Мужчина в 80 лет подтягивается два раза с уголком !
Мне бы так выглядеть в 80 лет! Подтянутый! Бодрый! Делает зарядку каждое утро!
Кому за 50 – рекомендации для продления молодости! Ваш тренер - прекрасная Ольга Иванова
С помощью физкультуры можно замедлить процессы старения, необходимо только регулярно выполнять три вида упражнений – на гибкость, силовые и аэробные. Существуют физические упражнения, которые приносят не только пользу, но и вред. Кандидат педагогических наук Ольга Иванова показывает эти упражнения, а также даёт рекомендации для выполнения полезных упражнений для разных групп мышц. Главное, чтобы движения приносили радость!
1991. Источник: канал на YouTube «Советское телевидение. Гостелерадиофонд России», www.youtube.com/c/gtrftv
Сердечный секрет ветерана. Как в 97 лет остаться молодым
Федор Горюнов родился 25 февраля 1925 года в Старой Майне Ульяновской области. В 17 лет ушел в армию, прошел всю Великую Отечественную войну. Сейчас Федор Иванович – старший лейтенант в отставке. Хотя слово «отставка» сложно применить к 97-летнему офицеру. Подтянутый, бодрый, с острым умом и желанием познавать новое - позавидовать такому оптимизму и жизнелюбию могут и молодые. Летчик, ветеран, герой, да просто красивый мужчина рассказал корреспонденту ulpravda.ru, как сохранить здоровье и благополучие.
Занимайтесь, люди, спортом
Профессиональным спортом Горюнов никогда не занимался, но движения и активности в жизни хватало. До школы, в которой он учился, нужно было добираться 8 километров. В теплую погоду шел пешком, зимой - на лыжах.
«Я всю жизнь активно занимаюсь спортом, но не профессиональным, а просто для поддержания формы. Любил плавать и бегать, играть в волейбол и баскетбол. Даже сейчас каждый день я стараюсь бегать на улице. Сейчас, правда, уже тяжеловато это делать, поэтому иногда я просто гуляю и быстро хожу по парку. Летом выхожу к Волге, купаюсь там, загораю», - рассказывает Федор Иванович.
Каждый день ветерана Великой Отечественной войны начинается с зарядки. Движение – жизнь, подтверждает Федор Иванович. И полноценное питание. Творог и йогурт – на завтрак, борщ – на обед. Причем готовит 97-летний мужчина сам.
«Раньше времена были нелегкие, мясо мы видели раз в году. Первый раз я сытно и вкусно поел только на фронте. После войны я приехал домой, и родные мне говорят, мол, у нас тут еще голод, а я к тому времени уже отвык от этого. С тех пор я и готовлю себе сам: и биточки, и борщи, и окрошки, сейчас чего только нет у меня в холодильнике», - говорит ветеран.
Но без ограничений не обходится. Следит за питанием тщательно, излишеств в виде соленой рыбы, например, Горюнов себе не позволяет.
«Если соленого переесть, давление может скакануть. Поэтому стараюсь держать себя в руках».
Зрение летчика
На полке стоит листочек с буквами - для проверки зрения. Ветеран часто издалека смотрит и сравнивает: ухудшилось его зрение или нет. Пока тревогу бить рано: телевизор смотрит без очков, их попросту нет.
«В детстве я всегда читал книги, даже когда не было света. И вот, бывало, найдешь керосиновую лампочку и лежишь, читаешь. Как зрение не посадил тогда, остается загадкой. Лет 20 назад я делал операцию себе на глаза, потому что многим пожилым людям уже это необходимо. Так я и не ношу очки, вижу все прекрасно. Книжки я также продолжаю читать, только уже не в тусклом свете, а при хорошем освещении», - улыбается Горюнов.Путешествия
А еще Федор Иванович - заядлый путешественник. Он объездил, кажется, уже все точки Черного и Средиземного морей. Еще с молодости отдыхал на курортах, в санаториях и на южных пляжах. Раньше – с любимой женой. А после смерти супруги с 2012 года стал летать в Турцию, там ему особенно нравится. Говорит, хорошо расслабляется там и укрепляет здоровье.
«В каких я только отелях не побывал. Последний раз летал в Конаклы, мне сказали, что это поселок. Но какой же это поселок, это настоящий Париж, там все очень красиво, все блестит, сверкает. Кормят там очень хорошо, жаль только, икры нет (улыбается). Дочь моя говорит, мне, мол, папа, съезди ты уже куда-нибудь в другое место, например в Египет, в Тунис. А я не хочу, уж очень полюбилась мне Турция, здесь я чувствую себя великолепно. Море там, как парное молоко, просто сказка. Плаваю один до буйков, это придает мне энергии и сил. В этом году постараюсь снова туда поехать», - делится впечатлениями и планами ветеран Великой Отечественной войны.
