МОСКВА, 25 мар — РИА Новости. Депутат Европарламента из Германии Кристин Андерсон жестко отреагировала на появление канадского премьера Джастина Трюдо на заседании в Брюсселе. Запись ее выступления появилась в эфире телеканала Fox News.
Во время своей речи Трюдо, в частности, назвал "недемократичным" президента России Владимира Путина.
https://ria.ru/20220325/anderson-1780085093.htmlДиетологи назвали неожиданное свойство чернослива
Американские диетологи обнаружили неожиданное свойство чернослива. В исследовании, опубликованном в Journal of Nutrition Bulletin, они заявили, что он снижает тягу к сладкому.
По словам экспертов, люди, которые в ходе исследования ели чернослив, слабее чувствовали голод и употребляли меньше калорий. Этот продукт специалисты назвали одним из лучших для перекуса. Так, диетолог Лорен Манакер отметила, что чернослив может заменить сладкоежкам вредные десерты. Она добавила, что этот сухофрукт насыщен натуральными антиоксидантами, витаминами и минералами и клетчаткой. В каждом содержится примерно 3,5 грамма природных сахаров и 0,5 грамма клетчатки.
https://m.lenta.ru/news/2022/01/16/chernoslyv/
---
СЛИВЫ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ ИММУНИТЕТА: они богаты витамином С, желательные в рационе курильщиков.
Горсть чернослива в день считается хорошим союзником для повышения иммунитета. Эта способность объясняется богатством витамина С в этом фрукте.
Дополнительные количества витамина С в рационе желательны для людей с атеросклерозом или сердечными заболеваниями, вызванными диабетом, а также курильщиками.
Наряду с завидным количеством витамина С сливы являются хорошим источником витаминов В1, В2, В6, бета-каротина, витамина Е, калия и пищевых волокон.
ссылка https://www.novosti.rs/dr-novosti/vesti/1095302/najnovije-ve...
----
Для прочности костей и против холестерина: что нужно знать о черносливе
Чернослив — сухофрукт из сливы с уникальным составом.
Состав и калорийность
Чернослив — это высушенный плод домашней сливы темных сортов. В его состав входит бета-каротин, большое количество витаминов (Е, РР, С, группы В), микро- и макроэлементов (железо, калий, кальций, натрий, магний, фосфор, кобальт, йод, цинк, фтор, марганец, медь) и других полезных веществ (клетчатка, пектины, органические кислоты, крахмал).
КБЖУ на 100 грамм продукта:
—калорийность — 231 килокалория;
—белки — 2,3 грамма;
—жиры — 0,7 грамма;
—углеводы — 57,5 грамма.
— В черносливе много антиоксидантов. Они нейтрализуют воздействие свободных радикалов на клетки, приводящее к злокачественному перерождению или гибели последних, — рассказала РИА Новости диетолог Ирина Картункова.
Также антиоксиданты поддерживают прочность костных тканей и предупреждают появление болезней эндокринной и сердечно-сосудистой систем. Американские исследователи установили способность сухофрукта существенно снижать уровень "плохого" холестерина, улучшая все показатели липидного профиля.
Для кишечника
— Чернослив — ценный источник пищевых волокон, особенно нерастворимых. Клетчатка играет важную роль в регуляции деятельности ЖКТ, позволяет снизить риск развития желудочно-кишечных заболеваний, — рассказала диетолог.
Согласно исследованиям, клетчатка улучшает сократительную активность гладкой мускулатуры стенки кишки, обеспечивая своевременную эвакуацию каловых масс.
Слабит или крепит?
Чернослив богат сорбитолом, который является одним из самых распространенных лекарственных средств для терапии и профилактики запоров.
— Исследования гласят, что употребление всего 50 грамм чернослива в день на протяжении 3 недель позволяет увеличить частоту стула и нормализовать его консистенцию, — отметила врач.
Вред и противопоказания
Несмотря на всю пользу чернослива, его употребление имеет ряд противопоказаний. Основные — это аллергические реакции и индивидуальная непереносимость.
Также не рекомендуется есть сухофрукт при диспепсических расстройствах. Нерациональный прием продукта может нарушить нормальную работу кишечника, активизировать процессы газообразования, привести к вздутию, болям в нижних отделах живота, тошноте и диарее.
