Материал был взят и переведен с Рэддита. Приятного прочтения!
1. Здоровый сон. Это основа многих вещей. Почти всего. Плюс никакого алкоголя, что, среди прочего, позволяет лучше спать. Также сокращение потребления кофеина, что, опять же, снова позволяет улучшить сон.
2. Научиться говорить «нет», отпустить ситуацию и перестать беспокоиться по мелочам. Кроме того, зная, что если у кого-то есть проблемы из-за меня, это ИХ проблемы, а не мои.
3. Я бросил преподавать в средней школе. Развелся. Стало меньше стресса, что позволило, наконец, бросить курить.
4. Знать, что можно вычеркнуть некоторых людей из своей жизни. И знать, что так поступать это совершенно нормально.
5. Удивительно то, насколько хорошо работают физические упражнения для предотвращения депрессии. Раньше я не верила маме, которая говорила мне, что это поможет, но она была абсолютно права. Проблема в том, что когда ты действительно в депрессии, у тебя резко снижается чувствительность ко всему. Но ничто другое не оказывает такого положительного влияния на мое психическое состояние, как регулярные физические упражнения.
6. Кардио не менее 30 минут, желательно на свежем воздухе, пять и более раз в неделю.
7. Иметь нетоксичную работу и окружение. Сколько себя помню, надо мной издевались в школе, дома и на работе. Моя нынешняя работа — самая высокооплачиваемая и наименее стрессовая из всех, что когда-либо у меня была. Впервые я не беспокоюсь о работе в выходные дни и даже могу отказаться выйти сверхурочно, вместо того, чтобы тихо соглашаться. Никакая забота о себе не помогала, пока я действительно не испытал это.
8. Выход из оскорбительных отношений кардинальным образом перевернет вашу жизнь, поверьте мне.
9. Сознательно практикую благодарность. Каждую ночь перед сном я начал думать о трех разных вещах, за которые я благодарен. Просто выполнение этого каждый вечер в течение нескольких месяцев полностью изменило мое настроение. Я страдаю психическим заболеванием. В сочетании с лечением практика благодарности научно доказана как средство повышения настроения, и я был шокирован тем, что это на самом деле работает.
10. Бросаю своих старых друзей, которые не воспринимали меня всерьез после трагедии. Я больше не буду стараться быть отзывчивым и добрым. Если ты будешь обращаться со мной ужасно, ты исчезнешь из моей жизни.
11. Я бы сказал, что регулярные прогулки значительно улучшили мое психическое здоровье.
12. Понимание того, что это совершенно НОРМАЛЬНО, когда вдруг наступают плохие дни. Вы ничем не отличаетесь от других. У всех нас бывают плохие дни каждую неделю. Не позволяйте социальным сетям или другим людям обмануть вас. Никто не проживает лучший день в своей жизни каждый раз, а чтобы по-настоящему насладиться хорошими днями, нужны плохие дни.
13. Наличие домашних животных. Мои домашние животные помогали мне больше, чем я могу сосчитать! Мне повезло, что домашнее животное было со мной в радости и печали. У меня есть кот. Сейчас он сидит рядом со мной. Я буду говорить ему всякую ерунду, а он просто сидит и типа: «Давай, сними этот груз со своей груди, чувак, выговорись». Жизнь становится одинокой, особенно если у тебя нет семьи, партнера или детей, а наличие животных немного облегчает жизнь.
14. Замена социальных сетей и мгновенной потоковой передачи музыки на виниловые пластинки. Это замедляет мою психику и дает мне душевное спокойствие, когда я действительно слушаю их. Странное терапевтическое действие.
15. Я удалился из всех социальных сетей и перестал заботиться о мнении других людей обо мне. До меня, наконец, дошло, что никому нет дела до меня, потому что подавляющее большинство людей зациклены только на себе и переживают, как они выглядят в глазах окружающих. Такой вот идиотизм.
16. Я бросил алкоголь, отказался от деструктивных отношений (друзья, семья, любовница), получил помощь, регулярно принимал лекарства, каждый день занимался спортом и каждый день вел дневник. Жизнь значительно изменилась в лучшую сторону! Коллега по работе как-то сказала: «Ты выглядишь таким счастливым. Пора тебя познакомить с девушкой, чтобы это исправить».
Похожие подборки без цензуры и купюр ежедневно выходят на моем канале https://t.me/realhistorys Подписывайтесь, не пожалеете!
Мой канал на Бусти с рассказами на тему ужасов, мистики, непознанного, которые раньше не выходили на русском языке https://boosty.to/webstrannik
Мой канал на Дзен «Кошки и все о них», на котором более 100 статей https://dzen.ru/o_koshkah
