Спортивные лягушки
Даже лягушки и жабы, и квакушки любят спорт.
Даже лягушки и жабы, и квакушки любят спорт.
Жили-были старик со старухой. Жили они в своём деревянном доме, да имели свой огород, на котором, помимо конопли и мака, росли овощи, фрукты и ягоды разнообразные. Тут тебе и огурцы – зелёные молодцы, и помидоры – пусть проходят все запоры, и абрикос - на юге рос, и горох – пёрнешь так, ну шоб я сдох, и даже хрен – чтобы бабке ночью встать не лень.
И приехали к ним на летние каникулы внучек Алёша – дырявая галоша, да внучка Вероничка – весёлая истеричка. Обрадовались старик со старухой, и стали на стол накрывать.
Наварила бабка щей, картофан, салатик!
«Ну открой же ты компот, старый маразматик!».
В погреб сползал дед скорей, открывая банки.
Там солений – жопой жуй, будут щас гулянки!
Вероничка только рот успевал открывать, залетало всё, и сало с молоком да огурцами, и яблочки со щами, и курочка домашняя под сметанкой. Алёша же был привередой.
Бабкин сыр не очень пахнет,
Помидор вот-вот зачахнет.
Курицу петух имел,
В воду окунь напердел!
«Не, ну правда, бабка, щи –
Там хоть писю полощи!
Принеси мне, дед, колбас,
Чипсы, колу!» - вот приказ!
Расстроился дед, хотел было валенком Алёшке по загривку проехать, да заступилась бабка, велела сходить в магазин, да принести внуку чипсов с колой.
Каникулы заканчивались, Вероничка подросла и окрепла. На щеках румянец, на попке глянец. Алёшенька же растолстел, стал неповоротливым, да ещё и желудок стал болеть. Тяжело ему было играть с сестричкой, поэтому весь день лежал на печи, да «Жить Здорово» с Еленой Малышевой смотрел, ибо в деревне других каналов не было.
И приснился Алёшеньке необычный сон. Идёт он по дорожке, и видит две двери. На одной написано «разнообразная еда», на другой «чипсы с колой». Алёша ещё подумал, откуда на лесной дорожке двери, но подошёл он к первой, а за ней смех, веселье, звонкие голоса. Подошёл ко второй двери, а там Малышева что-то про крайнюю плоть рассказывает. Испугался Алёшенька, и вошёл в первую дверь.
Увидел мальчик полянку, на которой бегали весёлые дети. Вокруг были кусты и деревья, на которых росли фрукты, овощи, и даже пельмени со сметаной. А когда срок годности у продуктов кончался, они падали с веток, их подбирали жуки-навозники, и куда-то уносили.
И тут подходит к Алёшеньке морковка и капустка, улыбаются, берут его за руки, и ведут играть с другими детьми. Они срывают с деревьев разные овощи, едят и улыбаются. И тут подходит к Алёше Красный Мак, и говорит: «А не надо было, Алёшенька, коноплю дедушкину курить, тогда бы и сны бредовые не снились!».
Проснулся Алёшенька, и побежал к бабушке и дедушке извиняться, и понял он, что здоровое и разнообразное питание принесёт больше пользы!
И ведь серьёзно, многие из людей ежедневно употребляют одни и те же продукты. Питание очень однообразное. Вспомните, когда вы готовили что-нибудь необычное? Готовить никто не любит, полуфабрикаты заполнили наши холодильники. А вот собрались учёные, и изучили связь между разнообразием рациона питания и смертностью от всех причин и от конкретных причин у 386 мужчин и 413 женщин (60-79 лет) [1]. За участниками следили почти 16 лет, и определили их диетическое разнообразие – цельнозерновые продукты, картофель, бобы, орехи и семена, красные, жёлтые, зелёные и розовые овощи, фрукты, грибы, морские водоросли, рыба и моллюски, мясо, яйца и молочные продукты.
В результате, чем разнообразнее была диета участников, тем дольше они жили, то есть это приводило к статистически значимому снижению смертности в целом и риску смерти от рака. Хотя это и не влияло на риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний.
