Всем привет. Это часть 9. Сейчас прошел месяц и я до сих пор уверена в правильности своего лечения. Тиннитус стал еще меньше, до уровня звука спускаемой камеры в велосипеде, уменьшилась модуляция звука, он стал более однородным.
Но я бы хотела поговорить о другом.
За время с Тином - а это 1,5 года - моя жизнь пошла просто камнем вниз.
Зимой 2023 я работала аналитиком в ИТ и первые полгода болезни я почти не работала, бегая по врачам и исследованиям. Потратила много накоплений. Через полгода контракт закончился, надо было искать новую работу. Психологическое состояние было уже атас, были суицидальные мысли. Отвлекалась путешествиями по России, скаталась в Беларусь. Я не смогла выбрать работу правильно и пришла на проект, на котором смогла продержаться всего 1 месяц. После увольнения я решила посвятить себя медицинским экспериментам - что я пробовала - описано в куче предыдущих частей. Зарплата за этот 1 мес была большой + остатки накоплений позволили прожить еще 4 месяца. Потом в феврале 2024 снова устроилась на работу, но шум все еще мешал мне думать и спать, я не могла погружаться в мыслительные конструкции и не смогла въехать в проект, уволилась через 3 месяца. В марте 2024 я наконец подобрала лечение, которое со временем начало помогать (аминокислоты).
И вот август 2024, накопления кончились совсем, я открыла кредитку и, от страха остаться без денег, нашла сразу 2 работы на фул-тайм и в августе же я (как я думаю) нашла решение своего тиннитуса. Но вот проблема:
1) я разучилась работать, у меня буквально атрофировался навык длительного удержания внимания. Т.к. большая часть моего психологического здоровья во времена тиннитуса базировалась на "убегании" - играть в шашки, смотреть видео и сериалы, лишь бы не думать, что "это навсегда"
2) я потратила все сбережения и сейчас на кредитке. И я боюсь, что если не справлюсь с п.1 и опять вылечу с работ, то... ? боюсь даже представить
3) за эти 1,5 года я потолстела на 15 кг и конечно я понимаю, что надо что-то делать. Но. Все эти 1,5 года я жила по расписанию буквально каждый день. За месяц у меня могли быть 20 приемов у врачей + приемы лекарств по схемам и часам + аналитика вариантов лечения. И так все 1,5 года, с буквально 3-4 месяцами без врачей хотя бы. У меня до сих пор куча таблеток и аминокислот в графике. Моя сила воли потратилась вся. До конца. И как восстановить - я хз. Её еле на прием лекарств хватает.
1)На все в своей жизни человек тратит свой ресурс. На положительные качества в том числе. Если человек добрый - то у него есть ресурс быть им. На злость и уныние ресурса не нужно. Встали с кровати и пошли готовить завтрак - ресурс уже тратится. Поэтому это то, за чем нужно следить в первую очередь: наладить сон, питание, понять на какие дела у вас тратится энергия больше всего и постараться минимизировать это, добавить спорт.
2) Есть такое явление "усталость от принятия решений". Чтобы важные решения были более удачными, надо нивелировать все мелкие. Именно поэтому СЕО компаний ходят в одной и той же одежде. Именно поэтому домохозяйки устают от ведения быта - на них зачастую лежит куча решений за всю семью: от "что приготовить" до "как распределить бюджет, чтобы хватило и детей одеть, и на еду". Именно поэтому отдых в хороших санаториях или отелях 5* хорошо восстанавливает силы. Как я использую это знание: делаю закупки продуктов и готовлю базовые любимые блюда на неделю - так я не трачу время на раздумья о еде и мучительные муки выбора в магазинах, имею достаточно чистой одежды на неделю-две, чтобы не тратить время на раздумья "надо ли это стирать счас или подкопить".
