Реальные цели
Показать полностью
1
0 просмотренных постов скрыто
Проверь, что ты знаешь о своём кишечнике!
Кишечник - "площадка для тренировки" иммунитета. Вместе с едой в наш организм попадает много микроорганизмов: простейших, бактерий, вирусов и грибков, здесь они получают первый иммунный ответ.
Вы пукаете потому что в вашем кишечнике бактерии "доедаю" те продукты, которые вы не смогли усвоить. Изменения в питании значительно влияют на этот процесс.
До 70 грамм аминокислот, поступающих в кишечник, имеют эндогенное (внутреннее) происхождение, а не пищевое. Эта цифра складывается из нескольких компонентов: пищеварительные ферменты (панкреатические, желудочные, кишечные) ~20–30 г/сутки, слизь (содержащая гликопротеины) ~10–20 г/сутки, слущенные клетки эпителия ЖКТ ~30–50 г/сутки (по мере обновления слизистой). И большая часть этих аминокислот (около 90%) используется повторно.
Желудочно-кишечный тракт выделяет более 20 гормонов, в том числе, гормон радости - серотонин.
Одна клетка кишечника «кормит» 100 000 клеток тела. Сколько энергии и строительного материала будет иметь наше тело, зависит от работы желудочно-кишечного тракта.
Общая длина кишечника человека в 5 раз превышает его рост и составляет в среднем 7–9 м. Это показатели характерные для атонического состояния кишечника, в котором он при жизни никогда не бывает. Длина кишечника в состоянии тонического напряжения, в котором он постоянно находится, равна примерно 4 м.
Я врач-гастроэнтеролог, о том как изменить питание чтобы меньше пукать пишу здесь - тг-канал
Ответ на пост «Управленец»3
Каждый раз, когда какой-нибудь альтернативно одаренный начинает угорать над образованием или еще чем то подобным - вспоминаю этот шедевр:
5 вдохновляющих цитат спортсменов о победах и поддержке близких
Спорт требует полной самоотдачи. Строгий режим, тяжелые физические нагрузки и высокая конкуренция — ежедневная реальность для спортсменов. Их путь — это годы упорного труда, преодоление собственных границ и умение справляться с давлением.
В статье собраны яркие цитаты из выпусков со спортсменами, которые прошли все испытания большого спорта: фигуристом Алексеем Ягудиным, футболистом Фёдором Смоловым и гонщиком Аркадием Цареградцевым.
Заниматься, чем ты хочешь и чем хотят твои родители, чтобы ты занимался, — это физкультура. Спорт высоких достижений — каркас и другие рамки. Это параллельные прямые, которые никогда не пересекаются. Если ты правда выбрал спорт высоких достижений, абстрагируйся от всего. Единицы выигрывают.
Алексей Ягудин
От мамы ждешь не советов, а тепла, любви, ощущения поддержки. Семья — это тыл, где независимо ни от чего тебя поддержат. Я спортсмен, сам лучше остальных понимаю, хорошо или плохо я сыграл.
Фёдор Смолов
Результат — он каждый раз разный. Я думаю над тем, как не придавать значения ни победам, ни проигрышам. Гонок еще будет много, и в этих расстройствах можно сильно сточиться. Сам гоночный процесс — уже результат.
Аркадий Цареградцев
Никогда, ни при каких условиях не снижай планку того, что ты можешь сделать. Не давай себе слабину.
Алексей Ягудин
Многие бывшие спортсмены сталкиваются с проблемой при переходе [к жизни после завершения карьеры]. Многие начинают и выпивать, и ссориться с близкими без понимания куда себя деть, потому что образования как такового нет.
Фёдор Смолов
О подкасте
С 2019 года в этом подкасте я встречаюсь с людьми, достигшими впечатляющих успехов в своей деятельности.
Среди последних героев — бизнес-спикер Ирина Хакамада; Дмитрий Алексеев, основатель DNS; Екатерина Петелина, операционный директор Visa; врач-терапевт высшей категории Алексей Водовозов; Арсен Томский, основатель InDrive; китаевед Николай Вавилов и многие другие сильнейшие предприниматели, медийные личности и ученые.