Выводы:
- если хотите прожить дольше - питайтесь разнообразно! Не стоит думать, что это сложно, дорого и не вкусно.
Всем здоровья!
В древнем индийском царстве жила царица с сыновьями. Сыновья подросли и стали претендовать на трон правителя, перед царицей образовалась дилемма – нужно было выбрать одного. Мать не могла наречь кого-то из них царём, ведь сильно любила каждого сына, поэтому царевичи решили выбрать победителя в бою.
Поле боя было оборудовано у берега, с другой стороны окружённого рвом с водой, чтобы не было пути к отступлению. К слову, бой был нацелен не на убийство друг друга, а на разгром войска противника, однако во время очередного наступления погиб Талханд. Горюющая мать упрекала второго сына в гибели брата.
Гав не имел отношения к смерти брата, Талханд умер от истощения организма. Царица-мать попросила Гава показать, как это было. Гав попытался воссоздать поле боя на деревянной доске, поместив на неё фигурки войск-противников с царевичами во главе – по центру, в окружении пехоты, конницы и главных помощников. Так и зародилась игра в шахматы (по одной из версии)
Их есть у нас! Красивая карта, целых три уровня и много жителей, которых надо осчастливить быстрым интернетом. Для этого придется немножко подумать, но оно того стоит: ведь тем, кто дойдет до конца, выдадим красивую награду в профиль!
Жил-был на свете лишний вес. Противный такой, никто его не любил. Он забирал у людей солнце, заставляя их загорать на пляже под покрывалом. Заставлял людей менять ориентацию, ведь противоположному полу он был не интересен. Не давал даже спокойно подняться по ступенькам на 3 этаж, заставляя людей учащённо дышать и испытывать головокружение. Никто не был ему рад, и стоило увидеть его в зеркале, как сразу депрессия и плохое настроение на весь день. И было лишнему весу очень одиноко, никто его любил, потому что он всегда был ЛИШНИМ.
И начали люди придумывать ухищрения всякие, чтобы прогнать лишний вес навсегда из своей жизни. Кто-то плёнкой пищевой обматывался, в надежде, что лишний вес задохнётся и уйдёт. Другие пытались сделать ему больно, оттого и ходили к массажистам сильным. Ходили слухи, что даже таблетки специальные выпускать начали, чтобы отравить лишний вес. Но он же не таракан, за что его травить?
Обидно было лишнему весу, за что с ним так? Он ведь очень воспитан, и никогда не приходил без приглашения. Более того, он всегда брал с собой гостинцы. Кому грудь увеличит, кого зимой согревает, третьим придаёт устойчивости в ветреную погоду. Тихонечко приходит, не шумит, удобненько располагается в кресле и ждёт душевных разговоров. А люди его то диетами пугают, то тренировками, то таблетками травят. И даже несмотря на ненависть людей, лишний вес всё равно никого не оставляет, и всегда всех поддерживает.
Кто-то борется с ним открыто, ненавидит его всей душой. Другие пыхтят про себя, начинают с ним мириться, но всё равно продолжают его ненавидеть. Затем начинают ненавидеть себя, потому что не могут найти способ его прогнать. К третьим приходит их лицемерный друг Бодипозитив, который убеждает людей, что сможет договориться с лишним весом, чтобы он никого не тревожил.
А кто-нибудь спросил лишний вес чего он хочет? Может, он просто хочет, чтобы на него обратили внимание, поговорили с ним, спросили как у него жизнь? Лишний вес очень воспитан, и никогда злоупотребляет гостеприимством, если только его не просят остаться. Пусть и не прямо, возможно обычными намёками, но ведь просят же. Он и остаётся. А потом его же и ненавидят.
Поговорите с ним, выпейте чайку, и отпустите! Ему большего и не надо. Просто чтобы вы заметили, что у вас и без него много дел, и он не будет засиживаться. Ведь есть ещё другие люди, кто зовёт его в гости, нужно успеть зайти ко всем. Лишний вес очень воспитан, зовут, значит, нужно идти.