Стоит быть осторожнее с черносливом и при ожирении. Чрезмерное употребление чревато формированием избыточных жировых отложений.
— При злоупотреблении черносливом могут обостриться некоторые хронические патологии, например, гастрит, дуоденит, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки. Особенно опасно увлекаться сухофруктом при неспецифическом язвенном колите и болезни Крона, — отметила врач.
Польза и вред чернослива для организма женщины
— Очень важно употреблять сухофрукт женщинам во время менопаузы, когда резкое падение эстрогена провоцирует развитие остеопороза, — отметила врач.
Ученые установили, что употребление 50 грамм (или 5-6 плодов) чернослива в день позволяет предотвратить появление остеопороза у женщин после менопаузы.
При беременности
Чернослив разрешено и рекомендовано употреблять во время беременности.
— У женщин в положении при употреблении этого сухофрукта нормализуются работа кишечника и эмоциональный фон, сглаживаются перепады настроения. Пагубного влияния на организм будущего ребенка при употреблении качественного чернослива не было отмечено ни в одном из исследований, — отметила медик.
При этом важно есть продукт в умеренных количествах во избежание переедания, которое может негативно сказаться на организме.
Польза и вред чернослива для здоровья мужчин
Употребление чернослива полезно мужчинам для снижения риска развития патологий, которые могут снизить половое влечение.
— При приеме сухофрукта у мужчин наблюдается повышение выносливости и сексуальной активности, а также уменьшение вероятности преждевременного семяизвержения, — отметила специалист.
Польза и вред видов
Свежий чернослив
Свежий чернослив — мягкий, упругий, невысушенный до конца фрукт. Такие в продаже встречаются чаще всего: при сушке продукт теряет массу, поэтому продавцам невыгодно реализовывать его в полностью сухом виде.
— Продукт несет в себе всю пользу плодов сливового дерева. Однако он хуже хранится, может быстро отсыреть и заплесневеть. Поэтому лучше не медлить с его употреблением или же подсушить на открытом воздухе, — отметила специалист.
Сушеный чернослив
— Сушеный чернослив не только несет в себе большую пользу, но и имеет внушительный срок годности. Полностью высушенные плоды в домашних условиях хранятся до 12 месяцев. В течение года для поддержания здоровья его можно добавлять не только в блюда, но и напитки. — отметила врач.
Главное в употреблении чернослива — не перебарщивать с дозой, чтобы не вызвать негативных реакций со стороны организма.
Чернослив с косточкой и без косточки
В черносливе с косточкой сохраняется больше витаминов и микроэлементов. Он гораздо ароматнее того, что без ядра.
— Через повреждения, которые остаются после удаления косточки, в мякоть могут попасть различные микроорганизмы и бактерии, которые приводят к гниению. А вот целый чернослив не склонен к загниванию. Именно поэтому сухофрукт с косточкой зачастую продают дороже, чем ягоды, из которых они удалены, — отметила врач.
Вяленый чернослив
Вяленая слива отличается от высушенной технологией приготовления. Ее бланшируют в кипятке и маринуют в сладком составе, потому такой продукт менее полезен. В продаже вяленый чернослив чаще всего бывает без косточек.
-Если переесть вяленых слив, то можно получить приступ кишечной колики и сильную диарею. Отказаться от этого продукта придется лицам с диабетом, — отметила диетолог.
Компот из чернослива
Компот из чернослива — это простой в приготовлении и вкусный напиток, который прекрасно утоляет жажду и обладает массой полезных для здоровья свойств. Он богат антиоксидантами и витаминами, напрямую или косвенно влияющими на работу иммунной системы.
— Благодаря содержанию антиоксидантов, регулярное употребление компота из чернослива позволяет обеспечить надежную профилактику опухолевых процессов и хронических патологий, — рассказала Ирина Картункова.
Компоты с сахаром противопоказаны людям с диабетом. Также с напитком стоит быть аккуратнее в периоды обострения хронических патологий пищеварительной системы.
Чернослив с молоком
Благодаря тому, что сухофрукт содержит много пищевых волокон и выводит жидкость из организма, его иногда включают в рацион при избыточном весе и ожирении. В таких случаях специалисты назначают разгрузочные дни на черносливе с молоком.
