Когда захотелось скинуть "немного" лишних кг
Решила привести себя в форму, а то че, как лох))
Занялась серьёзно боксом и урезала объем порций в еде - вроде норм получилось😂
Решила привести себя в форму, а то че, как лох))
Занялась серьёзно боксом и урезала объем порций в еде - вроде норм получилось😂
Вижу, тренд на истории про похудение. Вот вам немного еще бодипозитива.
По юности стабильно занимался спортом, футбол, волейбол, в 21 год при росте 177 весил 74 кг. Как бы на уровне. Солнышко на турнике крутил, меня устраивало. В 22 года женился в первый раз, жена настолько классно готовила, что за три года я перешел стольник. Был долго уверен, что я вообще не склонен к полноте, но жизнь показала, что я очень жестоко ошибался. На данном фото я в 21 год.
Фото периодов следующих трех лет почти нет, и слава Богу, позорище неимоверное, так выглядеть в молодые годы.
С женой прожили почти 3 года, в неполные 25 я развелся, причем на нервах схуднул так, что почти вернул свою старую форму. И вроде до 30 лет держался на уровне 80-90 кг с переменным успехом. Вообще все это лирика по сравнению с тем, что я сделал с собой после 30 лет.
В 30 лет я переехал в Питер из Ростова, где живу до сих пор.
Весил я тогда в районе 90 кг, но в основном это было пузо и щеки.
В целом, не криминал, с женщинами проблем не было, поэтому я особо не заморачивался, а зря. Дальше у меня начались достаточно длительные отношения в виде сожительства с одной девочкой, и видимо в этом что-то есть, что меня опять начало разносить. К 34 годам я выглядел уже так.
115 кг. Это как бы мой "пик" формы в 2013-2014 годах.
И надо же такому случиться, что в тот момент я как раз работал в компании, куда устроилась на работу также моя будущая жена. Мы естественно об этом еще оба не знали. Самое удивительное, что она не обратила как минимум вслух внимания на мою физическую форму. И отношения у нас завязались несмотря на то, что я носил одежду XXL, а иногда и еще один Х к размеру.
Причем моя жена не была худышкой, при росте 168 весила 60 в тот момент, но при всем этом это напрягало кстати только ее саму почему-то. По сути у нее вес был на нужных девушке местах)
Что касаемо моего отношения к тогдашней моей физической форме. Я гонял на велике, играл в футбол, но пожрать любил больше. Я мог купить килограмм куриных ножек, засунуть их в пакет "Магги на второе с чесноком", запечь и сожрать за один ужин (это 8-10 куриных ножек за раз). Закусить это все 6 (шестью) пончиками с кремом из Окея. И запить пивасом. Вот такой порнофуд тогда у меня был в жизни. Причем завтракать я чаще всего не завтракал, максимум кофе,чай (всегда сладкие), какая-нибудь булочка. Тоже сладкая естественно. Без мучного я свою жизнь не представлял. Было два приема пищи в день, но зато какие!!! В целом, я получал удовольствие от жизни. Красивая женщина была рядом, кулинарные удовольствия я устраивал себе лично. То есть стимулов стать красивее у меня особо и не было. Сразу скажу, что был я тогда не особо завидным женихом. Зарплата была достаточно средняя, позволяла мне ездить раз-два в год за границу в весьма экономном режиме, в самом Питере я по сути тратился только на еду)))) Одежду не менял годами, большие размеры ничем особо не отличаются. Так что опасений, что девушка (будущая жена) бросит меня из-за того, что я -жиробас, у меня не было вообще. Всегда брал мозгами и подвешенным языком, на входе и так выдержал достаточную конкуренцию с альфа-самцами, но выбрала она все-таки меня. Кажется, жизнь и так удалась. Или кажется?
14-15-й годы я также особо не напрягался, вес держался четко в диапазоне 110-115 кг.
Что забавно, ракурсы на фото я старался выбирать, чтобы быть более фотогеничным. Без майки фото почти нет. Но сисяндры у меня были вполне на уровне, поверьте)
И вот в 2014-начале 15-го года мы запланировали свадьбу. Запланировали на начало сентября 2015 года. А параллельно произошло два события.
1. Я случайно увидел переписку жены с ее троюродным братом, с которым она весьма редко общалась. Он интересовался, что за бегемотище рядом с ней на фото. Причем она меня защищала, поругалась из-за меня с ним, а я запомнил его одну фразу "Ну и вкус у тебя,сестра".