Гаджеты – не только друзья молодежи
Когда мы пришли в гости к Федору Ивановичу, он шустро включил на ноутбуке фильм о себе, стал показывать со смартфона фотографии. Современные гаджеты для 97-летнего мужчины (пенсионером его называть никак язык не поворачивается) – простой удобный и понятный инструмент.
«Научила пользоваться телефоном меня женщина, с которой мы познакомились в Турции. Я быстро освоил все необходимые навыки, теперь сам фотографирую на смартфон, общаюсь по нему. Через ноутбук смотрю фильмы, сижу в «Одноклассниках», переписываюсь. Если вдруг что-то не получается включить, звоню внуку, тот меня сразу сориентирует, куда на экране «тыкнуть», чтобы все, что мне нужно, включилось», - смеется Горюнов.
Но гаджеты и телевизор - второстепенное, надо в любом возрасте быть активным в реальной жизни, уже серьезным тоном добавляет ветеран:
«Долго залеживаться и глядеть что-то не могу, совесть не позволяет. Никогда не понимал, как можно лежать спокойно дома, когда кругом столько дел».
Секреты долголетия
«У меня не было такой цели - дожить до стольких лет. Все мои друзья умерли, на фронте многие парни погибли, с кем я учился, с кем работал, тоже уже ушли из жизни. Остался я один, как волк, мне, конечно, бывает грустно, погулять не с кем. Но ко мне приходит в гости раз в неделю помощница, с детьми созваниваемся каждый день, они тоже уже далеко немолодые. Думаю, самое главное, почему я так долго живу – это мое сердце, которое меня никогда не подводило. Спасибо маме, которая родила меня с таким здоровьем, это все благодаря ей».
Тем не менее Федор Иванович дал нашим читателям несколько советов, как сохранить молодость:
- Берегите сердце. За ним нужно всегда следить, регулярно проверять, обследовать. Это основа всех основ.
- Следите за питанием. Сейчас молодежь любит фастфуд, а ведь он вреден для организма. Лучше съешьте домашнюю еду, она полезнее.
- Избегайте стрессовых ситуаций. Есть такие люди, которые постоянно нервничают, так быть не должно. Вокруг нас столько прекрасного, обращайте внимание на это, а не на плохое.
- Занимайтесь спортом. Если будет стоять выбор между завтраком и спортом, я выберу второе.
- Зарядку можно делать даже легкую, постепенно увеличивая нагрузку, если появится желание.
Неважно, плохое у вас настроение или хорошее, занимайтесь спортом всегда, ведь движение – это жизнь. Советую много плавать – это великое дело. За все время, сколько я живу, еще не было такого, чтобы я, находясь рядом с водоемами, не поплавал.
- Путешествуйте. Открывать для себя новые возможности и места, наслаждаться жизнью нужно здесь и сейчас.
Профессор Никитин - о продлении молодости: можно взять на вооружение, а можно просто вдохновиться!
Мы все хотим жить долго и счастливо и понимаем, что залог крепкого здоровья и радости жизни - это оптимизм, движение и всевозможные мероприятия для укрепления организма. Но, увы, силы воли на исполнение этого хватает не всем..))
Надеюсь, встреча с профессором Константином Никитиным (1901-1998), врачом-невропатологом, одним из пионеров советского бокса, окажется интересной и полезной: кому-то придётся по душе его несложная оздоровительная система, а кто-то хотя бы вдохновится примером жизнерадостного человека и пообещает себе начать новую, спортивную, жизнь с понедельника))
Интересно, что Константин Филиппович говорит не просто о долголетии, а о продлении молодости. В нашем видео он рассказывает о своей комплексной оздоровительной системе, о сочетании разного вида циклических упражнений, медленного бега и плавания. На момент съёмок Константину Никитину было 82 года, и он каждый день продолжает делать упражнения с тяжёлыми гирями, бегает и плавает.
Если хочешь быть здоров (1983). Источник: канал на YouTube «Советское телевидение. Гостелерадиофонд России», www.youtube.com/c/gtrftv
Названы основные ежедневные привычки, сокращающие жизнь
Хотя ученые бьются над загадкой старения на протяжении многих сотен лет, открыть эликсир молодости пока так никому и не удалось. Но если раньше считалось, что человек не в состоянии повлиять на увядание организма, то сегодня все больше специалистов склоняются к тому, что продолжительность жизни можно увеличить естественным образом.
Фактически, исследование, опубликованное в журнале BMJ Open, показало, что существуют четыре повседневных привычки и фактора, которые могут сократить годы жизни. Однако всех этих рисков можно избежать.
1.Курение
В исследовании, проведенном финскими учеными, были задействованы данные о состоянии здоровья мужчин и женщин в возрасте от 25 до 74 лет с 1987 по 2007 год. За всеми добровольцами наблюдали до 2014 года.
В результате было обнаружено, что наибольшее сокращение продолжительности жизни у 30-летнего мужчины вызывало курение: в среднем на 6,6 года. У 30-летней женщине курение сокращало жизнь на 5,5 лет.
