Как заботиться о себе
Вот все дают советы, думай о себе, начинай заботиться о себе, а как? Если нет мотивации вобще для себя что-то делать. У кого так было, и есть практический опыт что с этим делать ?
Вот все дают советы, думай о себе, начинай заботиться о себе, а как? Если нет мотивации вобще для себя что-то делать. У кого так было, и есть практический опыт что с этим делать ?
Я жила не в браке с мужчиной, родила дочь, дочь он признал юридически. После разошлись. чрез 3 года стал пить,мало когда не пил, продал квартиру единственную в этом году, а недавно заявил, что хочет покончить жизнь самоубийством. Зная его черную меланхолию, и желание умереть молодым хочу показать его психиатру. Но примет ли психиатр мои сведения, ведь я ему никто. Ребенок- родственник, а я лишь законный представитель ребенка. В ПНД четкого ответа дать не сомгли, приняли лишь заявление с описанием симптомов и просьбой осмотреть его на дому, и после отказали. Так имею ли я юридическое право на подачу заявления психиатру, приедет ли психиатр для осмотра?
Вы когда-нибудь чувствовали, что выбор например товаров превращается в настоящий квест? Тысячи вариантов, километры отзывов, и в итоге всё равно кажется, что где-то обманули.
Замечали что результат выбор не приносит удовлетворения? Купил, домой принес, да твою же... диссонанс. "Опять лоханулся, вдруг есть что-то лучше?" — думаешь глядя на свежеприобретенную вещицу и опять начинаешь смотреть отзывы, находишь все косяки по новинке, которые до покупки на глаза не попадались, пытаешься убедить себя что купил нормальную вещь и она прослужит какое-то время читая положительный отзывы.
Это нормально, говорят психологи. Всё дело в ожиданиях.
Психологи уверены, чем больше выбор, тем тяжелее выбрать. И не просто тяжелее, а ещё и стрессовее. А когда мы наконец что-то выбираешь, начинается веселье, которое описал выше.
Есть такой Барри Шварц с его "Парадоксом выбора", он говорил, что мозг в ступоре от избытка вариантов. Вместо радости от покупки мы получаем паралич выбора и кучу сомнений.
Что предлагают?
Сократите варианты. Не надо пытаться обнюхать весь интернет. Выберите несколько ключевых критериев и фильтруйте по ним.
Будьте реалистами. Идеальных товаров не бывает. Ищите то, что действительно вам нужно.
Не ругайте себя. Выбор всегда сопряжен с риском. Не угадали — не беда. В следующий раз будете умнее.
Будьте готовы меняться. Не бойтесь признать ошибку и взять другой товар, если первый не подошел.
На словах красиво, на деле не все так просто...
У вас тоже проблема с обилием выбора? Как справляетесь с проблемой?
Одна вакансия, два кандидата. Сможете выбрать лучшего? И так пять раз.
Это мой первый пост на Пикабу и я пришёл к вам за помощью. Я ленивый человек, моя лень проявляется в нежелании само развиваться, то есть согласен тусоваться с друзьями, помогать им в беде физически или морально и такое же отношение у меня к родственникам. Но я не могу заставить себя учиться, сейчас мне 24 года и за 4 года учёбы на бакалавриате я ничему не научился, у меня было очень много долгов по учебе и их мне всегда помогали закрывать одногрупники. Но когда у нас были командные проекты я всегда включался работу в команде, потому что не хотел чтобы мои одногрупники не сдали зачёт из-за меня. Через месяц я заканчиваю учёбу и получу диплом, но никакой радости у меня нет, потому что я не знаю что делать дальше не имя почти никаких навыков, я даже не смогу устроиться даже грузчиком или на какую нибудь похожую профессию связанную с тяжёлым трудом, так как у меня инвалидность третьей группы (ДЦП). Но даже понимание этого не заставляет меня изучать то, благодаря чему в будущем я смогу зарабатывать себе на жизнь. Из-за этого у меня появилось очень жёсткая тревожность, когда я засыпаю, я выдёргиваю себя из сна с мыслями "Как я могу спать когда твориться такой пиздец?", ощущение как будто я заснул по среди военных действий, но потом я прихожу в себя и опять пытаюсь заснуть и всё это продолжается до того момента пока я наконец-то не засну (3-4 часа). Я пытался себя заставить изучать язык программирования (JavaScript) и у меня даже было понимание этого языка и меня это заинтересовало, но даже так из-за моей лени я забросил изучение. Спасибо что выслушали меня и я надеюсь на вашу поддержку.
Контекст: Человек К страдает тревожным расстройством (подтверждённый диагноз), и переживает сейчас крайне тяжелый период в жизни. В ходе диалога К выразил желание физической боли, как способа справиться со стрессом.
Диалог:
К: "Я ничего не хочу сейчас. Я хочу только физической боли."
Я: "Понял. Мы можем поискать альтернативы. Вот, например, людям с подобными состояниями, как у тебя сейчас, рекомендуют просто попробовать нежно массировать свои плечи и ноги. Не сильно, чтобы без боли. Такой "массаж", порой, помогает людям справиться с напряжением, поскольку стимулирует нервную систему, и, как следствие, работу мозга."
К: "Я начинаю плакать от этого."
