Существует множество сфер жизни, где мы неизбежно сталкиваемся со стрессом. Этот мощный аспект нашего существования заслуживает особого внимания и тщательного анализа. В данной статье мы разберем природу стресса и методы управления стрессом вместе с известными людьми.
Илон Маск говорит нечего не бояться
Что такое стресс?
Стресс, этот неотъемлемый элемент нашей жизни, имеет своеобраеную двойственность. С одной стороны, он представляет опасность для нашего физического и психического здоровья, с другой - служит мотивацией и стимулом к действию. Это сложное и многогранное явление, которое требует нашего осознанного управления.
Природа стресса
Стресс - это реакция организма на опасность или угрозу, вызывающая чувство тревоги или беспокойства. Он активирует биологические и психологические механизмы, помогающие индивиду противостоять вызовам окружающей среды.
Как известные люди справляются со своим стрессом?
Илон Маск: «Люди должны научиться игнорировать страх»
Маск: самый большой стресс - создание и развитие компаний
Маск заявляет, что один из самых больших стрессов для него — создание и развитие компаний. Бизнесмен уверен, что стресс неразрывно связан со страхом потерпеть неудачу.
«Три раза у нас не получилось запустить SpaceX, и когда в четвертый раз уже на последние деньги это удалось, я почувствовал, как стресс ушел.
Страх конечен, надежда бесконечна. Мы [бизнесмены] боимся неудач, но это не мешает нам идти к цели. Люди должны научиться игнорировать иррациональный страх. Но даже если страх оправдан, все равно стоит продолжать действовать».
Тим Кук: «Не стоит обращать внимания на циников»
Тим Кук: «Не стоит обращать внимания на циников»
На церемонии вручения почетной степени Университета Глазго глава Apple призвал студентов не слушать циников. По его мнению, их в современном мире стало слишком много и они заставляют испытывать огромный стресс:
«Сегодня в мире полно циников, но на них не стоит обращать внимания. Иначе они отравят ваш разум, а мир вы будете видеть в негативном свете и будете думать, что ничего не добьетесь. Даже если ваши друзья — циники, не прислушивайтесь к ним, потому что однажды можете поверить им и испортить свою жизнь».
Еще одним способом борьбы со стрессом Тим Кук называет ранний подъем — он встает в четыре утра:
«Мне нравится в первый час просматривать комментарии пользователей [о продукции Apple], чтобы сосредоточиться на людях, которые так важны для нашей компании. А затем я хожу в тренажерный зал и занимаюсь в течение часа, потому что это помогает мне уменьшить стресс».
Марк Цукерберг: «Не трачу энергию на глупые и несерьезные вещи»
Марк Цукерберг: «Не трачу энергию на глупые и несерьезные вещи»
Цукерберг всегда носит серую футболку, джинсы и кроссовки от Nike. Во время публичного выступления в штаб-квартире Facebook он рассказал, что это помогает ему снизить стресс.
«Я стараюсь жить так, чтобы мне приходилось принимать как можно меньше решений о чем-либо, кроме улучшения своего сообщества [Facebook]. Существует ряд психологических теорий, согласно которым даже маленькие решения вроде «что надеть», «что съесть на завтрак» утомляют и приводят к стрессу. А я не трачу энергию на такие глупые и несерьезные вещи. Я хочу посвятить себя созданию лучших продуктов и услуг, <...> объединить всех в мире и дать им возможность оставаться на связи с людьми, которых они любят. Это волнует меня больше всего. Пусть звучит глупо, но именно поэтому я ношу серую футболку каждый день».
В интервью изданию The New Yorker жена Цукерберга Присцилла Чан рассказала, что ее муж в случае стрессовых ситуаций на работе просто садится за компьютер и старается решить их как можно быстрее:
«Однажды Марк так засиделся, что его мышцы сильно затекли, и в результате он повредил бедро».
Джек Дорси: «Творчески адаптируюсь к стрессу»
Джек Дорси: «Творчески адаптируюсь к стрессу»
Глава Twitter заявил, что стресс помогает ему развиваться и не дает расслабиться:
«Во времена, когда я являлся частью двух совершенно разных компаний [Twitter и Square], я видел в этом уникальную перспективу. Это помогало мне развиваться и относиться к стрессу как к нормальному явлению. Я творчески адаптируюсь к стрессу и рассматриваю его как стимул для новых идей».
