Ответ на пост «Миссия похудиссия - 1»
Ну похудение так похудение.
Подержите мое пиво.
Сейчас попробую коротко. Вес был 87-88 кг последние несколько лет . Доходило и до 90, не суть.
Все эти последние несколько лет "хотел похудеть", но никак. Все дело в питании.
Если прямо к сути, то набираем в ютуб Dr Berg, (доктор Берг) , смотрим видосы, и делаем все что он говорит. Для ЛЛ, там все очень просто:
-не едим углеводы. вообще. вообще нельзя! (а это нельзя сахар, сладкое, мучное, вареные овощи, почти все крупы, кроме гречи, фрукты, соки, и все производные этих продуктов)
-питаемся 2 раза в день, а лучше один, но в определенное время
- убираем завтраки
-никаких перекусов, вообще никаких!
-раз в неделю интервальное голодание 36 часов (можно и не применять, но процесс похудения будет дольше)
-питание в одно время, неважно в какое главное пунктуальность
-можно есть: жиры (мясо, молочка, рыба, ) белки (яйца, греча, ) овощи сырые, только сырые! немного ягод можно
Вобщем , это все . Никаких нагрузок не надо. Приложу пруфы. Я начинал прошлым летом, с переменным успехом к новому году скинул 10 кг с 87 до 77, к марту до 72 кг. Сейчас вешу 74 .
Еще раз, не было никаких физических нагрузок во время диеты. Только питание как рекомендует доктор Берг. У нас теперь даже группа своя, единомышленников в вотсап. Все кто придерживается диеты показали результаты, -12 -15 и т.д. И без доп нагрузок.
стало 72 кг
было 87-88 кг
О питании, деньгах и здоровье
Попались на глаза несколько местных статей о доходах и семейном бюджете. Почитал комментарии, наткнулся на довольно интересный (лично мне) диалог и написал ответ. Написать ответ постом мне по каким-то причинам не удалось, но я решил, что хочу его выложить в пост. Может быть людям будет интересно. Причём к оригиналу ответа на комментарии добавлю ещё кое-какую информацию, которую не стал писать в ответе.
Поехали!
Прочитал ваш диалог и решил вставить свои 5 копеек. Сразу прошу, не судите строго, мнение моё чисто субъективное и основано только на личном опыте. Более того, пишу не для того чтобы переубедить, а просто делюсь своими личными наблюдениями.
Итак, приступим. Вообще, у меня складывается ощущение, что всё это пропагандирование "полезной пищи" всего лишь хорошо отлаженный маркетинг. Наверное, только ленивый не знает, что красная рыба обязательно должна быть на столе. Причём, стоит обратить внимание на то, как вообще в этом списке появляются различные ягоды годжи, семена чиа, бразильские орехи и т.п. Такое впечатление, будто приходит команда сверху и на каждом углу начинают трещать о пользе того или иного продукта.
Я также раньше изучал этот вопрос, что на что влияет, что следует принимать внутрь, и чем следует натираться 😉 Пробовал различный рацион. Для примера, несколько лет плотно сидел на мясе (в желании набрать массу). Ничего не изменилось. Несколько лет не употреблял мясо (употреблял молоко, яйца, творог и т.п.). Ничего не изменилось.
Что-то изменилось ТОЛЬКО ЛИШЬ тогда, когда я начал пить воду с содой перед сном. Я никого не агитирую, никому не предлагаю. О воде с содой есть информация в интернете. После первого же приëма я стал вставать утром более свежим и более бодрым, и день проводил более энергичным, чем прежде. Хотя я и без того был энергичен!
Теперь самое важное: по большому счету, 30 лет я питаюсь совершенно обыкновенно. В ОСНОВНОМ в моём рационе следующее:
Крупы пшенная, гречневая, овсяная, рис.
Из мяса преимущественно курица, реже свинина.
Из овощей картофель, помидоры, лук, морковь, свекла.
