Горячее
Лучшее
Свежее
Подписки
Сообщества
Блоги
Эксперты
Войти
Забыли пароль?
или продолжите с
Создать аккаунт
Регистрируясь, я даю согласие на обработку данных и условия почтовых рассылок.
или
Восстановление пароля
Восстановление пароля
Получить код в Telegram
Войти с Яндекс ID Войти через VK ID
ПромокодыРаботаКурсыРекламаИгрыПополнение Steam
Пикабу Игры +1000 бесплатных онлайн игр Миллионер Стань богаче всех – это викторина по мотивам телешоу

Миллионер - Стань богаче всех

Головоломки, Логическая, Мобильная

Играть

Топ прошлой недели

  • Animalrescueed Animalrescueed 43 поста
  • XCVmind XCVmind 7 постов
  • tablepedia tablepedia 43 поста
Посмотреть весь топ

Лучшие посты недели

Рассылка Пикабу: отправляем самые рейтинговые материалы за 7 дней 🔥

Нажимая «Подписаться», я даю согласие на обработку данных и условия почтовых рассылок.

Спасибо, что подписались!
Пожалуйста, проверьте почту 😊

Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Моб. приложение
Правила соцсети О рекомендациях О компании
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды МВидео Промокоды Яндекс Маркет Промокоды Пятерочка Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Промокоды Яндекс Еда Постила Футбол сегодня
0 просмотренных постов скрыто
5
anahoret0
anahoret0
Психология | Psychology

Почему нам хочется закрыться ото всех?⁠⁠

6 месяцев назад

Вы замечали, как иногда внезапно появляется желание отключить телефон, отменить все планы и остаться наедине с собой? Это чувство знакомо многим, но мало кто задумывается, что за ним стоит. На самом деле, потребность в уединении — не каприз, а важный сигнал нашей психики.

Человеческая природа не бывает черно-белой. Мы не делимся строго на экстравертов и интровертов — в каждом из нас есть частичка обоих типов. Когда чаша весов склоняется в сторону интроверсии, возникает естественное желание отгородиться от внешнего мира. Но причины у этого желания могут быть совершенно разными.

Домашний инсайт: "Тишина — это не пустота, а пространство для диалога с собой" — больше размышлений о природе одиночества в нашем Telegram-канале.

Один из самых распространенных поводов для уединения — эмоциональная усталость. После насыщенного общения, особенно с малознакомыми людьми, наш мозг буквально кричит о передышке. Это как перегруженный процессор, которому нужно охлаждение. Другая причина — накопленные обиды и разочарования. Когда доверие к людям подорвано, психика включает защитный механизм: "Лучше я буду один, чем снова обожгусь".

Особенно остро потребность в уединении ощущают те, у кого нет личного пространства. Представьте жизнь в режиме "open space": работа в общем офисе, дом — в коммунальной квартире, даже в кафе нет свободного уголка. В таких условиях желание спрятаться ото всех становится не роскошью, а необходимостью.

Но как отличить здоровую потребность в одиночестве от тревожного сигнала? Попробуйте простую практику:

  • 1. В момент, когда хочется закрыться, спросите себя: "Что я сейчас чувствую?"

  • 2. Проследите, после каких ситуаций возникает это желание

  • 3. Оцените длительность и интенсивность состояния

Интересно, что систематизируя такие моменты, многие обнаруживают закономерности. Например, потребность в уединении может резко возрастать:

  • - После общения с определенными людьми

  • - В периоды повышенной ответственности

  • - Во время сезонных изменений погоды

Домашний инсайт: "Одиночество становится проблемой только тогда, когда превращается из выбора в принуждение" — подписывайтесь, чтобы научиться находить баланс.

Главное — помнить: периодическое желание побыть одному абсолютно нормально. Это не слабость и не отклонение, а естественная потребность психики. Важно лишь понимать его причины и не допускать, чтобы временная дистанция превратилась в хроническую изоляцию.

А как вы переживаете моменты, когда хочется закрыться ото всех? Делитесь своими способами восстановления — возможно, ваш опыт поможет кому-то найти свой путь к гармонии.

Показать полностью 1
[моё] Психотерапия Совершенство Тревога Психология Одиночество Длиннопост
0
2
DrVorobevaTA
DrVorobevaTA
Серия Медицинское

Как воспитать самого лучшего папу?⁠⁠

6 месяцев назад
Привлечение мужчин к отцовству — это важный аспект, способствующий не только гармонии в семье, но и развитию ребенка. Вот 10 пунктов, которые могут помочь сделать отцовство более привлекательным.

Привлечение мужчин к отцовству — это важный аспект, способствующий не только гармонии в семье, но и развитию ребенка. Вот 10 пунктов, которые могут помочь сделать отцовство более привлекательным.

1. Образование об отцовстве

- Объясняйте своим любимым мужчинам важность их роли в жизни ребенка. Чтение книг для будущих и настоящих родителей, участие в семинарах и курсах поможет понять, как правильно и без титанических усилий отцам можно внести свой вклад.

