Белковая диета + Диета

Не знаю почему, но программа по которой мы начали заниматься была в духе full body, на сколько я поняла, чтобы немного окрепнуть, и возможно, чтобы мне не было скучно. Честно признаться, той нагрузки которую мне давали ,мне не хватало, может сказывалось спортивное прошлое, но после начало самостоятельных занятий я увеличила количество упражнений, плюс постепенно увеличиваю рабочий вес.
И вот сегодня, после очередной тренировки, я пришла к выводу что пора начинать тренироваться по системе сплит, с учётом регулярности посещения зала, это оптимальный вариант.
Итог 3 месяцев занятий :
визуально качество тела улучшается, улучшается настроение, общее самочувствие, снижается утомляемость и вообще это просто интересное и приятное времяпровождение.
Результат для похудения, да вообще для любых изменений в теле, процентов на 70 зависит от питания. Но я очень рада что в начале пошла в зал а потом уже начала разбираться с питанием. Потому что если бы это все было одновременно я бы с большей вероятностью бы все бросила.

Всем спасибо кто дочитал до конца💕

Всем хорошей недели и добра 😊

Такие котлетки очень хорошо впишутся в Ваш рацион питания во время снижения веса.

Ингредиенты:

•  1 ст. красной чечевицы

•  2 ст.л. семян льна

•  5 ст.л. муки гречневой

•  70 мл растительного масла

•  2 ст. воды

•  3 веточки укропа

•  по вкусу гималайская соль, чёрный молотый перец

Приготовление:

1.  Семена льна промыть и замочить на ночь. Утром слить жидкость и хорошо взбить в блендере.

2.  Чечевицу промыть, замочить на ночь, затем слить воду, промыть. Отварить до готовности 15-20 минут.

3. Переложить чечевицу в глубокую миску и дать ей немного остыть. Взбить чечевицу погружным блендером до однородной массы.

4.  Нарезать зелень, добавить её в миску к чечевице вместе с семенами льна, посолить, поперчить.

5.  Перемешать и добавить гречневую муку. Смешать все ингредиенты.

6.  В сковороде нагреть масло, сформировать мокрыми руками котлетки и выложить на разогретую поверхность.

7.  Томить по 5 минут с каждой стороны.

Приятного аппетита

Если вас интересует тема снижения веса, полезные рецепты, бесплатные гайды, программа по снижению веса, заходите на мой телеграм канал «Здоровое снижение веса», подписывайтесь, снижайте вес с удовольствием и пользой

Решила моя девушка сесть на диету - пару лишних килограмм у себя нашла, ей это не нравится, нужно срочно привести себя в форму и т.д.

Я сам по себе любопытный, мне же стало интересно, какую диету она выберет, чем и по какому расписанию будет питаться (ведь когда девушки худеют, ограничения в питании затрагивают и мужчин - надо же поддерживать свою половинку и питаться так же, как и она 😂).

Начали вместе смотреть сайты о диетах, правильном питании, здоровом образе жизни и т.д.

И что я хочу вам сказать - найти что-то актуальное и стоящее - большая проблема.

Первое, что сразу смутило - сайтов о диетах оказалось не так уж и много. В большинстве случаев попадаются целые интернет-порталы, где есть абсолютно всё - новости, мода, спорт, рецепты и где-то между прочим затесались некоторые статьи о той или иной диете. Для человека, который всерьез решил поправить свой вес и следить за здоровьем - такой вариант не очень убедительный.

Второе - те сайты о диетах, тематические, которые удалось найти - практически все "заброшены", последние обновления и публикации были сделаны в 2019, 2020 или 2021 году. Опять же, не совсем понятно, можно ли доверять таким сайтам... Да и вообще, доверия больше к тем сайтам, которые актуальны, которые часто обновляются и на которых регулярно появляется новый материал.

Третий момент - эстетический. Да, пускай он не самый важный, но тем не менее - если сайт сделан в стиле 1990-х или начале 2000-х, всё ужасно оформлено, с ошибками, текст разъезжается в разные стороны, а половина его вообще где-то за пределами экрана - очень трудно подобрать диету и, честно говоря, не очень верится в ее безопасность и эффективность.

Еще одна проблема - уйма рекламы, куча всплывающих окон, одна реклама перекрывает другую и т.д. Пока дойдешь до статьи - потратишь много нервных клеток, а то и вообще уйдешь с такого сайта.

Так вот, переходим непосредственно к исследованию.

Изначально я отобрал 20 сайтов из поисковика. После 15 минут изучения их осталось всего-навсего 8. Я их сразу расположил в порядке приоритетности - от лучшего к худшему (повторюсь, это мое субъективное мнение):

1. https://dietsforeveryone.ru/ (Диеты для всех)

2. https://www.diets.ru/ (Худеем нескучно)

3. https://www.ayzdorov.ru/ (А я - здоров!)

4. https://10diet.ru/

5. https://nadieteprosto.ru/

6. https://na-dietu.ru/

7. https://vse-diety.com/

8. https://diet-diet.ru/

Не буду много расписывать, более детально остановлюсь на ТОП-3 этого рейтинга, а по остальным дам комментарий касательно общих недочетов.

Итак, первый сайт - "Диеты для всех" - КЛАССНЫЙ сайт. Стильное оформление, диет пока еще не так уж много, как на других ресурсах, но статьи появляются часто и в целом можно узнать оттуда много полезного (думаю, что сайт создан недавно и материала будет только больше). Что особенно понравилось - отлично описана ЛЮБАЯ диета, любая статья - все подробно, по полочкам, четко и ясно, материал структурирован, ЕСТЬ ПОДРОБНОЕ МЕНЮ, ПОКАЗАНИЯ И ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, СОВЕТЫ и многое другое. Кроме того, на сегодняшний день там нет навязчивой рекламы.

Второй сайт - "Худеем нескучно" - тоже ХОРОШИЙ вариант. Оформление и внешний вид, конечно, оставляют желать лучшего, но сайт "живой", люди пишут комментарии, периодически появляется новый материал. Хотя это своего рода социальная сеть, где люди обсуждают свои проблемы, задают вопросы и делятся рекомендациями - строго в рамках темы - диеты, похудение, правильное питание и т.д. Можно найти много полезного или спросить совет. За счет своего возраста - материала, конечно, больше, чем на первом сайте, но это, думаю, дело времени.

Третий сайт - "А я - здоров!" - ХОРОШИЙ портал. Всё четко разбито по секциям и категориям, внешний вид довольно-таки симпатичный, современный. Помимо диет много других материалов медицинской тематики. Что мне еще понравились в этом сайте - как и в первом - хорошая подача материала, объемные статьи, много полезной информации. Единственный момент - не смог определить как часто появляется новая информация и появляется ли вообще. Этот вопрос немного смущает. В целом - порталом доволен.

Что касается ОСТАЛЬНЫХ сайтов - как и писал ранее - непрезентабельный внешний вид; последние записи опубликованы 2-3 года назад, на некоторых - аж 6 лет назад; статьи о диетах написаны "абы как" - либо вкратце о чем диета и на этом всё, либо только меню, без объяснений, кому диета подходит, а кому нет, как правильно питаться и т.д.; куча рекламы - по теме и без.

На этом в принципе всё, кто дочитал - спасибо за внимание! Надеюсь статья была для Вас полезна. Рекомендуйте своим девушкам, сестрам, мамам, бабушкам и просто знакомым. 😉