Почему я вижу своё тело так? Мнение психолога
Когда мы готовили сценарий новой серии “Про Миру и Гошу” о красоте, пытались разобраться, что же всё-таки влияет на восприятие ребёнка себя и своего тела. Мы выслушали рассказы сотни родителей, а также поговорили с кандидатом психологических наук, клиническим психологом, когнитивно-поведенческим психотерапевтом Полиной Тур о том, как формируется образ собственного тела.
Многие родители испытывают тревогу по поводу веса и внешности своих детей. Культ худобы и одержимость идеальным здоровьем делают своё дело. Нам внушает, что счастье, успех, активность возможно только у людей с «правильными» телами. В таких условиях, безусловно, хочется воспротивиться бодипозитиву, который воспринимается искаженно.
Для начала нужно определиться, что мы подразумеваем под термином "бодипозитив". Если, говоря кратко, под ним мы имеем в виду здоровое, позитивное отношение к собственному телу и отсутствие фиксации на своей внешности, это совершенно то, что точно нужно ребёнку как раз для счастья, для здоровья и для успеха. Потому что мы точно знаем, что если у ребёнка негативный образ тела - это важнейший фактор риска по целому ряду психологических проблем, и так же это очень плохо связано с его результатами в профессиональной сфере и с его здоровьем тоже.
Практически все современные исследования ярко и красочно демонстрируют, что наши отношения с собственным телом и то, насколько здоровый образ жизни мы ведём, зависят не от объективных характеристик тела: веса, роста, процента жира, размера носа и груди.
Восприятие - это то, как мы видим своё тело в зеркале, какая картинка представлена в нашей голове относительно нашей собственной внешности. Например, мы очень хорошо знаем истории о том, как худенькие привлекательные девушки смотрят на себя в зеркало и воспринимают себя как будто бы глядя сквозь искажённое зеркало. Крайний случай таких историй мы наблюдаем при нервной анорексии, когда девушка может весить 35 килограмм и всё равно казаться себе толстой. Что интересно, - у мальчиков тоже есть зеркальная история, которая называется бигорексия, или комплекс Адониса. Тогда, наоборот, мужчине кажется, что он недостаточно раскаченный, недостаточно крупный, и вопреки тому, что его мышечная масса превышает все средние показатели, он продолжает казаться себе хиленьким. Мы уже сразу понимаем, что этот образ тела может быть как позитивным, так и негативным. Негативные образы тела - это искажения в восприятии. При этом здоровый образ тела – это не обязательно восторженное отношение к каждой клеточке своего тела. Мы можем считать, что некоторые его части далеки от современных эталонов красоты. Но мы также понимаем, что это не может нам помешать быть счастливыми. Мы знаем, что тело – это не просто картинка.
На восприятие своего тела влияет большое количество разнообразных факторов, которые действуют на отношение ребёнка с собственным телом в ещё дошкольном возрасте. В первую очередь это всё, что связано с поведением родителей. В данном случае факторами могут быть как и их собственные отношения с телом - принцип ролевой модели. Это так же и то, какие мысли, какие послания родители транслируют непосредственно ребёнку, какую политику взаимоотношений со своим телом они продвигают. Мы точно знаем, что на образе тела негативно сказывается нездоровое отношение родителя со своим телом, высокий уровень критики к внешности ребёнка, а также большое количество комментариев, даже позитивных, так же завязанных на тематике внешней привлекательности, веса, худобы и так далее. То есть даже если родители вроде бы делают комплименты, мы знаем, что прогностически это может быть связано с негативным образом своего тела, потому что у ребёнка формируется сверхзначимость собственной внешности, и он считает, что именно от этого будет зависеть, примут его или отвергнут; похвалят или он окажется нелюбим, неуспешен и так далее.
Как говорить с ребенком о его внешности, - смотрите в мультике “Что такое красота?”