2. В начале 15-го года я потерял работу, мы решили переиграть и перенести свадьбу на год. У меня суммарно было примерно 3 месяца поиска работы, соответственно, безделья.
Переписка жены с ее братом меня реально очень задела. С одной стороны была злость на него. Типа вообще не его дело. С другой -стало очень обидно за будущую жену. Про то, что я переписку видел, невеста знает, реально случайно вышло, так что тут претензий ни у кого друг к другу не было.
В целом, возникло осознание, что может невеста меня любит, но ей не очень комфортно и приятно знать о такой оценке ее выбора со стороны близких и друзей. Как минимум -мне не было бы на ее месте приятно. Поэтому решил что-то делать.
В мае 15-го года я купил абонемент в фитнес. Ну там удачно получилось, два по цене одного, жена тоже давно собиралась, хотя у меня вопросов к ее формам естественно не было никаких. Но фитнес был с бассейном, а она у меня плавать любит.
Параллельно я продумал тему с питанием, потому что уже утвердился в мысли, что один спорт вес мне скинуть не поможет. Как итог:
1. Я полностью отказался от сахара и мучного. Все напитки исключительно без сахара, тот же кофе-чай я с тех пор пью только несладкие.
2. Перешел на куриную грудку и нежирный творог. Хотелось сладкого, иногда позволял себе ложку меда положить.
3. Так как наступало лето, то овощи плотно вошли в мой рацион.
4. Спорта было три раза в неделю стабильно. Основу занятий составлял кардио. А именно тренажер кардиовейв. Это такая разновидность эллипса. Вот эта штука один в один.
На этом агрегате я проводил не менее часа в максимальном 25-м темпе. Временами часа полтора. Очень трудно было именно столько времени на это тратить, но я навострился смотреть сериалы на смартфоне, так что врем проходило чем дальше, тем незаметнее.
Вес пошел вниз месяца со второго, если честно. Но очень быстро. Плюс я догружал себя немного силовыми после кардио, также минимум раз в неделю ходил в бассейн хотя бы на 15-20 минут.
Начав в мае 15-го со 112 кг (засек тогда свой вес), к сентябрю я впервые увидел на весах двухзначное число. Это был реально праздник. Дальше было проще, в месяц стабильно уходило не менее 3 кг. И к февралю 16-го я довел вес до 82 кг. Самый пик формы у меня был в итоге где-то к апрелю 16-го года - 78 кг. Добавлю, что у меня зимой был четвертый спорт в неделю, а именно футбол по воскресеньям. Именно он в итоге меня привел к тому, что я начал бегать, что делаю кстати и сейчас. Но это я забегаю вперед. В апреле случился небольшой эксцесс, который меня немного сбил с графика. Я сломал ключицу на футболе, мне поставили титановую пластину. Естественно, более 2 месяцев, почти три, я был без спорта. На конец июля у нас была запланирована свадьба, и я очень боялся,что без спорта меня опять разнесет. Но я продержался на правильном питании и за это время добавил только три кг. В итоге 29 июля 2016 года я весил 81 кг.
Еще раз -на этих фото мне без двух месяцев 40 лет и 81 кг веса, размер костюма 48, рубашки 39. Было - 56 размер костюма, 44 размер рубашки.
А сейчас самое важное. Многих беспокоит вопрос не сбросить вес, а как удержать себя потом в рамках и не набрать снова. Скажу так. Я поставил себе цель не беречь форму ради формы, не заниматься спортом только для того, чтобы лишать себя полностью маленьких радостей жизни. Почти 3 года спустя свадьбы я вешу в диапазоне 82-85 кг постоянно. Сделал это намеренно, потому что решил немного подкачаться. За счет этого в свадебный костюм в талии до сих пор влезаю спокойно, в груди стал узок))) Спорта у меня также регулярно 2-3 раза в неделю, на время отпусков бывало выпадал из спорта на неделю-две, но потом сразу возвращался. Есть желание убрать пузо окончательно, хотя все говорят, что у меня его и так нет, но хочется чтобы были очертания кубиков не только сверху. Могу позволить себе заточить пироженку или мороженку. Пиво, единственное, не пью вообще, как и крепкий алкоголь. Ну разве что вообще очень иногда. В рационе только сухое красное вино. На выходных регулярно кстати. То есть в моей жизни нет аскетизма, но форму держу.
В прошлом году пробежал питерский полумарафон, в этом зарегистрировался на московский марафон. Пробежать 10-15 км за раз вообще больше не проблема.
