Почему наш мозг одолевают навязчивые мысли? Мыслительная жвачка
В мозге взрослого человека 87 миллиардов нейронов. А вот у новорождённого малыша, их в два раза больше. Так как же в его небольшой головке умещается такое количество нейронов, хотя по размеру она меньше, чем у взрослого человека? Дело в том, что у младенцев нейроны располагаются локально, то есть по месту назначения (зрительные в теменной, слуховые в височной и т.д.), по принципу, где родишься, там и пригодишься. В этот период новорождённый не имеет каких-либо готовых образов в мозге, даже лицо человека он начинает определять не сразу: сначала очертания, затем глаза, далее рот, позднее нос, и лишь потом всё лицо целиком. Но в процессе познания окружающего мира нейроны собираются со всех закоулков мозга в единую связку для обслуживания какой-либо деятельности, например, манипуляции с игрушкой. Чем чаще ребёнок повторяет одну и ту же деятельность, тем крепче становится эта связь, и увеличивается в объёме (мозг растёт). При взаимодействии нейроны отращивают, так называемые «шипики», с помощью которых и крепятся друг к другу. «Шипики» - это разросшиеся нервные окончания, увеличивающие площадь соприкосновения между связанными нейронами. За это открытие нейробиолог Эрик Кандел получил, в своё время, Нобелевскую премию.
Большинство нейронов, если ребёнок растёт в обогащённой среде (общение, игрушки, атрибуты, занятия, игры), свяжутся в нейронные комплексы. Это будет говорить о том, что ребёнок овладел навыками и умениями. А вот остальные нейроны погибнут, так и не найдя себе применения. Поэтому, если в начале жизни это были просто прикреплённые к местам многочисленные нейроны, то ко взрослой жизни это будут группы нейронов, объединённые функционально и тематически. Нейронные связи продолжают формироваться до двадцати пяти лет. Всё, база создана! Все остальные новые навыки, которые человек будет приобретать в течение жизни, будут накладываться на эту основу, базу.
А вот теперь представьте сколько у вас сейчас этих нейронных связей, сколько всего вы умеете делать, и даже об этом не задумываетесь. Для обслуживания любого процесса в мозге нейроны спешат объединиться в одну связку, преодолевая значительные, по их меркам, расстояния (от виска до затылка, например). То есть весь мозг испещрён этими путями, ведущими к одному из многочисленных нейронных ансамблей. Так, серое вещество мозга – это информация в нашем мозге, а вот белое вещество – это и есть те самые пути, связывающие различные центры мозга (слуховые, зрительные, моторные и др.).
Чтобы вы лучше себе представили, продемонстрирую. У людей, которые много лгут, белого вещества на двадцать пять процентов больше, чем у людей, предпочитающих говорить правду. Например, девушку спросила подруга: «Как ты провела вчерашний вечер?». Она может сказать правду: «Весь вечер читала книгу.» Мозгу не придётся много работать, вот на этой «полке» – вчера, а вот на этой «полке» – книга. Никаких лишних действий. Но если девушка захочет солгать: «Я была на концерте рок-звезды в Москве.», тогда придётся взбаламутить не одну нейронную связь. Так, чтобы девушке сочинить целую историю, нейронам придётся собирать информацию со всех закоулков мозга, перелопать все архивы по этой тематике. Более того, она будет не просто рассказывать ситуацию, а делать её ещё и правдоподобной. Вот в подобном поиске нейроны не только вдоволь набегаются, но ещё и «оставят след» в виде нейронных путей. А представьте, что девушка врёт регулярно. Чем больше подобных дорожек, тем больше белого вещества.
Вот мы и подошли к теме вопроса. Все нейронные связи мозга включаются в работу в разных режимах с помощью ФУНКЦИОНАЛЬНЫХ СЕТЕЙ. Учёные насчитывают около пятидесяти различных сетей, которые и руководят парадом. Маркус Рейчел профессор Вашингтонского университета в 2001 году выявил три базовые нейронные сети, которые имеют своё место в структуре головного мозга:
- сеть выявления значимости (передняя область островка, дорсальная передняя поясная кора, а также вентральное полосатое тело, чёрная субстанция, вентральная область покрышки),
- центральная исполнительная сеть (дорсолатеральная префронтальная кора, задняя теменная кора в области интрапариетальной борозды), и,
- дефолт-система (медиальная префронтальная кора, задняя поясная кора, предклинье, угловая извилина теменной доли).