2. Совместные занятия

- Создайте возможности для совместного участия в уходе за ребенком. Очень трогательным и сближающим действием является поглаживание животика беременной женщины, напевание песенок, чтение сказок как мамой, так и папой.

Да, многим мужчинам неприятно менять подгузники или мыть ребёнка, но это очень важные этапы для осознанного родительства. Проведение времени на прогулках, в играх и занятиях, укладывание ребёнка на сон, чтение сказок и проговаривание прибауток поможет установить более крепкую связь папы с малышом.

3. Обсуждение будущего

- Периодически ненавязчиво можно поговорить о совместном будущем и о том, как важно для ребёнка иметь активного и вовлеченного отца. Уделите буквально пару минут для обсуждения совместных планов на выходные. Мечтайте и поддерживайте идеи друг друга, даже если для других людей они могут казаться странными. Каждая семья это целая вселенная, у каждой семьи планы могут быть совершенно разными, у кого-то это выезд с палатками на природу подальше от городской суеты, у кого-то это велопрогулка, может быть на выходных приживется традиция совместной домашней готовки или еженедельный турнир по футболу, экспериментируйте, пробуйте, ошибайтесь и подбирайте для семьи комфортные варианты и с каждым днём будет получаться всё лучше и лучше.

4. Поддержка и помощь

- Обеспечьте эмоциональную поддержку и вдохновляйте мужчин проявлять инициативу. Постарайтесь совместить график работы, чтобы была возможность ходить вместе к врачам, на исследования. До года к педиатру в поликлинику с малышом нужно ездить каждый месяц, сделайте из этой рутины квест с необычными заданиями перед приёмом или после приёма.

Следите за чистотой в доме вместе, договоритесь о том, кто что будет делать, первое время желательно организовать папины ночные смены. Помните, что в первые месяцы после родов женщина особо уязвима и беззащитна, как физически, так и морально, эту информацию будет лучше донести до партнёра заранее, чтобы в самые критичные моменты, когда у новоиспечённой мамы из-за недосыпа или усталости возникали проблемы, семья была к ним готова.

5. Создание позитивного имиджа отцовства

- Привлекайте внимание к положительным примерам современных отцов в обществе и медиа. Поддерживайте положительные истории и образы отцов, которые активно участвуют в воспитании.

6. Празднование малых побед

- Отмечайте и поддерживайте любые успехи и усилия, проявленные мужчинами в роли отцов. Это создаст уверенность и желание продолжать. Обнимайте их, целуйте и говорите: *«Ты — лучший папа для нашего ребёнка и все другие папы нам завидуют»*.

7. Отдельное время для отцов

- Создайте возможности для мужчин пообщаться друг с другом о родительстве. Это может быть участие в онлайн или офлайн группах поддержки или клубах для отцов, где они могут делиться опытом и получать советы.

8. Средства для совместного ухаживания

- Поддерживайте их участие в практических моментах — например, создайте сценарии для совместного ухаживания, такие как купание, кормление или обустройство детской комнаты. Смотрите вместе вебинары или подкасты по уходу за новорождённым, читайте книги (например, «Тайная опора» Людмилы Петрановской).

9. Открытость в общении

- Поддерживайте открытость в обсуждении эмоций, страхов и ожиданий. Это поможет двум родителям понимать друг друга и быть более вовлеченными. Помните, главное в диалоге не время, а качество. Можно целый час говорить о мелочах и умолчать главное, а можно парой предложений в форме "я-высказывание" рассказать о том, что тревожит человека и начать думать, как с решить проблему.

Ну и наконец последний пункт в нашем списке, но не последний по значению!

10. Поощрение личного времени

- Напоминайте своим любимым мужчинам о важности балансировки между личной жизнью и родительством. Важно, чтобы была возможность выделить время для отдыха и хобби, чтобы поддерживать интерес и энергию.

Создание позитивной атмосферы для отцовства и активное вовлечение мужчин в родительство могут значительно повлиять на развитие их отношений с детьми и на общее счастье в семье.

Показать полностью 1
[моё] Психолог Саморазвитие Личность Совершенство Отцовство Длиннопост
1
5
friendly.user17

Как я победил проблемы со сном (и остался жив)⁠⁠

6 месяцев назад

или Как человек, страдающий от бессонницы, превратился в «режимного дзена»

Как я победил проблемы со сном (и остался жив)

Когда ты засыпаешь дольше, чем рендерится 4К-видео на тостере, а просыпаешься так, будто всю ночь участвовал в чемпионате по борьбе с демонами – пора принимать меры. Я прошёл через ад с бессонницей, и, скажу честно, если бы она была человеком, я бы уже подал на неё в суд за психологическое насилие.

Вот мой путь – честный, с косяками, экспериментами и в итоге победой.

Симптоматика: сон как пытка

  • Засыпание по часу, а то и два.

  • В голове – мысли, как будто мозг решил устроить TED-конференцию в 23:40.

  • Сон неглубокий, чуткий – просыпался от шума соседского храпа через стену.