Есть небольшие минусы маленького веса, но переживу. В частности, когда носишь майки М и иногда даже S, то выбора в магазинах всегда меньше))) А на распродажах остаются чаще всего только большие размеры.
Есть очень большие плюсы, кроме описанных выше. Джинсы ношу 32-го размера, и они больше не протираются в дырки на ляжках изнутри. Я не выбрасываю джинсы каждые полгода, как раньше.
Фото ниже актуальные, за последние пару недель. Мне 43 года в этом году бахнет. Выгляжу лучше, чем я же выглядел в 35.
Всем спасибо за внимание, надеюсь, мой пример будет для кого-то тоже полезным.
P.S. Я лично знаю двоих знакомых, которых я по сути (с их слов) воодушевил изменить себя. Одна девушка начала активно бегать, уже полумарафоны пробегает. А друг также скинул килограмм пятнадцать и перешел на здоровый образ жизни, а раньше очень любил побухать)))
P.P.S. Жена весит 51 кг в настоящий момент, если кому интересно))) Худела вместе со мной, хотя ей это особо и не было нужно.
Справились? Тогда попробуйте пройти нашу новую игру на внимательность. Приз — награда в профиль на Пикабу: https://pikabu.ru/link/-oD8sjtmAi
Всем привет)
Решил поделиться с вами как проходят три месяца моего похудения. Может кому-то будет полезно.
С детства я был крупным жирным мальчиком. К 11 классу мой вес наверное был максимумом за всё время, когда я после выпускного купил весы, они показали 140кг
Тогда было мое первое похудение среди десятков начатых в понедельник) Удалось скинуть 20кг за пару месяцев, дальше я забил на питание и часть вернулось.
Следом была череда похудений/набираний, вес прыгал от 110 до 130.
Летом 2018 удалось добиться минимума в 103кг, но потом снова забил, снова стал кушать сладенькое и всё вернулось.
Вернемся теперь к январю 2020) С понедельника (27 января) снова решил худеть, примерно накидал себе план питания и стал его соблюдать. Сразу же конечно были отличные результаты, как обычно когда начинаешь худеть)
Начальный вес: 121,9кг
Рост: 183см
Первый месяц
Кушал я сначала пять раз в день, потом сократил до четырех раз.
Примерный рацион:
Завтрак: Яичница с сосиской, кружка какао, иногда готовил овсяноблин с творогом, иногда пшеничная лепешка с творогом, красной рыбой.
Обед: обед обычно состоял из 40 грамм в сухом виде какой-нибудь крупы (рис, гречка, перловка) или макарон плюс к ним что-то мясное в 100-150грамм (котлета, куриное филе и т.п.)
Перекус: яблоко, мандарин, банан. Фрукт какой-то в общем)
Ужин: Ужин не отличался от обеда.
Второй перекус: йогурт с бананом был, но потом отказался от второго перекуса.
Из физической активности в феврале и в остальные месяцы у меня была ходьба.
Конец января/начало февраля у меня начались с трудных времен в личной жизни, был стресс, апатия, тоска) Чтобы от этого избавится я ходил, ходил много, очень много. Помогало, советую)
Решил я сделать 1000000 шагов за февраль, но перестарался) Начал делать по 40000 шагов в день и так до конца месяца доходил.
Многие часто спрашивали меня, где я ходил.
Я стал рано просыпаться, 5:30-6:00
И стал заниматься по утрам и вечером ходьбой на месте, нагрузка немного не та, но тоже нагрузка.
Чтобы немного усложнить ходьбу на месте, я в руки брал гантели, начал с 3кг и дошел до 7кг каждая (больше блинов не было :D)
Остальное это ходьба до работы, с работы, ходьба во время перерывов. Ходил в общем каждую свободную минуту)
Для справки 1 час ходьбы у меня это 6500-7000 шагов.
Итоги февраля по шагам:
Вес на 27 февраля — 108кг
За месяц я сбросил 13.9кг
Второй месяц
По питанию второй месяц почти ничем не отличался от первого месяца.
Добавил в рацион больше овощей, отказался от углеводов на ужин, только белковая пища и овощи.
