Когда захотелось скинуть "немного" лишних кг
Решила привести себя в форму, а то че, как лох))
Занялась серьёзно боксом и урезала объем порций в еде - вроде норм получилось😂
Решила привести себя в форму, а то че, как лох))
Занялась серьёзно боксом и урезала объем порций в еде - вроде норм получилось😂
Для ЛЛ Сбросил 5.1кг
да, я наконец решил сесть на диету и время от времени буду выкладывать сюда свои результаты
начальный вес мой составлял 166.7 кг
больше чем сейчас я не весил никогда
на начало диеты мои объемы следущие
грудь 139см
живот 157см
бедра 143см
и поэтому я решил для начала считать каллории и првильно питатся
поставил отметку в 1500 ккал
вот часть блюд которые я успел впитать за последние 16 дней
да, не все выглядит полезным, но по каллориям вроде норм
за 16 дней я сбросил до 161.6
тоесть минус 5100
неплохо
объемы так же уменьшились
грудь - 136см (-3см)
живот -154см (-3см)
бедра - 142см (-1см)
во время монтажа я наложил до и после и даже виден результат
так что продолжаем.
в следущий раз буду вести еще статистику по шагам
сделаю заготовки
может какие рецепты проверю
Увидимся
Пост о том как я похудел. Без советов, просто рассказ. Первое фото 15.01.2023, второе 23.04.2023(14 недель).
Вводные:
Возраст 31 год;
Рост 182;
Вес 92.
Использованное оборудование:
Кухонные весы;
Напольные весы;
Шагомер;
Сантиметровая лента;
Телефон с приложением FatSecret.
В январе я вписался в курс одного известного блогера, который рассказывает про "питание = здоровье". Заплатил денег и начал учиться. Объем информации примерно 3-4 лекции в неделю по 1 часу.
Если очень коротко, то всё сводится к балансу калорий. "Хочешь похудеть, трать больше чем ешь".
Из основного. Мне выдали планку 2000 ккал в день, в которую нужно было вписать 160 граммов белка.
14 недель я прожил в таком дефиците каллорий. При этом ежедневно нахаживал 10-12 тысяч шагов и тренировался в спортзале 3-4 раза в неделю.
В результате:
Вес - 10 кг;
Обхват талии -8.5 см;
Обхват шеи - 1.8 см.
Вес уходил стабильно, но не линейно. В некоторые дни могли вернуться 300-900 граммов. Видимо в зависимости от количества воды в организме и наполнения кишечника.
Сложности с которыми пришлось справляться/терпеть:
1) Постоянное чувство голода в первые 2 недели. Потом нашёл продукты, которые заполняли желудок и давали чувство насыщения;
2) приходилось взвешивать и записывать всё, что ел. Всё ещё это делаю и всё ещё не привык к этому;
3) в последние 3 недели дефицита появилась повышенная тревожность и я стал загоняться от мелочей, на которые раньше бы не обратил внимания;
4) снизилось либидо;
5) начал постоянно мёрзнуть;
6) куратор запрещал пить алкоголь(чтобы не потерять контроль и не пережрать).
За этот период 3 дня(не подряд) я забивал и ел столько сколько влезало. Но в остальное время держал планку.
После выхода из дефицита сдал анализы крови. Сильно просел витамин D и немного железо. Зато холестерин пришёл в норму.
Через 14 недель мне выдали планку поддержки. Сначала 3000 ккал, а потом подняли до 3150 ккал. Самочувствие значительно улучшилось спустя неделю.
Прошло больше месяца. Активность не снижаю, тренируюсь, хожу. Вес меняется от 81.5 до 83 кг. Средний за последнюю неделю 82.3.
Цель - удержать этот вес минимум год.
Морали нет. Спасибо, что дочитал!
Пользователь из России Валерий Шершнев зарегистрировал на площадке интернет-магазина Amazon более 80 тыс. аккаунтов, с помощью которых продавал автоматически сгенерированные книги по личностному росту. С помощью этого ему удалось заработать около $3 млн.
В частности, россиянин пытался реализовать работы таких вымышленных авторов, как Нина Келли, Эндрю Уолкер и Джулиа Джексон. Все они были посвящены здоровью, диетам, готовке и так далее.
Шершнев разработал специальный алгоритм, который позволял создавать книги.
Amazon в курсе сложившейся ситуации. Компания удалила фейковые книги из своего сервиса и в настоящее время рассматривает дальнейшие шаги.
https://tjournal.ru/35040-rossiyanin-zarabotal-3-mln-prodava...
Коль пошла волна постов про похудение, внесу и я пять копеек.
Пять лет назад я случайно узнал о кето-диете, поизучал и ворвался. Жрал только жирное, крайне мало углеводов. Процесс помчался - с января по июнь я схуднул со 104 до 80 при росте 185.
Это было просто волшебно - ты жрешь колбасу и жареную курочку пять раз в день и худеешь в среднем на 400гр в сутки! Сказка, а не жизнь!
В общем, эксперимент удался - я похудел, стал стройными, бодрым и красивым.
А через год я узнал что бонусом к этим достижениям стал гепатит, гепатоз, проблемы с печенью (с чего бы, блядь?!), а вес все равно вернулся.
В общем, постарайтесь, по возможности, избегать быть долбоебами.