  • Утром – «я зомби, и кофе мне не поможет».

  • Силы восстанавливаться отказывались. Дни сливались в одно большое «почему я опять не выспался?».

Что не помогло (давай сразу):

  • Чай с мятой (да и вообще травяные чаи). Спасибо, но я не эльф из сказки. Если у вас только начинаются проблемы со сном, то возможно да, будет плюсом, не отбрасывайте на совсем.

  • Медитации в приложениях. Я просто лежал и слушал как мужчина с британским акцентом уговаривает меня «let go». Не помогло.

  • Счёт овец и прочие странные практики. Уже на 100-й начал строить на них бизнес-план вместо того, чтобы спать.

Что реально сработало:

1. Тёмные шторы (и нет, не “почти тёмные”)

Я повесил блэкаут-шторы, и это был первый «ВАУ». Оказывается, мозг не хочет спать, когда думает, что за окном – полдень. Кто бы мог подумать?
Плюс: Снижение утренних пробуждений на свету, особенно летом.
Минус: Теперь спальня выглядит как бункер. Но зато уютный.


2. Световой гигиенизм (да, это слово)

  • За 2 часа до сна — никаких ярких экранов.
    Фильтр синего света? Мало. Я тупо убирал телефон в другую комнату.

  • Купил лампу с тёплым светом 2700К — атмосфера спа-салона для бедных, но работает.

3. Мой проверенный на практике микс из бадов

Мой священный ритуал выглядел так:

Триптофан (500 мг)

— аминокислота, из которой организм делает серотонин, а из него — мелатонин.
Реально стал засыпать быстрее через 3-4 дня приёма.
⚠️Важно: принимать на пустой желудок, иначе — эффективность как у совета «попробуй не думать о плохом».

Глицин (1-2 г порошка)

Не таблетка, а порошок — усваивается лучше.
Да, это тот самый “глицин под язык” от бабушки, но я пересмотрел его заново.
Он снижает температуру тела и помогает расслабиться.

ГАМК (GABA, 500 мг)

На неё возлагал мало надежд. Но оказалось, что если добавить витамин B6, то проникает в мозг лучше.
Я почувствовал, что не падаю в сон, а именно стекаю в него, как мороженое в июле.

Магний (цитрат/глицинат, 400 мг)

Магний — это как тот друг, который всегда поддержит. Расслабляет мышцы, снижает тревожность.
⚠️ Только не оксид магния – он усваивается как мотивация по понедельникам.

МУХОМОР

Вот только не надо сразу думать про грибные трипы и прочее непотребство. Чтобы улететь в трип вам надо съесть гору этих мухоморов, а для хорошего сна достаточно микродозинга.
В общем, 1,5 - 3 грамма в сутки (можно разбить на утро и вечер) дают очень приятный эффект: утром мягко наполняют энергией, а вечером дают приятное засыпание.
И да, он абсолютно легален в РФ, да и во всем мире вроде бы.

4. Регулярность (это не миф)

  • Засыпал в одно и то же время – даже в выходные.
    Мозг любит рутину. Он такой: «О, 23:00? Время погрузиться в небытие».

  • Подъём — строго без кнопки «ещё 5 минуточек».
    Я встал – я победил. Это был мой девиз. Правда, сначала он звучал как проклятие.

5. Убрал врагов сна

  • Кофеин — максимум до 14:00. Неважно, «не чувствую» или «мне норм» — всё равно мешает.

    Я довел свою цнс до такой степени, что чашка капучино утром стала равна бессоннице ночью.

  • Алкоголь вечером – убивает фазы глубокого сна. После бокала вина засыпал быстрее, но вставал как будто мне снился корпоратив.

  • Физнагрузки – до 19:00. Позже — крутит ЦНС, мешает уснуть.

6. Белый шум

Подруга посоветовала — я смеялся. Потом попробовал.
Теперь я фанат: включаю запись дождя, шум вентилятора или океан.
Мозг перестаёт слушать, как храпит кот или падает капля в ванной.
Засыпаю за 15 минут стабильно.

7. Самоирония и дневник

Завёл дневник сна. Не ради отчётов, а чтобы:

  • Видеть, что работает.

  • Отслеживать «ошибки»: съел сладкое на ночь – плохо спал.

  • Писать туда нытьё, вместо того чтобы крутить его в голове.

А ещё это дало мне чувство, что я контролирую процесс, а не просто жду милости Морфея.

Итог: я снова человек

Сегодня я засыпаю за 15–20 минут. Сплю 7–8 часов. Просыпаюсь не как мешок картошки, а как... ну, не бог, но хотя бы упакованный офисный Будда.

Я не говорю, что стал сверхчеловеком. Но я восстановил фундамент: сон — это как прошивка для мозга. Без него никакой биохакинг не работает.

