Горячее
Лучшее
Свежее
Подписки
Сообщества
Блоги
Эксперты
#Круги добра
Войти
Забыли пароль?
или продолжите с
Создать аккаунт
Я хочу получать рассылки с лучшими постами за неделю
или
Восстановление пароля
Восстановление пароля
Получить код в Telegram
Войти с Яндекс ID Войти через VK ID
Создавая аккаунт, я соглашаюсь с правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.
ПромокодыРаботаКурсыРекламаИгрыПополнение Steam
Пикабу Игры +1000 бесплатных онлайн игр Hit ball— аркадный шутер с элементами рогалика! Отбивай волны врагов, прокачивай способности и проходи уровни с ловушками и боссами!

Хитбол

Аркады, Казуальные, Для мальчиков

Играть

Топ прошлой недели

  • SpongeGod SpongeGod 1 пост
  • Uncleyogurt007 Uncleyogurt007 9 постов
  • ZaTaS ZaTaS 3 поста
Посмотреть весь топ

Лучшие посты недели

Рассылка Пикабу: отправляем самые рейтинговые материалы за 7 дней 🔥

Нажимая кнопку «Подписаться на рассылку», я соглашаюсь с Правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.

Спасибо, что подписались!
Пожалуйста, проверьте почту 😊

Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Моб. приложение
Правила соцсети О рекомендациях О компании
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды МВидео Промокоды Яндекс Директ Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня
0 просмотренных постов скрыто
41
nataliaupdate
nataliaupdate
14 дней назад
Физкультура и Спорт

И всё таки, почему пауэрлифтинг, а не фитнес?⁠⁠

Приветствую Вас!

Я пришла в пауэрлифтинг почти 3 года назад. Но почему же пауэрлифтинг, а не фитнес, групповые тренировки и т.д?
Я занималась фитнесом ранее, 6 лет. Да и «до» занятий в зале я всегда вела активный образ жизни.
6 лет я ходила в тренажерки по классической схеме: тренажеры, групповые занятия, работа с тренерами. Я старалась, но понимала, что хожу в зал потому что «надо», потому что так решила, ну не бросать же.
Процесс тренировок меня совсем не цеплял. Мотивация не просыпалась. Из-за этого у меня иногда были и пропуски тренировок, когда находишь более объективно интересное занятие чем зал.
Изредка я наблюдала за девушками в зале (не маньячно, а так, с легкой ноткой интереса), которые с энтузиазмом занимались, излучали энергию, и не понимала, как им удается сделать 2 миллиона болгарских выпадов и улыбаться после этого.

И как-то раз, во время вечерней посиделки с друзьями, меня спросили, как у меня дела в тренажерке, есть ли чем похвастать. И я рассказала, вот как есть, что хожу и хожу, интереса нет, да и, честно говоря, изменений в фигуре тоже не увидела.
И тут я получила в лоб вопрос — «а почему ты не изменишь подход? Ну по восприятию видно же, что это не твоё. А ты вообще пробовала с гирями, со штангой поработать?»
А я не пробовала, почему-то и мысли не было. Тренера, с которыми я занималась, которые сменяли друг друга — не предлагали такого варианта. Я ни разу не держала штангу в руках (в тренажере Смита на приседаниях-выпадах не считается).

И я попробовала. Выбрала пауэрлифтинг.
Это был тот самый щелчок. Мне не просто стало интересно, я наконец-то почувствовала то, чего мне не хватало. Для меня это стало что-то вроде медитативной работы над собой, в которой я не изматываю себя до 7 пота.
Да, конечно, не без ложки дегтя обошлось, т.к, оказывается найти хорошего тренера по пауэрлифтингу это тот еще квест. Но считаю, что мне еще повезло, 2-3 тренер по ПЛ у меня были замечательные, профессионалы своего дела.
Я продолжаю заниматься пауэрлифтингом не ради фигуры (она от работы со штангой идёт бонусом), а потому что я искренне полюбила пауэрлифтинг, работу со штангой. И теперь это моё любимое дело, моё хобби, в котором я развиваюсь. Я не тупо работаю со штангой, я изучаю много информации, читаю разные методические материалы, интересуюсь разными концепциями и подходами в пауэрлифтинге и использую информацию на практике.