2.Стресс
Сильный стресс сокращал жизнь мужчин на 2,8 года, а женщин – на 2,3 года. "Наличие некоторого стресса, но не большего, чем обычно, было связано с меньшим риском [преждевременной смерти]. Обратное наблюдалась при сильном постоянном стрессе", – отметили ученые. По их мнению, стресс вызывает воспалительную реакцию в организме, что может увеличить риск сердечных заболеваний и рака и даже уменьшить размер мозга. Например, исследование 2018 года, опубликованное в журнале Neurology, показало, что люди в возрасте до 50 лет, живущие в постоянном стрессе, уже страдают от ухудшения памяти и сокращения объема мозга.
3.Низкая физическая активность
Выяснилось, что низкая физическая неактивность сокращает жизнь среднего 30-летнего мужчины на 2,4 года. С другой стороны, высокая физическая активность снижает риск смерти на 22% по сравнению с ее отсутствием. Они подчеркнули, что активный образ жизни связан со уменьшением лишнего веса, кровяного давления и уровня холестерина, которые являются основными факторами риска ранней смерти.
4.Диабет 2 типа
Ученые обнаружили, что диабет забирал 6,5 года жизни у мужчин и 5,3 года – у женщин. "Диабет 2 типа увеличивает смертность от всех причин в 1,85 раза", – добавили исследователи. В частности, состояние повышает риск сердечных заболеваний и инсульта. Основными факторами развития болезни считаются отсутствие физической активности, ожирение и неправильное питание.
Какие привычки после 60 лет помогут сохранить здоровье.
Многие после 60-65 лет планируют уйти на пенсию и больше тратить времени на себя. Изменения на этом этапе могут представляться захватывающими и даже пугающими, но важно помнить, что это лучшее время, чтобы начать новую жизнь с новыми привычками, которые помогут вам вести здоровый образ жизни и прекрасно себя чувствовать еще долгие годы.
Не поздно для ЗОЖ
Ни в коем случае не стоит думать, что, если вам исполнилось 60 лет, то все ваши активные годы позади, когда дело касается здоровья. Изменения, к которым вы готовы сейчас, могут значительно улучшить ваше физическое состояние, а в отдельных случаях – предотвратить последствия ущерба здоровью, который вы могли нанести в молодые годы. Специалисты рекомендуют избавиться от лишнего веса и вредных привычек, употреблять в пищу фрукты и овощи, а также заниматься спортом хотя бы дважды в неделю.
1.Нагрузка для мозга
Мозг человека любит нагрузки. Он преуспевает, когда работает и угасает в отсутствии новых испытаний. Как пишет портал Very Well Health, мозг остается способным к развитию на протяжении всей жизни. Поэтому старайтесь не ограничиваться физическими нагрузками, меняйте распорядок дня, читайте, научитесь играть на музыкальном инструменте, запишитесь на курсы языка или станьте волонтером.
2.Оставайтесь позитивным
Согласно исследованиям, ваше отношение к старению может существенно влиять на ваше психологическое состояние и даже на продолжительность вашей жизни. Положительный настрой влияет на то, как организм справляется со стрессом и как это влияет на ваше поведение. Если вы находитесь в состоянии депрессии или нервоза из-за вашего возраста, подумайте о положительных аспектах этого жизненного этапа. Например, о том, что теперь у вас есть больше времени на то, чтобы сосредоточиться на вопросах духовного роста.
По материалам журнала "Профиль".
Сможете найти на картинке цифру среди букв?
Справились? Тогда попробуйте пройти нашу новую игру на внимательность. Приз — награда в профиль на Пикабу: https://pikabu.ru/link/-oD8sjtmAi
65+: в этих людях жизни и оптимизма больше, чем в молодых! Давайте дарить им больше тепла
20 секунд отличного настроения от тех, кому сегодня рекомендовано оставаться дома и не пользоваться общественным транспортом! Спасибо вам, дорогие!
В последнее время на улицах и в транспорте мне всё чаще стали встречаться пожилые люди с улыбкой на лице: вот женщина сидит на лавочке и беспечно щёлкает семечки, вот мужчина со стареньким радиоприёмником идёт по аллее и машет рукой пробегающим мимо ребятишкам, а вот пара, явно уже отметившая золотую свадьбу, едет в трамвае и у каждого в руках – стаканчик мороженого. И так хорошо на душе от их улыбок, от того, что они с нами!
В чём секрет счастливой старости, и когда нужно начинать быть счастливым, чтобы дожить до 100 лет и больше? Об этом знают долгожители Абхазии Кадыр Сергуш (105 лет), Пуат Куцние (120 лет), Бабаха Агагба (85 лет), а также член-корреспондент Академии наук Белоруссии Николай Иванович Аринчин, художник Иван Егорович Селиванов, москвич Михаил Михайлович Котляров (84 года).
Пожалуйста, позвоните родителям и родным – им важно знать, что они нужны вам.
Источник: канал на YouTube «Советское телевидение. Гостелерадиофонд СССР», www.youtube.com/c/gtrftv