Первая - сеть выявления значимости. С помощью неё мы направляем своё восприятие (чем именно мы заинтересуемся в данную секунду, минуту).
Вторая - центральная исполнительная сеть. Она занимается интеллектуальной обработкой того, что привлекло наше внимание (знакомо - не знакомо, опасно - не опасно), решением задач.
И третья - это дефолт система. Она как раз и отвечает за наши диалоги с самими собой наедине. Так называемое «состояние блуждания». Стоит только мозгу расслабиться, как тут же включается дефолт-система. Кстати, учёные выяснили, что в этом режиме мы находимся 50% дневного бодрствования, и, если подумать, то и всей нашей жизни. Это и есть обиталище нашего подсознания, которое хранит в себе все события прошлого, настоящего, будущего. Это и есть наше мышление. В ней мы обсуждаем, что не успели сказать во время ссоры мнимому собеседнику, осмысливаем дела прошлые и будущие, жалеем себя и т.д. А у тревожного человека она особенно богата на навязчивые мысли, так называемое "мыслежуйство". А ведь навязчивые мысли – это просто нерешённые проблемы, недоделанные дела, недосказанные слова, которые требуют завершения, гештальта.
Эти сети являются антагонистами друг для друга у большинства людей. Поэтому первое, что вы можете сделать, чтобы встревоженная дефолт-система замолчала и перестала работать мысленная жвачка, это использовать сеть выявления значимости, то есть сосредоточиться на чём-либо с полным вовлечением в этот процесс. По этому принципу работает медитация и различные дыхательные упражнения с погружением в мир приятных ярких образов и представлений. Второе, что вы можете сделать, это активировать центральную исполнительную сеть, начав решать сложные задачи, обучаясь иностранному языку, изучая новый сложный навык. Тогда мысленная жвачка будет умолкать, что сэкономит ресурсы вашей нервной системы.
А вот как избавиться от негативной пластинки в дефолт - системе скоро расскажу здесь https://t.me/psihologvam
©ТРЕСС
Да сколько уже можно: «Успешный успех», «Лучшая версия себя», «Стань идеальной Женщиной или Мужчиной»…
Все это – невроз нынешнего века. Время, в котором СТРЕСС стал самым доходным делом.
Можно не говорить о политике, достаточно всего остального, чтобы понять, что идет охота за вниманием человека. А где наше внимание – там наша Энергия! А где Энергия – там…
И в этой охоте главным оружием становится СТРЕСС.
СТРЕСС порождается страхом не успеть, не соответствовать, не быть, не иметь…
СТРЕСС – это всегда напряжение!
Гонка за чем-либо или кем-либо. Это позиция отстающего, упускающего возможности или уже безнадежно отставшего.
Но бежать в этом колесе СТРЕССа или выйти из него – это личный выбор каждого.
И этот выбор может стать выходом или приговором.
Сколько можно искать гуру, которые расскажут вам о самом себе?
Сколько можно искать во вне ресурсы, которые есть в вашем Теле, в Вас самих?
Лишь понимание своего внутреннего направления, потребностей и действия в этом направлении приводит к Гармонии.
Лишь замедление дает возможность посмотреть на происходящее спокойно и получить ценные секунды для принятия решения.
Замечали ли Вы, как одинаково зазывают торговцы:
«Только сегодня и только сейчас вы можете заскочить в этот вагон! Спешите, осталось одно только место!»
Друзья, ваши вагоны никуда без вас не уйдут, когда поездом управляете Вы! Зачем Вам чьё-то чужое место, если Вы можете быть машинистом!
Для меня, поиск себя, еще недавно лежал за пределами меня самого. Но это был мой Опыт, который дал мне понимание, что все уже есть внутри нас.
Не нужно убегать за три моря, чтобы вернуться в центр себя.
Всё гораздо – проще!
Страх, порождающий СТРЕСС, это лишь внешние бури, которые могут не иметь на нас воздействие. Их влияние – это наше разрешение, наш выход из центра.