Это мое время, мое пространство, где я расту над собой вчерашней. Не из-под палки, а потому что сама этого хочу. Это мое.
И я не пытаюсь всем понравится, главное, что это нравится мне. Любой имеет право на мнение, что ПЛ не женский спорт и всё такое.

1/6

P.S: не химичу, бустеры, или что там используют, не колю-не пью-не нюхаю. Всё натурально! Так было, так есть, так и останется.

Всем добра ✌️

Приглашаю в свой спортивный блог
Рассказываю о тренинге, отвечаю на вопросы
https://t.me/AntCorePower

И по традиции:

И всё таки, почему пауэрлифтинг, а не фитнес? Тренировка, Мотивация, Пауэрлифтинг, Физкультура, Спорт, Спортзал, Спортивные девушки, Спортивное тело, Тренажерный зал, Упражнения, Фитнес, Длиннопост
Показать полностью 7
[моё] Тренировка Мотивация Пауэрлифтинг Физкультура Спорт Спортзал Спортивные девушки Спортивное тело Тренажерный зал Упражнения Фитнес Длиннопост
172
11
iron365
iron365
15 дней назад

"Всего 3 действия, и вы измените своё тело за год!" 62-летний Рич Гаспари⁠⁠

Выкидываем качковские журналы в мусорку! Забудьте про топовый бодибилдинг, соревнующихся спортсменов и про "заряженных" атлетов, кто рассказывает про новые добавки, экзотические упражнения и про курсы химии.

Всё. Ничего этого больше не надо.

Я не смогу сделать из вас культуристов парой советов, так как это бесконечный труд и риски для здоровья. Но я точно знаю, как сделать атлетичное тело любому здоровому человеку. Даже после 40 лет!

Мой совет изменит ваше тело буквально за два месяца. Кому-то понадобится больше времени, а кому-то меньше.

Секрет тела с прессом и атлетичными мышцами, напоминающими античные статуи - это несложно.

Рассказывал сегодня утром в интервью каналу "Iron Mind Media" 62-летний Рич Гаспари.

Друзья, сегодня я бы хотел поделиться с вами самыми банальными, но невероятно эффективными истинами настоящего личного бодибилдинга. При этом признаваясь вам, что сам не выполняю некоторые простые правила.

С вас надо только разобраться в 3-х аспектах и совершить 3 разных действия!

"Всего 3 действия, и вы измените своё тело за год!" 62-летний Рич Гаспари Спортзал, Тренажерный зал, Тренировка, Спортивные советы, Яндекс Дзен (ссылка), Длиннопост

Первое - это белок. Его надо поставить в основу рациона. Не надо объедаться им! Не портите пищеварение, и не стоит делать из процесса "мученический" образ жизни. Вы не аскеты. Когда захотели - тогда поели. Желательно 3-4 приёма пищи в день, где 80% рациона - это белок.

Очень рекомендую курицу, индейку, рыбу, яйца, говядину.

Если вы спросите меня, как её лучше готовить?

Да как угодно. Не берите лишнего в голову. Мы не собираемся выступать на соревнованиях и не надо приносить себя в жертву. Кушайте и готовьте блюда так, как вкуснее. Желательно, как можно меньше использовать масла для жарки.

Второе - углеводы. Уменьшите их в своей тарелке до 20% Это должны быть крупы. Причём любые.

В итоге каждый приём пищи - это 80% белка и чуть-чуть углеводов.

Сладкое можно! Что-то одно можете позволить себе в любой день на неделе. Но только один день!

Сложно? Выдержите? Тогда переходим к пункту 3.

"Всего 3 действия, и вы измените своё тело за год!" 62-летний Рич Гаспари Спортзал, Тренажерный зал, Тренировка, Спортивные советы, Яндекс Дзен (ссылка), Длиннопост

Это тренировки.

Как тренироваться: интенсивно или объёмно? Сколько отдыхать между подходами и какую систему использовать, сколько повторений делать? Да, как вам удобнее - как привыкли. Получайте кайф от процесса. Диета сделает остальное за вас.

Единственная рекомендация: делайте физические упражнения каждый день. Я не говорю про тренажёрный зал. Допустим, 3 дня в неделю вы ходите в тренажёрный зал. Остальные дни - делайте зарядку и некоторые упражнения дома с собственным весом тела.

Никаких рекордов. Это что-то вроде армейской подготовки, когда юные ребята тренируются ежедневно. И ведь там нет выходных!

