Попробуйте эти 2 упражнения для трицепсов!⁠⁠

Давайте сразу перейдем к делу и не будем тратить время...

Если вы хотите большие руки, вам нужно увеличить свои трицепсы и, в частности, их длинный пучок. Это та часть трицепса, которая проходит по внутренней стороне плеча, придавая ромбовидную форму и объем, в особенности когда вы напрягаете бицепсы в позе «двойной бицепс».

Вот 2 упражнения, для наращивания массы трицепса

Первое

Разгибание прямой рукояти над головой

Разгибание рук с прямой рукояткой над головой (тросовый тренажер) — отличное упражнение, но смена положения на небольшой уклон вперед дает вам больше возможностей для дальнейшего растяжения трицепсов в этом упражнении.

Цель должна состоять в том, чтобы хорошо растянуть трицепсы, прежде чем разгибать руки обратно вверх. Пауза после разгибания также создает еще большее напряжение на длинном пучке.

Второе

Разгибание рук вниз с канатной рукоятью

Я вижу людей, использующих это упражнение не должным образом, но, если оно сделано правильно, оно может изменить в корне размер трицепса. Когда вы разгибаете локти и достигаете изометрической точки, важно оттянуть веревки друг от друга.

Это заставит трицепсы сократиться еще сильнее, и вы почувствуете, как кровь приливает к ним. Это потрясающая «добивка» в конце сессии для тренировки трицепса.

Кстати, получать советы чаще, быстрее и удобнее можно, просто присоединившись к моему спортивному сообществу в Телеграм.