Ответ на пост «Боюсь ночью звуков»
В общем тут люди заинтересовались моим способом, которым я поборол страх темноты. Решил накатать отдельный пост, потому что, вроде как людям интересно.
Сразу скажу, я не эзотерик. В юности увлекался осознанными сновидениями, но с тех пор минуло немало лет и я стал скептиком. Тем не менее, этот способ родился именно из моих эзотерических практик. Говорю об этом сразу, чтобы меня не обвиняли в шизотерике. Делюсь тем что сработало у меня. Как это будет у других, не знаю.
Итак. Мне 37, а бояться темноты я полностью перестал относительно недавно. Это был длительный процесс и были взлёты, падения и проверки на прочность. Сколько себя помню, вставая ночью пописать, я либо зажигал свет везде, либо, если не было такой возможности, терпел до последнего, в ожидании рассвета. А если приходилось всё же идти, то бежал как ошпаренная мышь и вернувшись в постель, обязательно заматывался одеялом, чтобы … ну видимо чтобы тёмная безымянная сущность, которой я, по непонятным причинам, боялся, не сожрала меня.
Как я это сделал для себя
Я решил, что раз страх иррациональный, то не будет зазорным решить его на уровне иррационального. Раз я сам себе придумал страх, то я могу просто сам придумать себе лекарство от страха. И я придумал технику аутотренинга, которая и помогла мне справиться с этим страхом.
Моя техника до смешного проста. Каждый раз, когда я боюсь чего-то в темноте, я закрываю глаза и ищу самое светлое пятно в темноте. Его я называю источником энергии. Он нужен для зажигания. Я мысленно подключаюсь к нему и беру немного энергии, из которой строю (мысленно) кокон вокруг себя. Кокн непроницаем ни для чего снаружи. Светящийся естественно. А затем я добираюсь до страха. Его я представляю как комок холодной тьмы внутри себя и его я тоже превращаю в энергию, которая питает мой кокон. Но просто «кокон» бесполезен. Это тоже одеяло, только ментальное. Я делаю свой кокон оружием. Он излучает во Вселенную лучи, которые перемалывают источник страха, где бы он не находился в тонкую пыль, которая идёт обратно же на питание кокона. В итоге все сущности снаружи превращаются из источников страха в источники топлива для уничтожения других сущностей в любой точке Вселенной.
Я практиковал это лет пять и мне помогло. Постепенно страхи ушли. Так-то и сейчас я иногда себе это представляю, но уже чисто для профилактики)
Вот такой способ. Надеюсь он поможет кому-то справиться с этим противным липким страхом темноты.
Наследница "Аненербе"?
В СМИ, у нас и за рубежом, особенно в Германии, появилось много историй о том, кто были деды разных руководящих персон нынешней ФРГ во времена третьего Рейха. Там и группенфюреры, и штурмфюреры СС, и прочие животные.
Но что удивительно, про одного именитого деда именитой руководительницы сведений очень мало, и только за определенный период.
Речь о небезызвестной Урсуле фон дер Ляйен, главе Еврокомиссии, бывшем Министре обороны Германии и ее деде по отцовской линии Карле Альбрехте. Урсула по рождению имела фамилию - Альбрехт.
Так вот, ее дед Карл родился в 1902 и почил в Бозе в 1965 году.
По открытым данным он являлся практикующим психологом-исследователем, психотерапевтом, который специализировался на теме мистического сознания.
Все бы ничего, но.
Но заключается в том, что первое исследование сего ученого мужа увидело свет только в 1951 году. Назывался труд "Психология мистического сознания" (Psychologie des Mystishen Bewusstseins, фото книги в более современном переиздании ниже), на русский не переведен, но имеется на немецком и английском. Помимо этого, Альбрехт считается разработчиком одного из инновационных методов медитации, основанного на аутогенной тренировке.
До 1951 года с момента начала активной практики и исследований в середине 20-х в Бремене о Карле Альбрехте сведений нет, по крайней мере нет в открытых источниках. Зато есть много данных об увлечении мистическим сознанием руководителя СС Гиммлера. Более того, методики введения в транс, медитации, аутотренинга были предметом изучения отделения исследований оккультных наук "Немецкого общества по изучению древней германской истории и наследия предков", больше известного под названием "Аненербе". Эти исследования велись в том числе на основе данных, полученных в ходе экспедиции в Тибет группы Эрнста Шефера, которая в числе прочего знакомилась с медитативными практиками тибетских монахов.