"Всего 3 действия, и вы измените своё тело за год!" 62-летний Рич Гаспари Спортзал, Тренажерный зал, Тренировка, Спортивные советы, Яндекс Дзен (ссылка), Длиннопост

Уделяйте таким дням дома 30 минут своего времени, делая хотя бы по одному упражнению на каждую группу мышц.

Лично я бы рекомендовал приседания, отжимания, наклоны с весом или без (имитация становой тяги). Всё остальное - по желанию.

Это всего 3 действия для изменения тела.

Что очень важно? Не забивайте свою голову советами для спортсменов. Их задача - профессиональное изменение тела. Ваша задача - сделать атлетичное тело, доступное каждому. И эти 3 действия - всё, что вам нужно.

А вот, если наскучит - пробуйте что-то новое в своей программе или усложняйте рацион, пробуйте добавки. Но это вовсе необязательно.

Помните: 80% любого белка, 20% углеводов, ежедневные тренировки без рекордов.

Больше ничего! Но если что-то отсутствует из этого, или есть дни-исключения без рациона - результата не ждите.

"Всего 3 действия, и вы измените своё тело за год!" 62-летний Рич Гаспари Спортзал, Тренажерный зал, Тренировка, Спортивные советы, Яндекс Дзен (ссылка), Длиннопост

Если хотите улучшить ещё и здоровье - добавьте пешие прогулки по 30 минут и более в день. Это улучшит работу сердечно-сосудистой системы.

Не думайте, что атлетичное тело возможно лишь с гормонами, добавками, тренировками до десятого пота и рисками для здоровья.

Не путайте большие, сухие мышцы из профессионального бодибилдинга и просто атлетичную фигуру. Её можно получить в любом возрасте, если нет отклонений по здоровью.

Я перешёл на ГЗТ лишь в 58 лет, так как тестостерон перешёл нижнюю черту. Вернув его в норму, я продолжаю свои тренировки и нужный образ жизни. До 58 лет я уже очень долго поддерживал себя без любых химических решений. Не было необходимости. И я был подтянутый, атлетичный человек. Хоть и не бодибилдер уже.

Для меня нет ничего сложного поддерживать вес тела в районе 74 кг (примечание: его рост 175 см).

Визуально я выгляжу атлетично лишь из-за того, что не набираю лишнего жира - а это результат только ежедневных тренировок (тонусных и силовых), и правильной диетой без излишеств.

Попробуйте продержаться так хотя бы 2 месяца и вы поймёте, что такое настоящий добрый личный бодибилдинг. Доступный каждому.

"Всего 3 действия, и вы измените своё тело за год!" 62-летний Рич Гаспари Спортзал, Тренажерный зал, Тренировка, Спортивные советы, Яндекс Дзен (ссылка), Длиннопост

Личное.

Я как-то на днях предложил что-то подобное человеку, который принципиально не верил, что тело можно изменить лишь тренировками и диетой. А сам он "бывалый" - более 10 лет в зале.

После нашего разговора он подошёл ко мне с телефоном и показал меню, которое сам себе составил на основе приложения.

Похвалив его, он отправился дальше на тренировку.

Через неделю мы случайно встретились в зале снова. Я спросил, как его диета?

Он ответил, что тренировки не пропускает, но в плане рациона его "хватило" лишь на 3 дня. Затем он снова вернулся к хаотичному приёму пищи, так как дома нет то индейки, то творога, то ещё чего-то.

"Забываю покупать нужные продукты заранее, да и готовить устал" - вот он результат отсутствия трансформации.

Что касается меня - я сам не лучше!

У меня нет сейчас пресса (хоть и живота тоже). Талия широкая. Вен тоже невидно, если я не после тренировки. Мышцы выглядят более-менее атлетично лишь в зале, так как кровообращение даёт тонус. Вне зала - почти бегемот. Или просто бегемот. Бодибилдинг остался далеко в молодости.

А причина очень простая - я не соблюдаю необходимый рацион, лишь поддерживая массу калориями в основном из риса (углеводы), большого количества куриных яиц и яичных белков из бутылки. Заменяя частенько стейк из индейки фастфудом.

Соотношение "белки-углеводы" у меня явно в сторону углеводов. Вот и результат.

Иначе говоря, я лишь удерживаю мышечную массу стажем тренировок в 27 лет и необходимым для моего веса количеством калорий, но не выгляжу атлетичным вне тренировки. Но меня это сейчас устраивает.