Давным-давно, когда все люди были гетеросексуальны, то есть не занимались кроссфитом, не жрали всякие BCAA, не тренировали тазовое дно, и не разминали свои фасции различными пупырчатыми предметами, была на Земле одна деревня, где все жители поднимали свободные веса несколько раз в неделю.
Жители этой деревни были сильными, здоровыми и счастливыми, они регулярно собирались в поле, делали приседания с лошадями и дикими баранами на плечах, жали лёжа на лавках всякие штуки, и делали много других упражнений со свободным весом, причём абсолютно бесплатно.
Рядом была ещё одна деревушка, жители которой тоже регулярно собирались для тренировок в поле. Только вот в этой деревушке жил дед Фёдор, который был изобретателем, и придумывал он тренажёры всяческие, дабы люди лошадей не мучили (для справки - Фридрих Людвиг Ян считается изобретателем первых тренажёров). Приседали они в тренажёрах, да делали упражнения всяческие в тренажёрах сидячих, да лежачих, где головы лошадиные были за бечёвку из волоса конского привязаны. И были те жители такими же сильными и здоровыми, и не менее счастливыми.
Соперничали эти две деревни друг с другом, да навозом лошадиным кидались, доказывая, что именно их тренировочный подход является лучшим для силового обучения.
«Ваши движения слишком ограничены» - заявляли сильные и здоровые люди из первой деревни.
«Поднимать бесконтрольные веса слишком рискованно и травмоопасно» - заявляли сильные и здоровые люди из второй деревни.
«Дайте банку BCAA, и айда делать бёрпи» - кричал один сумасшедший по прозвищу «Кроссшизик», которого не принимала ни одна деревня, подозревая его в половых связях с дедом Максимом, который умер 13 лет назад.
Продолжались те споры много лет, и ничего интересного в тех деревнях так и не произошло. Люди по-прежнему были сильными, здоровыми и счастливыми. Помимо тех случаев, когда они встречались на одном поле, продолжая доказывать преимущество своего метода тренировок. Тогда они становились несчастными, раздражёнными, и злой кортизол пожирал их мышцы.
И вот один парень с большими бицепсами из первой деревни влюбился в фитоняшку с жопкой аленькой, да кругленькой из второй деревни. Ходил он тайком в её деревню, разминал ей сфинктер розовый, да тренировал ей приводящие мышцы бедра на местном сеновале. А пока бегал к ней, наблюдал за местными жителями. Тогда и заметил он, что и тренажёры могут сделать людей сильными, здоровыми, да с жопками аленькими.
Вернулся он в свою деревню, встал посреди деревни, наступив в кучу навозную, и давай землякам объяснять, что в соседней деревне тоже бабёнки жопастые, а мужики бицепсястые, тренажёрами накаченные, и все сильные и здоровые.
Избили люди того парнишку тряпками ссаными, и выгнали из деревни.
Не стал парнишка долго печалиться, обтёрся, да пошёл восвояси. Через какое-то время основал он третью деревню, где стали собираться люди для тренировок, да только тренировались они как со свободными весами, так и в тренажёрах Фёдоровских. И были те люди сильными, здоровыми, и вечно счастливыми, потому как никогда не напрягались и не спорили чьи тренировки лучше. Но сумасшедшего «Кроссшизика», на всякий случай, в свою деревню не приняли, ведь гомосятины в те времена ещё не было.
Мораль сей истории в том, что, с точки зрения спортивной науки, тренировки с любым видом сопротивления могут сделать людей сильными, здоровыми и счастливыми. И вместо того, чтобы спорить о том, что лучше – свободные веса или тренажёры, можно просто грамотно их совмещать!
Чего и вам желаю!
Источник: https://vk.com/sportivnye_sovety?w=wall-143335632_53038
У одного хорька поднялась температура.
Всем в лесу стало вдруг не по себе. «Бактерии и вирусы в лесной чаще»,- кричали зайцы на утренней пробежке по опушке.
«Мы все сдохнем»,- на весь лес рассуждал в рупор старый медведь, сидя в берлоге.
Лес изменился.
Барсуки теперь не сидели вальяжно на ветках со мхом, покуривая трубку- не пристало, легкие надо беречь, мало ли что.