В принципе большое количество разговоров о силе, о внешности, критические замечания относительно, например, веса знаменитостей, негативные издевательства по поводу того, что та или иная звезда потеряла форму и выглядит отвратительно или не имеет права носить такие короткие юбки, - всё это фактор риска. В таком случае ребенок опять же делает вывод, что внешность - это что-то суперважное, то, от чего зависит принятие и признание самых близких и самых важных для меня людей - родителей.
Мы также знаем, что детские игрушки и образы в мультиках - тоже один из факторов формирования негативного отношения к собственному телу. Если девочка с раннего детства окружена этими безупречными, нереалистично длинноногими и стройными девушками, то у неё формируется образ идеального тела. Очень здорово, что сейчас у нас среди игрушек присутствует в значительной мере разнообразие, в том числе и телесное. Есть куклы с разными расами, с витилиго и так далее. И Барби тоже стали представлены в разных телесных конституциях. Это очень хороший тренд, потому что ребёнок с раннего детства видит разные варианты тела, он может поиграть с ними. Он находит ту куклу, с которой можно идентифицироваться и не почувствовать, что ты лишний на этом празднике жизни, - это очень важно.
В основном, проблемы с восприятием собственной внешности - это женская история. Но и мальчики от неё не защищены. Исследователь той самой бигорексии посчитал, что игрушки для мальчиков тоже разительным образом преобразились. У солдатиков и супергероев процент жира и мышечной массы с каждым годом растёт и растёт. У них тоже есть определённый прессинг на самом деле. Только им нельзя говорить о внешнем виде - социум не разрешает интересоваться такими вещами. Сила и ловкость - да. Но красота - нет.
Главная проблема в том, что у людей в голове есть ложная дихотомия. Либо "я ненавижу своё тело, но тогда занимаюсь им", либо "я становлюсь бодипозитивным, но тогда лежу на диване, ем гамбургеры и всячески морально разлагаюсь". Задача в том, чтобы сформировать позитивное здоровое отношение к собственному телу. И если оно будет, тогда на этой основе формировать здоровые привычки, связанные со спортом, питанием, с таким спокойным принимающим отношением к себе, на основе которого как раз всё то, о чём мечтают родители, и происходит.
Вот это задача. Когда мы читаем рекомендации детских зарубежных эндокринологов в ситуации, когда объективно есть проблемы с лишним весом и некоторые риски для здоровья, мы видим в рекомендации, как с этим работать, акцент не на том, что ребёнок толстый и ему надо похудеть, а на формировании привычек, направленных на движение в удовольствие, на сбалансированную еду и так далее. Принципиальная смена фокуса и понимание того, что бодипозитив - это очень полезно и абсолютно про то, к чему родители и стремятся.
О бодипозитиве
Бодипозитив l Пухлый Edition (Сборник Фейлов 3.0)
● С бодипозитивом часто ассоциируется фэт-феминизм, однако данное движение неоднородно, у него множество различных форм и направлений, отличающихся идеологическими особенностями.
● Явный избыточный вес — это всегда проблема для нашего организма. Он оказывает негативное влияние на опорно-двигательную систему и приводит к нарушению обмена веществ. А по статистике Всемирной организации здравоохранения, смертность от сердечно-сосудистых заболеваний среди людей с ожирением ежегодно растёт. Безусловно, у одних лишние килограммы появляются вследствие тяжёлого заболевания или травмы — это отдельный случай, когда бороться с изъяном бывает просто невозможно. Но другие сталкиваются с полнотой из-за неправильного образа жизни, который включает вредную еду, непомерное употребление пищи, пагубные привычки и минимум активности. Всё это связано с личным решением человека, и в таком выборе мало позитивного.
