Минимизация травм в армрестлинге
Травмы в армрестлинге не редкое явление. Сама суть тренировок построена на травмировании, а точнее на микро-травмировании с последующим восстановлением и соответственно укреплением (так не только в армрестлинге). Но иногда случаются и достаточно серьезные травмы: порванные сухожилия, переломы, оторванные мышцы. Одно дело травма получена была на соревнованиях, когда возможно цель оправдывает средства, но совсем другое, когда травма была получена на тренировке и это прям даже обидно бывает.
Лично я пользуюсь несколькими правилами, чтобы не получать травмы. Ведь руки мне все таки даны не только для борьбы за столом, но я еще ими и еду в рот кладу, сына и жену на руках держу, да пельмешки нет-нет, а заворачиваю.
Одно из таких правил, которое я усвоил недавно - лучше меньше да лучше. Я могу поднять для себя чудовищный вес, показать, что мол я могу, но какой от этого толк если я лишь только нанесу вред себе и в дальнейшем не смогу выполнить технично и качественно рабочий подход. Это отбросит меня назад. Я буду испытывать дискомфорт и нежелание делать данное упражнение. А занятие через боль - это вообще ни в какие рамки. Ведь я тренируюсь в первую очередь для получения положительного результата, а вот отрицательный результат - он всегда со мной. Он следствие моих ошибок, амбиций и эмоций.
Я подберу такой вес для выполнения упражнения, чтобы руку не вело, чтобы рука не дрожала, чтобы не испытывать дискомфорт, чтобы была возможность четко выполнить то или иное движение под нагрузкой.
Второе простое правило относится к борьбе за столом. На тренировках я никогда не нахожусь долго в опасных положениях и не даю этого же делать сопернику. Борьба прекращается. Естественно мы не заходим в опасные положения специально, но иногда такое получается.
Иногда стоит просто отдать руку, чтобы не испытывать себя на прочность. Поверьте риск достаточно велик. В борьбе на спор или на пьяную голову за кухонным столом, или с дедами на лавке, в общаге на тумбочке или табуретке лучше просто проиграть если уж затянули в это и отговорки, что борешься только за столом не сработали. Риск получения травм в таких неформальных обстановках достаточно велик.
А лучше всего используйте рабочую отговорку: " Я травмировался, сейчас не могу пока что".
Ну и наверное третье правило, которое я никогда не перечеркну - это хорошо кушать. Чем лучше вы кушаете, тем больше ваши связочки и сухожилия получают полезных веществ. Лучше и быстрее восстанавливаются.
Спасибо всем, кто дочитал. Всем арма и крепких гусей!