Список “магического арсенала” в сухом остатке

  • Блэкаут-шторы

  • Снижение света вечером

  • Триптофан 500 мг

  • Глицин 1 г

  • ГАМК 500 мг + B6

  • Магний (цитрат/малат) 400 мг

  • Мухомор

  • Один и тот же график сна

  • Белый шум

  • Без кофеина после 14:00

  • Физнагрузка – не позднее вечера

  • Алко – редкий гость

  • Дневник сна

P.S. Я подобрал этот стек добавок и действий для себя и он мне помог, если вы тоже боролись с проблемами сна, то пишите что помогло вам, давайте соберем в комментах полезную базу знаний!

Показать полностью 1
[моё] Биохакинг Здоровье Сон ЗОЖ Совершенство Длиннопост
19
0
edwardhomitskiy
edwardhomitskiy
Авторские истории
Серия Делай, как будто жизнь - одна

24. Истинная цель. Что я действительно хочу? Появление своего «зачем»⁠⁠

6 месяцев назад
24. Истинная цель. Что я действительно хочу? Появление своего «зачем»

Каждый из нас рано или поздно задаётся вопросом: «Зачем я встаю по утрам?» Не просто чтобы сварить кофе, а по-настоящему — ради чего стоит проживать этот день. Когда ты формулируешь своё «зачем», мир вокруг обретает краски, а каждая мелочь превращается в знак и подсказку.

  1. Поиск истока мотивации. Представь озеро — спокойное, но бесцветное. Брось в него камень: круги расходятся волнами, вода играет на солнце. Так работает наше «зачем»: без него мы застойны, а с ним жизнь звучит, словно оживают тихие струны.

  2. Как прозреть своё «зачем». Вглядись в повторяющиеся мечты, отлови сильные эмоции, записывай всё, что откликается «да». Не думай о возможностях, просто отмечай, какие идеи вызывают азарт или внутреннее тепло.

  3. Преобразуй «что хочу» в «зачем». «Я хочу писать книгу» → «Моё «зачем» — делиться историями, помогающими людям понять себя». После этого каждый шаг — не упражнение, а шаг к тому, чтобы чьи-то глаза загорелись от узнавания себя.

  4. Сопряжение цели и пути. Цель без пути — порыв ветра, недолог; путь без цели — прогулка без направления. Когда «зачем» и «как» идут рука об руку, даже самый сложный маршрут становится увлекательным приключением.

  5. Доверяй себе и своему «зачем». Цель — начало диалога с собой. Пересматривай её, когда теряет свежесть, меняй формулировку по мере роста, отмечай победы: каждый шаг укрепляет веру в собственный путь.
    Истинная цель — не строка в списке дел, а тихий свет маяка, ведущий сквозь туман сомнений. Ясно видя своё «зачем», ты становишься автором своей истории, и каждый новый день — шанс написать в ней яркий эпизод. Что ты действительно хочешь? Доверься своим ответам и отпразднуй рождение своего «зачем».

Показать полностью 1
[моё] Саморазвитие Успех Карьера Опыт Мотивация Книги Развитие Внутренний диалог Совершенство Идеал Сознание Заработок Личность Богатство Свобода
0
0
YuliyaDoroshenko
YuliyaDoroshenko

Прокрастинация: враг или друг?⁠⁠

6 месяцев назад
Прокрастинация: враг или друг?

Прокрастинация: враг или друг?

Наверняка каждый из нас сталкивался с моментами, когда дело, которое нужно было сделать, неожиданно откладывалось на потом. Это называется прокрастинацией. В нашем обществе прокрастинация часто воспринимается как враг. Но может быть, все не так однозначно?

Прокрастинация — это не всегда просто нежелание работать. Иногда это сигнал о том, что вам нужно отдохнуть. Временами, когда задачи кажутся непреодолимыми или у вас вдруг не хватает мотивации, ваше подсознание может намекать на то, что вы просто устали или испытываете выгорание. В таких случаях важно не ругать себя, а прислушаться к своему состоянию. Дайте себе время восстановиться, возможно, вам стоит изменить подход к работе или просто взять паузу для восстановления сил.

Также стоит задуматься о том, что прокрастинация может говорить о необходимости пересмотреть свои приоритеты. Иногда мы откладываем дела не потому, что не хотим их делать, а потому что они не соответствуют нашим настоящим желаниям или целям. Может быть, вы бросаете проект, который не приносит удовлетворения, и это может быть знаком того, что пора искать что-то новое и вдохновляющее.

Так что же делать в моменты, когда прокрастинация захватывает вас в свои сети? Я предлагаю вам несколько простых методов:

  1. Постепенность — разбивайте большие задачи на мелкие и легче осуществимые. Это поможет вам не чувствовать себя перегруженным.

  2. Правило 2 минут — если задача займет менее 2 минут, выполняйте ее сразу же.

  3. Техника «помидора» — работайте 25 минут, потом делайте 5-минутный перерыв. Это поможет поддерживать концентрацию.

  4. Создание списка — ведите список задач, отмечая выполненные. Это дает чувство достижения и может повысить вашу мотивацию.

А как вы боретесь с прокрастинацией? Какие методы помогают вам преодолеть это состояние? Делитесь своими историями и советами в комментариях! Ваш опыт может помочь другим и, возможно, вдохновит кого-то на действие!