— Несколько сушеных ягод заливают кипящим молоком и настаивают в течение часа, а после запекают в слабо разогретой духовке до появления прижаренной корочки, — поделилась медик.
Чернослив при похудении
Чернослив богат пищевыми волокнами, которые, после попадания в желудок, увеличиваются в объеме. В результате наблюдается растяжение желудка и, посредством рефлекторных и нейрогуморальных механизмов, угнетение центров голода в головном мозге, что снижает тягу к еде на несколько часов.
— Рекомендуется употреблять чернослив маленькими порциями (в качестве закуски) несколько раз на протяжении дня, чтобы утолить чувство голода, при отсутствии противопоказаний, — отметила диетолог
Применение в медицине
Свойства чернослива нашли свое применение в косметологии. Продукт входит в состав различных средств для улучшения внешнего вида и состояния кожи и волос. Его используют для их омоложения и питания.
При сахарном диабете
Чернослив, несмотря на обилие углеводов в составе, не вызывает значительных колебаний уровня глюкозы в крови после употребления.
Продукт снижает активность синтеза глюкозы клетками печени, что также важно в регуляции уровня глюкозы. Кроме того, доказано, что чернослив блокирует хроническое воспаление, что снижает риск развития сахарного диабета II типа, — отметила врач.
Однако перед применением чернослива при наличии заболевания лучше посоветоваться с лечащим врачом.
Чернослив в кулинарии
Чернослив хорошо дополняет блюда из мяса говядины, свинины и птицы. Его используют в приготовлении выпечки и десертов, добавляют в различные отвары, чаи, коктейли. Также сухофрукт входит в состав витаминных смесей для иммунитета.
Рецепты приготовления
Яблоки с черносливом
Ингредиенты:
—яблоки — 3 штуки;
—чернослив — 250 грамм;
—мед — 3 столовых ложки.
Приготовление:
Чернослив нарезать маленькими кусочками. С яблок срезать верхушки — "крышечки", удалить семена и часть мякоти. Начинить получившиеся "горшочки" черносливом и залить в каждый по ложке меда.
Накрыть фрукты срезанными верхушками, поставить в форму для запекания и поместить ее в разогретую до 180°С духовку на 25 минут. По прошествии этого времени нужно оставить яблоки еще потомиться на 15-20 минут в выключенной печи.
Куриный рулет с черносливом
Ингредиенты:
—куриная грудка — 1 штука;
—чернослив — 80 грамм;
—соль и специи — по вкусу.
Из куриной грудки удалить косточку. Мясо разделить на два равных куска и отбить. Чернослив запарить кипятком на 10-15 минут, а после мелко его нарезать.
Каждый кусок куриной грудки посолить, приправить специями, выложить на него чернослив и свернуть в рулетик. Затем нужно каждый завернуть в фольгу, положить на противень и отправить в разогретую до 180-200 градусов духовку на 1 час.
Почему слива действует как слабительное?
— Она богата сорбитолом. Именно благодаря этому веществу употребление продукта считается одним из самых распространенных способов терапии и профилактики запоров, — подчеркнула медик.
Можно ли чернослив при грудном вскармливании?
— Чернослив может быть полезен при грудном вскармливании для пищеварения мамы и малыша. Однако лучше по этому вопросу проконсультироваться с врачом, так как все индивидуально, — сообщила Ирина Картункова
Как чернослив влияет на организм?
— Чернослив содержит большое количество полезных элементов, которые благотворно влияют на организм человека. При правильном употреблении, этот продукт является отличным средством для профилактики множества болезней, — подчеркнула Ирина Картункова.
Что лучше — курага или чернослив?
— Оба сухофрукта — активные помощники организма в борьбе с недугами. Который из них полезнее для здоровья, однозначно ответить нельзя, так как каждый обладает своими уникальными свойствами. Главная польза кураги — благоприятное действие на сердечно-сосудистую систему человека. Чернослива — снижение риска развития желудочно-кишечных заболеваний, — отметила специалист.
Сколько можно есть чернослива каждый день?
— Рекомендуется съедать не более 12 штучек в день — 100-150 грамм. Лучше не есть всю порцию сразу, а разделить ее на несколько приемов утром и днем. Употребление на ночь перед сном может спровоцировать появление проблем с засыпанием ввиду перегрузки ЖКТ, — отметила диетолог.