Есть попа в каждом организме, а есть и попа просто так.(с)
Сегодня утром наткнулась на фото этой девушки. Я люблю нестандартных людей решила к ней зайти на страничку. Мама родная какие только комменты я под ее фото не прочла. И корова, и как можно было себя так запустить, и хватит оправдывать запущенность тела бодипозитивом, а где целлюлит? Так вот милые мои стройняшечки давайте будем честными, хотя бы сами перед собой. Ваша худоба зачастую, это совсем не ваша заслуга - генны, конституция тела, вы можете жрать и не толстеть. Многие эту СВОЮ КРАСОТУ достигают путем голодовку. От чего злые, стервозные и раздражительные. А ради чего такие жертвы...? Опять на меня вызверитесь и скажите ДЛЯ СЕБЯ! А хренушки...! Все только потому, что бы понравится мужикам. (и не говорите шо это не так ,я тоже женщина и знаю) Многие из спортзала не вылезают, ну тут мой респект Вам дамы, ну все равно для тех же пресловутых мужиков.
А вот эта и многие другие толстушки, они уже давно поняли, что не нравятся они мужчинам, а дамам подавно. Что не могут они не кушать и лень им заниматься спортом. И начинают жить в свое удовольствие. Одевать на себя все, что ИМ нравится, ходить на пляж ни не стеснятся раздеться, танцевать в центре танцпола и плавать на других, фотографироваться и становится лицами и попами ведущих модных журналов. И не для мужиков, не для нас с вами что бы мы заценили. А САМИ ДЛЯ СЕБЯ. И вот тут вопрос.... кого бы я выбрала, если бы я была мужиком. Инстоняшку с ходой попой и надутыми от вечного нытья губками - зануду озабоченную только диетой и калориями или вот такую веселую толстушку, с которой и пожрать и выпить и поржать . Мне кажется выбор очевиден. Нет я не призываю вех быть толстыми я же нормальный человек и понимаю, что это для здоровья не очень хорошо наверное. Я призываю не ополчаться на нестандартных людей и быть честными сами перед собой.
Ответ на пост «Бодипозитив»
Наткнулась на очередной пост про "правильный" бодипозитив и, если честно, прям пригорело. Выскажу не популярное в сети мнение, наберу минусы, но хочу его высказать. Вернее даже так - мне необходимо его высказать.
Для начала про бодипозитив. В сети распространено мнение будто толстые украли бодипозитив у людей с врождёнными особенностями и инвалидов, хотя он изначально был задуман для прекращения дискриминации толстых. Но при этом бодипозитив за любое принятие себя любым человеком, без исключений. А умники продолжают писать каким он должен быть, а каким не должен.
А теперь к сути. Я та самая ленивая жиробастна, которая не может прекратить жрать. С самого детства я слышу в свой адрес слова о своем весе, все в моей жизни было на нем завязано. Приходишь в магазин купить одежду, с порога - на вас ничего нет. Приходишь к врачу с любой проблемой - надо худеть (я говорю именно о недостатке диагностики в отношении толстых). Бабушка говорила мне, что у меня никогда не будет мальчика из-за веса. Мама до сих пор, не смотря на успешные попытки сбросить вес, вместо похвалы говорит, что надо еще похудеть. С подросткового возраста я винила себя за вес, страдала приступами тревожности и заедала их. Доходило до того, что после приступов переедания, я шла вызывать рвоту. Только к 30 годам осознала, что у меня расстройство пищевого поведения и глубокая депрессия.
Когда я впервые пришла к психотерапевту, то разрыдалась, говоря о своих проблемах с едой, потому что очень страшно признаться себе, что болен, еще страшнее - окружающим. В моей семье только мой муж знает о моем РПП потому, что я не знаю как донести другим, что это такое. Как это ты не можешь прекратить есть, если уже наелась? А вот так. Как алкоголик не может прекратить пить, как больной с ОКР не может перестать страдать компульсией. Только для алкоголиков есть центры реабилитации, есть поддержка, о проблеме говорят. А у толстых только хейт и фитнес-тренеры, усугубляющие диетами РПП. Многие исследования (можно найти в сети) показывают, что даже те, кто смог сбросить лишний вес набирают его обратно в течение 5 лет и даже больше, чем сбросили.
