script00

Такая практика, как «5 тибетских жемчужин», в последнее время набирает обороты популярности. Её можно встретить и под другими названиями, но суть от этого не меняется. С помощью нехитрых, казалось бы, упражнений можно эффективно поддерживать тело в состоянии гибкости. Неспроста такую практику используют тибетские монахи, которые массу времени проводят в медитациях и подобным образом поддерживают своё здоровье на должном уровне, сохраняют бодрость и активность и выглядят гораздо моложе своего возраста.

Эффект от упражнений, основанный на мнении практиков

Те, кто пользуется практикой «5 тибетских жемчужин», предупреждают новичков о том, что пропускать упражнения нельзя ни в коем случае, так как они имеют накопительное действие. При этом занятия не отличаются особой сложностью, а потому доступны каждому. Впрочем, существуют определённые ограничения – с осторожностью надо подходить к вопросу выполнения упражнений тем, кто имеет проблемы со спиной, но полного запрета и в этом случае тоже нет.

Вся практика, как можно понять из её названия, представлена пятью упражнениями, повторение которых показано по правилам нечётное количество раз. Начинать можно с недолгих занятий, состоящих из 3-5 повторений, постепенно наращивая темпы до достижения 21 повторения каждого движения.

Опять же, по отзывам тех, кто уже практиковал подобные «5 тибетских жемчужин», уже с самых первых занятий можно наблюдать улучшения ощущений в теле, равно как и более приподнятое настроение. Во всяком случае, со временем можно научиться отрешаться от проблем и работать, сосредоточившись исключительно на ощущениях собственного тела.

На выполнение всех пяти упражнений уходит не так много времени, а потому выделить несколько минут ежедневно не составит труда даже очень занятому человеку. При этом нет каких-либо строгих ограничений и никто не запрещает отдыхать между упражнениями, если есть такая необходимость.

Дополнительный плюс заключается в том, что интенсивность и продолжительность упражнений наращивается постепенно, а потому нагрузку на тело начинаешь ощущать не сразу, а спустя несколько дней непрерывной практики. Это говорит о возможности использовать занятия, в том числе для коррекции контуров и объёмов тела. Конечно, на глобальное похудение рассчитывать не приходится, однако в качестве поддерживающей практики вполне можно использовать «5 тибетских жемчужин».

Что будет, если пропустить хотя бы день занятий?

Момент о необходимости выполнять упражнения ежедневно, обозначен в качество одного из основных правил неспроста. Дело в том, что те, кто по каким-либо причинам пропускал хотя бы один день, начинали чувствовать, что им чего-то не хватает, кроме того, наблюдалась существенная разница не только в энергии, но и в настроении. Таким образом, можно даже провести своеобразный эксперимент для того, чтобы понять, насколько эффективно демонстрирует себя данная практика. Она приводит к гармоничному состоянию не только тело, но и душу, и ум, одновременно развивая гибкость и продлевая молодость – это доказано теми, кто использует «5 тибетских жемчужин» не один десяток лет.

Источник

Менопауза - это естественный период изменений, который происходит у женщин в возрасте около 45-55 лет. Одним из общераспространенных мифов о менопаузе является то, что талия у женщин увеличивается из-за изменений в организме. Давайте разберемся, насколько это утверждение соответствует действительности.

Во время менопаузы происходят изменения в гормональном фоне женщины. Один из основных факторов, вызывающих изменения, - это понижение уровня эстрогенов, гормонов, ответственных за регуляцию менструального цикла. Уменьшение уровня эстрогенов ведет к изменениям в распределении жировой ткани в организме.

Известно, что с возрастом у женщин изменяется тип накопления жира. Если ранее жир склонялся складываться в области ягодиц и бедер, то в период менопаузы происходит перераспределение жира к центральной области тела, включая живот и талию. Этот процесс связан с уменьшением того самого уровня эстрогенов, которые влияют на обмен веществ и распределение жировой ткани.

Таким образом, можно сделать вывод, что во время менопаузы реально происходит изменение формы тела у женщин, включая увеличение объема талии. Однако это не означает автоматического увеличения талии у всех женщин. Многие факторы, включая образ жизни, генетику, питание и уровень активности, также играют роль в изменениях фигуры.

Важно отметить, что хотя изменения являются частью естественного процесса старения, соблюдение здорового образа жизни поможет женщинам минимизировать эти изменения. Регулярные физупражнения, здоровое питание и уход за кожей поспособствуют борьбе с избыточным весом и сохранению формы тела.

Кроме того, консультация с врачом и поиск подходящего лечения для уменьшения негативных симптомов менопаузы тоже может быть полезным. Некоторым женщинам будет полезно обратиться к гормональной терапии с целью уравновесить уровень эстрогенов в организме и уменьшить риск развития нежелательных изменений формы тела.

Во время менопаузы женщины теряют значительное количество гормона эстрогена, у них появляются приливы жара, перепады настроения и ночная потливость.