Показать полностью 1
[моё] Медитация Совершенство Успех Саморазвитие Эзотерика
0
2
BanzayEPT

Хочешь мира, готовься к войне. Без ожиданий и важности⁠⁠

6 месяцев назад

«В критической ситуации вы не подниметесь до уровня своих ожиданий, а упадёте до уровня своей подготовки»

Показать полностью 2
Картинка с текстом Юмор Подготовка Мера Вооружение Психология Медведи Ёжик Самурай Совершенство
16
Mishlenski25
Mishlenski25

Что такое эвристика?⁠⁠

6 месяцев назад

Эвристика — это метод или приём, который помогает находить решения задач или принимать решения в условиях неопределённости, ограниченного времени или недостатка информации. Эвристики не гарантируют идеального или абсолютно точного результата, но позволяют быстро и эффективно находить достаточно хорошеерешение.

Примеры:

В повседневной жизни: «Если товар дороже, значит, он лучше» — это эвристика".

Вообщем Эвристика — это способ принятия решений или решения задач на основе упрощённых правил, догадок, опыта или интуиции, а не строгой логики или исчерпывающего анализа всех возможных вариантов.

Слово происходит от греческого heuriskein — «находить», «открывать».

Эвристика полезна и применяется когда:

  • У нас мало времени.

  • У нас недостаточно информации.

  • Задача слишком сложная для точного расчета.

  • Мы не можем или не хотим анализировать всё.

Где применяются эвристики?

1. В повседневной жизни

Пример 1: Покупка товаров

Эвристика: «Дороже — значит, лучше».

Человек не хочет тратить время на изучение характеристик товара и просто выбирает более дорогой, предполагая, что цена соответствует качеству.

Пример 2: Выбор ресторана

«Если там много людей — значит, еда вкусная».

Это пример социальной эвристики: ориентироваться на поведение других.

2. В психологии

Пример 3 Эвристика доступности

Люди судят о вероятности события по тому, насколько легко вспоминаются примеры.

Например, после новостей о крушении самолета многим начинает казаться, что авиаперелёты стали опаснее. Хотя на самом деле они остаются самыми безопасными видами транспорта.

Пример 4 Эвристика репрезентативности

Мы оцениваем вероятность события по тому, насколько оно похоже на наш стереотип.

Например: если человек в очках, неулыбчив и читает книги — мы можем подумать, что он профессор, даже если статистически он, скорее всего, офисный сотрудник.

3. В Программировании и ИИ

Пример 5: Компьютер играет в шахматы

Полный перебор всех ходов невозможен из-за их огромного количества.

Поэтому шахматные программы используют эвристические оценки позиций: например, «ферзь ценнее, чем конь», «контроль центра — хорошо», «открытые линии — преимущество».

Пример 5: Поисковые системы

Google не проверяет каждую страницу строго по запросу, а использует евристики ранжирования: релевантность, популярность, свежесть и т.д.

4. В науке и образовании

Пример 6: Метод проб и ошибок

Когда решение задачи неизвестно, ученик пробует разные подходы. Это и есть евристический метод.

Например, решая сложную задачу по математике, ученик может начать с простых примеров, сделать наброски, выделить закономерность — и найти решение.

Преимущества эвристик:

  1. Быстрое принятие решений.

  2. Меньше затрат ресурсов (времени, внимания).

  3. Хорошо работают в большинстве жизненных ситуаций.

Недостатки:

  1. Могут приводить к ошибкам и когнитивным искажениям. – Не подходят для строго научного или инженерного анализа. – Иногда ведут к стереотипам и необъективным суждениям.

Заключение

Эвристики — это важная часть человеческого мышления. Они позволяют нам выживать и действовать в сложном мире, не обладая полной информацией. Но важно помнить, что они не всегда дают правильный результат, и нужно уметь распознавать ситуации, когда лучше заменить эвристику на более точный анализ.

Показать полностью
Статья Развитие Мозг Совершенство Будущее Текст
7
0
GNVV
GNVV

Человек, в конце концов⁠⁠

6 месяцев назад
“Оседлай волну искусственного интеллекта”

“Оседлай волну искусственного интеллекта”

Искусственный интеллект, инструменты без программирования, рабочие процессы, «SaaS умер» — вы уже слышали об этом.

Мы все пытаемся понять, что использовать, чему учиться и как оставаться на плаву. Сегодня я хочу отойти от этой темы и поговорить о том, что значит быть человеком.

В этот раз я буду более практичным и дам советы, как адаптироваться к технологическим изменениям прямо сейчас. Ведь в мире, где всё меняется, важно не отставать от прогресса.

И первый урок, который я хочу вам дать, — это то, что наша главная проблема не в инструментах, а в том, как мы их воспринимаем.

Сдвиг Сознания - это Настоящий Сдвиг

Если бы мне нужно было выделить одно из наиболее значимых изменений, которые мы переживаем, это было бы не просто технологическое, но и психологическое изменение.

