. Как минимум, все было проще и понятнее. Что же это за изменения и почему они дают такой эффект?
Смена круга общения
Вы покупаете новую обувь до того, как старая разлетится по швам (вы же не босиком приходите в магазин, да?). В терапии не так — вы выбрасываете старую «обувь», а потом уже «покупаете новую», то есть создаете новое окружение. В какой-то момент вы почувствуете себя одиноким. Возможно, из поддержки у вас останется только терапевт и/или группа психотерапевтической поддержки. Кому-то везет больше и у них сохраняется 1-2 друга.
Каждый человек — часть системы. Раньше вы крутились в токсичном механизме. Теперь вы отошли от этого. Вы стали осознаннее, научились брать на себя ответственность. И вы стали видеть больше: люди часто говорят «ни о чем», им нравится разглагольствовать на тему «как все плохо» и ничего не делать для того, чтобы стало лучше. А еще они обожают сплетничать. А вам это уже не интересно, поэтому многие люди уходят из вашей жизни. Но скоро их заменят другие — те, кто развиваются, решают проблемы, помогают другим и меняют то, что их не устраивает.
Выход из отношений
Если вы состояли в любовных отношениях, то велика вероятность, что они разрушатся. Поработав с психологом и узнав хоть что-то о проекциях, защитных механизмах, родительских посланиях и сценариях, вы увидите, что многие отношения — это нездоровые союзы. Например, кто-то заменяет секс скандалами и драками. Кто-то все время втягивает в отношения третьих лиц и разыгрывает треугольник Карпмана. Возможно, вы увидите это в своих отношениях.
Вы захотите уйти. И дальше появится новая боль — сожаление. Вы пожалеете, что потратили столько времени и сил на эти отношениях. Возможно, вы разозлитесь на себя: «Ну как этого можно было не замечать?», «Как можно было быть такой?». Это нормально. Потом пройдет. Вы встретите того, с кем построите новые, здоровые отношения.
Безработица
Возможно, вы поймете, что вам не нравится нынешняя работа. А еще вы поймете, что уже не готовы терпеть то, что не нравится. Правда, и уйти вы пока не готовы. А куда уходить-то? Кем быть? Что делать? Возможно, вы захотите сменить профессию, научиться чему-то. Скорее всего, какое-то время вам будет трудно физически, психологически и финансово. Но потом вы найдете свое истинное призвание и предназначение и ваша карьера (или бизнес) стремительно пойдет в гору.
Растерянность и неопределенность
В какой-то момент вам станет плохо. Вы окажетесь наедине с собой. Новым собой. Незнакомым собой. Чем заниматься? С кем общаться? Чего хотите? Что умеете? Вопросов куча, но их можно свести к двум: кто я и зачем живу. Ответ придет не сразу, поэтому вам покажется, что сейчас хаоса в жизни больше, чем было раньше. А еще вы ощутите одиночество.
Усталость
Вы не сможете жить по принципу «и так сойдет», поэтому вам придется быть все время в движении. И вы будете уставать. Особенно в отдельных ситуациях, например, при общении с людьми. Вы не сможете «просто промолчать», если вам что-то не нравится. И не сможете соврать, лишь бы от вас отстали. Но потом вы поймете, что то, что есть сейчас — это свобода. Да, приходится многое решать, но вы свободны. Больше вас никто и ни в чем не ограничивает. И постепенно усталость исчезнет, а сил для новых начинаний будет все больше.
В психотерапии можно заметить, как меняется взгляд человека: злость, боль, страх, разочарование, пустота, растерянность, грусть, счастье. Осознанная жизнь ! = грустная и одинокая жизнь. Это сначала так кажется. А потом вы наполните себя и свою жизнь новым, лучшим, более качественным. И в итоге вы скажете: «Это того стоило».