Но бизнесмен не скрывает, что работа в двух компаниях изматывает, поэтому он стал больше заботиться о своем здоровье:
«Я начал очень серьезно относиться к медитации и трачу больше времени и сил на физические упражнения. Я также стал придерживаться более строгой диеты. Мне пришлось это сделать, просто чтобы оставаться на плаву».
Джефф Безос: «Как только возникает проблема, я начинаю действовать»
Джефф Безос: «Как только возникает проблема, я начинаю действовать»
Основатель Amazon заявил, что справиться со стрессом ему помогает смех:
«Как я справляюсь со стрессами, неудачами и разочарованиями? Очень много смеюсь [долго смеется]».
Безос также считает, что большая часть стресса появляется от бездействия:
«В основном стресс появляется из-за того, что вы бездействуете. Как только возникает проблема, я сразу начинаю решать ее: звонить, отправлять электронные письма и предпринимаю другие шаги. Даже если проблема не уходит, сам факт того, что я хоть что-то делаю, уменьшает стресс».
Павел Дуров: «Надо верить, что все происходящее — к лучшему»
Павел Дуров: «Надо верить, что все происходящее — к лучшему»
Дуров в своем телеграм-канале написал, что уменьшить стресс ему помогают некоторые ментальные привычки и принципы стоицизма:
«Ментальные привычки хорошо помогают снизить уровень стресса: надо верить, что все происходящее — к лучшему. Неплохо работают и стоические техники, например негативная визуализация и полное безразличие. Жизнь рядом с природой облегчает применение вышеперечисленных способов [снизить стресс]».
В другой публикации на своем канале Дуров выразил мнение, что стресс у людей появляется из-за культуры чрезмерного потребления, которую насаждают крупные корпорации. Бизнесмен уверен, что если меньше потреблять, можно избежать многих проблем:
«Если у вас избыточный вес, вас завалят рекламой абонементов в спортзал или пищевых добавок. Но ключ к похудению — меньше есть, а не новая обувь и протеиновый порошок.
Или, если вы боретесь с головными болями и стрессом, они [крупные корпорации] попытаются продать вам таблетки от головной боли и антидепрессанты. Но, чтобы действительно уменьшить стресс, вам следует начать больше спать и ходить, вместо того чтобы потреблять развлекательный контент и просматривать социальные сети поздно ночью».
Джорджио Армани: «Для меня стресс — это стимул»
Джорджио Армани: «Для меня стресс — это стимул»
Известный законодатель моды считает, что самый большой стресс — это бизнес:
«Успех, подобный моему, требует полной отдачи. По большей части мне пришлось отказаться от привязанности [к людям] и личного времени ради работы. <...> Став бизнесменом, вы никогда не перестаете им быть. Честно говоря, я хотел бы больше времени проводить с окружающими меня людьми, получать удовольствие от простых занятий. Но когда мне приносят чек [с доходами], я понимаю, что хотя жизнь и была полной проблем, в ней все равно много чудесных моментов».
Армани рассматривает стресс как стимул:
«Я отвечаю за большой бизнес, поэтому очень хорошо понимаю, что такое стресс. Хотя обычно я считаю это положительным опытом, чем-то, что стимулирует. Все сводится к тому, что стресс — это вызов; он становится отрицательным только тогда, когда вы теряете контроль над ситуацией или когда не подозреваете о серьезных проблемах. Я изо всех сил стараюсь избегать подобных ситуаций».
Советы по управлению стрессом
Управлять стрессом – это неотъемлемая часть нашей жизни. Именно благодаря умению управлять стрессом мы можем сохранить свое здоровье и способность к эффективной работе.
Возможно, вы скажете, что все эти советы уже видели, но они самые действенные, хотя и кажутся банальными. Главное, действительно разгружать себя, заниматься спортом, спать и хорошо питаться.
Регулярное физическое нагрузки
Физические упражнения помогают снизить уровень стресса, стабилизировать настроение и улучшить общее состояние организма.
Правильное питание
Сбалансированное питание играет важную роль в управлении стрессом, так как некоторые продукты могут помочь снизить уровень этого самого стресса.
Качественный сон
Достаточное количество сна помогает организму восстановиться после стрессовых ситуаций.
Релаксация и медитация
Техники релаксации, такие как дыхательные упражнения, йога или медитация, помогают успокоить мысли и снизить уровень стресса.
Поговорить с профессионалами
Если у вас возникают трудности со стрессом и вы чувствуете, что не справляетесь, не стесняйтесь обращаться к психологу. Сегодня доступны и онлайн-консультации психолога, что делает помощь специалистов еще более доступной.