Чтобы не мчаться, гонимыми страхами, чтобы не задыхаться от СТРЕССА, достаточно ЕЖЕДНЕВНО ПОМНИТЬ и ПРИМЕНЯТЬ простейшие шаги.
Их я испробовал на себе. С их помощью я выходил из агрессии, депрессии, уныния, раздражения, отчаяния… такого добра в моем темпераментном организме предостаточно, но принятие своей нетаковости и желание быть свободным от вечного убегания, стремление к счастливой, гармоничной жизни - заставило меня перелопатить кучу практик, найдя ПРОСТОЕ и ДЕЙСТВЕННОЕ СРЕДСТВО от СТРЕССА.
И я хочу поделиться этим с Вами, Друзья!
Кто сейчас находится в СТРЕССЕ, поделитесь, что Вас привело к этому и как Вы пытаетесь с этим справиться?
Как подготовить машину к долгой поездке
Взять с собой побольше вкусняшек, запасное колесо и знак аварийной остановки. А что сделать еще — посмотрите в нашем чек-листе. Бонусом — маршруты для отдыха, которые можно проехать даже в плохую погоду.
Пятница
Жизнь боль, если пятница начинается не с "ура, сегодня можно потусить!", а с сожаления о том, что вообще проснулся...
Ответ egorium1 в «Заявка на вступление»
Вспомнилась история, когда друг тоже забыл машину на стоянке, но кончилось это большими финансовыми потерями.
Друг работает на атомной станции, хороший специалист, но в жизни рассеянный немного. На работу ездит на служебном автобусе по сменам. Так удобнее, дремишь себе понемногу пока едешь да и дорога до станции убитая. Но не в тот день. Предстояла ночная смена с 23 до 7, днём было много дел, на автобус он не успел и поехал на машине. У него был оформлен пропуск на проезд на машине через КПП. На пропуске указана стоянка, на которой можно оставить машину. Смена прошла беспокойно, было много работы, что для ночной редкость. И домой он по привычке поехал на автобусе. Смена была крайняя, как любят говорить на станции, а после неё предполагался отсыпной и два выходных. Он с отцом заранее планировал после смены поехать в деревню на отцовской Ниве, так как его машина для тех мест - пузотерка. Деревня у них отличная: речка чистая, места тихие природа... Но есть один большой минус - мобильная связь, которая очень плохо там ловит, особенно один оператор, который и был у нашего героя и его отца. Что мешало им завести другого - не ясно, но скорее всего мать героя, которая могла вынести мозг любому, даже на расстоянии 100 км. А так взятки гладки.
Теперь нужно небольшое лирическое отступление. В 90-е город рядом со станцией назвать тихим нельзя, работы мало, производство которого и так было немного стоит. Поэтому ушлые работники станции стали на стоянке оставлять свои машины. Особенно, когда уезжали в отпуск. А что?! Стекла не побьют, магнитолу не вытащат, колеса не скрутят. Но народ все же потихоньку богател, машины дешевели, блоки строились и эту практику прекратили под соусом борьбы с терроризмом. А вдруг внутри бомбу оставили?
Где-то через сутки бесхозную машину обнаружили. То ли поставил он её криво, так как опаздывал, то ли на чье-то место по незнанию то ли просто внимательная смена СБ попалась. Проверить есть ли хозяин машины на станции и когда был - легко, доступ по электронным пропускам. Обычно в таких случаях служба СБ звонит владельцу, и тот приезжает за машиной. Такое периодически случается, и чаще всего заканчивается неофициальным выговором или официальным. Но тут ситуация сложнее, хозяин вне доступа достаточное время. А это уже ЧП, вдруг и правда бомба?
Спас паренька его начальник, который был мировым мужиком. Он быстро мотнулся к нему домой, там жена, говорит, что уезжал на машине, а потом рванул в деревню. Специалистом друг был толковым, такого терять было жалко, а уже попахивало увольнением. И начальник на своей машине, вместе с женой друга в качестве навигатора отправились в деревню. Те конечно сильно удивились их приезду.