И единственная причина, почему я не трансформирую своё тело в сторону образцового бодибилдера - это лень и постоянные поездки, встречи.

Очень люблю тренировки, которых у меня до 2-х в день (короткие), но с рационом - явно не из рекомендаций Рича. А он прав. Смени я соотношение на "белки-углеводы" в сторону 80 на 20, был бы и пресс, и подтянутость. Но это дисциплина в питании.

А я очень люблю углеводы, поедая рис почти "оптом" - можно сказать, целая пачка риса в день. Поэтому мой образ жизни и удовольствие от еды мне важнее тела бодибилдера. Но это мой осознанный выбор. И дело здесь вовсе не в "волшебной химии". Питание всё решает.

"Всего 3 действия, и вы измените своё тело за год!" 62-летний Рич Гаспари Спортзал, Тренажерный зал, Тренировка, Спортивные советы, Яндекс Дзен (ссылка), Длиннопост

Что я хочу сказать? Я знаю более десятка людей, кто тренируется (в отличие от меня) полностью натурально и при этом выглядят атлетично: относительная сухость, пресс, V-образная фигура. В чём их секрет?

Только в умении придерживаться рациона, о котором сказал Рич Гапари и регулярные тренировки.

Обычное сочетание этих двух факторов творит чудеса! Но многие, к сожалению, наблюдая этих ребят в зале и за его пределами, полагают, что это всё химия.

А ведь некоторых из них я сам знаю уже более 15 лет (бывшие или нынешние сотрудники). Они выглядят замечательно, а возраст разнится от 20 до 60 лет.

Этой статьёй я бы хотел сказать, что бодибилдинг в личных адекватных целях (актуальный внешний вид Гаспари) - реален и достижим для каждого здорового человека. Весь секрет - в ежедневном рационе (белки-углеводы-жиры) и тренировках.

И, да, самое сложное - это держать правильный рацион ежедневно! Примерно, как и говорил Рич Гаспари, а именно: 20 на 80.

Если точно сможете составить правильную диету и держаться её хотя бы 2 месяца без дней-исключений, то слова Рича станут для вас не сказочной гипотезой, а истиной, которая проста и понятна.

А ключевое слово - дисциплина. Будет она, будет результат!

Всем отличных тренировок и здоровья! Добра!

Владимир, канал "Железяки".

https://vk.com/premier159

https://dzen.ru/iron365

#бодибилдинг, #фитнес, #Рич Гаспари, #пресс, #тренировка, #тренажёрный зал, #качалка, #диета, #похудеть

Показать полностью 6
[моё] Спортзал Тренажерный зал Тренировка Спортивные советы Яндекс Дзен (ссылка) Длиннопост
8
2
iron365
iron365
16 дней назад

Отжимания, "взрывающие грудь!" (опасно) Чарльз Гласс и Джефф Кавальер⁠⁠

"Считаете себя опытными? Тогда исключительно под вашу ответственность я покажу вам сегодня очень продвинутый вариант отжиманий, который неимоверно сильно нагружает грудные мышцы.

Это одно из любимых упражнений Чарльза Гласса!" - рассказывал сегодня в "Запрет-Граме" тренер по бодибилдингу Джефф Кавальер.

Друзья, сегодня я публикую перевод слов Джеффа Кавальера, который рассказывает об "отжиманиях Чарльза Гласса". Но, как вы можете заметить, этот материал выходит в доп-разделе "запрещёнки", так как рассчитан именно на опытную аудиторию. Новички - могут угрохать своё здоровье.

Так что же расскажет нам Джефф Кавальер?

В этом варианте отжиманий каждый человек может настроить их под свой собственный опыт и силу. С этим упражнением могут тренироваться продвинутые новички, а также серьёзные атлеты, которые имеют хорошую мышечную массу и силовые показатели.

Отжимания, "взрывающие грудь!" (опасно) Чарльз Гласс и Джефф Кавальер Упражнения, Спортзал, Тренажерный зал, Тренировка, Физкультура, Яндекс Дзен (ссылка), ВКонтакте (ссылка)

Упритесь ногами в стену. Это базовый вариант отжиманий. Он подходит для новичков и он нам неинтересен.