Лисы и волки не выпендривались своими украденными у людей автокарами, ходили пешком- полезно.
А смуглые мартышки, неизвестно каким-образом попавшие в этот лес, вдруг перестали кривляться, а стали деловито собирать любого рода информацию о ситуации. Зачем она мартышкам знали только они одни.
Лес можно сказать застыл в ожидании.
А хорёк продолжал температурить.
«Что же делать, что же это такое, за что это нам?,- ныли белки, нервно перепрыгивая через ворон на ветках.
Вороны были очень недовольны: «да выгнать его из леса и дело с концом».
И самое странное, что всем в лесу вдруг стало как-то неуютно, как будто не дом это, а непонятно что.
А следующий день все изменил.
Бывают такие ключевые дни, которые неожиданно наступают, длятся черт знает сколько времени и решают все проблемы.
Такие дни ещё называют тяжелыми и важными, глобальными и решающими.
Вот так и с тем днём.
Когда хорьку уже основательно поплохело, рядом с ним приземлилась старая мудрая сова с листиком неизвестно чего.
На носу у совы был лепесток розы, а на плечах салатовая накидка из лопуха.
Сова прилетела не одна, а с каким-то пушистым комочком.
«Его зовут Мурзик»,- сказала она, «он все знает, он уже переболел».
Тем временем пушистый комочек Мурзик уверенно подошёл к хорьку. Положил лапку на его лоб, попросил открыть пасть и подышать на одуванчик.
После проделанных манипуляций котёнок нахмурился и повернулся к сове, кивая головой. Сова кивнула в ответ и в следующее мгновение скрылась в лесной темноте.
Хорёк дремал.
Ему казалось, что спит он замечательно долго и наверняка сегодня наконец встанет выспавшимся, а не как обычно.
«Больше не буду жевать кофейные плоды и наедаться сладкой коры, буду бегать и плавать с бобром в реке».
В бесконечно длящемся сне хорёк видел белок, испуганно озиравшихся вокруг. Видел он дятла, который спешно собирал свои пожитки, явно меняя место жительства.
«Куда все торопятся...», - болезненно сонно рассуждал хорёк.
Сова вернулась не одна. А с целым мешком листьев и деревянным бочонком с водой. Они с Мурзиком подняли лежавшего на холодной земле хорька и уложили его на тёплый слой из сухих листьев.
Мурзик разгрыз ветки с листьями, плюхнул их в бочонок с горячей водой из источника и лапкой все перемешал.
Сова в это время заботливо накрывала хорька листом из лопуха.
Хорёк, что-то пробормотал в бреду.
Весь тот день и всю ту ночь хорька поили, меняли под ним листья, растирали алоэ и давали жевать какой-то корень.
Утром следующего дня хорёк проснулся без жара. Он открыл слипшиеся глазки и попытался встать. Но тут же зашатался и присел, опустив голову на коленки. Его тошнило.
Сейчас ему казалось, что он уже не хорёк, а например сын вот этой доброй толстой совы или брат вот этого отважного котёнка с пятном на носу.
Хорошие новости пронеслись по лесу. У хорька жар спал и он больше не заразный. Все звери облегченно вздохнули.
Давным-давно, когда ещё «Белок – это желток. Он находится в сало, огурцы, побольше хлеба», то есть тогда, когда люди вообще не разбирались в питании, никто за это и не заморачивался, ели всё, что мать на стол поставит, и гудрон жевали.
Но однажды, один Миклухо-Маклай, сын Николая, привёз из далёкой деревни Папуасии дурные вести. Оказывается, что если клубни поливать дождевой водой на убывающую луну, то из них вырастет батат, а если из ржавого ведра да с навозом свинячьим, то вырастет картоха обыкновенная.
И разбились люди на две деревни. В одной утверждали, что только с помощью натуральных продуктов можно быть здоровым и счастливым, а обработанные продукты, взращенные в условиях лабораторных – это придумал Сатана, и кто ест всякое ГМО, у того прыщи на попе и сифилис на писе. А в другой деревне жил дядька Менделеевский, который синтезировал из мочи конской самогон знатный, и утверждал, что химическая формула таких продуктов сродни натуральным.