33-летний уроженец Словакии без документов и носках без обуви залез в аэроплан на аэродроме в Италии и полетел на родину парфюма и багетов. На небольшой высоте, без радиосвязи и плана полетов. Тем не менее, французские ВВС все равно засекли нарушителя и подняли в воздух истребитель "Мираж 2000". Неудачливый летун приземлился на аэродроме Экс-ле-Миль, не оказал сопротивления и сдался полиции. Он успел пролететь над несколькими бесполетными зонами и стратегически важными объектами. Из-за действуй чудо-пилота воздушное пространство над Ниццей было закрыто на полчаса. На данный момент его поместили под стражу, сотрудникам правоохранительных органов он письмо на английском языке, содержание которого неизвестно.
Сегодня решилась на длиннопост. Сразу скажу -- всё написанное только моё мнение, возможно, неверное, но мне оно нравится)))
Я -- "сова", ярко выраженная. В детстве было не слишком сложно, потому что папа, который очень сильно повлиял на моё мировоззрение в целом, тоже яркий "сова". А вот в дальнейшей жизни было по-разному.
Меня периодически волновало это противостояние жаворонков и сов, и я порой с энтузиазмом занималась сбором всяческой информации. И в результате я склоняюсь к одной гипотезе.
Постараюсь как можно проще.
У разных людей разное количество часов в сутках. Есть те, чей организм живёт по 24-часовому циклу, но встречаются и те, у кого этих часов больше или меньше.
Но есть и ещё один момент, который тоже влияет. Это фазы активности.
И по наблюдениям чаще встречаются такие сочетания:
Часов в сутках меньше/активность при пробуждении с дальнейшим постепенным спадом.
Это яркие жаворонки. Они проснулись, встряхнулись и готовы покорять мир. А то, что рядом куча народу менее активного, они порой не замечают. Мол, я не сплю, а ты спишь?) Я бы их больше с кошками сравнила. Тем тоже пофиг, что хозяин спит, его величество надо развлекать))) Хотя надо признать, всё же не все жаворонки эгоисты, есть и хорошие. А возможно, что и немалое количество. Но мне чаще всё же попадались те, что в мемы угодили
Часов в сутках больше/активность нарастает в течение дня
Вот это ярчайшие совы. Проснуться как можно позже, раскачиваться, зато когда выдохлись не только жаворонки, но и голуби и прочие птички, у сов ток-ток разгар бурной деятельности, и причём не имитации))) да фигня какая, время-то только час ночи))) Но в отличие от своих ярых антагонистов, совы чаще менее эгоистичны. Мы-то знаем, каково это -- когда тебе мешают спать и пристают.
Сразу все сочетания не буду рассматривать, слишком большой пост получится.
А вот жаворонкам скажу: если вы в следующий раз захотите посоветовать совам лечь пораньше, чтобы выспаться, просто представьте, что вам надо каждый день вставать на пару часов раньше. Вот каждый день. Представили? Опять хотите посоветовать то же самое? Тогда попробуйте в отпуск ради эксперимента так и сделать.
А всем совам желаю отличной ночи и доброго утра (часиков в четырнадцать)))
Доброй ночи! Пост ностальгии вам в ленту!
Ребяты, щас кроме шуток, спасибо за поддержку и информативные комменты. Приятна, шо пиздец.
Ладно, пора начинать кибербуллинг и пытаться вспомнить имя челикса, про которого хотели сегодня поболтать и выяснять, почему высочайший интеллект - ебаное ничего, без умения общаться с людьми.
Ну шо, пехота, зачёсывайте челку, включайте стигмату.
История началась с того, как пацаненок, на вид лет 15 лез на каменистую гору, на которой стоял город.
Местные стражники люто охуели, когда увидели, что бомжеватого вида мрачный пацан совершил такое восхождение и повели к местному правителю.
Даммекос был правителем города - государства на Олимпии. Норм в целом, потерянной колонии людей. Феодальный строй, развитие технологий что то около 19-20 века.
Таланты Пертурабо быстро оценили. Особенно хорошо получалось все что было связано с точными науками, крафтом и проектированием всякой хренотени, так что парня усыновили.
А вот с чем были проблемы, так с восприятием людей. Рос пацаненок таким себе каноничным ботаном. Смотрел на всех как на говно. Неприятный тип, короче.
