Кишечная микрофлора и настроение

Особую роль в этой оси "кишечник-мозг" играет состав кишечной микрофлоры. Ученые называют микробиом "вторым мозгом" человека, ведь он не только отвечает за пищеварение, но и может влиять на поведение, настроение и даже психическое здоровье.

Дисбаланс в микробиоме, вызванный неправильным питанием, приемом антибиотиков или стрессом, приводит к воспалительным процессам в кишечнике. А это, в свою очередь, "заставляет" мозг реагировать повышенной тревожностью, депрессией, ухудшением памяти и внимания. В то же время, восстановление баланса полезных бактерий в кишечнике способно оказать выраженный положительный эффект на психоэмоциональное состояние человека.

Питание для мозга

Как мы видим, то, что мы едим, влияет не только на физическое, но и на психическое здоровье. Поэтому правильное, сбалансированное питание просто необходимо для нормальной работы мозга.

Что же должно входить в рацион, если мы хотим поддержать когнитивные функции, стрессоустойчивость и хорошее настроение? Прежде всего, это жирные кислоты Омега-3, которые нужны для построения клеточных мембран нервных клеток. Их источники - морская рыба, орехи, авокадо. Кроме того, мозгу необходимы витамины группы В, магний, цинк и антиоксиданты. Найти их можно в зелени, бобовых, цельных злаках, ягодах.

Особое внимание стоит уделить пробиотикам - полезным бактериям, которые заселяют наш кишечник. Их присутствие поддерживает баланс микрофлоры, снижает воспаление и улучшает работу мозга. Источники пробиотиков - кисломолочные продукты, квашеная капуста, кефир, йогурты.

Вот и выходит, что кишечник — действительно ваша вторая голова. От того, что мы едим, зависит не только физическое, но и психическое здоровье. Поэтому, заботясь о своем питании, мы заботимся и о здоровье мозга. А значит, становимся бодрее, сосредоточеннее и позитивнее.

Как ранее указывал, после этого из ЖКУ стали приходить почти каждый месяц с жалобой на то, что ее заливали. Каждый раз протечек в квартиры девушки никто не обнаруживал.

В ноябре 23 она очередной раз пожаловалась, что ей залили кухню в районе вытяжки, когда мастер пришел, в туалете обнаружили незначительную течь в гофре, которую оперативно устранили. Эта течь никак не могла дать протечку на кухню, о которой она сообщала. Важно, что никого из соседей она не пускала, поэтому посмотреть где и что протекло никто не мог. Само пятно в районе вытяжки, есть и на кухне моей девушки, это как раз следствие того крупного залива 7 лет назад.

В октябре пришел судебный иск от страховой с требованием возместить ущерб, оплаченный страхователю. Оказывается в февраля 23 года, как раз когда она активно жаловалась на протечки, она заключила со Сбером договор страхования.

Исходя из материалов суда, оценщик со стороны Сбера подтвердил наличие протечки и компенсировал ей ущерб, при этом к моей девушки никто не обращался, а в акте обследования указали, что они приходили, но дверь никто не открыл. Никак иначе о ситуации никто мою девушку не извещал, а сразу подали в суд.

Сейчас собрать всю информацию за прошедшие годы с подтверждением отсутствия протечек крайне сложно, учитывая, что и управляющая компания менялась, но мы запросили в архиве все что есть за 3 года.

Помогите пожалуйста советом и как правильно действовать:

1. Нам нужно вызвать независимого эксперта, верно?

Кто-то может подсказать аккредитованные компании в Москве, которым можно доверять?

2. Если эксперт укажет, что залив не мог быть со стороны нашей квартиры, с кого мы потом можем истребовать оплату этой экспертизы, со страховой или нужно подавать встречный иск уже на соседку?

3. Является ли основанием для переноса заседания, то, что мы запросил информацию из архива ЖКУ и срок предоставления 30 дней? Очередное заседание уже скоро и мы не успеем собрать всю информацию.

Объясню почему хотим судится. Сумма ущерба не сверх большая, но не хочется давать ей повод вновь обращаться к страховой в будущем, т.к есть стойкое ощущение, что она не успокоится. А если выиграть суд и страховая заберет с нее выплату, есть шанс, что она оставит нас в покое.

Заранее спасибо за советы.