Фрукты не в малых количествах и постоянно: бананы, мандарины, апельсины, яблоки. Молоко, творог, хлеб, сметана, яйца.
Сахара практически нет, а если есть - тростниковый. Конфеты не ем вообще. Фаст-фуд типа чипсы, сухарики, пиццы, роллы и бургеры - исключительно редко.
Печенье ем разное.
Какие блюда я готовлю (сам лично).
Супы: борщ, щи, рыбный, грибной, гороховый, рассольник, сырный суп-пюре с брокколи, суп с фрикадельками,
Второе: удон, чкмерули, плов с бараниной, овощное рагу, деревенский картофель, запеканка картофельная с куриным фаршем, комбинирую гарниры (макароны, гречка, рис) с котлетами, с запечёнными куриными ножками, с печенью в сметане.
Это то, что помню за последнее время.
Итоги этого: я прекрасно себя чувствую. Целый день свеж и бодр, работаю с удовольствием. Без преувеличения меня считают очень сильным человеком в плане физической силы и выносливости. Приходя домой после работы я могу сделать уборку, приготовить ужин и обед, сделать несколько физических упражнений и почитать книгу перед сном.
Моя жена, которая живёт со мной 7,5 лет и соответственно, питается вместе со мной недавно прошла диагностику в платной клинике и врач-девушка сказала (почти дословно): такое состояние здоровья, как у неё она видит крайне редко и ему можно только позавидовать.
Наш бюджет именно на продуктовую корзину такого плана составляет 12-15 тысяч рублей в месяц на двоих.
И снова повторю: я никого не агитирую! Я спрашивал у разных людей про питание. И самый разумный, по моему мнению, ответ был таков: "Каждый должен питаться так,как нужно именно ему". Причём добавлю от себя: "В данный конкретный момент времени".
Теперь отдельно добавлю про соду.
Впервые я услышал об употреблении соды давным-давно по телеканалу Рен-Тв (уже кто-то смеётся, правда ведь? 🙂). Шла передача об онкозаболеваниях. Спустя несколько лет у моего отца обнаружили раковую опухоль. Я вспомнил ту передачу, нашёл в интернете видео, где мужчина рассказывает о том, как он излечился от рака употребляя воду с содой. Скинул это видео отцу и позже он признался, что он испробовал этот метод и почувствовал серьёзное облегчение. Но спустя неделю он перестал пить соду по той причине (как он сказал), что у него уже серьёзная стадия болезни и он уже не верит в исцеление. Чуда не произошло.
Также я скинул это видео своему знакомому, который увлекается знанием о "суперпище". Чтобы вы понимали, под суперпищей понимается та пища которой требуется немного, но она несёт наиболее полезные свойства. Как пример: это мëд, настоящее молоко, зверобой, подмаренник, мята горная (из того, что я помню). Этот человек также попробовал пить соду несколько дней и поблагодарив, поделился тем, что его уровень энергичности действительно возрос.
Позже я прочитал про употребление соды в книге профессора Неумывакина. Ещё позже я нашёл упоминание о соде в книге посвящённой Агни-йоге.
Желаю вам всего хорошего!
На адекватные вопросы отвечу по мере возможности.
От какого алк*голя на майские не набрать жира на боках?
⚠️Ни в коем случае не поддерживаю употребление алкоголя, и вам не советую.
Но если так получилось, то давай разберемся, как сделать последствия минимальными.
Много раз слышал такое, что вот "я полностью убираю алкоголь" (это очень здорово кстати)
Но зачастую это заканчивается на ближайших праздниках , потому что вы то бросили пить, а вот ваше окружение нет😁 - оч тяжело сопротивляться им.
Многие думают, что алкоголь мешает худеть, от него толстеешь и тд, но это не совсем так.
Что бы адекватно стройнеть - нужно для себя понять что к чему.
Ведь если мы не понимаем - толку не будет.
