Не роли должны танцевать нас, а мы — роли.

И это, возможно, одно из самых важных умений взрослой жизни.

Попробуйте спросить себя:

— В какой роли я застрял?

— Где я играю «по инерции» и уже не чувствую себя живым?

— Какую роль я давно хочу примерить, но стесняюсь?

1️⃣ Целостность — это не «идеальный пазл без изъянов». Это смелость шагнуть в то, что пугает:

быть разным, живым, настоящим. И, как в алхимии, именно там, где страшно и темно, рождается золото.

1️⃣ Целостность — это когда ты позволяешь себе быть многим. Не боишься противоречий. Знаешь, что злость может быть ресурсом, а слабость — точкой близости.

В конце концов, целостность — это просто когда ты в разных ситуациях разный,

но везде настоящий.

Умственная стимуляция

Регулярно бросайте вызов своему мозгу, чтобы создавать новые нейронные связи.

1. Изучайте новое

Подумайте, чему вы давно хотели посвятить свое время, но никак не доходили руки? Освойте музыкальный интрумент или хотя бы попробуйте походить на несколько занятий для начинающих, попробуйте иностранный язык или новое хобби. Любая новая информация для мозга способствует его развитию.

2. Разгадывайте головоломки

Решайте кроссворды и судоку, собирайте пазлы, играйте в настольные игры, требующие разработку стратегии (шахматы, шашки). В одной из следующих статей я поделюсь подборкой лучших простых игр для развития мозга.

3. Читайте новое

Читайте разнообразную литературу, особенно художественную. Это поможет обогатить словарный запас, сподвигнет вас задумываться о сложных вопросах и даст новые темы для обсуждения.

Здоровый образ жизни

Тело и мозг очень связаны (и не только тем, что мозг является частью тела). Физическое здоровье — основа для здоровья мозга.

1. Регулярные физические нагрузки

Физическая активность улучшает работу мозга и его кровоснабжение. Особенно полезные виды спорта, развивающие координацию, например, танцы и пилатес.

2. Полноценный сон

Сон совершенно необходим для здоровья мозга. Приоритизируйте его над другими задачами — без 7–9 часов сна мы не сможем использовать мозг на максимум.

3. Сбалансированное питание

Сосредоточьтесь на диете, богатой здоровыми жирами и омега-3: рыба, орехи, икра. Избегайте большого потребления сахара — он как раз и создает это состояние «мысленного тумана».

Социальная активность и борьба со стрессом

1. Общайтесь

Общение, особенно живое, — это очень важный инструмент для снижения стресса и борьбы с когнитивным спадом.

2. Контролируйте свой уровень стресса

Попробуйте дыхательные практики — про них действительно все говорят, но освоить их всегда не хватает времени или желания. Самые простые схемы (4–4–4 или 4–7–8) помогают «вернуться в тело» и расслабиться.

3. Будьте организованы

Поддерживайте порядок в делах, заметках и планах. Используйте планировщики и списки дел, вносите расписание в календарь — чем больше такая информация организована, тем больше у вас ментального пространства для новых идей.

Самый эффективный результат получается из комбинации действий — сочетайте разные подходы и заботьтесь о себе регулярно. Наш мозг — это главный инструмент в работе и жизни.

Я забрался на заднее сиденье и почувствовал, как тепло медленно вытесняет холод. Хотелось спать, но глаза не закрывались. Что-то тревожное витало в воздухе. Печка гудела, покашливала, будто сама нервничала. Снаружи стекло царапал снег — настойчиво, в ритм сердцу.

Машина тронулась, и мы двинулись в сторону заснеженной тайги. Фары вырезали из темноты узкий коридор дороги. Снег шёл густо, словно небо пыталось нас остановить. Белые хлопья метались перед лобовым стеклом, как тысячи мелких предостережений. Я смотрел на них и ловил себя на мысли: природа будто знала — не стоило нам ехать этой ночью. Но остановиться было уже нельзя. Мы ехали туда, где кончалась одна страна и начиналась другая.

Когда-то — ещё в моём детстве — это всё было единым миром. Одним дыханием, одной дорогой. Теперь же — две системы, два паспорта и одна холодная линия между ними.

Тем временем в салоне кто-то заговорил. Люди начали знакомиться, делились историями — кто и зачем едет. Правда это была или хорошо отрепетированная ложь, никто не разбирал. Я лишь слушал краем уха. Слишком устал. Впрочем, спать всё равно не получалось. С каждой минутой казалось, что мы едем не просто по трассе, а по грани чего-то большего.

Рядом двое оживлённо обсуждали, как будут пересекать границу. Оба — предприниматели, один постарше, другой ещё почти мальчишка. Для них это был способ выжить: закупка, перепродажа, немного удачи — и вот уже неделя прожита. Только теперь всё осложнила пандемия. Правила жёсткие, проверки строгие. Чтобы попасть в Россию, нужна была причина. Серьёзная.

И они её нашли. «Едем на операцию глаз», — говорили документы. Настоящие справки, печати, подписи. Молодой парень нервничал, слишком уж неуверенно держался. Старший подбадривал его, шутил. Потом достал небольшой флакончик и велел закапать глаза — «для убедительности». Все засмеялись, но как-то глухо, напряжённо. В этом смехе было больше страха, чем веселья.

Снег усиливался. Лес редел и вскоре остался позади. Мы выехали в степь. Белая пустота тянулась до горизонта, без конца, без намёка на жизнь. Дорога — лишь тень под колёсами, будто проведённая карандашом по белому листу. Луна висела низко, почти касаясь земли, и светила так ярко, что хотелось зажмуриться.