Я о рпп узнала сама. Пыталась похудеть, искала методики, в итоге начала читать диетологов, подписалась на специалистов, работающих с РПП. Не было информации об этом вокруг, ни в пабликах о похудении, но от фитнес-тренеров, ни от врачей в поликлинике. Теперь я отдаю за каждый прием у психотерапевта 3000 р, пью антидипрессанты и учусь жить в ладах с собой. Но до сих пор очень остро воспринимаю любой акцент на моей внешности, даже положительный, цифру на весах и подобные посты.
Почему бодипозитив важен для людей с лишним весом? Потому что чаще всего ожирение является результатом психологических проблем (почитайт Светлану Бронникову), и фэтфобия только усугубляет эти проблемы.
Вы поймите, что больше всего толстые мешают жить сами себе, а те кто смог принять себя смогут побороть рпп.
Ответ на пост «Бодипозитив»
Отличный взгляд по ту сторону бозипозитива мне дала программа «Моя полная жизнь» (My Big Fat Fabulous Life). Изначально повестка была такая.
Главная героиня реалити-шоу жительница США Уитни Уэй, которая показывала, что, имея внушительный лишний вес (женщина поправилась до 170 килограммов из-за поликистоза яичников - заболевание, которое усложняет проблемы с излишним весом, если таковые имеются), можно не комплексовать и радоваться жизни.
Тема похудения практически не затрагивалась. Как Тор рассказывала Woman’s Day, при запуске передачи её главной целью было «вывести на телеэкраны всего мира полную женщину, которая не участвует в конкурсе по сбрасыванию веса и не выступает объектом для шуток».
Это была история о девушке, которая НЕ МОЖЕТ похудеть из-за своей болезни, но несмотря на это занимается танцами и даже создала свою танцевальную студию для таких же plus-size девочек как и она.
Первый звоночек был когда ей и ее танцевальной группе "больших девочек" предложили реальное соревнование - танцевальная битва против такого же клуба самодеятельности и... с такими же крупными девчонками.
Собственно Trophy Wife Fitness ниже на фото.
Оказалось, что в том, что полные девушки танцуют нет ничего необычного или героического. Уитни долго отпиралась, потом повредила ногу, но в итоге батл все же состоялся и команда Уитни проиграла. Танцевали они и правда плоховато.
Дальше было больше. В последующих сезонах разговор наконец-то зашел о здоровье Уитни, и оказалось, что худеть все же нужно. Сюрприз-сюрприз. Поликистоз яичников не может быть оправданием, если ты жрет как не в себя. Контролировать свой вес можно и нужно.
Никто не говорил о резком похудении до "90-60-90" (что в принципе невозможно), но уповал на умеренную физическую нагрузку и правильное питание.
Героине, конечно же, это не понравилось, но, при поддержке родных и друзей, она все же встала на путь похудения. Сквозь пот и слезы.
Ниже фото ее результатов.
Комментарий к фото "Зачем мне подписываться на твою программу по потере веса, если за все время шоу ты вообще ничего не сбросила".
На что Уитни отвечает, что потеряла 30 кг.
Но, наверное, изоляция все же внесла свои коррективы в ее план питания. Вот фото свежее.
Героиня сейчас активно продвигая "бодипозитивную фитнесс программу" со своим участием без диет и доп. спортивного инвентаря. Да, и утверждает, что она не для потери веса, а "для души". В общем, для гармонии с телом.
На момент написания ссылка на сайт фитнес-программы не работала, так что не знаю, может "крайний бодипозитив" ее все же победил.
Как послесловие. Мне понравилось, как поменялось общее настроение программы, т.к. реальное положение вещей внесло свои коррективы.
Были показаны реальные проблемы человека с лишним весом. Это и большая нагрузка на ноги и, в целом, на организм, и серьезные сомнения в возможности забеременеть и родить здорового ребенка.
И как вывод - любовь к своему телу не может существовать без заботы о нем.
Поиграем в бизнесменов?
Одна вакансия, два кандидата. Сможете выбрать лучшего? И так пять раз.