▶️Для начала стоит понять, что сам алкоголь вообще никуда не откладывается. Откладывается лишь то, что вы с ним потребляете, потому что организм в первую очередь начинает расходовать энергию, получаемую от алкоголя.
Теперь первое, что нужно сделать, — подобрать алкоголь, который имеет меньше всего калорий.
Темное пиво содержит в себе 75 ккал, светлое пиво — 45 ккал, шампанское — 85 ккал, белое сухое вино 12% — 66 ккал, вино красное 12% — 76 ккал, виски 40% — 220 ккал, вермут — 155 ккал, бренди 40% — 220 ккал, водка — 235 ккал, коньяк — 239 ккал, ром 40% — 220 ккал.
Вино и пиво оптимально 😁
Второй важный момент — алкоголь после еды либо вместе с едой. Я думаю, многие и сами замечали, что после алкоголя разжигается аппетит, хочется много кушац)
Поэтому лучше всего алкоголь пить после еды, иначе с голодухи оооочень много съедите, а она вам не надо же?
Третий момент. Что есть?
Закуску лучше выбирать белковую — мясные чипсы, кольца кальмара и все в таком духе. (предыдущие посты полистайте, там показал, какие закуски из КБ самые збс)
Так и сытнее будет, и калорий лишних не будет.
✅Вот эти 3 момента внедри, и после праздников будешь стройнее всех своих подруг.
Так глядишь и ведьмой стройной прозовут.😁
(Если любишь подруг — с ними поделись моими постами.)
Одна ведьма хорошо, а шабаш лучше.💪
Cкрытая аллергия делает вас толще...
💡В далёком 1967 году создали таблицу аллергий, и поделили их на 4 типа.
1-ый тип даёт моментальное чихание, воспаление слизистых и тканей.
2-ой воспаление эпидермиса (покраснение кожи).
❗️❗️❗️ Два других приводят к вялотекущим воспалительным процессам, что приводит к:
⚫️инфильтрату и оттёкам в тканях (+ вес);
⚫️перегрузу лимфатической системы (+ вес);
⚫️повышенному риску раковых заболеваний;
⚫️дополнительной нагрузке на почки.
Определить, на какой продукт скрытая аллергия практически НЕВОЗМОЖНО, ибо реакция организма происходит с огромной задержкой.
Более того, пищевая аллергия отлично мимикрирует под:
✔️синдром раздражённого кишечника;
✔️псориаз.
Люди ГОДАМИ лечат синуситы, используют всевозможные капли в нос, валят всё на климат, а на самом деле это скрытая пищевая аллергия (iG3-iG4).
Врачи говорят:
👩⚕️Пищевая аллергия есть у 80 % взрослых людей.
- а что, собственно, с этим делать? 🤷♀️
Есть 2 способа выяснить, на какие продукты у вас скрытая аллергия.
Заплатить 100 + тысяч за тесты на пищевые аллергены.
(чем тест дешевле, тем он менее точный)
Месяца 3 кушать ТОЛЬКО гипоаллергенные продукты, а после, каждый день вводить в рацион обычные продукты.
За 3 месяца рецепторы перегазрузятся и на аллергический раздражитель вы получите МОЩНУЮ иммунную реакцию, похожую на обычную аллергию.
(покраснения, воспаление слизистых, чихания и т.д.)
🖇️ Не путайте пищевую аллергию с пищевой непереносимостью!
Пост про пищевую непереносимость будет ТУТ.
Вы хотите головоломок?
Их есть у нас! Красивая карта, целых три уровня и много жителей, которых надо осчастливить быстрым интернетом. Для этого придется немножко подумать, но оно того стоит: ведь тем, кто дойдет до конца, выдадим красивую награду в профиль!
ПП-кулич — вам не нужен!
Привет, ну сколько можно... Что бы вы не сделали с куличом, он не станет ни ПП, ни ППП, ни РСП, ни чем другим, кроме как калорийным куском выпечки. А вот превратить его в подошву — всегда пожалуйста. Говорю про кулич, потому что дата такая, а так это всё относится к любой ПП, прости Господи, еде.