3)Стресс = требования превышают ресурсы. Это не значит, что вы не справляетесь, это значит, что у вас недостаточно ресурсов для того, чтобы справляться с требованиями. То есть надо или уменьшить требования, или добыть больше ресурса. Например: начинающий специалист, приходя на работу, думает что "он не справляется". Что мы имеем: требования = рабочие задачи, ресурсы = субъективная оценка хардскиллов + субъективная оценка софтскиллов + ресурсы организма. Что можно сделать: 1) попросить обратную связь по результатам своей работы у руководителя - так или субъективная оценка подрастет, или будет ясны зоны роста и можно будет подтянуть явно отстающие области. 2) разобрать рабочие задачи на части и составить план с разбивкой по времени выполнения - так "требование" в текущем моменте будет меньше. 3) добыть побольше ресурса организма - сон, питание, убрать быт.
4) Чувство вины и стыда - одни из первых, которые надо проработать с психологом. Они отнимают очень много внутреннего ресурса и сильно тормозят вашу жизнь. Личные сессии мало что заменит, но у меня есть 2 практики от моего психолога, которые помогают мне с этим справляться. На чувство вины: "Дневник одобрения" - каждый день (или в моменты кризиса) пишу таблицу предложений, начинающихся с "Я сегодня молодец, что..." и выглядит примерно так "Я молодец, что поприсутствовала на этом длинном совещании", "Я сегодня молодец, что приготовила себе завтрак". На чувство стыда: составить табличку с колонками "за что мне стыдно", "Откуда это", "Мое мнение на этот счет". И так по каждому пункту. Например, у меня чувство стыда базировались на маминых установках и вот скрин моей таблички:
Это только 1 строка из 30
5) Исходя из п.2 - самое ценное в жизни - это решение "куда, что, когда". Что приготовить, куда сходить на выходные, что посмотреть. Поэтому я веду списки и веду тогда, когда мне что-то приходит на ум или я вижу это в рилс - то есть в текущем моменте. Фильмы, которые посмотреть. страны, в которые съездить, выставки и фестивали, на которые сходить, списки ожидаемых сериалов с датами выхода новых сезонов. И когда у меня появляется ресурс и желание что-то посмотреть, у меня сразу есть выбор и я не трачу время на поиски. Есть так же абстрактные списки "дел когда я разбогатею" или "что бы я сделала, если бы у меня появилось 100 млн".
6) Практика по выявлению настоящих желаний. Интересная практика, которую популяризировала Блиновская (погодите кидать тапки). Составить таблицу из 2х колонок: в 1 - список желнаий/целей, во 2 - ответ на вопрос "если не это, то что?". Часто аналог и есть наше истинное желание. Так я поняла. что, в принципе, я и работать-то не хочу (а денег хочу).
Если у вас есть подобные психологические интересности - поделитесь, плиз, в комментах
Решила написать этот пост, потому что заманалась надиктовывать инструкцию жаждущим, а в широком доступе всей информации я в свое время найти не смогла.
Это доступный метод физиотерапии, аппарат можно купить домой от 13 до 21 тыс. и проведение процедуры не представляет сложностей. Но есть масса нюансов.
У меня вот такой прибор, купленный на Озоне (из дорогой категории):
Но можно купить и подешевле модель, сила тока в нем одинаковая. К аппарату прилагаются электроды:
Электроды слева и тройники справа
Какие задачи решила именно я:
устранение писка в ушах (одна из разновидностей тиннитуса) и гипераккузии - 2 случая: 1 день (2 сеанса), 7 дней (по 1 сеансу) с лидазой
устранение боли после компрессионного перелома локтя - 2 дня (2 сеанса) с лидазой
устранение боли после частичного разрыва связок - 7 дней (7 сеансов) с лидазой
устранение боли от артроза (как насчет самого артроза - пока хз, идет 6й сеанс, артроз подтвержден МРТ) - боль прошла на 3й день, с гидрокортизолом, эуфиллином и кальция хлоридом одновременно
устранение боли в колене от неправильной нагрузки на стопу при артрозе - 1 день (1 сеанс) с лидазой
Базовое описание: набиваем два зеленых мешка из комплекта (цифра 3) крупой, подключаем электроды в гнезда прибора (цифра 4), достаем растворы для плюса и минуса, замачиваем прокладки (цифра 2) для электрофореза в этих растворах - плюс в растворе для плюса, минус в растворе для минуса, отжимаем, одеваем прокладки на электроды, накладываем прокладки на участки, прижимаем мешками, включаем прибор, устанавливаем время, устанавливаем силу тока, лежим и не двигаемся, ждем звуковой сигнал окончания сеанса, после того как прибор сам снизил ток до 0 - снимаем с тела прокладки, отключаем прибор.