Ходить стал немного меньше, все таки держать тем в 40000 шагов в день выматывает)
Но в марте я поставил рекорд по шагам, за день прошел 70000 шагов, это было не легко) на примерно 65000 шагах началась кружится голова и подташнивать. Обидно, хотел сделать 100к. Надеюсь как снимут режим самоизоляции, так я смогу сделать это) Зачем? Не знаю, наверное потому что могу)
В марте немного приболел, была температура и слабость, поэтому количество шагов в день скакало в разные дни, но свой миллион я всё таки сделал, хоть и пришлось постараться)
Такой вышел март:
Вес на 27 марта — 98.7кг
За месяц я сбросил 9.3кг
За два месяца 23.2кг
Третий месяц
Питание...как обычно)Разве что стал иногда готовить кашу на завтрак, и стал на перекус пить белковый коктейль с бананом. Не то, чтобы он нужен мне, он просто был и я стал его пить)
От пасхи остались пищевые красители и я стал со скуки раскрашивать макароны на обед)
С ходьбой стало печально.. Режим самоизоляции, оставайтесь дома
Уже не походишь по улице. Но я унывать не стал, загрузил рюкзак гречкой и прочими крупами (вышло 12кг), надел его на спину, взял в руки гантели и шагаю дома) Какая-то хоть активность. Ну и редкие походы в магазин/до работы
Апрель еще не прошел, но и третий миллион тоже будет
Были попытки добавить упражнения с собственным весом, отжимания, присед, планка и т.п.
Но в привычку пока не вошли, попробую с мая.
Хотя в планке могу стоять уже две минуты)
Предварительные итоги апреля:
Вес на 27 апреля — 91.9кг
За месяц я сбросил 6.8кг
За три месяца 30кг
Есть у меня весы, которые анализируют состав тела. Не будем говорить о реальности их показателей, мне больше важна динамика изменений. А она такова:
За три месяца я избавился от ожирения второй степени, ожирения первой степени)
теперь надо бороться с диагнозом избыточный вес)
График потери веса
Несколько фото результата
К сожалению я редко люблю фоткаться, потому что жирный, из-за этого у меня мало фото в полный рост. Поэтому скину фото как я был на выпускном (2009 год) в школе и как сейчас)
Как поменялось лицо за 3 месяца
Иногда даже кажется что я не толстый :D
(прощу прощения за качество)
Итоги
Сбросил я конечно 30кг, но ощущений, что перестал быть толстым пока нет, следующая цель до по весу это 83кг, тогда я войду в норму верхней границе ИМТ.
Жить стало наверное немного проще, поднимаюсь на пятый этаж иногда не замечая как оказываюсь у двери) ну и никакой одышки, даже легкой)
Из-за ходьбы в гантелями подросли мышцы на руках, но всё равно это не то и надо в зал идти.
Так долго я еще не худел. Хочется верить, что в этот раз это навсегда)
Что дальше?
Дальше буду продолжать в том же духе. По питанию мне комфортно, срывов нет, по утрам позволяю себе съесть что-то сладкое, но уже не сильно тянет как раньше.
Многих может волновать наверное вопрос что там с кожей живота. Проблем сильных нет, тонус конечно упал, но выглядит не ужасно) Пользуюсь скрабами, массажем и контрастным душем.
Хочется пробовать бегать, крутить педали велосипеда, поэтому пока жду когда разрешат выходить на улицу)
Если кому интересно, что со мной будет дальше, то можете перейти в мой инстаграм, но предупреждаю, там только отчет о питании, о шагах и о весе) больше ничего там нет)
Ну и для желающих можете посетить чат в вацапе, общение, поддержка в похудении) нас там немного, друг друг поддерживаем)
Ну и напоследок мой маленький котейка, которого я завел, чтобы не быть дома одному)
Всем добра)
P.s. Если есть вопросы, с удовольствием отвечу в комментариях)
Самое толковое, что я вообще читал на эту тему. Советую.
После прочтения статей по запросу "Как питаться дешево и правильно" я был, мягко говоря, немного ошарашен. "Ешьте брокколи,это дешево и полезно!".Вроде бы все хорошо, вот только брокколи у нас стоит 120-200р\кг,даже замороженная. "Пейте сыворотку-это недорогой способ помочь организму восстановиться после тренировок!". Последний раз я видел сыворотку в продаже в 2009 году. "Консервы из тунца-самый дешевый источник белка!". Ну да, 60р за 100-граммовую баночку. Скорее всего это просто копипаста с какого-нибудь англоязычного ресурса. Так что, собрав волю в кулак, я прошерстил несколько десятков подобных статей, базу USDA, обошел несколько окрестных магазинов, сделал некоторые простые вычисления и хочу поделиться с вами тем, что у меня получилось.
Начать решил с белка, так как именно он является составляющей почти всех органов и тканей в организме и особенно важен тем, кто усиленно занимается бодибилдингом и вообще любым спортом. Итак, сегодня мы с вами будем искать самый дешевый белок. Статистика довольно специфична и будет полезна тем, кто хочет держать в форме не только себя, но и свой кошелек.