Трансформацию, будь то работа с психотерапевтом или самостоятельная работа по развитию осознанности, можно сравнить с лечением старого перелома. Когда-то кость срослась неправильно и теперь ее нужно заново ломать. Сломали, восстановление прошло хорошо, но вы так привыкли ходить с тростью (нога-то до этого неправильно функционировала), что сейчас вам этого не хватает. Как-то неудобно. Что-то не так. Через время это пройдет, и вы поймете, что стало лучше, чем было — удобно и ничего не болит. Можно не только бодро ходить, но еще и бегать.
Много бесплатной информации по этой теме вы можете найти в моем Телеграм https://t.me/ToxParents
Начало!
Здравствуй, давай знакомиться!Меня зовут Мила и я хочу изменить свою жизнь, что бы больше не искать оправданий ничегонеделанию, я буду описывать свои мысли, успехи, эксперименты над собой и своей личностью сюда.
Я пыталась сделать нечто подобное много раз, и каждый раз после успешного начала, я бросала все.Возмножно потому что о моей внутренней борьбе знала только я, я так легко начинала и так же легко отказывалась от этого.Ведь все внутри меня, никто ничего не узнает, в случае победы это заметят, а в случае проигрыша никто и не узнает.Что бы больше не повторять один и тот же сценарий, я беру публичную ответственность.Я обещаю что доведу в этот раз дело до конца!Терять уже нечего, и дорога есть только одна - вперёд!!
Меня очень вдохновила книга Егора Горда 13 осколков личности.Беря ее за основу своих изменений, я пройду все задания каждого осколка, начиная с самого начала.Если тебе интересно что из этого получится то Велком)Может помимо изменения себя я стану тем самым знаком для тебя, которого ты так ждёшь!Если ты его ждал то наконец то дождался)
Помимо основных заданий я буду выкладывать сюда свои мысли, и вопросы на которые я ищу ответы.Как часто ты даёшь себе вопросы??А как часто ты идёшь дальше и ищешь на них ответы?!Я постоянно задаюсь вопросами, на какие-то вопросы Я нахожу ответы сама, на какие-то мне помогают ответить другие, а на какие-то вопросы Я стараюсь не отвечать потому что знание - сила,
только вот за это нужно отвечать, брать ответственность, ты уже не можешь игнорировать то что ты узнал.Поэтому больше вопросов и больше ответов.Ну что же мне пора.Пора делать что то, сидеть на месте уже не получится.
Не поздно ли исправиться в моём случае, если я годами торчал на запрещенных веществах?
Мне 27 лет. Начал я всё это в далёком 2016 году, когда был в депрессии. Тот год изменил всё. Я тогда только только начал курить травку.
Вообще это не моя жизнь и не мой мир, но за эти 6 лет я связывался со всякими объебосами.
Я из интеллигентной семьи, я имею высшее образование, начитанный человек, в детстве не проводил на улице время. То есть почему я всё это пишу, я подчёркиваю, это не мой мир и не моя жизнь, хотя косвенно я ее испортил. Я и только я виноват. Я всегда знал на что иду, успокаивая себя тем, "что жизнь к тебе несправедлива".
На меня очень сильно подействовали слова ментов, которые поймали меня и ещё двух сообщников, с которыми я пошёл за закладкой, в 4 часа утра неделю назад нас поймали в парке.
За все 6 лет наркомании, я в этом году в прошлом месяце впервые был пойман представителями закона.
В участке когда менты устанавливали личности и то как мои сообщники нагло и вызывающе с ними говорили, я наоборот разговаривал с ментами вежливо и грамотно.
Они увидели в базе что я имею постоянное место работы, вернее один капитан.
Он начал со мной вести беседу.
По мере общения он мне на многое открыл глаза, показал кем я являюсь и что внешне я ещё не сильно испортил своё здоровье и вообще какого хрена я травлю себя?
Указал на тех двоих сообщников, стал говорить что я по сравнению с ними небо и земля и что я влез туда, куда мне не следует и пока не поздно лучше мне отойти от этого.
Я на самом деле решаю уже завязать, но честно сказать, я сейчас под кайфом, решил это уже точно в последний раз, и больше никогда я к этому не прикасаться.
