Часть 1: Невидимая эпидемия, которую не выгодно замечать

Если вы прошли трёх неврологов, использовали 3-5 видов различных препаратов, сделали МРТ «на всякий случай», а загадочная головная боль или боль в спине так и осталась с вами – поздравляем, вы не одиноки. Вы в большинстве. Исследования показывают, что до 40% пациентов, обращающихся к врачам с хроническими симптомами, не находят органической причины своих страданий. Врачи разводят руками, анализы в норме, а вы остаётесь наедине со своей болью. Это не значит, что вам это кажется. Это значит, что медицина ищет поломку в отдельной детали, в то время как «сломалась» система коммуникации между вашим мозгом и телом.

Ваше тело – не набор винтиков. Это сложнейшая система, где программа под названием «психика» постоянно общается с «железом» под названием «тело». Когда программа годами работает в режиме хронического стресса, она начинает глючить и отправлять телу ложные сигналы тревоги. Хронический стресс – это не абстракция, а реальный биохимический шторм. Он повышает болевую чувствительность, нарушает сон и запускает воспаление. Проще говоря, ваше тело не врёт. Оно кричит на единственном доступном ему языке – языке симптомов, сообщая о непрожитых эмоциях, выгорании или внутренних конфликтах. Игнорировать этот крик, глуша его обезболивающими, – всё равно что заливать водой дымящуюся проводку, не выключая электричество.

Часть 2: Глубинные корни: когда травма становится болезнью тела

Часто источник того самого «хронического стресса», который перегружает систему, уходит корнями далеко в прошлое. Речь о комплексном посттравматическом стрессовом расстройстве (КПТСР), формирующемся в условиях длительной, неразрешимой стрессовой ситуации, чаще всего – в детстве, в дисфункциональной семье. Для ребёнка, растущего в атмосфере непредсказуемости, критики или эмоциональной депривации (пренебрежения), его дом – это не безопасная гавань, а место постоянной, хоть и не всегда явной, угрозы.

Тело такого ребёнка десятилетиями живёт в режиме выживания: плечи напряжены в ожидании удара, диафрагма зажата, чтобы сдержать рыдания, челюсть стиснута для подавления гнева. Это не просто «дурная привычка» – это базовая неврологическая настройка, формирующая «замороженную» телесную память о небезопасности. Во взрослом возрасте, когда прямая угроза исчезает, тело продолжает жить по старой, устаревшей программе: оно по-прежнему напряжено, сверхбдительно и легко интерпретирует любой, даже нейтральный сигнал (например, учащённое сердцебиение от кофе) как катастрофу. Именно эта изначальная, «зашитая» в ткани тревога и становится плодородной почвой для психосоматических симптомов – от панических атак до фибромиалгии.

Часть 3: Кому выгодна эта игра в одни ворота?

Возникает закономерный вопрос: если проблема так распространена и имеет столь глубокие корни, почему же система здравоохранения продолжает искать несуществущие поломки в «детали»? Ответ лежит в плоскости экономики и устаревшей парадигмы биомедицинской модели. Существует мощное, системное заблуждение – биологический редукционизм. Это удобная для бизнеса сказка, где сложный человек со своей его историей сводится к набору химических реакций, которые можно точечно «подправить» волшебной таблеткой.

Логика здесь проста и беспощадна. Фармацевтический рынок – это триллионы рублей годового оборота. Чем больше изолированных биохимических «мишеней» для лечения отдельных симптомов, тем больше новых препаратов и БАДов можно выпустить на рынок. Вы становитесь участником бесконечного квеста, где за каждым углом вас ждёт новая «уникальная» таблетка от симптома. Но детская травма, застывшая в теле, или хроническое чувство одиночества – это не просто «дефицит серотонина». Их нельзя «подавить» только лишь химически. Пока вы ищете «то самое» лекарство, система заинтересована в том, чтобы предлагать вам всё новый калейдоскоп пилюль, но не в том, чтобы помочь устранить корень проблемы – исцелить биопсихосоциальную рану.

Часть 4: Три ноги одной табуретки: исцеление травмы через БиоПсихоСоциальную модель

Так как же работать с такими глубокими, укоренёнными в истории проблемами? Именно здесь БиоПсихоСоциальная модель (БПСМ) раскрывает свою настоящую целительную силу. Она не отрицает биологию, но и не сводит к ней всё. Она предлагает синхронную работу на всех трёх уровнях, создавая новую, безопасную среду для исцеления.

Пример лечения на базе БПСМ: Женщина, 35 лет, хроническое напряжение в шее и плечах, панические атаки.

• Биологический уровень (Тело): Работа начинается не с поиска «психологических причин», а с создания безопасности в теле. Через специальные телесные практики (например, осознанное дыхание, мышечная релаксация, сенсорная интеграция) пациентка учится распознавать и безопасно снижать мышечное напряжение. Нормализуется сон и питание, чтобы дать нервной системе ресурс для восстановления. Это первый шаг к «разморозке».