С одной стороны, искусственный интеллект вызывает беспокойство, а с другой — «ну и что, это просто инструмент». Кроме того, есть скрытое сопротивление даже попыткам его использовать. Я не осуждаю ни одну из этих реакций — я их понимаю. Но я также считаю, что мы не можем позволить себе оставаться на прежнем уровне.

Какими бы естественными ни были эти реакции, они часто указывают на нечто более глубокое: на борьбу за адаптацию. На страх оказаться ненужными. На стремление защитить то, что мы знаем, вместо того чтобы развиваться вместе с грядущими изменениями.

Вот тут-то и начинается изменение мышления — именно оно нам действительно необходимо. И это непросто. Но это самое важное.

Итак, как же достичь этого сдвига?

Начните с любопытства.

Отбросьте страх и позвольте любопытству взять верх. Рассматривайте новые инструменты как нечто, что нужно исследовать, а не освоить за одну ночь. Дайте себе возможность пробовать, ошибаться и учиться, и делайте то же самое для других. Делитесь результатами экспериментов. Задавайте вопросы.

Чем раньше вы начнёте проявлять любопытство, тем меньше оно будет восприниматься как угроза и тем больше — как преимущество.

От мышления к навыкам: наше непреходящее преимущество

Изменение мышления, о котором я говорю, также связано с открытием заново человеческих качеств, которые по-прежнему дают нам преимущество. Тех, которые не может воспроизвести ни один ИИ.

Так что же это такое на самом деле?

  • Суждение: выбор того, что важно, целенаправленная подборка и принятие решений, отражающих контекст, а не просто данных.

  • Эмпатия: понимание нюансов, умение задавать правильные вопросы и ориентироваться на реальные потребности людей, а не только на измеримые показатели.

  • Связь: понимание динамики команды, чтение ситуации, понимание, когда нужно вмешаться (или отойти в сторону), и выстраивание доверительных отношений, которые не может автоматизировать ни один инструмент.

  • Общение: обмен мнениями, заботливое наставничество и помощь другим в развитии без контроля.

  • Опыт: побывать там. Строить, разрушать, учиться — и помнить о том, что важно.

  • Креативность: видеть за очевидным, черпать вдохновение из неожиданных источников и формировать результаты со вкусом, а не просто по шаблонам.

  • Любопытство: задавать более качественные вопросы, рассматривать незнакомые аспекты и быть открытыми к тому, чего мы ещё не знаем.

Это не новые навыки, но они важны как никогда, если мы хотим оставаться востребованными как дизайнеры или соавторы.

Нам нужно глубже изучить то, что машины не могут воспроизвести. Пока что.

Давайте разберем их и посмотрим, почему они важны как никогда.

1. Суждение: Курирование Творения

Каждый может создать двадцать версий, а если использовать искусственный интеллект, то и сотни. Но как выбрать из них две лучшие? В этом случае на помощь приходит опыт.

Мы часто называем это «суждением», но на самом деле это сочетание вкуса, ясности и интуиции — способность понимать, что важно, а что нет. И это не имеет ничего общего с судьёй Дреддом (хотя принимать решения в его шлеме было бы забавно).

Суждение — это не всегда быть правым. Это значит чувствовать, что хорошо, что удивительно и что подходит к ситуации. Мы поняли, что с помощью искусственного интеллекта, который легко генерирует бесконечное количество вариантов, настоящая сложность заключается в том, чтобы понять, что оставить и почему.

Кураторство, а не просто создание — вот где проявляется рассудительность.

Вот почему так важны критические замечания по дизайну, отзывы в реальном времени и совместные обсуждения. Даже (или особенно), если вам нравятся асинхронные рабочие процессы. Это не устаревшие ритуалы. Это то, что помогает нам развить вкус, выявить «слепые зоны» и прийти к общему пониманию.

В мире, где всё можно создать, нужно развивать критическое мышление. Вместе.

2. Эмпатия: Конструирование эмоций

Безусловно, искусственный интеллект способен создавать и структурировать тексты. Однако он не способен испытывать эмоции, такие как радость или недовольство, и не может уловить их в деталях. Это наша задача.

Эмпатия проявляется не только в тоне голоса или микрожестах, но и в том, как мы реагируем на происходящее. Это понимание того, что кажется неуместным, непонятным или лишним.

Такое понимание приходит не только благодаря интуиции. Оно приходит из наблюдений за реальными людьми, которые сталкиваются с трудностями. Оно приходит из исследований, наблюдений и тестирования.

Недавно я провёл небольшой эксперимент с моделью o3 от OpenAI. Я предоставил ей на рассмотрение две версии контактной формы, чтобы оценить её реакцию, подобно тому, как это делается в процессе тестирования юзабилити.

Результат не был чем-то грандиозным или прорывным. Однако он помог обнаружить некоторые важные аспекты, связанные с визуальной понятностью, расположением элементов и маркировкой полей, которые я мог бы упустить, если бы слишком углубился в работу.