С понедельника пойду очищать организм, пойду запишусь в АН.
Не поздно ли в моём случае исправить свою жизнь, если я на самом деле сильно хочу изменить свою жизнь и перестать употреблять?
Когда ты отстал от жизни
В этом году мне исполнилось 30 и я почувствовала себя старой. «Смешно» скажете вы. Согласна. Особенно, когда тебе в душе 25, да и внешне на четвёртый десяток не тянешь. Знаете, в какой момент это произошло? В момент покупки нового телефона для мужа. Являясь обладателями старых версий яблочной продукции, мы упорно оба были настроены против андроида. Опыт с Lenovo и Sony дали о себе знать. Винда тут эта ещё, которая с каждой версией становится более непонятной…. Но, старая SE-это нечто. 30 минут без зарядки и можно заказывать поминки. Камера прекрасна! Смажет все, что попало в поле зрение. Затемнить и изменить цвет? Запросто! Я уже молчу об отсутствии возможности с недавнего времени обновлять ПО. Короче…..пора! Вот чёт как-то засиделись походу в яблоках, решили ну его нафиг! А давай-ка рискнём…. Давненько я не занималась таким масштабным сёрфом по всем моделям телефонов. Выбор пал на Realme.
Возвращаясь к сути моего повествования. Кто бы мог подумать, что он реально шустрый, удобный, несмотря на непривычные размеры, понятный внутри и шикарный в плане камеры. Там на самом деле много чего прикольного оказалась. Вот он-выпад из реальности. Люди давно перешли на отличные смартфоны нового поколения, а ты застрял в 2016м. Ужас! Ладно, блин, на тик-ток смотришь с малым одобрением, но телефон то можно уж поновее взять…Теперь буду подбирать телефон для себя и всё-таки постараюсь следить за новинками
Откуда в жизни берутся изменения
Откуда в жизни берутся изменения?
Размышляя над этим вопросом я разродился тремя диаграммами целой диаграммой. Какой вариант вам нравится больше?
Upd: большая картинка:https://www.notion.so/aliwodan/9e496f80f24e4c298f966cc02ec7e...
Слёзы счастья
Привет, Пикабу! Спасибо за поддержку! Я приехал в Крым из Санкт-Петербурга на велосипеде. Мой путь 3000 километров, 24 дня. Недавно я выкладывал пост об этом - Приехал из Санкт-Петербурга в Крым на велосипеде! Там короткое видео, как я проезжал по Керченскому мосту. Но это не единственное видео. Есть кое-что ещё, чем я собираюсь с вами поделиться.
Я хочу поделиться с вами своим счастьем.
Когда я подъезжал к мосту, меня охватил восторг. Этот мост, он такой большой. Сейчас я поеду по нему.
Я ехал по всему мосту без остановок с чувством дикого восторга. Там на каждом столбе были камеры и если кто-то наблюдал за мной, вот он поугарал))
А ближе к концу меня ждал крутой подъём.
Вот, как я на него закрутил:
И как обычно за крутыми подъемами следуют крутые спуски. Весь мой путь похож на пружину - я сначала завожу её, напрягаюсь, а потом отпускаю и лечу.
Крым уже близко. Цель уже близко!
И тут Захара понесло...
Усталость, солнечное пекло и радость от достигнутой цели - всё это заставило мой мозг тонуть в эндорфине, дофамине и серотонине. Мозг захлёбывался и из меня полились слёзы. Слёзы счастья. А вслед за слезами полились слова. Такое состояние у меня было впервые. Я достал камеру и начал снимать.
