Худеем в Германии - прогресс и чем помогли часы
Добрый день всем. Хотелось бы поделиться результатами и прогрессом в похудении. А то насовали мне полную панамку в прошлом посте.
1) добавил приложение по контролю калорий. Это очень важно. Дневная норма - 2200 ккал. Пока прогресс - сбросил вес со 105 до 97 кг. Не всегда строго укладываюсь в дневную норму (недельку приболел и дал слабину, но сейчас вышел на правильную траекторию). Приложение - fat secret.
2) Часы помогли скорректировать сон. Оказывается я периодически недосыпал. (Причина - ютубчик перед сном, так ток, шортс быть они неладны). Это сократил, и состояние прям улучшилось. Очень советую.
3) Занятия бегом. Часы хорошо отслеживают пульс, и помогли понять недостатки бега (из за отсутствия навыков, я практически не умею бегать на низком пульсе. Посему - улучшаем данный вариант.
Из недавних достижений - все таки поучаствовал в Ганноверовском марафоне. В эстафете. Моя дистанция - 7,7 км. Пробежал не особо быстро, зато без остановок
Фото с забега
Ну и приложение Гармин
Спасибо большое всем кто дочитал.
Начните свой день с утреннего бега и это будет ваш лучший день
Ведь ничего хуже с вами уже не сможет произойти за этот день)
Апрель. Ковид. Мениск
Итак, пора бы написать. К тому же накопилась масса событий, которые требуют внимания. К тому же один из недоброжелателей уже написал: «Чего не бегаешь? В страве нет новых тренировок месяц!». Ну, одна из причин того, что я перестал туда писать тренировки – надоела вот эта корреляция Strava-Тренировка, захотелось пожить немного вне системы. Но есть причины и куда более весомые.
Месяц назад на улице ещё был гололёд и снег. Подбираясь к продуктовому магазину, скользя по этому зимнему «добру», я заметил решительность в глазах бабули, выбегающей из него. Эта решительность всегда говорит о том, что путь будет пролегать только прямо, через людей и зверей. Когда я уворачивался от неё, я услышал и почувствовал очень неприятный хруст в колене. Первое, что я тогда вспомнил – рассказы одного бывшего футболиста о его больном мениске, с которым ему нельзя бегать.
Домой я шёл чувствуя достаточно резкую боль в колене. На следующее утро я, конечно, пробежал километра три, но больше не стал, потому что боль меня напрягала. В итоге, врач подтвердил повреждение мениска. Однако это оказалась старая травма, я с ней жил неизвестное количество лет, и просто сейчас всё обострилось. Я достаточно быстро восстановился, но тренера из Школы бега Леонида Швецова настоятельно порекомендовали мне бегать меньше. Что я и сделал. Ну и перестал записывать тренировки в Strava, потому что 1/3 из них СБУ по кругу, а всё остальное – максимально медленный бег на небольшое расстояние.
Кстати, бегать без Strava почему-то приятнее. Может, просто, надоело внимание, пусть и маленькое. Может, она воспринимается мной, как Глаз Саурона? С другой стороны, это именно я вызвался демонстрировать то, что происходит в моей подготовке к марафону в сентябре.
Сегодня (14 апреля) в планах у меня был Арена-полумарафон, дистанция 5км. Но вот прямо сейчас я отхожу от ковида. В этот раз как-то совсем жёстко накрыло. Если честно, ещё из-за истории с мениском, а, как следствие, из-за урезания объёмов бега, у меня желание бежать на этом мероприятии и так было минимальное. Чувствовалось, что нужно больше времени. А тут ещё и заболел. Значит – судьба.
Но есть и радостные новости. Правда, из-за этих новостей, точнее из-за причины, я бы пробежал эти 5км очень медленно. Короче – я наконец исправил технику! Всё – больше никаких приземлений на пятку. Занятия в школе Швецова помогли, наконец. Но почему медленно? Новая техника – это совсем иные мышцы. У меня ощущение, что я вообще никогда не бегал. Мне нравится эта техника тем, что я совсем перестал чувствовать «какие-то ощущения в колене». Но как у меня болят икры с непривычки – ужас!
Ладно. Не буду слишком много расписывать. Пропустил одну веху из плана – соревнование 5 км, но это не беда. На самом деле соревнований с дистанцией 5 км достаточно много, запишусь куда-нибудь. А пока, буду восстанавливаться от ковида, надо уже начинать бегать, ну и, так уж и быть, стану писать в Strava. Всё-таки, с ней удобно следить за цифрами.
Если хотите, подписывайтесь на Telegram-канал https://t.me/leteyniy/50
Придумал классную штуку
Двойная прокачка.
Программа для пробежек Simpla (кстати - присоединяетесь вот мой профиль, вместе веселее) предлагает после пробежки - добавить фотографию.
Ого, звучит как вызов!
Идея в том, чтобы за 3 минуты после пробежки придумать (увидеть) и снять что-то интересное. Фотографию, которая будет не полным, скажем так, гуано.
А ещё лучше снять - хорошую.
Думаю, это научит лучше видеть красивое в привычном.
Всем бобра ✌🏻
В Питере шаверма и мосты, в Казани эчпочмаки и казан. А что в других городах?
Мы постарались сделать каждый город, с которого начинается еженедельный заед в нашей новой игре, по-настоящему уникальным. Оценить можно на странице совместной игры Torero и Пикабу.
Реклама АО «Кордиант», ИНН 7601001509
Ищу женщину на полумарафон (попытка 3)
Хочу пробежать ПОЛУМАРАФОН Забег.Рф в паре с девушкой. Оговорка: я бегу в костюме Майлса Моралеса, она — в костюме Гвен Стейси. Рядом. Новосибирск, 19 мая (вс).
Поднимите в топ. Или не поднимайте. Управляйте своей жизнью сами. ©
Костюм Гвен Стейси найдём и купим.
Не интим, не публичная оферта, не индивидуальное инвестпредложение.
Темп небыстрый, ну пусть 5:30+ (пробежать за 1:55 с основной массой бегунов).
Опыт уже есть (полумарафон Раевича 2023).
ТГ или пишите в комменты.