Креатин
Раньше пил креатин фирмы "Maxler" но после поднятия цен стало дороговато,взял на пробу Mutant,пью по инструкции один мерный скуп(4грамма) пробовал пить по два скупа,стали болеть почки, при том ,что воды в сутки выпиваю 4литра иногда больше,пью с виноградным соком ,вопрос в том ,что масса стоит на месте ,мб креатин как то неправильно пью? Делал перерыв от креатина неделю ,сейчас снова в фазе загрузки уже ~месяц
Сильно
Источник https://t.me/ehablia/4464
Когда вернулся в зал спустя месяц
Всю тренировку в голове был этот звук =)
Успеть за 100 дней (примерно), или фитнесс модель за 3-4 месяца
Некоторые пикабушники в комментариях вполне резонно отметили что сейчас моя форма очень далека от идеала. Чтож, это нужно исправлять и запрыгивать в уже укатившийся за закат вагон «успеть прийти в форму до лета».
Итого что мы имеем? До лета осталось ровно 83 дня, около 12 часов и 9 минут (на момент рождения этого поста).
Для начала хотел бы рассказать как так получилось что из этого:
Получилось вот это:
Сразу оговорюсь: я не срывался, не уходил в беспамятный зажор и тому подобное. Это была целенаправленная работа над кастрюлей с вполне конкретными и ясными целями - набрать чуть больше мяса и подтянуть отстающие группы. И скажу сразу - это было ОЧЕНЬ сложно (сложнее чем скидывать - честно), наедать изо дня в день нужное БЖУ и добирать общее количество ккал. За шесть месяцев вахтового метода работы на кухне с кастрюлей удалось набрать ~ с 85кг до 110кг.
Маленькая история: около месяца назад мне довелось переболеть гриппом со всеми прелестями (высокая температура 4 дня, нулевой аппетит, практически полностью севший голос). За это время с меня «слилась» водичка и весы с 109кг показали 101.7 - я запаниковал и с дуру решил пиликать сушиться (не доводить набор до конца). Мой тренер недолго думая меня довольно жестко осадил с такими «идеями» и отправил дальше отъедаться. Спасибо ему за это, как не крути тренера в какой то мере наши стоп краны о наших бестолковых придумках. Да и в целом расскажу позже почему тренеру нужен тренер, кому он нужен и для каких целей.
Итак, основная вводнооправдательная часть спитча закончена, следовательно я готов огласить мой манифест:
Моя цель прийти к достойной форме не позже чем за 3-4 месяца без особых извращений над собой, используя только действительно рабочие инструменты на кухне и в зале. Уверен это будет не так просто в процессе, как при написании этого текста, но уверен что такое публичное заявление будет подпитывать определенной энергией. На пикабу буду публиковать отдельной серией с одно именным названием поста промежуточные результаты (думаю что не чаще чем раз в пару недель). Для интересующихся - как вообще из такого борова можно выточить форму достойную соревнований на сцене (разве что в каком нибудь Чекалине, без обид!), буду в ежедневном формате публиковать посты в телеграмме (точно не более 1-2 в день) о том как поел, сколько поел, как это приготовить, какое бжу вышло, как тренировался или не тренировался в этот день, как восстанавливаюсь, да и пару слов об общем самочувствии и эмоциональном фоне (при таких качелях это важно). Обещаю что надоедать кружочками и лишней информацией не буду.
Приглашаю вас по подсматривать за этим шоу лайф формата - мне была бы очень приятна ваша поддержка и внимание. Если честно, это довольно страшно выкладывать себя в общественное пространство без прикрас, как есть. Но думаю что это может стать для кого то крутой мотивацией, особенно из за формата трансляции (не как все привыкли - вот я до и сл отчет через пол года, и одному лишь богу известно что там было и как это было). Если кто то захочет взять какие то методики или инструменты к себе на вооружение - велком! На все вопросики обещаю отвечать. В тг уже есть пару постов, и довольно не плохих (рецепт один точно есть). Давайте вместе успеем к лету, у нас точно получится!
Готовы к Евро-2024? А ну-ка, проверим!
Для всех поклонников футбола Hisense подготовил крутой конкурс в соцсетях. Попытайте удачу, чтобы получить классный мерч и технику от глобального партнера чемпионата.
А если не любите полагаться на случай и сразу отправляетесь за техникой Hisense, не прячьте далеко чек. Загрузите на сайт и получите подписку на Wink на 3 месяца в подарок.
Реклама ООО «Горенье БТ», ИНН: 7704722037