В этот период обмен веществ у женщин замедляется и ничего с этим поделать нельзя. Кроме того, женщины становятся более депрессивными, хуже спят и часто испытывают приступы голода. Эстроген, гормон, который в норме служит для поддержания веса, исчезает, поэтому жировые отложения начинают собираться в области талии. Но менопауза не единственный виновник набора веса, ведь если вам уже за 50, такое же влияние оказывает и возраст, при котором метаболизм существенно замедляется.

Вопреки распространенному мнению, заместительная гормональная терапия не приводит к набору веса у женщин — как раз наоборот! По мнению исследователей Международной ассоциации менопаузы, это может предотвратить увеличение жировых отложений вокруг живота.

«Это не совсем правда, что климакс заставляет женщин прибавлять в весе. Это просто следствие факторов окружающей среды и старения», — утверждает Сьюзен Дэвис из Университета Монаш в Мельбурне, руководитель исследования. Она добавила, что «жир вокруг талии у женщин, вступивших в менопаузу», — это просто реакция организма на снижение уровня гормона эстрогена. Именно поэтому некоторые женщины могут заметить изменение в своей фигуре, к которому они не привыкли: форма песочных часов превращается в форму яблока.

«Важно помнить, что женщины, переживающие менопаузу, должны контролировать свой вес, прежде чем он станет проблемой, поэтому, если вы не заботитесь о себе до менопаузы, вам обязательно нужно начать как можно раньше», — посоветовал Дэвис, ведущий исследования, которое было опубликовано в журнале Climacteric.

Это означает, что вы должны думать о еде, которую вы ежедневно потребляете, и уделять больше внимания физической активности. Регулярно гуляйте, избегайте лифтов и эскалаторов, катайтесь на велосипеде...

В заключение можно сказать, что увеличение талии у женщин в период менопаузы - это реальный процесс, связанный с изменениями в гормональном фоне и распределении жировой ткани. Однако эти изменения могут быть управляемыми с помощью правильного образа жизни и консультации с врачом.

Источник

В последние годы все больше внимания уделяется питанию как ключевому фактору здоровья и благополучия. Новые исследования показывают, что питание играет важнейшую роль не только в нашем физическом, но и в психическом здоровье, и может быть использовано в качестве мощного инструмента для лечения и профилактики заболеваний.

Инновационные методы и технологии, такие как генетические тесты, персонализированная диета, функциональное питание и пробиотики, уже начинают изменять подход к питанию и медицине. Давайте рассмотрим, какие новые методы и технологии будут использоваться для лечения и профилактики заболеваний через питание.

Генетические тесты: персонализированное питание на основе генетической информации

Одним из ключевых инновационных подходов к питанию является использование генетических тестов для разработки персонализированных диет. Каждый человек уникален, и его генетическая информация определяет, какие питательные компоненты ему необходимы больше, а какие могут быть плохо усваиваемы. Используя генетические тесты, врачи и диетологи смогут создавать персонализированные диеты, учитывающие индивидуальные особенности каждого человека.

Этот подход не только поможет улучшить питание и, следовательно, здоровье конкретного человека, но и может быть использован для лечения и профилактики различных заболеваний. Например, для людей с генетической предрасположенностью к ожирению или диабету будут разработаны специальные диеты, которые помогут им уменьшить риск развития этих проблем.

Функциональное питание: использование пищи как лекарства

Функциональное питание - это подход к питанию, который основывается на использовании пищи как лекарства. Этот подход предполагает, что определенные продукты питания оказывают целебное воздействие на организм, помогая предотвращать и лечить различные заболевания.

С развитием научных исследований в области функционального питания появляется все больше доказательств того, что определенные продукты питания действительно оказывают благотворное воздействие на здоровье. Например, некоторые специи, фрукты, орехи и овощи содержат фитонутриенты, которые помогут предотвратить развитие различных состояний, таких как рак, сердечно-сосудистые проблемы, диабет и даже нейродегенеративные болезни. Таким образом, функциональное питание будет использовано как дополнительный метод лечения и профилактики различных недугов.

Пробиотики: роль полезных микроорганизмов в здоровом пищеварении и иммунной системе

Пробиотики - это живые микроорганизмы, оказывающие положительное воздействие на здоровье организма, особенно на пищеварение и иммунную систему. Недавние исследования показывают, что микробиом (сообщество микроорганизмов, проживающих в кишечнике) играет ключевую роль во всеобщем здоровье человека, и его состав меняется под воздействием питания.

Пробиотики будут использованы для лечения и профилактики различных недугов, связанных с нарушением микробиома, таких как синдром раздраженного кишечника, аллергии, депрессия и даже ожирение. Более того, разработка синбиотиков (комбинация пробиотиков с пребиотиками) может стать новым направлением в лечении и профилактике заболеваний через питание.

Инновации в пищевой промышленности: новые продукты и технологии для улучшения здоровья

Помимо новых методов и технологий в области персонализированного и функционального питания, пищевая промышленность также развивает инновационные продукты и технологии, которые будут использованы для улучшения здоровья и профилактики заболеваний.

Например, разработка пищевых добавок, обогащенных витаминами, минералами и антиоксидантами, поможет предотвратить дефицит питательных элементов и связанные с ними заболевания. Также в последние годы становится популярным использование мясных заменителей на растительной основе, которые не только соответствуют потребностям вегетарианцев и веганов, но и  полезны для здоровья, поскольку растительные белки понижают риск формирования сердечно-сосудистых проблем.