Самое интересное, что в структуру "Анненербе" входили 52 отдела и отделения. И только о руководителях и деятельности четырех из них нет каких-либо сведений:
- отдел зоогеографии и зооистории
- отдел общего естествознания
- отдел остеологии
И
- отделение исследований оккультных наук и парапсихологии, которое и занималось вопросами мистического сознания, методиками транса, аутотренинга, гипноза и медитации.
Если сопоставить факты, то интересная штука получается. Дед Урсулы фон Дер Ляйен считается признанным в Германии создателем продвинутой методики медитации и аутотренинга, чем упорно с применением первитина и других психотропов и наркотиков занимались нацистские исследователи из "Аненербе", чтобы эсесовцы ничего не боялись, могли не спать, не есть и быть берсерками в бою. Про исследования "дедули" Урсулы с середины 20-х до 1951 года ничего неизвестно.
Может копнуть? Вдруг она продолжатель "наследия предков".
Какие наркотики принимать во время панических атак?
Никакие. У тебя на них денег не хватит, нищеброд.
Выпей пивка.
И вот ты великолепен и не наркоман!
Когда нет денег на пузырь...
Пятый пункт самомотивация. Хотя про этот пункт почему-то любят забывать, он является неотъемлемой частью всего процесса похудения
Вообще, для себя я давно понял и принял как жизненное кредо: мы едим для того чтобы жить, а не живём, для того чтобы есть.
Если всё настолько тяжко, что кроме как заедать стресс нет других радостей в жизни, то в таком ракурсе нужно идти к профессиональному психологу. Если же ваша цель в жизни не быть похожим на борца «Сумо», и вы желаете иметь хорошую фигуру, то мы только рады вам в этом помочь.
Несмотря на то что самомотивация стоит на пятом месте она является очень важной. Одного желания похудеть мало. Если нет внутреннего желания перемен, то все усилия бесполезны. Потому что буквально через неделю после того как вы заставите себя худеть, вам это надоест. Захочется опять под одеялко, с целой тарелкой вкусняшек и безлимитным интернетом.
Обычно, больше всего в желании похудеть нам мешает страх, что мы останемся голодными. Это не наша прихоть, просто так устроен мир, что человеку необходимо питаться. В любом случае похудение — это сначала процесс, а потом результат.
Есть несколько стандартных правил.
Я молодец, я смогу, у меня всё получится.
Учиться справляться со стрессовыми ситуациями не заедая их. Например радовать себя какими-то мелкими безделушками, походами в кино. Пойти принять ванну с какой-нибудь морской солью или пеной. Ароматерапия. Сходить в салон сделать себе ногти, расслабляющий массаж. То есть радовать себя чем-то другим, а не едой.
Сделать вдох-выдох, считая до десяти и обратно с закрытыми глазами в неприятной ситуации.
Не ходить голодными в магазин, чтобы не покупать того, что не нужно.
Если вдруг вам через неделю захотелось вашего любимого, калорийного, сладкого и умопомрачительно вкусного пирожного: купите и съешьте. Только не 8 штук за один раз, а одну пироженку, откусывая небольшими кусочками и наслаждаясь вкусом. Не нужно ругать себя за срывы в похудении ни в коем случае. Так вы себя настраиваете на негатив. Конечно, если вы каждый день будете себя баловать пироженкой, то для похудения это будет неполезно.
Все мы люди. Каждый из нас имеет свои слабости. Но не надо своим слабостям в еде давать лидирующую позицию. Нужно сжать волю в кулак и пройти мимо отдела с тортиками. А если всё-таки силы воли не хватает, то рекомендуем сначала обратиться за помощью к профессиональному психологу.
В первую очередь, примите, что вы худеете для себя. Для собственного благополучия и здоровья. Не для мамы с папой. Не для подружек. Не для супруги. Не для сына маминой подруги. А только для себя.
Итак, мы с вами уже знаем правила похудения. Но как же настроить себя на правильную мотивацию.
Подумайте прямо сейчас: стоит ли вам похудеть?