Закончилось всё изъятием пропуска на машину, лишение премии или ИСН на время, сейчас уже точно не помню. По моим прикидкам это 100-300 тысяч финансовых потерь. Ну, и конечно, проставой начальнику в той же деревне с шашлыками и водочкой.
Ответ на пост «Заявка на вступление»
Это нормально в современной жизни.
Я дважды машину оставлял у офиса после насыщенного дня. В первом случае вспомнил утром, не найдя на привычном месте парковки.
Во втором уже проехав несколько остановок в маршрутке меня посетила мысль «как здорово было-бы ехать на машине сейчас. Да, кстати, где она ?» . Вернулся к офису, после пары кругов по парковкам нашёл её и поехал довольный домой.
Моя жизнь кредитная
Мне 38 лет, женат, есть дети, вроде бы все как у всех, но жизнь она у всех разная. Решил написать, чтобы не скребли душу кошки от невысказанности. Считаю, что каждый человек должен что-то о себе рассказать.
Всю свою жизнь, когда закончилось детство где то после 12 лет, это борьба за жизнь, беспокойство за семью. Отец ушел туда откуда не возвращаются, изменив всю жизнь, наложив отпечаток на судьбы тех, кого он когда то решил родить воспитать и дать путевку в жизнь. В день похорон я все стоял у окна и ждал, когда его привезут, в надежде на то, что это большая ошибка и вот-вот это все не правда, но к сожалению жизнь жестока. В этот момент я стал полным атеистом, я просил Бога, чтобы все было хорошо, я бы в тебя верил, но этого не произошло. Ничто не заставит верить меня в Бога.
Жизнь идет дальше, мать работает каждый день без выходных, нас 3, хорошо, что есть родственники помогают. Я стал как бы за старшего, вместо отца. Нужно следить за младшим братом, старшая сестра оторва, тут я даже не встреваю. Отвести привести в детский сад, потом школа, следить за всеми, ремонт в квартире. Надо так же следить за матерью, когда придет, не задержится ли, что-то приготовить, ведь приходит после 21 часа.
Жизнь идет дальше, отучился, пошел работать. После зарплаты всегда продукты покупаю, что-то нужное для дома, вещи. И тут после начинается кредитная жизнь – телефон в кредит, ТВ, микроволновка, техника, подарки маме брату на день рождения, новый год, ремонт в квартире, кредит на авто. А кто еще кроме меня?
Сколько помню себя все время кредиты, кредиты – как начал работать с 2006 г,. Сократили в финансовый кризис 2008-2009 года, пришлось продать авто, закрыть кредит. Стресс, что дальше делать, шок.
Но что не делается, все к лучшему. В период «отпуска» встретил будущую жену. Устроился на работу, а без авто уже не то, вот и кредит на авто. В 2010 году 350 000 на авто быстро не заработаешь. Летят года, а моя девушка намекает как бы на серьезность отношений, семью, мне уже 30 лет. Я все тяну, но тянуть было некуда, годам так к 2013 году и пришлось вступить в долевое участие, продав авто, в 2014 году оформить ипотеку на 20 лет, в 1 комнатной квартире.
Идут года, 1 ребенок, через 1,5 года еще один, так и живем с ипотекой в 1 комнатной квартире.
Как-то просыпаюсь и мне кажется, что или приснилось или так явно: Как же мы будем жить? Теперь все изменится и образ жизни и питание, привязанность к месту проживания. Что это было? Конечно же я это связал с какими то явными финансовыми благами.
Тут в году так 2017-2018 – появляется биткоин, криптовалюта, биржи. Все на работе только и обсуждают это. Тут я решаю, что это знак и кидаю часть зарплаты в эфир, через день вывожу с доходом. Это же золотая жила! Вот, что я видел или слышал во сне. Теперь вся жизнь моя в мечтах, фантазиях. Погашу ипотеку, обновлю авто, помогу родственникам и конечно помогу маме в первую очередь, за то, что столько лет не покладая рук работаешь. Пойдешь на пенсию и без возражений!