Попробуйте, упираясь одной ногой в стенку, поднять другую ногу чуть выше - найдя тем самым новую точку опоры чуть выше базовой постановки ног. Затем, опираясь на эту ногу, подтяните первую ногу до этого уровня. Это первый уровень сложности. Начните отжимания, разводя локти в стороны.

В теории попробуйте так сделать, как рекомендует Чарльз: 40 секунд отдыха на 15 повторений. Так, 3-4 подхода.

Если вы смогли так сделать - поздравляю! Новички не смогли бы выдержать подобных 4 подхода в такой технике и с таким коротким отдыхом.

Свернуть

Для серьёзных ребят стратегия следующая.

Идея похожая. Поочередно нащупывая новую опору одной ногой, подтягивайте вторую ногу к первой, где уже находится новая точка опоры. Затем снова попробуйте поднять одну ногу вверх, найдя очередную новую точку опоры, подтягивая вторую ногу туда же. Выходит, ноги будут находится всё выше от пола.

Так вот, чем выше точка опоры, тем сложнее отжимания - и тем больше эффекта будет для грудных мышц.

На верхнем фото справа - максимальный уровень нагрузки. Точка опоры для ног очень высока. Именно этот вариант "самый взрывной" для грудных мышц. Только учтите, это очень опасно, если предыдущие уровни сложности вами не пройдены.

Друзья, ну что же. Я лично на днях попробую данный вариант отжиманий. Но, мне кажется, в этой технике я чуть больше обычного новичка. Но уж точно далёк до уровня Джеффа Кавальера.

Если тоже будете пробовать, будьте осторожны - нагрузка на локти тоже немаленькая. Расскажите потом о своём опыте)

Всем классных тренировок! Владимир.

Дзен канал. https://vk.com/premier159

ВК для тех, кто хочет быть в контакте. https://dzen.ru/iron365

#бодибилдинг, #тренировки, #фитнес, #отжимания, #тренировка, #тренажёрный зал, #пауэрлифтинг.

Показать полностью 1
[моё] Упражнения Спортзал Тренажерный зал Тренировка Физкультура Яндекс Дзен (ссылка) ВКонтакте (ссылка)
1
2
SheffPovarSP
SheffPovarSP
16 дней назад

Всем привет, ищу смельчаков, кто готов потестить прогу)⁠⁠

Где-то 2-3 месяца назад я выкладывал тут пост про своё приложение — тогда оно было больше про еду и рецепты.
С тех пор приложение пережило полный ребрендинг и превратилось в фитнес-помощника FIT-SHEFF.

Хочу показать, что получилось, и собрать обратную связь от вас — получилось ли у меня сделать реально полезную штуку для тренировок или нужно дорабатывать.

Что умеет FIT-SHEFF сейчас:

Составление персонального тренировочного плана — встроенный ИИ подбирает программу под ваши параметры.

Серии тренировок - чем дольше тренируешься без пропусков, тем больше серия. Если сбился - серия сгорает.

Лидерборд - можно соревноваться с другими за самую длинную серию. В будущем планируем конкурсы с призами для топ-3.

Бонусы за тренировки - за завершение занятий начисляются баллы. Их можно обменять на реальные скидки на спорттовары и абонементы.

Развитие не только тела, но и мозга - каждую неделю в приложении появляются новые научные статьи. Прочитал, прошёл тест - получил бонусы.

FIT-Spin - колесо удачи, которое можно крутить раз в сутки бесплатно.

Плюс есть калькулятор БЖУ и возможность составить план питания (как дополнительная функция, для тех, кому важно).

Сейчас приложение доступно в RuStore, но для меня важнее понять:

  • Насколько оно удобно?

  • Хочется ли им пользоваться регулярно?

  • Какие фичи кажутся лишними, а каких наоборот не хватает?

Я очень рассчитываю на ваше мнение - именно по нему хочу улучшать приложение дальше.

Спасибо каждому, кто попробует и напишет пару слов 🙏

Показать полностью
[моё] ЗОЖ Похудение Диета Питание Правильное питание Тренировка Тренажерный зал Спортивные советы Физкультура Упражнения Фитнес Тренер Текст
19
ImYourWaifu
ImYourWaifu
16 дней назад

Ну вообще сама еще не особо накачала⁠⁠

[моё] Рыжие Девушки Девушка с тату Тренажерный зал Похудение Видео Вертикальное видео Короткие видео
27
ProsSportRules
ProsSportRules
17 дней назад

Попробуйте эти 2 упражнения для трицепсов!⁠⁠

Попробуйте эти 2 упражнения для трицепсов! Упражнения, Спортивные советы, ЗОЖ, Здоровье, Мотивация, Фитнес, Правильное питание, Диета, Бодибилдинг, Спорт, Тренажерный зал, Совет, Тренировка, Физкультура

Давайте сразу перейдем к делу и не будем тратить время...