Перечислите в уме преимущества и недостатки. А там же можете записать их на бумагу и в сложные моменты перечитывать.
Вы можете добавить сюда то, что больше подходит для вас лично. Я приведу лишь примеры.
Преимущества:
Жизнь дольше и без существенных проблем со здоровьем.
Больше энергии для жизни и удовольствий.
Покупая одежду размерами всё меньше и меньше, ваше моральное состояние превозносит вас до небес и хочется обнимать весь мир.
Вы начинаете нравиться себе и противоположному полу.
Ваше настроение становится гораздо лучше по всем причинам.
И в это список можно добавлять сколько угодно.
Недостатки:
Вам нужно будет осознавать, что вы едите, по крайней мере в первые пару месяцев, пока не привыкнете к своему режиму питания.
Вам нужно будет навсегда изменить свои пищевые привычки
План похудения будет работать только в том случае, если преимущества для вас перевешивают недостатки.
Вы решили, что похудение того стоит?
Если это так, тогда вырабатываем дисциплину.
Не торопитесь. Начинайте все процедуры постепенно. Начните записывать калории. Начните хотя бы с трёх прогулок в неделю. Откажитесь от перекусов, а пробуйте есть несколько раз в день, вместо нескольких перерывов на чай с шоколадкой. На следующей неделе внесите еще одно небольшое изменение.
Если вы начнёте ходить в спортзал каждый день и сразу кардинально решите поменять свои жизненный привычки, которые нашим организмом накапливались годами, скорее всего вы сдадитесь. Притом возможно, после первого же дня.
Планируйте заранее. Многие люди готовят еду на неделю в выходные, замораживают в контейнерах порционно в морозилке и едят их на обед и ужин в течение недели. Так мы можем заранее понимать, сколько будет потреблено калорий, а заодно разгрузить будние вечера для занятия собой любимым. Пусть даже это будет просто отдых.
Если вы часто едите вне дома, посмотрите меню в интернете, прежде чем идти куда-то, и заранее решите, что вы будете заказывать. Это убережёт от ненужных трат, так как голодному человеку кажется, что он может сейчас слопать половину меню и заказывает часто те вещи, которые находит вкусными по картинке. А также не закажете лишние калории на ваше пузико.
Большинство людей, страдающих избыточным весом, говорят: «Все было бы намного лучше, если бы я похудел» или «Я бы хотел, нормально гулять, но не могу пройти и километра, чтоб не задыхаться», «Блин, мне действительно нужно похудеть, я думаю, мне нужно просто перестать есть углеводы или перейти на веганство». Это вовсе не означает, что эти люди на самом деле собираются изменить свою жизнь. Тут нужна достаточная мотивация, чтобы действительно начать работать над изменением и продолжать делать здоровый выбор изо дня в день.
А также очень хорошая мотивация худеть семьёй. Например, супругу вместе с супругой. Делать этот шаг поддерживая друг друга это прекрасно.
И да, не подходите к весам чаще чем раз в неделю, а лучше в две.
Во-первых, есть несколько плавающих килограмм, которые в зависимости от деятельности могут показывать на весах плюс минут 2-3 килограмма, даже если вы просто ведёте свой обычный образ жизни. А во-вторых, процесс похудения процесс не быстрый. Точно так же, как и вы поправились не за неделю. Не ждите ежедневного результата, потому что его не будет. Это так не работает. Зато ожидая увидеть на весах заметное уменьшение веса ежедневно, и не видя его, вы можете расстроиться и просто перестать заниматься похудением. Зато, вставая на весы раз в две-три недели результат вас будет улыбать.
На этом я закончу тему самомотивации. Немного попозже будет ещё несколько постов с мотивацией.
Я верю, что вы найдёте в себе силы убедить себя в правильном выборе в сторону здоровья, а потом будете радостно хвалиться нам, как ваша жизнь поменялась в лучшую сторону и мы все за вас очень порадуемся.
Удачи!
В Питере шаверма и мосты, в Казани эчпочмаки и казан. А что в других городах?
Мы постарались сделать каждый город, с которого начинается еженедельный заед в нашей новой игре, по-настоящему уникальным. Оценить можно на странице совместной игры Torero и Пикабу.
Реклама АО «Кордиант», ИНН 7601001509