Критика приветствуется. Коммент для минусов внутри.
Продукты животного происхождения
Яйца
Десяток яиц первой категории стоит в среднем 50 рублей, яйцо без скорлупы весит примерно 45г, то есть получаем примерно 111 рублей за кг, но можно найти и дешевле. Кило яиц содержит 130г белка (13г/100г, впредь буду использовать именно количество белка на кг продукта для удобства расчета)
Итак, яйца куриные 130г/111рублей=1,17 г/рубль
Яичный желток часто связывают с атеросклерозом, но исследования говорят об отсутствии корреляции между ними. Атеросклероз (закупорка сосудов из-за отложений холестерина) возникает из-за избыточного потребления жиров(особенно насыщенных и транс-изомеров жирных кислот, свою роль в этом играют и другие жирные кислоты, но этот вопрос уже не так однозначен), а не из-за пищевого холестерина, которым богаты яичные желтки
Мясо
Курица
Кило стоит около 240р, 230г белка содержит
0,96г/руб
Филе других частей(например,бедра) обойдется немного дороже, будет содержать чуть меньше белка, но гораздо больше жира и микроэлементов, таких как цинк и железо
Свинина
Для примера берем окорок, он относительно недорогой, безкостный стоит в районе 250р/кг
Белка в нем около 150г
Итого 0,6 грамм белка за рубль
Стоит,однако,учесть,что свинина очень жирная и с точки зрения калорийности это самое дешевое мясо в пересчете на отношение калории/рубли
Говядина
Цены на говядину начинаются от 340р/кг за самую жилистую часть
Кило мяса содержит в себе 170 грамм белка
Итого 0,5 грамм белка за рубль
Тушенка
Как-то я видел хорошую гостовскую тушенку всего за 99 р/500г, даже не по акции, просто магазин недорогой. Но в среднем говяжья тушенка стоит около 100 р/банку или 300 р/кг, содержит в себе примерно 60% мяса,то есть получается,будто вы покупаете говядину по цене 500р/кг. Кило говядины содержит все те же 170г белка, получаем 0,34 г/рубль. Быстро, вкусно, но покупать сырое мясо немного выгодней. Для свиной тушенки получаются примерно те же цифры.
Субпродукты (сердца,печень,желудки) дают примерно ту же цену белка, что и мясо
Рыба
Сельдь
Филе сельди выходит около 400р/кг, даже если разделывать её самому
180г белка на кило рыбы дают нам соотношение 0,45 г/рубль
Скумбрия
Стоит примерно столько же, сколько и сельдь, если брать тушку.Холодного копчения выйдет дороже на 20-40%
Стоит упомянуть, что, несмотря на высокую стоимость, сельдь и скумбрия содержат много рыбного жира (рыбный жир отличается от рыбьего тем, что первый содержится в жировой ткани,прилегающей к мышцам, а второй в печени, из-за чего часто содержит не самые полезные примеси), который богат полиненасыщенными жирными кислотами омега-3, которые не содержатся в достаточном количестве почти нигде, кроме жирной рыбы и семян льна(лен, кстати, тоже хороший и недорогой источник белка, но не будешь же его тарелками есть,правда?)
240г белка/кг дают 0,6 г/рубль
Горбуша
Самая дешевая рыба из семейства лососевых.Килограмм филе обойдется вам в 360 песо и даст 230 грамм белка, если вы, конечно, умеете чистить и потрошить рыбу.
0,64 г/рубль
Минтай
Одна из самых недорогих рыб, дешевле только самому на рыбалку съездить. После разделки выходит порядка 160р/кг и несет в килограмме филе 170 грамм белка
1,06 г/рубль
Сушеная рыба
Большая часть сушеной рыбы к пиву или же кальмаров стоит около 1000р/кг и содержит порядка 400 грамм белка на кило продукта
В итоге получаем 0,4 г/рубль
Молочные продукты
Молоко
Средней жирности(1,5-2,5%) будет стоить около 45р/кг, содержит около 34грамм белка
Итог: 0,76 г/рубль
Сыр
Самый дешевый из тех, что я видел в процессе обхода нескольких супермаркетов стоил 300р/кг, белка в килограмме 240 грамм
0,8 г/рубль
Сыр колбасный
Зачастую готовится из сыров невысокого качества, хранится дольше, а потому стоит дешевле. Колбасный сыр(не сырный продукт,а именно настоящий сыр) стоит 200р/кг,содержит 230грамм белка
1,15 грамм белка за песо
Творог
200 рублей за кило, 180 грамм за кило
0,9 г/рубль
Продукты растительного происхождения
Растительный белок усвояется чуть хуже животного(примерно на 30%), но пока что мы этим пренебрегаем. Если эта статья кому-то понравится, в будущем сделаю перерасчет с поправкой на усвояемость и тепловую обработку.
