Что каждый должен знать про собственную самооценку - 1
Материал был взят и переведен с Рэддита. Приятного прочтения!
Самооценка – это то, насколько люди ценят себя, и насколько значимыми они себя чувствуют. Это важнейший аспект нашего психического здоровья и общего благополучия. Высокая самооценка повышает уверенность в себе, а низкая самооценка может привести к ощущению неуверенности и неполноценности.
1. Самооценка развивается на основе жизненного опыта и взаимодействия. Позитивное подкрепление и личные достижения могут значительно усилить ее.
2. Чувство собственного достоинства у детей начинает формироваться уже в пять лет. Этот фундамент играет решающую роль в их будущей уверенности и самовосприятии.
3. В сегодняшнюю цифровую эпоху платформы социальных сетей оказывают глубокое влияние на самооценку. Хотя они могут предоставить пространство для самовыражения и общения, они также могут стать причиной неуверенности в себе.
4. Исследования показывают, что чрезмерное использование социальных сетей может негативно повлиять на самооценку, особенно среди подростков и молодых людей.
5. Около 60% людей признаются, что чувствуют себя неадекватно после того, как проводят время в социальных сетях, подчеркивая влияние онлайн-сравнений и различные токсические выпады в свой адрес со стороны анонимов.
6. Повышение самооценки возможно с помощью целенаправленных действий и изменения образа мышления. Специалисты знают много действенных стратегий.
7. Доказано, что регулярная физическая активность повышает самооценку. Упражнения высвобождают эндорфины, которые способствуют позитивному настроению и мышлению.
8. Постановка и достижение целей, даже самых маленьких, могут значительно повысить чувство выполненного долга и самооценку.
9. Практика позитивного разговора с самим собой может перенастроить мозг, чтобы он думал о себе более позитивно.
10. Люди, которыми мы себя окружаем, оказывают существенное влияние на нашу самооценку. Позитивные и поддерживающие отношения могут поднять нам настроение, а токсичные — наоборот.
11. Люди, которых поддерживают друзья и члены семьи, как правило, имеют более высокую самооценку. А те, кто находится в негативных или оскорбительных отношениях, часто испытывают трудности с самооценкой и уверенностью в себе.
12. Самооценка не является универсальной концепцией; культурные факторы играют значительную роль в том, как она воспринимается и развивается.
13. В индивидуалистических обществах, таких как США, самооценка часто концентрируется вокруг личных достижений и независимости. Напротив, коллективистские культуры, как и многие азиатские культуры, могут уделять больше внимания общности и социальной гармонии, когда дело касается самооценки.
14. Низкая самооценка может привести к различным проблемам с психическим здоровьем, что делает ее критической проблемой для психологов и специалистов в области психического здоровья.
15. Люди с хронически низкой самооценкой подвергаются более высокому риску депрессии, тревоги и суицидальных мыслей.
16. Низкая самооценка также может привести к нездоровым отношениям и поведению, например, к оскорбительным ситуациям или злоупотреблению психоактивными веществами.
Похожие подборки без цензуры и купюр ежедневно выходят на моем канале https://t.me/realhistorys Подписывайтесь, не пожалеете!
Мой канал на Бусти с рассказами на тему ужасов, мистики, непознанного, которые раньше не выходили на русском языке https://boosty.to/webstrannik
Мой канал на Дзен «Кошки и все о них», на котором более 100 статей https://dzen.ru/o_koshkah
Всем здоровья и добра!