Машина шла прямо в это ослепительное ничто, будто в другой мир. И где-то там, за этой безмолвной равниной, нас ждала граница — тонкая, но опасная черта, которую в ту ночь каждому из нас предстояло перейти по-своему.

Продолжение следует...

Вы задумывались о таком простом и повседневном для многих людей чувстве, как надежда? Оно выражается в уверенности в завтра, позитивном отношении к будущей деятельности, предвкушении получения желаемого через приложение усилий.

Вспомните слова популярной песни:

Надежда – мой компас земной,

А удача – награда за смелость.

Почему многим нравится эта песня? Что она олицетворяет?

Потеря надежды – по причинам упадка сил, травмы, неразрешимой проблемы – это одно из самых тяжелых переживаний, которое уже само по себе негативно действует на здоровье.

Проявление этого чувства можно наблюдать у млекопитающих. Скорее всего, это чувство рождается вместе с зачатками сознания и позволяет усложняющемуся мозгу находить смысл в существовании.

У кого не согласуется идея обладания сознанием у животных, отправляю на научные лекции по соответствующей тематике.

Вы можете стать свидетелями потери надежды у собак или кошек, оказавшихся в безвыходной ситуации. Это отражается в их походке, взгляде, свалявшейся шерсти, равнодушной неряшливости.

Надежда проявляется на уровне эмоций, а не конкретных форм или событий. В каком-то смысле, это ещё «до-магическое» мышление.

Надежда не требует веры в участие сверхъестественных существ для решения задачи.

Генри Луис Менкен:
«Надежда — патологическая вера в невозможное».

Как орудия труда изменили руку человека, так надежда изменила разум.

Чувство надежды можно представить как предтечу мистического мышления, которое в свою очередь эволюционировало в религиозность – персонификацию мотивов человека. Сверхъестественное усложнялось вместе с человеком.

Магическое мышление наблюдается в полной мере у первобытных людей, но некоторые антропологи считают, что его проявления можно заметить даже у человекообразных обезьян. Существуют феномены необычного обращения обезьян с некоторыми объектами или нечто похожее на ритуалы около некоторых мест.

От деревьев и камней одушевление человеком окружающего мира переходило к животным. А затем боги человека стали разумными и вознеслись на небо.

За собой они звали человека.

Возможно, чем более развит человек, тем более невероятной формой мистицизма будет вдохновляться. Ведь познание – бесконечно.

Как говорил Сократ: «Чем больше я знаю, тем больше я понимаю, что ничего не знаю».

Однако это утверждение вызывает страсть, а не уныние.

Вера и надежда всегда идут рука об руку. Помогают действовать, наполняют силой и спокойствием. Это врожденная потребность и древо развития разума.

В своих самых интенсивных переживаниях – эти чувства напоминают любовь. А может быть, это одно и то же, разница лишь в степени увлеченности человека – другим человеком или идеей.

Позитивная сторона феномена в том, что эти чувства вдохновляют на храбрость, самопожертвование, великодушие. Что же, как ни эти качества, помогут преодолеть неизвестность?

Вера и надежда — это решение уравнений с множеством неизвестных. Решения, в которых важен процесс движения к результату, а не сам результат. Предвкушение, а не обладание.

При этом, понимая экзистенциальность и иррациональность этих чувств, — нужно ли от них отказываться в эпоху науки?

Рациональная мистика — способность верить в то, что будет вами сделано. Использование стимулов для самомотивации.

Дело только потому и может быть сделано, что вы так решили.

Такие разделы психологии, как самовнушение, психоанализ и коррекция, — рациональные инструменты «сверхъестественной» возможности разума к самоусложнению через фантомы воображения.

На мой взгляд, мистичность и разум, вера и сознание — верные и вечные попутчики. От них нет смысла отказываться. Их нужно учиться использовать во благо.

Для счастья и психологического равновесия, для вдохновения, для развития.

Возникает согласованность иррационального и рационального.

Настоящему разуму всегда необходимо бороться за здравомыслие. Глупость и безумие смертельно опасны.

Пусть человека не смущают сытые периоды жизни, ведь окружающие нас «тёмные джунгли» познания — это сущность реальности.

Именно потеря надежды вынуждает человека совершать самоубийство. Трудно обвинять человека в слабости, если у него нет цели, ради которой нужно применить силу.

Надо только выучиться ждать,

Надо быть спокойным и упрямым,

Чтоб порой от жизни получать

Радости скупые телеграммы.

Забавно, но будьте уверены, нечто похожее чувствовал человек — сто тысяч лет назад, выходя на охоту на страшного зверя или исследуя новые территории. И, может быть, через 100 тысяч лет, то же самое будет чувствовать наш потомок, который родился только потому, что разум обрел когда-то такое сильное чувство.

Каждое твое действие теперь — не просто реакция на окружающее. Это элемент того, что будет происходить дальше. Подсознание перестаёт быть просто наблюдателем, оно становится частью этой игры, её творцом. Ты начинаешь видеть: реальность — не просто отражение, а отклик на твои выборы.

Зачем мы здесь? Что станет последним шагом, когда мы осознаем себя не только в рамках физической реальности, но и за её пределами? Возможно, это лишь начало более глубокого понимания, а может, это шаг к тому, чтобы войти в новый уровень осознания, где граница между реальностью и симуляцией стирается.