Это не заменяет реальные отзывы пользователей, но это то, чего вам может не хватать, когда вы занимаетесь дизайном самостоятельно, только начинаете свою карьеру или просто не знаете, что делать.

Важно воспринимать это не как тест, а как партнёра по тренировке — и понимать, когда пора перестать давать подсказки и начать общаться с реальными людьми.

3. Связь: Культура не поддается кодированию

Инструменты могут координировать, создавать и стимулировать. Однако они не способны ощутить напряжение в помещении. Они не улавливают командный дух, доверие или его отсутствие.ы.

Как бы ни развивался искусственный интеллект, он не способен понять культуру. И он не способен выстраивать отношения.

Представьте, что вы выступаете на собрании команды с презентацией новой идеи. В середине выступления один из ваших коллег, который обычно очень внимателен, замолкает. Вы замечаете, что он ёрзает на стуле и отводит взгляд в сторону. Он ничего не говорит.

Искусственный интеллект не расценит этот короткий момент как обратную связь. Но вы можете почувствовать, что что-то не так.

Поэтому вместо того, чтобы быстро пролистать оставшиеся слайды, вы делаете паузу, чтобы получить обратную связь. Возможно, позже вы даже свяжетесь с этим коллегой, чтобы узнать его честное мнение или просто показать, что вы заметили его дискомфорт.

Это связь. Тонкая, человечная и невероятно мощная.

Речь идёт о социальной осведомлённости, эмоциональном настрое и небольших сигналах, которые укрепляют (или разрушают) доверие внутри команды. Важно понимать, когда говорить, когда делать паузу, когда настаивать, а когда сдерживаться. Взаимосвязь — это то, что делает сотрудничество безопасным, а не просто эффективным.

Сейчас, как никогда, нам нужны люди, которые могут чувствовать атмосферу и определять, как мы вместе переживаем изменения.

4. Наставничество и коммуникация: Помощь другим в росте

Меняется не только то, как мы работаем вместе, но и то, что мы ценим.

«Мягкие» навыки, также известные как человеческие навыки, определяют, как функционируют команды, как принимаются решения и как развиваются люди.

Я давно перестал разделять «жёсткие» и «мягкие» навыки. Это не отражает реальность, особенно сейчас, когда искусственный интеллект ускоряет всё вокруг. Навыки, такие как умение ясно общаться и обучать других, больше не являются желательными. Они абсолютно необходимы.

Это касается не только дизайна. В любой роли так называемые «гибкие навыки», такие как коммуникация и наставничество, являются ключевыми. Эти навыки не просто способствуют сотрудничеству — они становятся лидерскими качествами, особенно по мере накопления опыта.

Когда вы занимаете более высокую должность, ожидания меняются. Другие начинают обращаться к вам не только за ответами, но и за советом, направлением и контекстом. Они наблюдают за тем, как вы принимаете решения в стрессовых ситуациях. Как вы взвешиваете компромиссы, задаёте вопросы и формулируете идеи. В такие моменты важнее всего не ваша скорость или производительность.

Поэтому мы стали уделять больше внимания общению и наставничеству при расчёте стажа работы в нашей команде. Дело не только в том, что кто-то делает, но и в том, как он помогает другим. Как он направляет, формирует и передаёт суждения.

Это важно ещё и потому, что молодые специалисты приходят в отрасль в совершенно новых условиях. Благодаря искусственному интеллекту и инструментам без программирования выглядеть продуктивно стало как никогда просто: генерировать контент, копировать и даже создавать целые потоки. Но вкус не приходит по подсказкам. Опыт не приходит автоматически.

Старшие сотрудники приносят с собой не только результаты работы, но и свой взгляд на вещи. Они видели закономерности, у них есть опыт.

А вместе с этим приходит и другая ответственность: делиться своими мыслями, а не только результатами.

5. Опыт: Распознавание образов начинается здесь

Говоря об опыте, стоит отметить, что есть ещё один аспект, который искусственный интеллект не может воспроизвести — это опыт пребывания в определённой ситуации. Речь идёт не только о времени, но и о том, что вы пережили, о том, что вы создали, разрушили и чему научились на этом пути.

Эти моменты формируют ваше восприятие.

Дизайн — это, по сути, распознавание закономерностей. А опыт — это то, что придаёт этим закономерностям смысл. Вы помните, что смущало пользователей, что их радовало. Что выглядело отлично в теории, но не сработало на практике.

Когда вы многократно тестируете, запускаете, дорабатываете и совершенствуете, вы начинаете формировать ментальную библиотеку. Эта память становится основой для более взвешенных решений. Не потому, что вы всегда знаете ответ, а потому, что вы видели, что происходит, когда вы выбираете неправильный вариант.

Так что поделитесь этой историей в обсуждении. Назовите закономерности. Вспомните прошлые ошибки и закономерности. Поделитесь сигналами, которым вы научились доверять. Чем больше контекста мы предоставляем, тем более устойчивыми становятся наши решения, особенно когда события развиваются быстро.

