Ситуация такая: Есть у меня 4 гантели Torneo, и какое-то количество разновесных блинов той же фирмы. Был и гриф для штанги, но я его утратил армейским способом. Хочу найти соединитель для двух гантельных грифов, да вот беда, у Torneo диаметр 30мм. А всё, что сейчас продаётся 25мм. Такие соединители на 30мм вообще существуют в природе? Не хочется покупать отдельный гриф. А так бы я одну пару гантелей превратил в штангу.
Среда. WOD. EMOM 20.
Когда я впервые увидел эту тренировку, моей мыслью было: "пффф, приседаний надо точно больше поставить". Как же я ошибался... Простая на первый взгляд, но мощная по факту. Удачи, друзья. Она нам понадобится.
Берем две увесистые гантели и:
Минута 1: дьявольский жим х5
Минута 2: приседания с гантелями х10
Минута 3: отжимания от гантелей х15
Минута 4: обратные выпады х20
Минута 5: подъем ног лежа х25
В каждой минуте оставшееся после выполнения упражнения время - это отдых.
Блок из пяти упражнений нужно повторить четыре раза.
Время выполнения: ровно 20 минут.
Кайф такой, что словами не передать.
Больше тренировок тут:
t.me/traineveryday
Не то чтобы это все было необходимо инвестору для занятий физкультурой, но если уж начал коллекционировать старое советско железо, то остановиться уже решительно невозможно.
Правда пока мои достижения всё ещё довольно скромные. Наверное не проявляю должного рвения к изнуряющим тренировкам, и скорее просто разминаюсь с собственным весом и железом, чтобы совсем не закиснуть. А основное время пока всё же уделяю заработкам...
Но все же, секретная метода похоже работает. Из достижений пока могу похвастаться только тем, что сделал за раз 50 отжиманий от пола. Не густо, но наверное и не совсем мало для 39 лет. Правда пока далось мне это тяжеловато (30 на одном дыхании, 10 посложнее, и последние 10 прямо тяжело, но с грудью до пола, как положено).
В общем, потихоньку работаю над собой. К сожалению, некоторые травмы дают о себе знать. С другой стороны - это ограждает от некого фанатизма в этой области.
А баланс - это весьма важно.
03.12.2024 Станислав Райт - Русский инвестор
Они размножаются 😂
Путь в тысячу ли, начинается с первого шага, говорили они.
На самом деле, не так сложно начать, как потом не бросить, по тем или иным причинам.
Самый продолжительный период моих спортивных занятий длился около трёх лет, и совпал с чтением умных, мотивирующих книг, развитием финансовой грамотности и увеличением дохода.
Тогда я совмещал работу, бизнес, три силовых тренировки, две беговые и времени на все хватало.
Пожалуй это был пик моей физической формы за всю жизнь (~2018г).
Потом, к сожалению, произошли некоторые тяжёлые события, после которых вся мотивация увы сошла на нет.
Последующие попытки возобновить тренировки не приводили к столь продолжительным занятиям. Каждый раз что-то мешало (последний раз, травма руки в 2022).
Хочу опять начать тренировки. Без фанатизма но регулярно и с удовольствием. Не взирая ни на что.
Есть простая методика, пробую её применять.
Вроде бы даёт свой результат.
Итак, методика, которая вам возможно тоже понравится (обычно всем нравится, даже отъявленным скептикам).
Итак, нужно делать всего одно отжимание в день. И в подарок вы обретете здоровье, долголетие, атлетическую фигуру и бронзовый загар. Не является индивидуальной инвестиционной рекомендацией.😅
На самом деле отжимание - это условное упражнение. Можно делать что угодно: отжимания, планку, пресс, подтягивания, гантели, бег.
Вся суть, чтобы вам не доставляло это сильного дискомфорта, но в то же время была какая-то физическая нагрузка. То есть делать упражнения с удовольствием и регулярно.
Ведь совсем не трудно и не напряжно делать одно отжимание в день. А по факту, когда уже принял упор лежа, ты все равно не ограничиваешься одним повторением. Сделал сколько-нибудь, и всё, на сегодня ты молодец. На следующий день повторил.
Вся суть методики в том, чтобы не слишком напрягаясь, выработать привычку регулярных занятий.
Если верить некоторым исследованиям, то привычка вырабатывается при повторении действия 20-40 дней подряд.
Потом немного привыкнув, и постепенно втянувшись в спортивные занятия вы уже начинаете добавлять дополнительные упражнения, повторения и другие активности.
Мне кажется методика интересная. Я попробовал, тестирую её уже дней 20, пока всё здорово. Утром отжимаюсь, вечером занимаюсь гантельками. Несколько раз умудрился забыть сделать упражнения, но именно забыть, а не потому что лень.
Если интересно, буду иногда рассказывать как идет эксперимент.
1.11.2024 Станислав Райт - Русский инвестор
🎯 Все упражнения собрал у себя на канале, переходи и занимайся вместе с нами!