В посте список того, что реально понижает «вредность» и список бесполезных танцев с бубном.
Бесполезные советы
Чтобы получить кулич здорового человека, а не кулич курильщика горы рецептов нам чаще всего рекомендуют:
1. Пшеничную заменим на рисовую, а лучше на ржаную/цельнозерновую! А ещё лучше овсянку туда бахнем! Что может быть более ПП-шное, чем овсянка? С точки зрения калорий никакой разницы, но морально вы точно себя возвысите. На счет вкуса не знаю.
Особенно смешно, когда после этого в рецепте читаешь...
Помадку я решила делать с сахаром, так как очень захотелось классическую шапочку
¯\_(ツ)_/¯
2. Заменить сливочное масло на кокосовое. Те же яйца, только в профиль. Вот исследование, где сравнивали влияние на здоровье сливочного, кокосового и оливкового масла. В итоге ученые согласились с теоремой Эскобара. Разницы нет, если обжираетесь — вредно, не обжираетесь — полезно!
3. Избавиться от дрожжей. Но добавить разрыхлитель и соду, они то сильно полезны, в отличии от вредных-вредных дрожжей.
И мое любимое...
Вот это разница!!! Оно того точно стоит! (нет)
Вчера на Пикабу был обычный рецепт обычного кулича, с кучей сахара, давайте посчитаем, а что произойдет, если мы заменим весь сахар на мёд?
Не считая шоколада и сгущенки, пока сделаем вид, что их нет.
Сладость мёда чуть выше чем у сахара, поэтому его надо чуть меньше и заменив 255г сахара на 216г мёда мы сэкономим 310 калорий. Здорово, правда? А знаете как ещё можно сэкономить 300 калорий?
Просто не добавить 80г сахара! Или...
Положить на 40г меньше сливочного масла. Или...
Сократить сгущенку, шоколад, масло и сахар каждые всего на 20г!!
На выходе не так много людей заметят разницу между «сладко-сладко-сладко» и «сладко-сладко». А главное бесплатно))
Если в ПП-шных рецептах вам нравится прежде всего вкус, или сам процесс с квестом на ингредиенты — Бог вам судья, не имею ничего против. Просто хочу дать повод задуматься, а на то ли вы тратите время и силы, когда реализуете желание заботиться о своем здоровье.
Реально полезные советы
Ну кроме того, что я написал выше про тупо сокращение «вредных» ингредиентов.
Использовать вместо сахара сахарозаменители (а точнее подсластители). Нет, мёд это не подсластитель, а сахарозаменитель. И нет, они не приводят к раку — вот мой пост.
Не делать глазурь сверху из сахара, делать из йогурта или чего-то такого.
Использовать творог вместо большого количества масла. С творогом, как по мне, даже вкуснее.
Только вот с первыми двумя советами проблемка... Большинство любят куличи только за помадку сверху и без нее они нафиг никому не сдались, ведь почти не отличаются от сдобной булки из супермаркета ¯\_(ツ)_/¯
Короче, поменьше зацикливайтесь на мелочах, которые лишь создают видимость бурной деятельности и заботы о своей фигуре/здоровье. При этом занимая силы, время (деньги) с весьма сомнительными результатами.
Поймите, кулич — это такое эм... блюдо, которое вы ну никак не поставите на один уровень с куриной грудкой или шпинатом, как бы вы не выплясывали вокруг него.
Качество питания зависит не от какого-то конкретного блюда и его ПП-шности а от сбалансированности всего рациона. Поэтому нет смысли ни отказываться от куличей, ни выдумывать как бы с ним выпендриться на кухне. Надо остальным своим питанием заниматься!!! Эти идеи распространяю в постах здесь и в моем телеграме. Там в боте есть подборка постов, интерактивный тест о комфорте похудения и всякое интересное.
Другие мои посты на Пикабу: