Другие люди
Вопрос от читателя:
– Как смириться с мыслью, что другие люди не соответствуют моим ожиданиям? Что они глупые, грубые, странные, невнимательные, [вставить своё]?
Тут есть две проблемы.
Первая – мы придумали большинство этих ярлыков, и мы же наделили их силой провоцировать эмоции. Нет в природе понятия «глупый» или «грубый». Если у человека IQ 140 или он вставляет «блять» через слово – это просто факты. Пока эти факты прямо не влияют на нашу жизнь, например, человек блятькает на нашу кошку, нет смысла на них реагировать. Если факты влияют, то с ними нужно разбираться, и решение обычно на поверхности:
– Мой IQ ниже требований? Потренирую тесты.
– Сосед обижает мою кошку? Поговорю с ним.
– Моё сообщение проигнорировали? Напишу ещё раз.
Повторюсь. Факты о других людях сами по себе не вызывают эмоций. Это мы придумываем субъективные оценки («ленивый», «плохой», «несправедливый»), которые наделяем силой провоцировать ревность, зависть и тревогу.
Тут возникает вторая проблема – нас беспокоят не оценки других, а отношение к себе в связи с этими оценками. Как я сказал, если есть триггерные обстоятельства, с ними и нужно разбираться. Но обстоятельства сами по себе редко нас беспокоят, хоть мы и убеждаем себя в обратном. На деле нас беспокоим мы. Мы говорим: «Какие же они тупые!», но имеем в виду: «Почему никто меня не понимает?» Мы говорим: «Какой ты грубый!», но имеем в виду «Я сделал что-то не так?» Мы говорим: «Ты невнимательная!», но имеем в виду «Я для тебя ничего не значу?»
Если нас беспокоят другие люди, значит мы переживаем о собственных потребностях. Мы хотим быть принятыми, любимыми, интересными, но настолько привыкли верить, что оценки других определяют наше состояние, что начинаем винить людей вместо того, чтобы разбираться с тем, чего хотим от себя.
Решение на поверхности – разбираться с потребностями, а не просто с триггерами. Если я хочу, чтобы меня понимали, нужно учиться говорить о чувствах и потребностях. Если я хочу хорошего отношения, стоит учиться самому хорошо относиться к себе. Если я хочу интереса в жизни, стоит учиться его создавать. Главное признать: недовольство людьми – это сигнал о собственных потребностях. Ничто вокруг не отзывается в нас так сильно, как то, что отражает наш внутренний мир.
Нет проблемы в том, что люди не соответствуют нашим ожиданиям. Это просто факт. Жаловаться на это всё равно, что сокрушаться от того, что Кольцо Всевластия получил Бильбо, а не мы. Это мы написали в голове многотомные романы про других людей, и мы же расстраиваемся, что они вымышлены. А на деле лучше разобраться, зачем мы вообще взялись за перо и что хотели получить от этой истории для себя.
В общем. Хотите строить меньше ожиданий от людей? Учитесь замечать свои потребности и нужды, учитесь принимать их, говорить о них, удовлетворять их и напоминать себе о праве не общаться с людьми, которые ваши потребности игнорируют. Да, это тоже непросто. Но хорошая новость в том, что всё необходимое находится у вас под рукой.
В вашей голове.
_____________