Базовое действие: проводим через тело ток, замыкая цепь из плюса и минуса, проводя в тело лекарства.
Техника безопасности:
На приборе (цифра 1) есть 2 гнезда (цифра 4): красное (плюс) и черный (минус). Электроды подсоединяем согласно цвету в гнезда. Базово используем один черный, один красный электрод. Существуют схемы с большим кол-вом электродов, для этого есть в комплекте два тройника, но мы их опустим пока. Теперь у нас есть катод (электрод +) и анод (электрод -). Растворы для электрофореза тоже имеют свою полярность, лишь некоторые подходят и на +, и на -. В гугле ищете по каждому лекарству его полярность. Прокладки (цифра 2) тоже нужно разделить на + и -, чтобы потом не путать их каждый раз, я пометила плюсовую маркером.
Процедуру лучше проводить на электроизоляционном материале - я провожу на коврике для йоги
Электроды вставлять только во влажные прокладки, прижимать к телу полностью
Курсы и продолжительность. Тут есть 2 точки зрения:
* официальная: : 2 сеанса по 20 минут максимум (ухо – 15 мин) в день на разные части тела. Курс: 20 штук по 1 в день для зоны, перерыв 30 дней для этой зоны
* моя: в критических ситуациях я делала 2 сеанса подряд в день по 20 минут на одну зону, в день одно время делала 4 разных зоны по 1 сеансу по 20 минут. Последствий негативных не было.
Нюансы процедур:
Базово замачиваем прокладки в физрастворе, далее отжимаем и наносим уже само лекарство. Если для минуса или плюса лекарства нет - то и сам физраствор подойдет.
Как открывать ампулу: на основании колпачка есть нарисованная точка. Поворачиваете ампулу точкой к себе и отламываете кончик в направлении от себя. Вот видос: www.youtube.com/shorts/DUz0gqi5Rxk
3. Некоторые лекарства применяются не в чистом виде, а в разведенном - это надо учитывать.
4. Какую устанавливать силу тока: определяется по терпимости, должно быть легкое жжение. У меня зависит от зоны: на ухе было 1,8 мА, на стопе до 7мА, на локте около 3-4 мА
5. Куда ставить прокладки. Есть схемы в интернете. Я использую представление о кровотоке: т.е.если мне надо доставить лекарство в среднее ухо или в область вокруг, то я плюс ставлю на скулу, минус на затылок. Хотя в медицинских учреждениях ставят наоборот.
В случае с локтем и коленом ставила по бокам сустава - чтобы как можно меньше костей было на пути тока.
6. От некоторых лекарств может быть аллергическая реакция. У меня была на карипазин - пупырки на руке, которые вылечились только мазью дермовейт. На вышеперечисленные лекарства реакций не было.
7. Чем заменить прокладки. В комплекте идут удобные, с кармашками для электродов. В поликлиниках используют бинты или картонные одноразовые прокладки. Прокладки из комплекта после процедуры снимаем с электродов и сушим, можно их даже стирать в машинке.
8. Вместо физ.раствора используют иногда воду (но мне как-то брезгливо).
Бонус. Мои схемы процедур электрофореза в вышеописанных недугах с ссылками на лекарства:
Лидаза на плюс. Хранить строго в холодильнике. Продается в ампулах, ампулу всткрываем, заполняем физраствором из шприца, закрываем пальцем ампулу, встряхиваем до растворения осадка и только тогда можно наносить на прокладку. https://planetazdorovo.ru/ekaterinburg/catalog/lekarstva-i-b...
