Выгорание и Лень | Как отличить Лень от Выгорания
Это видео не только познакомит вас с эмоциональным выгоранием, но и научит замечать первые симптомы эмоционального выгорания.
Это видео не только познакомит вас с эмоциональным выгоранием, но и научит замечать первые симптомы эмоционального выгорания.
🥱Как избежать профессионального выгорания?
__________________________________________
Профессиональное выгорание - синдром, который возникает в результате хронического стресса, связанного с работой. Оно характеризуется: энергетическим истощением, меньшим желанием работать, а соответственно и снижением работоспособности.
Почему оно возникает?
- Объем работы, который превышает ваши реальные возможности: обилие рабочих задач не оставляет времени на отдых и порождает стресс. Если не давать себе отдыхать в нужное время - выгорание неизбежно.
- Потеря заинтересованности в работе на одном месте: работа в одной компании на протяжении всей жизни зачастую приводит к ощущению скуки, рутины, нереализованности, что приводит к выгоранию. Смена обстановки необходимое занятие не только в контексте работы, но и дома. Психологи рекомендуют раз в 5 лет менять сферу деятельности или параллельно найти себе хобби.
- Отсутствие комфорта на рабочем месте: если на работе чрезмерно шумно или все похоже на какой-то балаган, вам трудно концентрироваться на своих задачах, а значит и выполнять их. Но комфорт это не только о “чистом” месте, но и о безопасной среде в обществе сотрудников. Если у вас нет общего языка с коллегами или руководить требует многого, это приводит к понижению качества работы, погружению в эмоциональное истощение.
- Другие факторы: чрезмерные семейные конфликты дома, проблемы со здоровьем, друзьями, психологические трудности могут также привести к выгоранию. Здесь важно разделять работу и свою повседневную жизнь, уметь отдыхать и вовремя обращаться к своему организму.
Команда начинающих психологов ждет вас в нашем телеграм-канале, где мы рассказываем просто о психологии: https://t.me/PsychonOfficial
Я застряла в текстурах. Запуталась.
Оступилась, рванула назад,
Но споткнулась, упала, нарушила
Планомерный и ровный уклад.
Заметалась, забилась в припадочном
Состоянии в угол себя.
Головою тряся, лихорадочно
Озиралась вокруг, теребя
Свои нервы, хлебнув ажитации,
От озноба зубами стуча,
Замирала в глубинной прострации,
Молчаливо-надрывно крича.
Поняла. Помолчала. Подумала.
В свой кармический резервуар
По щепотке носила пыль лунную,
Но наполнила. Да, это дар.
Чтобы с ним надлежаще управиться,
Нужно хитрый баланс соблюдать.
Ведь когда он бездумно растратится,
Очень просто в текстурах застрять.
Я ждала мгновенного эффекта,
Чтоб на утро ни рубца, ни шрама,
Чтоб зелёнкой обработать щедро
Да подуть, пока не перестало
Жечь, щипать разбитую коленку.
Смазать слезы, осмотреть раненье
И пойти, хромая помаленьку.
Через миг, забыв о приключенье,
Снова лезть на дерево. По детским
Правилам хотела в игры взрослых
Я играть, но оказалось лестью
Выяснить возможно, не вопросом.
Сложно выбрать меж войной хорошей
И никчемным миром. Помни только:
Боль утихнет, растворится в прошлом.
Все излечит время потихоньку.
Не думал, что мой первый пост на Пикабу станет таким.
Раньше использовал ресурс как место для чтения, средство поддержки где собирается много адекватных людей, "послушав" которых на душе становилось тепло. Теперь, кажется, этого не хватает и нужна уже адресная помощь. Нет, ничего не прошу, просто нужно высказаться и быть услышанным, хоть кем-то.
Моя история: всю жизнь я жил будущим, надеялся что вот-вот начнется "светлое будущее".
В итоге мне придется расстаться с девушкой, меня сокращают на работе (благо денег на год-два хватит) и десяток друзей, на которых я надеялся, оказался "занят ближайшую неделю".
Тут я понял, что остался совсем один: ни друзей, ни семьи, ни коллег. НИКОГО.
Вроде бы самый рассвет сил, есть деньги, есть время наконец пожить.
Но нет, есть давление на работе (принуждение к увольнению), есть огромный груз усталости и есть страх, страх того что света в конце тоннеля нет.
Раньше я переходил по тегам, читал подобные посты и комментарии и понимал, что в такой ситуации нас много, читал слова поддержки и становилось легче. Теперь настал мой черед.
Привет, мир Пикабу :)
Сколько знаков ещё мне надо?
Сколько стрелочек, светофоров,
Чтобы с углей смогла на траву
Я ступить, не колеблясь; гору
Сбросить с плеч да расправить спину,
Не боясь и не сомневаясь;
Прекратить этот труд Сизифов,
Проводив молча взглядом камень.
Повернуть и сойти с тропинки,
Уводящей сквозь тернии к углям,
А не к звёздам иль даже искрам.
Объявленье: «Свой пятый угол
Отдам даром».
Я хотела твоим стать зеркалом,
Без сомнения боготворила.
Что в итоге? Самоистерзана,
Бьюсь в конвульсиях, шея в мыле.
Стихотворной изверглась рвотою,
Не стесняюсь я в выражениях.
До предела душа измотана,
Сведена до изнеможения.
Как осталась жива - немыслимо:
За мгновенье до преступления,
За секунду до самоубийства
Вдруг настигло меня прозрение:
Как же сильно в тебе я ошиблась!