3 года назад после очередного случая, после которого жена с ребенком буквально подобрали меня в луже и тащили мое тело домой - я решил что хватит. И 2 дня выходных провел наедине со своими мыслями - думал как выходить из ситуации (как раз ребенок с женой со мной в эти 2 дня не разговаривали).

Во первых, я выписал все негативные последствия чрезмерного употребления алкоголя - от расхода денег до расхода здоровья и потенциальной потери семьи.

Во-вторых, выписал все позитивные моменты умеренного употребления алкоголя.

В третьих - создал для себя правила употребления. Прямо выписал на бумагу. Чистовой список правил получился раза с 5-го.

С тех пор прошло 3 года, и все это время я соблюдаю собственноручно выведенные правила, благодаря которым уже на протяжении этих 3-х лет остаюсь человеком. Полностью употреблять я не бросил, но:

1. Пью только на вечеринках и корпоративах (1-2 раза в месяц) - дома без повода больше не пью вообще, даже пиво;

2. Если употребляю - то только один определенный напиток (озвучивать не буду) - приношу с собой на мероприятие безопасную дозу и пью только свое (своя бутылка, своя стопка). Закончилось? Значит все ) Больше на сегодня не употребляю;

3. Я забыл что такое похмелье и опухшее пивное лицо;

4. Я забыл что такое скандалы в семье на почве алкоголя;

5. Стало гораздо лучше настроение и общее состояние нервной системы (оказывается алкоголь это мощный депрессант)

Если вдруг у вас есть похожие проблемы с алкоголем - примите решение, выберите путь и не сдавайтесь - все обязательно получится!

Всем добра!

город посмотреть, активность не маленькая, ну и конечно периодически поощряем себя разными ништяками. В компании единомышленников все это становится реально веселым развлечением, а для кого-то и повод снизить потребление, что, возможно, положит начало отказу. Ведь во время занятия бухлоходом действие алкоголя и вредных веществ быстро сходит на нет и все вредные вещества утилизируются- легкие наполняются кислородом, энергия углеводов спиртов увеличивает выносливость.

В дальнейшем, можно организовывать бухломарафон и замахнуться на пересечение всей территории нашей необъятной страны, передавая эстафету бухлоходам других регионов. Также можно организовывать специализированные бухломарафоны:

Пивомарафон

Сигатрейлы

Сахарный забег

Наркоспринт (тут ваще ставки можно делать, как на тараканьих бегах- добежит или нет, куда и когда добежит и пр.)

Это 34-й выпуск серии о том, как отказаться от алкоголя и сохранять трезвость в долгую. Здесь разбираем один из самых разрушительных дефектов характера зависимых — жалость к себе. Этот внутренний паттерн не только оправдывает пьянство, но и отбирает силы на реальные изменения. Видео полезно тем, кто хочет понять, почему так легко сорваться «на жалости к себе» и что с этим делать на практике.

Жалость к себе, как сломанный инструмент выживания: человек зацикливается на своих бедах, чувствует себя жертвой, перекладывает ответственность на обстоятельства и использует алкоголь как «единственный выход».

Говорим о том, как связана жалость к себе с корнями дефектов характера: гиперчувствительность усиливает обиду и боль, идеализм создаёт нереалистичные ожидания от жизни и людей, а перфекционизм добавляет постоянное внутреннее напряжение. Всё это ведёт к изоляции, разрыву социальных связей, замкнутому кругу «недовольство — алкоголь — ещё большее недовольство». Чтобы бросить пить, этот паттерн необходимо заметить и начать менять.

Жалость к себе — не врожденная черта характера, а навык, который можно ослаблять ежедневной практикой. Маленькие, но регулярные шаги (вести дневник, тренировать благодарность, рефрейминг) со временем снижают внутреннее напряжение, возвращают энергию на реальные действия и поддерживают трезвость.

В 33-м выпуске серии «Как бросить пить» мы разбираем перфекционизм — коварную ловушку идеальности, которая часто ведёт к срывам и зависимости. Многие не осознают, что их стремление к совершенству, завышенные требования к себе и страх ошибок создают постоянный стресс, который раньше «снимался» алкоголем. В этом видео я на личном примере объясняю, как работает перфекционизм, почему он мешает радоваться успехам и как его спутники — гиперконтроль и гиперответственность — истощают ресурсы и толкают к употреблению.

Мы продолжаем разбирать «древо дефектов характера» и фокусируемся на третьем корне. Вы узнаете, как перфекционизм сочетается с идеализмом и гиперчувствительностью, создавая напряжение, и получите практические инструменты для самостоятельной работы, чтобы снизить его влияние и сделать трезвую жизнь более спокойной и сбалансированной.

Что вы узнаете из видео:
- Чем перфекционизм отличается от здорового стремления делать хорошо
- Как страх неудач и прокрастинация связаны с зависимостью
- Что такое гиперконтроль и гиперответственность, и как они проявляются в работе и личной жизни
- Практические советы: как позволить себе делать «неидеально» и снизить внутреннее напряжение
- Как выстраивать личные границы, чтобы не выгорать и не искать спасения в алкоголе

Почему это важно для тех, кто хочет бросить пить:
- Перфекционизм создаёт постоянный фон стресса, который является одним из главных триггеров употребления.
- Без работы с этой чертой характера трезвость будет восприниматься как вечная борьба с собой и миром.
- Умение принимать несовершенство и отпускать контроль снижает внутреннее напряжение и делает трезвость комфортной.
- Работа с перфекционизмом помогает не только в отказе от алкоголя, но и в улучшении качества жизни в целом.