Кальция хлорид на плюс. Разводится 1:1 с физраствором. Я использую пустую банку для витаминов, ставлю на весы, вливаю туда 3 ампулы, добавляю столько же физраствора, взбалтываю. На прокладку наношу, набирая шприцом без иглы. https://planetazdorovo.ru/ekaterinburg/catalog/lekarstva-i-b...
Гидрокортизол - это мазь, наношу на плюсовую сторону участка тела
Свист в ушах + гипераккузия. Плюс: физраствор + 2 ампулы лидазы разведенной (см. выше) на одну плюсовую прокладку. На минус - физраствор. Продолжительность: один сеанс по 20 минут - 7 дней. Второе обострение свиста сняла за 2 сеанса подряд по 20 минут, на каждый сеанс 2 ампулы Лидазы. Месторасположение электродов: плюс на скуле, минус на затылке от этого уха до шеи.
Устранение болей мышечного плана. Плюс: физраствор + 2 ампулы лидазы. Минус: физраствор. Продолжительность: 1 сеанс 20 минут, сеансы каждый день минимум неделю (если боль длительная). Месторасположение электродов: по бокам сустава или плюс на место боли, минус ниже по кровотоку (например + на щиколотку, - на голень сзади)
Лечение артроза суставов стопы. Плюс: физраствор + Кальция хлорид разведенный (см. выше). Минус: физраствор + эуфиллин. На ногу со стороны плюса (сверху на стопу) наносим мазь гидрокортизон. Продолжительность: 1 сеанс 20 минут на ногу, сеансы каждый день минимум неделю. Месторасположение электродов: (это мой способ) минус на подошву, плюс сверху на стопу.
Таким образом, у меня на кухне стоит батарея Физраствора, в холодильнике лежат ампулы Лидазы и мазь гидрокортизон, на столе валяются запасы ампул эуфиллина и кальция хлорида, лежат шприцы без игл и 2 глубокие пластикоывае тарелки (для замачивания прокладок). Жалею ли я, что купила аппарат? Определенно нет, учитывая, что другие методы физиотерапии на меня не действуют почти совсем. Но если бы у меня только появилась какая-то проблема, то я бы взяла его в аренду (на Авито полно), обошлось бы дешевле и был понятен эффект.
Страшно ли было пользоваться таким прибором самой? 1) я сходила на несколько процедур в поликлинику и подсмотрела основные этапы процедуры 2) к прибору есть инструкция и кнопок там довольно мало. Так что нет)
UPD:
да. перепутала: анод - это плюс , катод - это минус :)
Продолжение поста «Тиннитус. Опыт лечения» Часть 8.
С момента начала до процесса находки решения - 1 год и 6 месяцев ровно!
Да-да, я разобралась с причиной и нашла лечение. И причина, и лечение нестандартные, потому что дело оказалось совсем не в ушах.
Дело оказалось в повышенном холестерине и / или каких-то иных жировых веществах, которые находятся в желчном пузыре, попадают в кровоток, а также всасываются в кишечнике обратно в кровь в процессе переваривания пищи.
Лечение: Урсодез 2 капсулы по 500 мг на ночь. Идет 5 день лечения - после дефекации у меня тишина до следующего переваривания пищи. А в этот момент шум тоже поменялся уже на шипение (как бы снизилась амплитуда звука)
Дополнение к лечению: скомпенсировала гипотериоз, поскольку он влияет на создание холестерина внутри организма
Почему я думаю, что это оно и как пришла к лечению:
1) За 7 дней до тиннитуса у меня было голодание на 5 дней = резкое похудение, при распаде жировой ткани высвобождаются жирные кислоты
2) У меня повышенные липиды в крови (но не критично)
3) При общении с участниками чата (да, в телеге есть чат открытый по Тиннитусу) выявились схожести в повышенных липидах
4) Врач как-то мне сказала что при похудении надо пить обязательно Урсодез на ночь. Но тогда причины я не уточнила и это было не в контексте той ситуации
5) При приеме витамина Е (а это жировые капсулы) на ночь мой тиннитус усилился.
