Программа "Антискуф"⁠⁠

Для мужчин, по моему мнению, самый опасный тип ожирения - абдоминальный. Жир находится на животе и обволакивает внутренние органы. Большое количество висцерального жира крайне негативно сказывается на здоровье. Ощутив некоторые прелести оскуфивания на себе, решил подготовиться к лету.

И так - идеальный вес 69 кг.

Что будем делать:

1. Убираем пиво/снеки/сладкое/быстрые углеводы.

2. Ем 6 раз в день, с интервалом в 2 часа с 8-00 до 18-00.

3. Ем, в основном кашу, геркулесовую, с бутербродом или курицей.

4. Протеин, не менее 60 грамм/день.

5. Дефицит калорий, естественной.

6. Не менее 2.5 литров воды в день.

Ниже результат с 13.05.2024:

Красные цифры - взвешивание вечером, синие - утром.

Вот несложный рецепт похудения, по программе "Антискуф". Пользуйтесь/худейте. Все реально, и достаточно быстро.