Показать полностью
1
Норильск с динозаврами
Возле Норильска заблудлся динозавр. Это Плато Путорана
Старенькому слепому Рику очень нужен дом
Рик
Это Рик, ему 13 лет и он сирота. Рик полностью слепой и со слухом не всё хорошо. Но так случилось, что завтра он может остаться без дома. Конечно шансов мало найти ему новый дом и семью. Но может у кого-то найдётся возможность подарить мальчику дом и взять его на доживание🙏
Его бывшая хозяйка девушка из детдома и сейчас находится на длительном лечении в психиатрической клинике.
Есть еще кошечка, двух лет…
Кошечка, 2 года
Срок лечения хозяйки минимум 6 месяцев. Органы опеки просили пристроить животных. Им некуда идти.
МО, Балашиха
📞☎️ Доп. информация по тел.: +7(903)1701212
Показать полностью
2
Курочка в сливочно-чесночном соусе
Ингредиенты:
куриные голени – 1 кг.
сливки 10% – 500 мл.
чеснок – 3 зубчика
зелень – петрушка, укроп, кинза
специи, соль
Приготовление:
1. Курочку натереть специями, и обжарить на растительном масле, со всех сторон.
2. Убрать курицу со сковороды, и добавить туда чеснок, немного его обжарить, и затем добавить зелень и сливки комнатной температуры.
3. Сливки нагреть (но не кипятить) и вернуть обратно курочку. Тушить на медленном огне около 20 минут.
Показать полностью
Ламинированная фанера: Как не провалить бетон и сэкономить
Кривые стены, трещины в фундаменте и бетон, прилипший к опалубке — всё это последствия неправильного выбора фанеры. В этой статье — без воды: как выбрать ламинированную фанеру, которая выдержит 50+ заливок и спасёт ваш бюджет.
Почему ламинированная фанера — лучшее решение для опалубки?
Обычная фанера после первой заливки превращается в лохмотья. Ламинированная же:
Не прилипает к бетону — демонтаж за 10 минут.
Не боится воды — хоть залейте её дождём.
Служит 5+ лет — окупается за 3 проекта.
5 параметров, которые убьют ваш бетон, если их проигнорировать
1. Толщина: 18 мм или 21 мм?
12–15 мм — для стяжек и тонких перекрытий.
18 мм — золотая середина: выдерживает до 500 кг/м².
21 мм — для многоэтажек и колонн.
Ошибка новичка: Взяли 12 мм для фундамента? Готовьтесь к трещинам и перерасходу бетона.
2. Класс: не переплачивайте за «экстра»!
I класс — идеален для опалубки: минимум сучков, ровная поверхность.
II класс — есть мелкие дефекты, но в 1.5 раза дешевле.
III–IV класс — только для черновых работ (например, подложка под кровлю).
Лайфхак: Если фанера для внутренних перекрытий — берите II класс. Для фасадов — только I.
3. Материал: берёза vs хвоя
Берёза — прочнее, дороже. Для ответственных объектов (мосты, высотки).
Хвоя (ель, сосна) — легче, дешевле. Для частного строительства.
Важно: Пихта и лиственница не подходят — слишком мягкие для многоразового использования.
4. Размеры: как не оставить половину бюджета в обрезках
1220×2440 мм — стандарт для стен и перекрытий.
1500×3000 мм — для больших площадей (цехи, торговые залы).
Нестандарт.
5. Производитель: Китай vs Россия
Китайская — дёшево, но ламинат отслаивается после 10 заливок.
Российская — чуть дороже, но служит 50+ циклов.
Как отличить подделку? 3 признака брака
Неровные края — фанера крошится при распиле.
Пузыри на ламинате — отслоится после первого контакта с бетоном.
Сучки на лицевой стороне — бетон прилипнет, и демонтаж превратится в ад.
Лайфхак: Постучите костяшками по фанере — глухой звук = внутренние пустоты.
Итог: Не экономьте на фанере
Правильная фанера экономит до 30% на демонтаже и ремонте. Берите российскую, 18 мм, I класса — и ваши перекрытия будут как зеркало даже после 50 заливок.
P.S. Сохраните статью в закладки — она пригодится, когда решите строить гараж или небоскрёб.
Действуйте сейчас:
👉 Выбрать ламинированную фанеру
👉 Получить консультацию — ответим за 7 минут.
#монолитноестроительство #опалубка #фанераламинат #СтройОборудование #ремонт
Показать полностью
1
