Про пользу "вредной" еды (перестаньте демонизировать)

Мы заблуждаемся, и делаем это с 0 лет.

Около 72% людей в России уверены:

Еда переваривается в желудке, для которого суп - очень полезное блюдо.

И первый и второй тезис - ошибка.

Большая часть моих статей про похудение. Давно варюсь в этом, а если интересно как я похудел на 60 кг за пол года - ссылка на пикабушную статью

В теме похудения мы часто затрагиваем психологию, затронем и сейчас.

Люди любят "демонизировать" условно, вредную еду, а знаете почему?

Психика сначала надувает еду "важностью", а затем приписывает себя к "правильной" стороне. А мы ведь так любим быть на правильной стороне...

Мы инстинктивно тянемся к "хорошему" и пытаемся отдалиться от "плохого".

❗️❗️❗️Когда команда, за которую вы болеете побеждает, вы скорее скажете МЫ победили, а когда проигрывает ОНИ проиграли.

Самое опасное в этом фокусе от психики - наделение еды этой мнимой важностью, и вот почему.

  1. Создаётся иллюзия работы. Работы большой, которая приносит несоразмерно малый результат.

  2. Начинается горе перфекционизм из серии...
    (вчера масло майонезом запивал, а сегодня жирные жилки из курогрудки вытаскиваю)

  3. В моменты срывов мозг заливает вас кортизолом, который сильно тормозит жиросжигание. Он уже демонизировал шоколадку, назначил еде огромную важность, и для него вы совершили ужасный, непростительный поступок.

  4. Мы так устроены, что приоритет в жизни может быть только 1. Сфера, в которой мы растем более всего. Делая приоритетом еду мы теряем возможность сделать приоритетом что-то более важное.

Собственно, к продуктам.

Доширак.

Про пользу "вредной" еды (перестаньте демонизировать) Диета, Правильное питание, Лишний вес, Похудение, ЗОЖ, Telegram (ссылка), Питание, Длиннопост

Это быстрые углеводы, которые увы, содержат немного жира (около 10 гр. в порции).

Ходят слухи, что говяжий дошик может растворить подшипник. Теплиться надежда, что с жирком он поступит также, но нет.

Если хочется, и у вас нет проблем с ЖКТ - пожалуйста, только соблюдайте 2 правила.

  1. Мы не добавляем туда майонез, жирные сосиски и тд.

  2. Мы едим его в заваренном виде.
    (или он возьмёт "свою" воду уже внутри нас, что может привести к проблемам с ЖКТ

Если добавить овощной клетчатки - вообще сойдёт за нормальный прем пищи.

Пельмени.

Про пользу "вредной" еды (перестаньте демонизировать) Диета, Правильное питание, Лишний вес, Похудение, ЗОЖ, Telegram (ссылка), Питание, Длиннопост

А как вам такое БЖУ?

Всего 5 % жира, и даже белка навалили. Загвоздка тут такая:

  • Отварили 200 грамм, съели с домашним лечо = 350 ккал.

  • Отварили 400 грамм, съели с майонезом = 1000+ ккал.


Зефирка.

Про пользу "вредной" еды (перестаньте демонизировать) Диета, Правильное питание, Лишний вес, Похудение, ЗОЖ, Telegram (ссылка), Питание, Длиннопост

Да, все мы знаем про быстрые углеводы, инсулиновый индекс и т.д. Но если не уходить в крайности по объему съеденного, зефир - отличный продукт.

  • Во-первых, он сам по себе лёгкий (физически), а значит ккал в паре зефирок не много.

  • Во-вторых, не содержит жира, только углеводы.

  • В-третьих, он сладкий. Одной зефирки к чаю будет достаточно.

Если вы на диете, и вам хочется сладости, соблюдайте поисковое правило.

  1. Сначала ищем сладости без ккал (газировка без ккал, топинги без ккал и тд.)
    (об этих штуках писал в этом топе)

  2. Не нашли сладости без ккал? ищем без жира.
    (сюда подходит зефир, мармелад, пряники)

Роллы.

Про пользу "вредной" еды (перестаньте демонизировать) Диета, Правильное питание, Лишний вес, Похудение, ЗОЖ, Telegram (ссылка), Питание, Длиннопост

Основа ролов - рис. Крупа, которая не содержит глютен.

Красная рыба - источник омега-3.

Авокадо или огурчик - клетчатка.

Нори содержат много йода.

Единственное к чему есть "вопросы" сыр филадельфия. Поэтому роллы - скорее разовая акция.

Средний БЖУ филадельфии:

  • Калории, ккал: 142

  • Белки, г: 9.7

  • Жиры, г: 6.7

  • Углеводы, г:  10.8

Ситуация сильно меняется если кушать запечённые роллы с майонезной шапкой. Жира в них в 2-3 раза больше.

Шаурма.

Про пользу "вредной" еды (перестаньте демонизировать) Диета, Правильное питание, Лишний вес, Похудение, ЗОЖ, Telegram (ссылка), Питание, Длиннопост

По сути это овощи, мясо, лаваш и соус.

Овощи (если это не картошка фри) - отлично.

Лаваш - вполне сносно.

Всё упирается в мясо (свинина это или курица) и соус (жирный или нет), если на оба вопроса у вас второй ответ - эта шаурма пригодна для питания и для похудения.


Если хотите знать почему "галина бланка", глутамат натрия и кола зеро полезны при похудении - залетайте на мой канал. Сейчас активно раскрывается тема психологии набора веса.

Мы худеем!

3.8K постов20.7K подписчиков

Добавить пост

Правила сообщества

В сообществе соблюдаются нормы взаимного уважения и правил приличия.

Категорически не допускаются личные оскорбления, хамство и флуд не по теме.