Бунт!
Я гляжу, бунтуете тут все. Ну, нате вам недавнюю мою прогулку по любимому городу
Карлин в комментариях приветствуется
Я гляжу, бунтуете тут все. Ну, нате вам недавнюю мою прогулку по любимому городу
Карлин в комментариях приветствуется
Телеграм - Три мема внутривенно
Когда спина болит, суставы намекают, кожа протестует против бассейна, а кошелёк зажмуривается на пилатесы, то ходьба всегда спасает
Я хочу максимально коротко.
За 2022 я возрастом 37 и ростом 183 стал весить 97,6…
Меня это очень сильно вывело из себя. Плюс плохой сон и накатившая апатия.
Вытаскиваю из головы воспоминания о книге Джесси Ицлера «Месяц на пределе» и интервью Дэвида Гоггинса в гостях у Джо Рогана. Вперед!
Май 2023.
Прошел в интенсивном темпе тренировками 10+ км нон-стоп 341 км, 475 000 шагов, 28/31 дня активности, 2 дня велика, 1 день - перетрен и отдых в бане.
Сбросил 8 кг. 89,5 💪
Ел: белок 50%, 35% клетчатка, 15% длинные углеводы. 1 стик сахара утром в кофе, вода сколько хочется. Интервал 16 часов, два приема пищи. При общем суточном расходе 2400 -2600 ккал, всегда держал суточно минус 1500 ккал. Попробовал однодневное голодание - гуглите, аутофагия, вещь. Буду делать раз в неделю.
Последние две недели добавил отжимания и быстро вышел на 10*10, оставлю это навсегда в привычках.
Ноги сами потянулись к бегу теперь. 120 часов на свежем воздухе, море музыки в наушниках и красота города во все времена суток и погоды. Стал жаворонком без будильника.
Чисто на дисциплине, иногда хотелось взять паузу. Мозоли, эластичные бинты, болючие мышцы и прочее - все было. Поддерживать было некому от слова совсем, никакой похвалы.
Стабилизировалась психика, я спокоен и свеж. На меня начали смотреть красивые девушки. Я вижу много одобрительных взглядов от людей в целом. По утрам ощущаю весомую прибавку тестостерона ))).
Возьмите на вооружение постоянство вместо интенсивности. Успехов вам! И как же я теперь понимаю людей которые сделали это.
Кто начал - продолжайте! Вы - крутые!
Видео из Телеграм канала: https://t.me/moscowmap/54829
Вчера шашлык, конечно тормозил себя, но поел, потом за внуками доел несколько кусочков, сегодня чет в запарке с этой рабочей нервотрепкой вечером вдруг сожрал куринную ногу, хотя нормальный обед был и поужинал, вот что за натура, силы воли никакой, пришлось 8 км пройти быстрым шагом, а это всего равносильно трем гамбургерам! Жесть, как не есть? Первое наверное что нас убивает это излишество в еде! А я как понервничаю хочется, есть, скучно, хочется есть, просто спущусь вниз на кухню, хочется, ченить съесть...
Приложение начни бегать
Такую задачу поставил Little.Bit пикабушникам. И на его призыв откликнулись PILOTMISHA, MorGott и Lei Radna. Поэтому теперь вы знаете, как сделать игру, скрафтить косплей, написать историю и посадить самолет. А если еще не знаете, то смотрите и учитесь.
Бонус в комментариях
Если по какой-то причине вам удобнее читать в ВК, то вот группа: https://vk.com/litterboxcomics