• Психологический уровень (Разум и эмоции): В безопасном терапевтическом пространстве, когда снижен уровень базовой тревоги, становится возможным исследовать прошлое. Мы не «копаемся» в травме, а аккуратно изучаем, какие убеждения («я должен быть идеальным, чтобы меня любили», «доверять опасно») и эмоциональные реакции сформировались в детстве как защита. Формируется навык осознанного контакта со своими чувствами и их экологичного выражения.

• Социальный уровень (Связи): Ключевой этап переобучения. Поскольку корень проблемы – в нарушенном опыте отношений, исцеление должно включать выстраивание нового, безопасного опыта взаимодействия. Кроме непосредственно самих психотерапевтических отношений, это может происходить через:

1. Тренинг коммуникативных навыков в терапевтической группе.

2. Постепенное, дозированное обучение безопасному тактильному контакту (например, через массаж у проверенного специалиста, контактную импровизацию в безопасной среде), которое «переписывает» память тела о прикосновениях как об угрозе.

3. Выстраивание личных границ и новых принципов отношений, основанных на взаимном уважении, а не на страхе или обязанности.

Заключение: Время выбирать новый путь исцеления

Работу с психосоматикой на фундаменте БиоПсихоСоциальной модели я называю подходом «NeoSoma» («НеоСома») – новый путь к действительно эффективному исцелению тела. Это целостный, глубинный и доказательный подход, подразумевающий полноценное междисциплинарное взаимодействие врачей профильных специальностей и клинического психолога, а также пошаговую помощь пациенту в создании и сохранении поддерживающей микросоциальной среды. Вместо очередной таблетки, чтобы заглушить эхо детской травмы я предлагаю карту и компас для долгого, но верного путешествия к себе – к телу, которое может расслабиться, к психике, которая может чувствовать безопасно, и к отношениям, которые могут приносить опору, а не боль. Пора перестать быть «сложным пациентом» в системе, которая не хочет видеть вашу сложную, многослойную историю. Пора выбирать путь к здоровью, которое определяется не только отсутствием болезни, но и присутствием подлинной безопасности, витальности и способности к живым, обогащающим связям.

ВАЖНО: Разбираться с психосоматикой следует с разграничения психосоматического расстройства и соматической болезни. В этом Вам поможет короткий онлайн тест на психосоматику с мгновенным результатом, который есть в свободном доступе в сети

Санта, впрочем как и Дед Мороз, не подарит вам ничего, кроме пустоты и разочарования. Если ты достаточно взрослый, чтобы пить антидепрессанты, то должен понимать, что за рецептом на них надо обращаться к психиатру. Депрессия — это не когда человеку просто «грустно». Депрессия может угрожать вашей жизни, ну или жалкому существованию. Именно на него больше похожа жизнь с депрессией. Я точно знаю, о чем говорю, потому что уже год воюю с депрессией. До полной победы еще далеко. Война пока не выиграна, но победа во всех сражениях осталась за мной.

За первое полугодие 25 года россияне потратили на покупку антидепрессантов 4,6 миллиарда рублей.

32,8% продаж пришлись на Москву, Московскую область, Санкт-Петербург и Краснодарский край. Меньше всего было куплено в Ненецком автономном округе, Республике Тува и Чукотском автономном округе.

Самыми часто назначаемыми препаратами стали: «Афобазол», «Грандаксин», «Адаптол» и «Атаракс». Не могу не вставить свои 5 копеек. Лично у меня от «Афобазола» никакого эффекта не было. Даже отрицательного. А вот «Атараксу» я бы поставил твердые 4,5.

Чек-лист, когда нужно обращаться к психиатру:

• Если подавленное или сниженное настроение длится более двух недель.

• При устойчивой апатии, потере интереса к жизни и удовольствию от обычных дел.

• При частой смене настроения, сильной тревоге или ощущении безысходности.

• Если возникают навязчивые мысли, страхи или панические атаки.

• При проблемах со сном (бессонница или постоянная сонливость) и аппетитом (потеря или набор веса без причины).

• Если наблюдаются резкие изменения в поведении или личности: агрессивность, подозрительность, отстранённость.

• При наличии галлюцинаций (слушание голосов, видения) или бреда.

• Если ухудшается память, внимание или способность концентрироваться.

• При злоупотреблении алкоголем или наркотиками.

• В случае хронического стресса, эмоционального выгорания, длительной тревожности.

• Когда психическое состояние мешает нормальной жизни и работе более месяца.

Подписывайтесь на меня! Следите за моим ТГК. Пишите в комментариях, стали бы вы пить антидепрессанты, а если уже пили, то расскажите, как все прошло.