А если вы только начинаете свой путь? Именно с этого начинается опыт.

Не ждите разрешения. Выпускайте что-нибудь, даже если это что-то маленькое. Наблюдайте за тем, как люди взаимодействуют с вашей работой. Задавайте вопросы и внимательно слушайте. Размышляйте. Каждый проект, каким бы большим он ни был, закладывает основу для будущей интуиции, которую мы называем опытом.

6. Креативность За пределами Очевидного

Вот глупый пример: попробуйте попросить любой инструмент на основе ИИ нарисовать аналоговые часы. В девяти случаях из десяти стрелки будут показывать 10:09. Почему? Потому что именно так фотографируют большинство часов (спросите об этом ChatGPT, и он даст вам отличное объяснение)

Запрос в ChatGPT: «Создайте изображение. На моей руке стильные часы. Часы показывают 7:36»

Запрос в ChatGPT: «Создайте изображение. На моей руке стильные часы. Часы показывают 7:36»

В этом-то и суть. Искусственный интеллект имитирует. Он смешивает уже созданное. Но он не бросает вызов устоявшимся взглядам и не ломает шаблоны. Мы делаем это. Кто создаст следующую студию Ghibli, если не сама Ghibli? Искра оригинальности возникает не из-за переосмысления прошлого, а из-за его переосмысления.

Креативность — это не просто новизна, это актуальность, переосмысление и риск. И она по-прежнему принадлежит нам.

Поэтому, когда вдохновение иссякает, я призываю вас смотреть не только на экран. Ищите его в цветовой палитре природы. В архитектурном балансе. В неожиданной симметрии перекрёстка.

В последнее время я всё чаще обращаюсь к эстетике великих фильмов. Не только к сюжетам или чувствам, но и к кадрам, освещению, текстурам и визуальному ритму сцен. К тому, как один кадр может удерживать напряжение. К тому, как цветовая палитра влияет на настроение. К тому, как тишина становится частью дизайна.

Иногда, чтобы раскрепоститься, достаточно обложки книги, плана выставочного зала или красивого, но неудобного предмета. Даже этикетка на товаре или изгиб лампы могут пробудить ваши творческие инстинкты.

Или, если вы погружены в работу над UX: подумайте о том, как (хороший) музей направляет посетителей по залам. Как лифты отдают приоритет взаимодействию. Как физические меню организуют сложный выбор. Во всём этом есть структура и повествование.

Некоторые из наших лучших идей приходят не из сферы дизайна, а откуда-то ещё. В этом нет ничего нового для творческих людей в целом, но в UX об этом тоже стоит напоминать.

7. Любопытство: Сначала всегда задавайте вопросы

Ранее я говорил, что настоящий сдвиг, с которым мы сталкиваемся, не только технический, но и психологический. Единственный способ изменить мышление — это любопытство. Я считаю, что это качество недооценено.

Любопытство — это и отправная точка, и импульс для всего остального. Оно заставляет остановиться, если что-то не так, попробовать новое или изменить подход.

ИИ может дать ответы, но только на правильно заданные вопросы. Он не задумывается, не испытывает эмоций, не учитывает нюансы.

Когда технологии развиваются стремительно, а роли меняются быстрее, чем успеваешь привыкнуть к новым названиям, любопытство становится не просто чертой, а навыком выживания. Это помогает нам находить новые возможности, видеть связи, которые ускользают от других, и оставаться актуальными.

И самое главное: любопытство порождает эмпатию. Интересуясь людьми вокруг — коллегами, пользователями, собой в будущем, — мы сохраняем человечность в работе, даже когда всё вокруг стремительно меняется.

Примите Свой Человеческий Облик

На фоне шума, создаваемого новыми инструментами, и постоянно меняющейся ситуации легко почувствовать, что вы отстаёте. Что вы должны всё изучить, всё освоить, всё автоматизировать.

Но, как я надеюсь, я показал, что дело не в том, чтобы конкурировать с машинами. Дело в том, чтобы упорнее заниматься тем, что они не могут воспроизвести.

Когда у всех нас есть доступ к одним и тем же инструментам, важно то, как вы их используете. Что вы выбираете для создания. Что вы выбираете для сохранения. И какие человеческие инстинкты вы привносите в этот процесс.

Так что да, плывите по течению, но делайте это на своих условиях. Будьте начеку: это делает вас человеком.

Показать полностью 1
Личность Совершенство Саморазвитие Медитация Идеал Длиннопост
2
Посты не найдены
О нас
О Пикабу Контакты Реклама Сообщить об ошибке Сообщить о нарушении законодательства Отзывы и предложения Новости Пикабу Мобильное приложение RSS
Информация
Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Конфиденциальность Правила соцсети О рекомендациях О компании
Наши проекты
Блоги Работа Промокоды Игры Курсы
Партнёры
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды Мвидео Промокоды Яндекс Маркет Промокоды Пятерочка Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Промокоды Яндекс Еда Постила Футбол сегодня
На информационном ресурсе Pikabu.ru применяются рекомендательные технологии