Бобовые
Фасоль
90 рублей за кило,220 грамм белка
2,4 грамм белка за один рубль
Горох(сухой)
За 35 рублей вы получите кило гороха и 200 грамм белка
5,7 грамм белка за рубль (спойлер:это наш рекордсмен)
Крупы
Белка не так уж много, но стоят дешево
Рис
45 руб/кг
70 г/кг
1,6 г/рубль
Овес(геркулес)
25 руб/кг
120 грамм белка/кг
4,8 г/рубль
Пшено
35 руб/кг
110 грамм белка в килограмме крупы
3,14 грамм за кг
Гречка
49 руб/кг
130 грамм белка/кг
2,65 грамм/рубль
Крупа кукурузная
50 руб/кг
80 грамм белка
1,6 грамм/песо
Манка
30 пиастров за кило манной крупы
130 грамм белка
4,3 грамм за пиастр
Мучные изделия
Едва ли можно считать диетическим продуктом, но и тут есть довольно много белка
Макароны
110 грамм белка, 60 рублей за килограмм из твердых сортов пшеница
1,8 грамм/рубль
Пшеничная мука
21 рубль/кг 100грамм белка
4,8 грамм/кг
Овощи
Картофель
20 р/кг
40грамм белка
2 грамма/рубль
Лук
25 р/кг
13 грамм белка
0,52 грамм/рубль
Морковь
30 р/кг
13 грамм белка
0,43 грамм/рубль
Белокочанная капуста
19 р/кг
18 грамм белка
0,94 грамм/рубль
Свекла
30 р/кг
18 грамм белка
0,6 грамм/рубль
В итоге получаем, что самый дешевый белок обеспечивает горох.Кроме того, этот белок сосредоточен в относительно небольшом объеме продукта.Именно поэтому спортсмены-вегетарианцы часто делают его основой своего рациона. Чуть дороже белок в геркулесе, манной крупе и самодельной выпечке. Однако большую часть этого белка составляет глютен, который плохо переносится при некоторых заболеваниях.
Крупы и овощи также показали хорошие результаты,но содержат много углеводов и занимают большой объем (например, чтобы восполнить дневную потребность в белке,стоит съесть 4 кило капусты. Да,это недорого, но очень неудобно).
Из животных белков самыми выгодными являются белки яйца,минтая и колбасного сыра. Чуть дороже выходит творог и курица.
Фрукты и грибы не рассматривал в силу дороговизны и относительно небольшого содержания белка.
Буду рад услышать мнение о подобном формате, стоит ли оно вообще того,был ли список достаточно,недостаточно или же излишне подробным.
Всем спасибо)
Такую задачу поставил Little.Bit пикабушникам. И на его призыв откликнулись PILOTMISHA, MorGott и Lei Radna. Поэтому теперь вы знаете, как сделать игру, скрафтить косплей, написать историю и посадить самолет. А если еще не знаете, то смотрите и учитесь.
Мой знакомый Паша с детства отличался повышенной упитанностью. В школе его часто из-за этого дразнили, а повзрослев, порой, обидно подкалывали.
Но потом, в какой-то момент, Паша исчез из поля зрения больше, чем на год, и объявился сильно похудевшим в области пуза и заметно расширившимся в плечах. Фурор, овации, конгратюляции! Все знакомые впечатлились, и начали засыпать его вопросами:
(З) - Паш, ну, красава! Как смог?
(П) - Занялся силовыми тренировками, отказался от всего вредного, жирного, сладкого.
(З) - Как? Прям полностью? Ну ты кремень! А что тебя сподвигло на такое?
(П) - Да меня, прям как Архимеда, прозрение в ванной настигло.
(З) - Ха, ты сел в неё и вытеснил всю воду, затопив соседей?
(П) - Эм-м... нет. Просто я понял, что стал реально толстым, когда в один прекрасный день вытащил пробку из ванной.
(З) - Как это?
(П) - Да вот так. Вытащил, и вижу, что спереди вода сливается, а вот позади меня держится на том же уровне...