Тут важно будет упомянуть одну даму:
Каллифона была сводной сеструхой Перта и, кстати, была влюблена, так что мы могли бы увидеть каноничное step bro, im stuck, если бы примарх не был таким пирожком с дерьмом.
В целом, он ее тоже вроде любил, но какой то своей всратой любовью, о которой знал только сам.
Ладно, девки девками, а харчи надо отрабатывать. Так что армия, во главе которой поставили Перта поехала на им же сконструированных танках брать соседний город, а потом ещё один и ещё. Пока Олимпия не стала единым государством.
Важно упомянуть, что Олимпия это очень гористая местность, и война там обычно сводилась к постройке укреплённых крепостей на перевалах, их обороне и осадам. Собственно, в такую войну у Перта неплохо получалось.
Вот в этой кампании парнишка и показал свое лицо.
Пертурабо - ебучий психопат, которому плевать на людей и человеческие жизни.
Он не произносил речей, а просто двигал фигурки по карте, обрекая на смерть тысячи и миллионы, вообще не беспокоясь о потерях. Да, он побеждал, но и цена была высока.
Кстати, термин "Психопат" здесь не оскорбление а диагноз. Пертурабо лишён способности к эпматии
В целом, пацан был уверен, что рождён для большего, чем эта муравьиная возня жалких людишек, а прилетевший Император это подтвердил.
В общем то, поехавший психопат получил армию поехавших психопатов
Знакомьтесь, IV легион - Железные Воины
Большие любители засыпать позиции противника тоннами металла и взрывчатки, а потом выкатить побольше тяжёлых танков, и не считаясь с потерями и никогда не отступая втоптать противника в кровавую грязь.
Набранные из тюрем и варварских племен, безразличные к своим и чужим жизням. Лишенные воображения и чести мясники войны.
Отправляли их, соответственно, в самую мрачную жопу, где нужно было годами сидеть по колено в говне, вцепившись в землю зубами.
Забавный факт, превращение человека в воина IV проходило почти без осечек, что позволяло им быстро пополняться
Вот такой легион и получил Перт. Посмотрел отчёты о кампаниях, прошёлся перед строем и такой
Только он ещё хуже, потому что сказал что вы все говно, и бомжи, поэтому приказал казнить каждого десятого. Децимация, блять.
Тем не менее, опыт осад и окопов Пертурабо своим солдатикам передал, что сказалось на их дальнейших назначениях на тяжёлые осадные битвы и кампании.
Самое смешное, что какой то нереальной эффективности после появления Пертурабо у легиона не появилось. Отчетик вида "Противник уничтожен, одержана полная победа. Потери убитыми и ранеными порядка 70% личного состава признаны допустимыми"
Такой себе Перт, игрок в цивилизацию. Солдат есть юнит, он такой же расходник как патрон в автомате, а бабы новых родят.
Естессно, с такой войной грузовики с пополнением приходили с Олимпии постоянно, и там где другие легионы проводили суровый отбор, оставляя только лучших, железные воины брали всех, кто имел нормальные шансы пережить трансформацию.
Тут ещё можно упомянуть войну с хруудами
Они вообще прикольные твари. Не будем в них углубляться, просто скажем что они управляют временем, а все вокруг них быстро превращается в гниль.
Прикиньте, какая веселая против них окопная война, когда болтер гниёт в руках, а там где вчера вечером ты оставил артбатарею утром валяется ржавчина и говно
И вот теперь мы переходим к кибербуллингу и я расскажу, почему эта трубка в носу нужна Пертурабо для сбора его слезливых соплей.
Дальше будут мои выводы, почему Перт сосёт жопу и если что пишите комменты
Приходит Пертужабо к императору и спрашивает:
Папа, почему ты не помнишь как меня зовут?
А ты, много своих сыновей помнишь?
-Почему моими воинами затыкают вонючие дыры, а никто не даёт им отдыха?
-Дак они у тебя всё равно подыхают тысячами в лобовых атаках. Новых наберешь.
-Почему моих солдат ставят в гарнизоны по десятку на планету? Почему не Волков, их же тоже много?
-У волков боевое братство, дружба, ветераны. Их жалко делить, а твоих не жалко по озвученной выше причине.
-Почему у Фулгрима весь корабль обставлен портретами и статуями, а у меня голые стены?