Таким образом, инновации в пищевой промышленности также играют особенную роль в создании продуктов, которые могут быть использованы для лечения и профилактики заболеваний через питание.

Будущее питания и медицины обещает быть увлекательным и инновационным. Новые методы и технологии, такие как генетические тесты, функциональное питание, пробиотики и инновации в пищевой промышленности, предлагают новые возможности для лечения и профилактики различных недугов через питание.

Эти инновации открывают новые горизонты в области медицины и диетологии, позволяя людям получить более персонализированные рекомендации по питанию, а также расширяют ассортимент продуктов, которые будут использованы для улучшения здоровья. В результате, питание станет не только источником удовольствия, но и мощным инструментом для поддержания здоровья.

Источник

Ритуал вечернего принятия душа является неотъемлемой частью нашей заботы о себе. Вечерний душ помогает не только устранить загрязнения, но и создает ощущение свежести и расслабления перед сном. В этой статье мы рассмотрим некоторые места на теле, которые требуют особого внимания во время вечернего душа, чтобы вы почувствовали себя полностью чистыми и освеженными. В статье рассказано о местах на теле, которые требуют особого внимания во время вечернего душа.

Лицо

Наше лицо - центр внимания и отражение нашей красоты. В течение дня оно подвергается воздействию различных факторов, таких как загрязнение окружающей среды, макияж и излишек кожного сала. Очистка лица вечером является неотъемлемым шагом для поддержания здоровой кожи и предотвращения возможных проблем, таких как появление угрей и раздражений.

Шея и зона декольте

Шея и область декольте - это зоны, которые зачастую игнорируются во время вечернего душа Однако, эти области подвержены воздействию загрязнений и могут провоцировать раздражение и сухость. Будьте внимательны к этим областям и включите их в свой ритуал "очищения", используя мягкую мочалочку или губку.

Спина

Спина - это еще одна зона, которая нуждается в особом внимании во время вечернего душа. Она может накапливать пот, масла и другие загрязнения, особенно после физактивности или при ношении тяжелых сумок. Используйте специальные мочалки и хорошо мойте спину.

Стопы

Наши стопы несут на себе тяжесть нашего тела и постоянно подвержены натиранию и воздействию микроорганизмов. Правильное очищение стоп поможет предотвратить появление неприятного запаха и инфекций. Используйте мягкую губку или щетку для очистки стоп, чтобы удалить загрязнения и отмершие клетки кожи. После этого вытрите стопы тщательно и нанесите увлажняющий крем для сохранения их мягкости и эластичности.

Вечерний душ является неотъемлемой частью заботы о себе и поддержания здоровья кожи. Особые места на теле требуют особого внимания, чтобы быть полностью очищенными и освеженными. Включите лицо, шею, зону декольте, спину и стопы в свой вечерний ритуал, используя мягкие инструменты и качественные очищающие средства. Позвольте этому ритуалу стать временем для расслабления и восстановления, после чего вы почувствуете себя свежими, ухоженными и готовыми встречать новый день с полной уверенностью.

Источник

Гормоны, как «мессенджеры» в организме, передают сообщения от одной клетки к другой посредством особой формы химического воздействия, влияя таким образом на поведение, аппетит, половое влечение и многое другое. Есть целый список вещей, которые могут повлиять на ваше психическое и физическое здоровье. Ниже некоторые вещи из этого списка.

Ненасытная жажда жирной пищи и сладостей

Ученые выяснили, почему людям хочется есть, даже если они только что хорошо поели и сыты. Исследование показало, что гормон голода, вырабатываемый нашим организмом, побуждает мозг думать о высококалорийной пище, независимо от того, сколько мы съели до этого момента.

Слишком много стресса

Понятно, что ночью уровень гормона кортизола снижается, что помогает нам заснуть. Во время ПМС этот же гормон вызывает нервозность и бессонницу при его повышении.

Влияние на настроение

Наше хорошее или плохое настроение находится под контролем эндорфинов, а также является результатом постоянных изменений уровней эстрогена, прогестерона и адреналина. Чрезмерное количество каждого из этих трех гормонов может вызвать депрессию и перепады настроения, что является наиболее общераспространенным симптомом ПМС. А что касается настроения и гормонов, помогите себе — упражнения высвобождают эндорфины, т. е. энкефалины, которые способствуют хорошему настроению. И было доказано, что регулярные физические упражнения также облегчают ПМС.

Желание полового акта

Согласно исследованию, опубликованному несколько лет назад, уровни эстрогена и прогестерона могут определять женскую сексуальную мотивацию. Эстроген повышает половое влечение у женщин, а прогестерон его снижает.

Влияние гормонов на внешний вид

Гормоны, такие как тироксин, эстроген, тестостерон и прогестерон, могут улучшить или испортить нашу внешность. Нарушенная гармония может вызвать прыщи, растительность на лице и выпадение волос. Прыщи перед менструацией являются признаком гормонального дисбаланса.

Источник