Я: "Понятно. Хотел бы уточнить, когда ты плачешь, чувствуешь что-то еще? Или это просто плач, без дополнительных эмоциональных переживаний?"
К: "Морально больно. А потом нет эмоций."
Я: "Понял. Так что в данный момент твой мозг подавляет свою же активность во избежание "взрыва". Интересно. Если не против, я поищу информацию по этому поводу, может быть, найдется что-то более эффективное и подходящее тебе."
Сам же я только начинаю в этом всём вариться. И, честно, искал способы борьбы с этим, но это же надо ещё и знать, как искать, и что искать.
Думаю, что там точно не одно только тревожное расстройство сидит, т.к. у К определённо есть травмы, вызванные моральным абьюзом своих же родителей, и сексуальным насилием со стороны отца, в раннем возрасте и по сей день ("по сей день" именно про абьюз).
Другие сведения про К: совсем не агрессивный, а наоборот, очень милый и добрый человек, который продаст за вас душу. Не идёт на скандалы и конфликты. Настроение очень изменчивое: секундой ранее очень рад, а потом резко начинает грустить. Есть моторные тики (проходит медикаментозную терапию). Иногда, в особо стрессовых ситуациях, начинаются приступы с частичной потерей памяти, повышением давления и сердечного ритма; К во время и после приступов всего трясёт ещё минут 15-20; во время приступов он в сознании, и даже способен на какие-то действия и принятие мер. В стрессовые моменты жизни может испытывать звуковые галлюцинации, осознавая, что это именно галлюцинации; в экстремальном стрессе даже были случаи визуальных галлюцинаций ("мелькали тени и образы людей").
Смело задавайте уточняющие вопросы, отвечу в комментариях.
Иногда задаюсь мыслями, что может мне к психологу пойти - личной жизни нет (если спросить, зачем она мне - не знаю), работа не айс (но базовые потребности закрывает), друзей нет (не понимаю, зачем они нужны, мне наедине с собой в кайф), творческой реализации никакой (это печалит больше всего, но талантов вообще нет, несколько вариантов опробованы, ничего не получилось). Несколько раз были попытки начать сеансы у психологов, но проблемы начинались на стадии "какая у вас проблема". Я не могу сформулировать, какая у меня проблема, кроме того, что моя жизнь очень отличается от жизни других, на что психологи говорят, что все люди разные, у каждого свой путь, если вам норм, то это и есть норма. Но иногда накатывает такая тревожность и страх, что после смерти от меня ничего не останется, что аж тошно. И если меня спросят, есть ли счастье в моей жизни, я спрошу в ответ -- а что такое счастье? У меня есть состояния покоя. И иногда беспокойство, что это ненормально чувствовать покой, когда у меня фактически ничего нет (посиделок с друзьями, любимыми, детей, каких-то целей, а не просто мечт).
Что скажете? Скопировать текст и отправить психологу? Но они обычно задают вопрос "что вас беспокоит именно в этот момент". А меня обычно в моменте ничего не беспокоит.
Всем привет, хотелось бы найти собеседников или друзей, так как их вообще нет. Вроде бы уже 21 год, но ни хобби, ни интересов, ни желаний.
Знаю - моя проблема, но не могу ее решить ее уже очень долгое время. На данный момент еще пью антидепрессанты (тревожно-депрессивное, я не шиз) и чувство одиночества все усиливается, тревоги и чувства скинуться нет как раньше, но очень не комфортно.
Хочется какой-то взаимной поддержки что ли, в том числе и с моей стороны к собеседнику/человеку. Я не хочу загружать человека проблемами одностороннее, но готов впитывать их взаимно. Но вот не получается - пробовал как сайты знакомств (дохлый номер), соцсети, так и различные боты (тот же ДайВинчик например). А знакомиться в жизни...ну...стремно короче.
Может кто-нибудь знает какие-то сервисы или мероприятия для таких недолюдей как я? Нет возможности психолога, а через психиатра нужно снова ждать сколько-то времени...
Всем спасибо
Справились? Тогда попробуйте пройти нашу новую игру на внимательность. Приз — награда в профиль на Пикабу: https://pikabu.ru/link/-oD8sjtmAi
Искала посты про то, как справиться с тревогой и не смогла пройти мимо.
Бессонница до утра, снотворное (донормил) перестало помогать, теперь ещё и чувство тревоги появилось. Врачи предполагают, что это последствия бессонницы, говорят нервная система не успевает "разгрузиться" .
А если и засыпаю, то просыпаюсь тоже с чувством тревоги.
Эндокринолога: сильный дефицит Fe , D3 . Пропила курс. +Тералиджен. Ничего не поменялось.
Кардиолога : Т.к. Попробовала заниматься спортом, но через 2 недели дошло до скорой. Нарушился ритм, появились сильные толчки сердца. Экг показало экстрасистолию и неполную блокаду правой ножки сердца. А я никогда такими проблемами не страдала...
Психолога: но дальше "выпишите, что вызывает чувство тревоги" как-то не пошло. Логически я итак понимаю, что тревожиться мне не из-за чего. Все хорошо в жизни.
Невролог: из-за того, что Тералиджен не помог, выписал атаракс. И посоветовал к психотерапевту, т.к. проблема со сном уже серьёзная.
Очень надеюсь на вас 😭