-Потому что ты разогнал нахуй всех летописцев и скульпторов.
-Почему Имперские Кулаки Дорна (потом будет пост и про них) - герои, им доверили императорский дворец и красивые планеты? Они же тоже мастера осады.
-Потому что они не вырезают мирное население, а на планетах где они побывали ещё можно что то восстановить, а после твоих остаётся покрытое трупами пепелище.
-Почему сам Рогал Дорн - чемпион Императора и всеми любим и людьми и примархами, а я - нет?
-Да отъебись ты уже...
Ладно, компетентный разбор личности Пертурабы окончен, вернёмся к охуительных историям.
В какой то момент, вместо очередного пополнения с Олимпии пришла новость, что умер Даммаскос, приемный батя Перта и планетарный губернатор, и на Олимпии жопа.
В общем, вернулся он домой, а там его даже не встретили обстрелом. Местные политики пришли на переговоры, в надежде что вот он, полубог, щас разрулит вопросы.
Перт ебанул тяжёлой артиллерией по городу рядом, а потом казнил их всех.
Зашел к мёртвому отчиму и спросил "а чё я, не прав чтоли?". Из угла вышла Каллифона, сеструха/
Диалог. К - Каллифона , П-Перт
П - Как они посмели? Что я сделал не так
К - С твоими приколами на планете мужики кончились
П - я придумал идеальное общество, а от них никакого уважения, они не хотят за мной идти
К - тебе на них поебать, и это видно. Можно рулить через страх, можно через уважение. Но никто не пойдет за тем кому насрать. А ты ещё и послов перебил.
П - они несовершенны и подвели меня, только я знаю правильный путь.
К - дебил...
Да, он ее тоже убил.
Вообще это забавно, что Пертурабо обижен на весь мир, что все вокруг отказываются работать винтиками в его машине ничего не требуя, при этом отказывается сам быть таким же винтиком, мотивируя это собственной охуенностью.
А если вспомнить, что вся его удаль родом из пробирки большого И, а как личность он кусок говна был и остался, то вообще...
Короче, превратил парень родной мир в руины, убил почти всех, остальных обратил в анальное рабство,тех десантников, которые не хотели бомбить собственный дом тоже убил.
После этого Пертыч просто присоединился к Хорусу и его ереси, без особых вопросов. Мол, не простит ему Император уничтоженный родной мир (спойлер, простил бы, кому не поебать на одну планетку, мы в Вахе, тут экстерминатус через день)
Забавный факт о падении в ересь:
-Фулгриму пришлось показать демона, сиськи, чад кутежа и засунуть в сраку грушу.
-На Хоруса потребовалась целая спецоперация
-Пертужабо - согласился. (Да, вахоёбы сейчас напомнят про то, что он видел око ужаса постояно, и говорят что был избран но камон)
Во время ереси Железные Boys отметились массовыми убийствами, участием в резне на Истваане V и тем, что Пертурабо коммандовал орбитальной бомбардировкой священной Терры.
Ещё там была история поездки в плацкаре около туалета в компании Фулгрима, в очко ужаса. О ней я уже писал
После смерти Хоруса, Железные Войны отступили, но, поначалу, не слишком далеко, а построили огромную фортифицированную крепость, чтобы забайтить Рогала Дорна и его легион.
Дорна Пертужабка ненавидел больше всех примархов, и месть его вышла весьма удачной.
Гигантский оборонительный рубеж 40км в диаметре, в центре которого была крепость, которая, спойлер, была тоже ещё одним оборонительным рубежом был таки взят лоялистами, но ценой гигантских потерь. А принесённое в жертву богам хаоса геносемя погибших возвела Перта в ранг демона-принца.
Геносемя - имплантируемый орган содержит генокод, необходимый для превращения в десантника. Производство его крайне сложно, поэтому его вырезают из погибших и используют повторно
Нынче пост довольно душный, потому что Перт душный и пошутить про него особо у меня идей нет, так что добавил больше мемов.
Вот такая вот история, одного из самых мерзопакостных примархов. На выходных будет Хан.
Ныне традиционная рубрика дополнений к посту открыта в комментах. Если я не написал что то, что вы считаете важным - пишем в комментах событие/персонажа и почему он важен. Буду пополнять
Всем ЗОГ!