Можно ли такое выкладывать в сеть? Что подумают люди? Да мне вообще пофиг, что обо мне кто-то подумает, скажет, напишет. Для кого-то же я это говорил, не для себя же. Вот, что я сказал:
Мне сейчас 37 лет. До 35 лет я пил пиво, водку, разные алкогольные напитки (и ел всё подряд), фигнёй всякой занимался, из-за компа не вылезал - жопу просиживал. Скажи мне кто три года назад, что я преодолею путь в три тысячи километров своими усилиями, без моторов - я бы просто у виска покрутил, продолжил пить пиво. Дурак. Каким же я был дураком. Постоянные депрессии. Жизни не знал. Жить не хотелось. Я же мог всего этого вообще не увидеть никогда. Не понимал как жить, не знал как. Но теперь я знаю. Теперь я знаю, ради чего я живу. Именно ради таких моментов. Ради того, чтобы преодолевать, чтобы становиться лучше с каждым днём. Чтобы делать себя. Я был слабым, рыхлым морально и физически. И за два с половиной года я сделал себе разум и тело, способные преодолеть такие расстояния. А если это смог сделать я, то это может сделать и кто-то другой.
Если вам плохо, если вас мучают какие-то депрессии, если вы думаете, что заблудились по жизни - начните меняться! Не сразу, не с понедельника, постепенно, маленькими шажочками.
Начните с питания. Вы есть то, что вы едите. Подумайте, хотите ли вы быть похожими на то, что кладёте себе в рот. Хотите вы быть свежими, как салатик или огурчик, или пышным, как пончик. Хотите вы быть жирными, как свинка или пластичными, как рыбка. И вы изменитесь, вы адаптируетесь. Наши организмы, наши тела - они приспосабливаются ко всему. Просто нужно понимать это. Начать понимать.
С маленького шага начать. С большого не получится. Если решите сразу полностью измениться - ничего не выйдет. Ваш организм запоёт и вы вернётесь к прошлому образу жизни.
Начните меняться постепенно. Добавьте активность в вашу жизнь. Начните больше ходить. Купите себе измеритель пульса - фитнес браслет, хоть самый дешёвый. И ходите! Ходите быстро, не до аэробной нагрузки, но можно и в аэробной. Ходите с пульсом 120. 110-120. Это быстрый шаг. Ходите долго - минимум 40 минут без остановки. И ваше тело привыкнет, оно выпрямится, оно станет стройным. Научитесь правильно ходить.
1) носок тяните прямо кверху
2) держите таз ровно, чтобы он не заваливался вперёд
3) следите за плечами, делайте повороты (плечами) при ходьбе
Купите велосипед, хоть самый дешёвый на Авито, чтобы просто на нём кататься. Ездите на работу на велосипеде или ходите пешком.
Необязательно сразу начинать бегать, бежать какие-то марафоны, нет. Начните с ходьбы.
И ваш организм скажет вам спасибо. Вы сами скажете спасибо себе за то, что вы это делаете.
Каждый день вы будете благодарны за то, что вы сделали вчера для себя. И так вы станете лучше. Не гонитесь ни за кем, не смотрите на чужие результаты, не повторяйте мои рекорды - устанавливайте свои рекорды. Боритесь с самими собой, а не гонитесь за кем-то. Не бойтесь чужих осуждений - каждый человек живёт для себя. И если каждый человек будет жить для себя, то в целом всем будет лучше. Поэтому начните жить для себя, делайте лучше для себя. Не бойтесь осуждения и не гонитесь за одобрением других людей. Плевать, что думают о вас другие люди - они также живут каждый для себя. И тогда вы начнёте жить. Вы узнаете, что такое настоящая жизнь, а не просто существование.
Просто начните с маленького шага. Как это сделал я.
И уберите алкоголь из вашей жизни - это депрессант, от него одни проблемы и никакого кайфа.
Я проехал мост, приехал в Крым. Немного успокоился)
Я очень благодарен всем, кто поддерживает меня добрым словом и рублём на DonationAlerts (ссылка в профиле). Желаю вам ещё больше добра и крепкого здоровья!
Сегодня день знаний. Поздравляю всех с этим праздником! Знание - это сила!
Моё путешествие, мой путь продолжается.
Сейчас я в Феодосии. По горкам гуляю со своим велосипедом. В будущих постах покажу, расскажу, как тут прекрасно. И как жизнь прекрасна.
Спасибо всем!