6) мой тин усиливался (а счас появляется) перед дефекацией - в толстом кишечнике идет всасывание жиров обратно в кровь
Сложила все это вместе и попробовала. У меня сработало. Также у меня работает аминокислота бета-аланин по 5 г каждый день на тощак (тоже что-то делает с жировым обменом и шум снижался)
Напомню свои данные: мне 33 (уже, хехе) года
О шуме: 1,5 года, прерывистый, от шума в водопроводной трубе до шипения по всей голове, сначала был в одном ухе, потом распространился на второе.
Слух: нст нет, мрт, аудиометрия, ангиография в норме
Ура!
Что я чувствую? Оргазм, постоянный. И гордость за себя, что не выпилилась за это время (а так хотелось) и не сдалась.
Получила сегодня звонок от поликлиники с предложением "Пройти расширенную диспансеризацию с исследованием репродуктивного здоровья". Уточнила, что же туда входит: флюрография, анализ на глюкозу, холестерин, прием гинеколога, мазок на флору и цитология, осмотр груди. Ахаха, да я сама себе в ежегодном скрининге больше анализов сдаю. Ни анализов на ЗППП, ни общего анализа крови, цитология тоже не жидкостная, ни анализов на остальные липиды, ни на инсулин, ни на банальные ферритин и витамин Д, ни на щитовидку, ни УЗИ проблемных органов. Даже маммография не положена.
Выглядит как фарс.
Кому-нибудь вообще помогала диспансеризация выявить заболевания?
Съездила я тут в Турцию (Сарыгерме - Даламан) и решила поделиться теми советами, которые мне пригодились. И некоторой инфой, о которой не знала и которая оказалась полезной.
0. Как оно там вообще работает:
вы в турагенстве покупаете тур
после прилета выходите из аэропорта и ищете стойку с названием своего тур.агенства , показываете ваучер (распечатанный) и вам выдают трансфер. Часто с вами едут еще несколько людей, которых закидывают в отели по пути.
после попадания в Турцию все вопросы (по отелю, обратному трансферу) решает гид на Турецкой стороне от этого тур.агенства
инфа о времени обратного трансфера появится за день до вылета вечером: или на ресепшене отеля, или гид скинет вам в вотсапп инфу (ссылку или время). Если вдруг инфы нет - пишите гиду.
Выбор отеля.
При выборе руководствуйтесь негативными отзывами, а не положительными. Сейчас цены улетели просто в космос и даже высокая цена не показатель хорошего отеля. Я в первый раз увидела отель с соленой водой в кране (сейчас его цена - 180 к за 10 дней за 1-го, что дохрена). Остальные ужасы описывать не буду.
Расположение. Бывает, что отели стоят около дороги. И тут надо быть внимательным, если дорога - междугороднее шоссе, то вы будете слышать этот шум повсюду. На возвышенности или нет? Как со ступеньками дела? Сколько до ближайшего города и маленького поселка?
Система кондиционирования - бывает централизованная и локальная. Централизованная - это когда во всем отеле дует из всех кондеров под единым управлением.
WI-FI. Бывает только на ресепшене или по всей территории. Т.к. вы приехали на короткий период, то без wi-fi вы просто без связи. Второй вариант лучше.
как дела с едой и водой (в бутылках). Дело в том, что часть отелей ориентирована на турецких гостей. И если европейцев меньшинство, то еда будет вся в масле, острая и для нас невкусная. Яичницы вы там тоже можете не увидеть. Иногда и воду в бутылках убирают из открытого доступа (жесть вообще) и найти ей сложно.
Алкоголь - местный или импортный. Если пьете, то для вас это будет важно! В чем отличие? Местный - это значит, что и ром, и виски, и джин - всё ароматизированная водка 40 градусов (да-да, и ром тоже). Местные вина и пиво тоже так себе.
Пляж и трансфер до него. Первый раз была в отеле, который отдален от пляжа на 2 км и имеет шатл до него. И я поняла, как это неудобно. Если шатл едет не каждые 10 минут. всего несколько раз в день - то ты как бы привязан к нему и вся свобода теряется.
