Казалось бы мышцы рук восстанавливаются быстро, тот же бицепс и трицепс можно через день тренировать, предплечье так вообще каждый день, про более мелкие мышцы вообще молчу. Но помимо мышц, есть еще не менее важные штуки в наших руках - это сухожилия и связки. А вот как раз таки они и являются тем самым подводным камнем в тренировке "ни шагу назад".

Если после хорошей тренировки мои мышцы рук восстановились и готовы снова идти в бой, то сухожилия и связки попросту продолжают говорить мне о том, что очередная подобная нагрузка не дает нам нормально жить.

Пересмотрев всё это дело я заодно подумал о самой сути армрестлинга. Я перестроил полностью тренировку на долгосрок и периодизацию. Оставив привычку "спешить и гнаться за весами" я хочу и стараюсь заиметь привычку "лучше меньше, да лучше".

Принцип такой тренировки не состоит в том, чтобы каждую тренировку выкладываться на 110%. Такая тренировка не подразумевает гипертрофию или пресловутый памп. Задача состоит в том, чтобы укрепить связки и сухожилия, получить силу и выносливость, приспособить руки к экстремальным нагрузкам в неудобных положениях во время борьбы за столом. А это достаточно долгий и кропотливый процесс в котором ну никак нельзя "спешить и гнаться за весами".

Теперь тренировки будут проходить следующим образом: 1-я неделя - 30% от максимума, 2-я неделя - 60% от максимума, 3-я неделя - 90% от максимума и 4-я неделя будет проходной от 30% до 100%, а может быть и до 110%, чтобы закрепиться, определить новый максимум т.к. некая прогрессия в любом случае необходима.

Это позволит мне не нагружать постоянно связки, сухожилия, мышцы и суставы. Я за эти циклы поработаю, как и на выносливость, так и на силу, буду иметь время, чтобы лучше восстанавливаться, а в самом конце я еще и дам жару своим веткам рукам.

С точки зрения науки я не буду расписывать т.к. это все легко гуглится, смотрится и читается. Тут лишь мои мысли, предположения и суждения.

Спасибо тем, кто подписался. Всем арма, больших и крепких гусей!

2. Берите икру по возможности раньше, пока цена приемлемая (вот тут хуйню сморозил) к нг она подымиться в 1,5-2 раза (и это не наша прихоть, и мы хотим на вас нажариться, а поставщики ценник поднимают с каждой неделей ближе к нг). И просто бросайте ее в морозилку, за пару дней до нг переложить ее в холодильник, и она нормально разморозиться и будет хорошая икра.

3. Икра которая в магазинах в банках стеклянных или жестяных, которые хранятся в холодильнике, со сроком хранения 6-12-24 месяцев(а), просто знайте в нее добавлен консервант.
Многие ее ели. Икринки более мелкие, тк это другой сорт икры.

Отличается от просто соленой икры.

4. На каждом кубике написано количество соли, от 2.6г - это слабо соленая (соль практически не чествуется), до 3.6 г - считается нормальный посол (кому то нравиться посолёней). Вы это можете уточнить у продавца. Чаще всего написано на этикетке на крышке, либо просто маркером на кубоконтейнее. (дада так делают и крупные фабрики так и мелкие).

зы. На рынках когда берете икру на развес, которая стоит в холодильнике в кубиках, и вам предлагают ее попробовать, уточняйте когда была разморожена икра (но вам напиздят полюбому, скажут что свежая, тока вчера из селедки вылезла, бери брат, не пиздю, натуральная, красная из горбуши). Если вам говорят что это свежая слабосоленая икра, не верьте. Выше написано почему.

зыы. Если будут вопросы, спрашивайте, постараюсь ответить, на адекватные вопросы