Возрастная деменция — тяжелое заболевание, которое влияет на качество жизни. Профилактические меры нужно предпринимать в течение всей жизни.
Нейронным связям нужны тренировки
Функционирование неокортекса обеспечивает поступающая информация, и она должна быть сложной. Важны и индивидуальные особенности: кто-то будет доказывать теорему Ферма, а кому-то хватит решения кроссвордов. Виды активностей желательно менять: только так сохраняется ясность ума. Отсутствие нагрузок быстро приводит к атрофии.
Правильное питание для мозга
Мозг питается информацией, но эта пища должна быть качественной. Подразумеваются хорошие книги, кинофильмы, музыка. Фастфуд в форме сериалов и социальных сетей полезных веществ практически не содержит, так как не заставляет мозг работать. Вы — то, что вы едите. То же относится и к мозгу.
Мелкая моторика
Руководящие посты в Древнем Китае занимали люди почтенного возраста. При вступлении в должность они сдавали 2 экзамена: стихосложение и каллиграфию. О важности мелкой моторики для развития мозга хорошо знают воспитатели дошколят. С возрастом связь никуда не исчезает. Парадоксально, но факт: вязание шапок и шарфов, плетение кружев — это профилактика деменции.
Восприятие мира через языковую парадигму
Изучение иностранного языка — хороший способ снизить риск болезни Альцгеймера. Особенности грамматики и словообразования, иное построение фраз заставляют взглянуть иначе на привычные вещи. Это означает обновление нейронных связей и оптимизацию синапсов, так как в процессе активизируется ассоциативное мышление.
Двигательная активность для поддержки мозга
О пользе физической активности в зрелом возрасте свидетельствуют ученые всех специальностей: информация не претендует на новизну. Чем больше человек двигается, тем больше кислорода получают клетки мозга. Важен хороший тонус, а не спортивные рекорды.
Обучение — естественное состояние ума
Человек учится тогда, когда сталкивается с новой информацией. Этот процесс никогда не останавливается. Его можно и нужно стимулировать: целенаправленно учиться никогда не поздно. Объем памяти человека по грубым подсчетам — более 2 Пбайт, ресурсов хватит с избытком.
Символы и абстракции как средство постижения мира
Искусство — основная отличительная черта человеческой цивилизации. Произведения искусства заставляют размышлять и вызывают эмоции, то есть создают нагрузку для мозга. Есть и интересный научный факт: доказано, что музыканты меньше рискуют заболеть деменцией, чем обычные люди.
Способов сохранить память намного больше, чем перечислено. Используйте их все или только некоторые, чтобы сохранить память до старости.
Источник