Наличие рускоговорящего персонала на ресепшене и англоговорящего в обслуживающем. По моему опыту это очень облегчает жизнь
еще бывает, что отель в аренде. Т.е. хозяин построил отель и потом не хочет им заниматься, сдает другому челу, который и организует все - от еды, до персонала. И соответственно. чем меньше его расходы, тем больше прибыль. Итого, еды хреновая, персонала мало и платят ему мало, ремонт был давно и пр.. Узнать это можно только из отзывов.
по прилету сменить отель ооооочень сложно.
2. Подготовка.
Скачайте на телефон приложения: местного такси (в моем случае BiTaksi), карты местности (у меня были Яндекс карты, но в Даламане и GPS не ловил, и объектов на картах не было. Я бы подумала о других каких картах), словари к переводчику (рус., анг, турецкий). Этот переводчик я использовала везде - от поиска орехов в магазине до просьбы убрать музыку на телефоне.
Возьмите доллары: с запасом на обмен и отдельно на франшизу по мед. страховке (в госпитале есть проблемы с разбивкой долларов)
распечатайте доки (ваучеры, страховой полис)
если с английским у вас плохо - выучите названия напитков хотя бы)
сохраните отдельно инфу (название, адрес и телефон отеля, телефон вашего тур.оператора, телефоны по мед.страховке), я еще сохраняла инфу о посольствах РФ в Турции
Скачайте пакет документов от туроператора на телефон, отдельно сохраните телефоны отеля, тур.оператора, связи в случае ЧП по страховке.
все, что вам может понадобиться, берите с собой: и средства для душа (в отеле любят ставить бутыль 3-в-1), и купальник, и обувь. и сумки, и лекарства, средства с SPF и особенно советую средство после загара (если обгорели). Отели часто стоят в отдалении, рядом или продают ширпотреб, или по конским ценам.
возьмите еду в самолет. Сейчас обязательно кормят только при перелете больше 5 часов :(, а в турецких авиалиниях к тому же питание совершенно отвратное.
3. Страховка.
В вашу путевку обязательно включена медицинская (а иногда и юридическая) страховка. До отъезда изучите полис и правила страхования, особенно: что входит, какая франшиза (ваш обязательный платеж в случае ЧП), сумма возмещения, способ связи в случае ЧП. Т.к., если ЧП случится - читать все это у вас не будет ни времени, ни сил.
В моем случае полис выглядел вот так, к нему еще правила страхования на 16 страницах (читать надо не все):
У меня таки случилось ЧП: упала на прямую руку в 22-00, надо было исключить перелом. Я в ахтунге, пытаюсь понять что же делать. Вспоминаю о контактах из страховке, пишу на вотсапп. Мне не отвечают, пытаюсь дозвониться - звонок не проходит (я в горах, видать связь пропала). В итоге ответили по вотсаппу. запросили все документы (от тур.оператора, загран.паспорт), данные по прилету-улету. Созвонились, собеседник отправился искать больницу по полису, нашел. И предложил мне самостоятельно отправиться на такси туда и обратно, а потом возместить по чекам :). Ага, счас. У меня не было столько наличных лир, а баксы в ночи менять негде. Да и как запрашивать чеки? И как возмещать? По баблу это было около 2000 лир. Я указала, что в мой полис входит и трансфер, собеседник ушел думать и вернулся с ответом "Да, пришлем за вами машину через 20 минут, она вас и обратно привезет, возьмите деньги на франшизу". Приехала машина от госпиталя с англоговорящим водителем, в самом госпитале есть отдельный переводчик с англ. на турецкий, который везде меня сопровождал, провели осмотр и рентген, ничего не нашли, заплатила 30$ и этот водитель отвез меня обратно, по дороге заехав в аптеку, где я за свои деньги купила выписанные таблетки. Сам госпиталь очень современный, в нем мне пришлось писать эссе на английском "как я упала и что меня никто не толкал" и скидывать все свои документы опять на почту этому челу (дали пароль от WI-FI). На все про все от падения до возвращения домой ушло 3 часа.