Оформляю кредит на 500 000 рублей вкладываю, часть криптовалюты у меня хакеры крадут, стресс шок, я в ожидании профита беззаботной жизни (хотя бы без кредитной). Криптовалюта летит вниз со страшной скоростью, продавать себе в убыток? Жду, а оно все летит и летит. Стресс, головняк. Часть суммы успеваю вывести и погасить часть кредита. Считаю, что я лох, упырь … ЕЩЁ один кредит.
Но этот сон не дает мне покоя. Тут я вижу «СТОЛОТО» и понимаю, что это оно! Я могу себе позволить отказать своим вредным привычкам, не покупать сладкое, печенье да и отказаться от обедов на работе. Перейти на кашки, все таки и польза. Сказано – сделано, покупаю билетики не более 3 000 руб. в месяц, больше не трачу. Идет время, а результата ноль, что выиграно все идет в дело. Логика тут простая – чем больше билетов, тем больше шансов на успех, я же все это понимаю. Все лишние деньги уходят на кредиты, коммуналку, и …. На столото билеты.
2018-2020 года время идет, а деньги все больше и больше уходят на счастье которого нет. Я даже боюсь считать, но понимаю, что мог бы закрыть уже кредит взятый на криптовалюту, закрыть часть ипотечного кредита.
В конце февраля 2020 г, решаю, что надо что-то круто решать и менять образ жизни, скучную но стабильную работу и в конце февраля пишу заявление и увольняюсь.
И что же? В марте объявляют КАРАНТИН! Твою же …. Ну и ладно, я займусь собой, сделаю то, что не могу сделать в рабочее время операцию которую долго откладывал, спортом займусь, детей в кружки повожу. Всё закрыли, ВСЁ! Ездим на дачу, гуляем там же, карантин - коронавирус опасный.
Лето, отдых. Таксую, чтобы какие-то были доходы. Осенью делаю операцию, через месяц ищу уже активно работу. Параллельно не оставляя мечты, уверенно вливаю в столото билет за билетом, все летит в пух и прах, стараюсь хотя бы отыграть, что спустил. Каждый билет это огромный удар, удар за ударом и понимаю, что все проиграно, закрываю глаза, удаляю приложение, но все равно опять начинаю. Стресс, вялость, паника, хочется все бросить, ничего не делать. Внутри меня как на огне, одна цель …. я должен выиграть, фантазии, мечты .. потратил все, не осталось ничего. Нет работы, голова забита чем-то другим, где-то внутри даже не могу себя взять в руки, ничего не хочется, апатия. Деньги частично беру на оплату кредита из денег, что мать отложила на покупку дачи. Там почти ничего не осталось, но как бы есть …. На словах. Чувствую себя ничтожеством. Жена работает, а мне стыдно, но я отшучиваюсь, все отлично и будет еще лучше.
Вижу на счетах миллионы – говорю маме: Бросай все, ты заслужила - ложу на счет огромную сумму, слетай, отдохни, полечись, хватит жить на одну пенсию. Целую жену и говорю: – мечты сбываются, покупаем дом на Юге, садим большой фруктовый сад, дети будут учиться в хорошей школе, брату сестре помогу, бабушку свожу к лучшим докторам, поправят зрение, ноги вылечат, все будет хорошо, всех полечат.
Открываю глаза …… январь, 2021 год, ничего не изменилось, только время летит …. А кредиты и долги никуда не делись, лишь закрываю глаза мечтаю и чуть-чуть становится легче. Работа ру, Hh, статьи как заработать в интернете .
Дети в саду, жена на работе, а я дома … приготовить, убрать дома, вечером за детьми.
Многие скажут – Ты же мужик! Давай и в поле пахать! Я согласен, но что-то во мне сломалось, неудача за неудачей, стресс, боязнь опять упасть, еще больше потерять. Внутри что-то меня держит, как будто скованные руки. Если б выиграл, у меня бы отлегло и я вышел бы на любую работу, с легкой душой.
Где чистят душу? Меня надо перезагрузить, поэтому решил написать, я же мужик, мне по душам сложно говорить даже с близкими мне людьми. Я всегда был более успешным чем остальные, а был ли? Осталось снять стресс алкоголем … но это последний вариант.
Хокку
Сначала ты был не в себе, потом ушёл в себя. Возвращайся скорее, скучаем. Жена, дети. Кот.
Основано на реальных событиях.