Если вы хотите большие руки, вам нужно увеличить свои трицепсы и, в частности, их длинный пучок. Это та часть трицепса, которая проходит по внутренней стороне плеча, придавая ромбовидную форму и объем, в особенности когда вы напрягаете бицепсы в позе «двойной бицепс».

Вот 2 упражнения, для наращивания массы трицепса

Первое

Разгибание прямой рукояти над головой

Разгибание рук с прямой рукояткой над головой (тросовый тренажер) — отличное упражнение, но смена положения на небольшой уклон вперед дает вам больше возможностей для дальнейшего растяжения трицепсов в этом упражнении.

Цель должна состоять в том, чтобы хорошо растянуть трицепсы, прежде чем разгибать руки обратно вверх. Пауза после разгибания также создает еще большее напряжение на длинном пучке.

Второе

Разгибание рук вниз с канатной рукоятью

Я вижу людей, использующих это упражнение не должным образом, но, если оно сделано правильно, оно может изменить в корне размер трицепса. Когда вы разгибаете локти и достигаете изометрической точки, важно оттянуть веревки друг от друга.

Это заставит трицепсы сократиться еще сильнее, и вы почувствуете, как кровь приливает к ним. Это потрясающая «добивка» в конце сессии для тренировки трицепса.

Кстати, получать советы чаще, быстрее и удобнее можно, просто присоединившись к моему спортивному сообществу в Телеграм.

Показать полностью
[моё] Упражнения Спортивные советы ЗОЖ Здоровье Мотивация Фитнес Правильное питание Диета Бодибилдинг Спорт Тренажерный зал Совет Тренировка Физкультура
4
mt.marketing
mt.marketing
17 дней назад
Серия Тренировки маркетолога

Упражнение в движении с гантелями на укрепление запястий и повышение работоспособности мозга⁠⁠

У меня идёт отработка с гантелями 5 кг.

Крепкого здоровья и всех благ!

[моё] Вертикальное видео Короткие видео Видео ВК Видеоблог Спорт Спортзал Спортивные девушки Тренировка Фитнес Упражнения Тренажерный зал Физкультура Бодибилдинг Россия Москва Видео
16
7
Вопрос из ленты «Эксперты»
acidrain18
17 дней назад
Физкультура и Спорт

Хочу "тягать большие железки как пузатые дядьки": плюсы, минусы, подводные?⁠⁠

Привет! Я девушка, мне 21, с железом познакомилась, когда из-за стресса и бебе с баба похудела до 42 кило при росте 1.65 м и в какой-то момент решила, что больше так жить нельзя.

За 8 месяцев набрала до полтины, начинала, как водится, с бодибара, на данный момент тройка 70-70-40 (пм). Ловлю себя на мысли, что, хотя и пришла сюда, естественно, за жопой-полкой, бОльшие кайфы ловлю все же от увеличения весов как таковых (после 5х5 уже чисто впадлу час потеть с изоляциями). Очень хочу попробовать себя на весенней универсиаде, но пугает перспектива дальнейшего набора, хоть я и понимаю, что это неизбежно

Хотелось бы услышать в первую очередь девчонок, которые из фитнеса ушли в соревновательный пл. Что вас сподвигло и какие подводные можете отметить?

[моё] Вопрос Спроси Пикабу Пауэрлифтинг Спорт Тренировка Фитнес Тренажерный зал Спортивные советы Текст
15
Посты не найдены
О нас
О Пикабу Контакты Реклама Сообщить об ошибке Сообщить о нарушении законодательства Отзывы и предложения Новости Пикабу Мобильное приложение RSS
Информация
Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Конфиденциальность Правила соцсети О рекомендациях О компании
Наши проекты
Блоги Работа Промокоды Игры Курсы
Партнёры
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды Мвидео Промокоды Яндекс Директ Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня
На информационном ресурсе Pikabu.ru применяются рекомендательные технологии