4. Валюта и платежи.
Я специально потыкалась картой МИР в большинство банкоматов турецких банков - нет, не заработала. В Даламане также не видела терминалов по оплате картой МИР.
Обмен валют можно совершить в разных местах: в аэропорту (на удивление, курс был нормальным), в магазине ювелирных украшений (в любом), в банке (нужен паспорт) или просто спросить в местных магазинах сувениров (может оказаться еще какой-нибудь магазин). Иногда меняют в отелях. Курс оказался везде примерно одинаковым (от 31 до 31,5 лиры за доллар). Я сразу поменяла 100 $ в аэропорту, что мне помогло, т.к. я ехала в незнакомую глушь и на месте не было обменников.
5. Прочее
Я узнала, что в крутых отелях (TUI, например) есть возможность дневного пребывания за 50-70 евро (т.е. завтрак+обед+ужин+ пользование инфраструктурой отеля). Можно спросить по емейлу или на ТрипАдвизоре цену. Если бы знала раньше, то рассмотрела бы такой вариант: пожить в отеле рядом без питания и тусить днем в TUI (если что, цена за ночь в TUI от 200 евро).
Часто около отелей ходят местные маршрутки или автобусы. Остановки иногда не обозначены или они могут останавливаться по требованию. Я сразу узнаю эту инфу у любого русскоговорящего работника (остановки, куда можно уехать, расписание автобусов и цену). У автобусов нет номеров, а только название населенного пункта на лобовом - куда едут. Но ездят часов до 21, в популярный местах до 22х.
Самый мой большой расход средств был на транспорт. Цены просто ахтунг: такси 2 км за 150 лир (400 руб), маршрутка на 2 км 30 лир ( 81 руб), автобус на 89 км 210 лир (567 руб). Учитывайте это. если хотите покататься по окрестным городам.
В любом поселке можно найти местный супермаркет с норм. ценами на фрукты, еду, бытовую химию, сладости, масла и шоколад. Шоколад прям очень советую. Там еще бывают скидосы и прочее (как в нашей Пятерочке).
Поторговаться мне не удалось ни разу
Одежду и обувь, сумки хоть какого-то качества в туристических местах вы не найдете - там магазины фейков из экокожи на популярные бренды.
в любом ресторане вам дадут WI-FI и сходить в туалет :)
привезла из Турции неожиданную вещь - тампоны o.b. original, которые внезапно пропали из России (нашла в аптеке). Еще везут лекарства и витамины (но мне не удалось найти нужные).
Недавно я узнала об одном эксперименте и он сильно на меня повлиял.
Эксперимент: художница провела 6 часов неподвижно в комнате с людьми, которые могли делать с ней что хотели с помощью 72 предметов. Среди них были как нейтральные (цветы, вино , перо и пр.) так и травмоопасные (лезвие, заряженный пистолет). Сначала её обнимали, дарили цветы и проводили разные нейтрально-приятные манипуляции. К концу эксперимента люди разделились на 2 команды: одна проводила с ней ужасные вещи (с неё срезали одежду, отрезали прядь волос, мужчины лапали её, а в конце направили на неё пистолет), вторая её защищала. Когда эксперимент закончился и девушка начала шевелиться, люди в ужасе убежали.
И я задумалась: получается, что отношение части людей к тебе зависит от того, что ты позволяешь по отношению к себе. И только у половины людей (или меньше) есть встроенный моральный компас и они хорошо себя с вами ведут в любой ситуации не потому, что вы даете отпор, а потому что они такие.
Да-да, все слышали о личных границах. Но, признайтесь, кто хоть иногда не думал, что люди ведут себя по-свински "потому что он устал", "у него выдался плохой день", "у него такой характер"? Но нет. Они ведут себя так потому что вы позволяете им так себя вести с собой.
Теперь я отстаиваю свои границы всегда, пресекаю любое грубое поведение со стороны окружающих, не отвлекаясь на раздумья "насколько у него ужасный характер" или "ну у него трудная работа".