Жили так две деревни целые столетия, одни пили молоко скоропортящееся, другие порошок в воде разводили. Но обе деревни были здоровые и счастливые. И только гадить друг другу на грядки ходили, дабы показать, что их фекалии самые вонючие, что говорит о качестве сырья.
И вот однажды кроссфитер Алёшенька, из деревни натуралов, задумался… А чего это все натуралы, а я за свободную любовь, и отправился в соседнюю деревню любовь искать. Долго ли, коротко ли, сожрал Алёшенька весь творожок, что мамка припасла с собой, в животе заурчало, и сел он срать в чисто поле. Творожок-то на солнышке испортился. Сидит, и видит, как идёт по полю красота розовощёкая.
- «Как звать тебя, красота розовощёкая?» - спросил Алёшенька.
- «Иваном кличут» - ответила красота.
- «Отчего щёки твои румянцем налиты, как сиськи у доярки на заре?» - поинтересовался Алёша.
- «Оттого, что протеины пью, ведь они на солнце не портятся. А ещё я кроссфит люблю, оттого мне по щекам и надавали» - радостно ответил Ваня.
И повёл Иван Алёшеньку на сеновал, а затем на коровник местный. И увидел Алёшенька как доярочки коровочек за сосочки дёргают, молочко добывают, затем сыворотку выделяют да сквашивают, затем колдуют, да порошок получают. Порошок тот в воде разводят, да пьют радуются.
И понял Алёшенька, что продукты химические созданы для удобства человеческого, а не от Сатаны посланы. И побежал Алёшенька с сей вестью в деревню свою, где маминька заждалась. Но не поверили ему жители, решив, что по пути подхватил болезнь веганскую, потому и бредит про формулы какие-то. Ну и посадили его на кол на всякий случай.
Да не учли жители, что Алёшенька опытным кроссфитером был, встал он с кола, да отправился восвояси, нашёл Ивана, и решили они основать свою деревню, где люди питались бы любыми продуктами, да были бы здоровыми и счастливыми.
Мораль сей истории в том, что если вы не выращиваете продукты на собственном балконе, поливая их дождевой водой, то перестаньте говорить про вред «химических продуктов». Потому что всё в этом мире – химия! И придумано большинство «химических продуктов» чтобы облегчить жизнь людям, а не отравить их. А ежели для вас протеины – зло, то отправляйтесь вы на сеновал к Алёшеньке!
Всем добра, любви и уважения!
Источник: https://vk.com/sportivnye_sovety?w=wall-143335632_46125
Выспаться, провести генеральную уборку, посмотреть все новые сериалы и позаниматься спортом. Потом расстроиться, что время прошло зря. Есть альтернатива: сесть за руль и махнуть в путешествие. Как минимум, его вы всегда будете вспоминать с улыбкой. Собрали несколько нестандартных маршрутов.
Давным-давно, когда Земля еще была плоской, жил в одной деревне бадэбилдэр Олёша. Как-то раз поел Олёша ягод заморских, и пошел он гулять по лесу, ибо живот прихватило. Укусил Олёшеньку в лесу том паук неведомый, да с волосатыми глазами и ушами зелеными. Кое-как Олёша донес тело свое бренное до хаты маминой.
- «Маманя, укусил меня паук неведомый, да глазами волосатыми в душу мне посмотрел, так, что почки прихватило, дай мне водицы напиться» - пролебезил Олёшенька маминьке Авдотье Павловне.
Авдотья на тот момент бражку за печку ставила, да всю водицу на самогонку и пустила, ну и решила сына напоить молочком свежевыжатым из коровушки рогатенькой.
Напился Олёша молочка свежего, закинул за губу травы скошенной, забрался на печь, да сном забылся. Проснулся он свеж и полон сил, только письнул немножко, ибо беспокоил Олёшу энурез проклятый.
Ровно через 15 лет «залило» Олёшеньку, да чуток жирком заплыл. Ну и призналась мать, что напоила Олёшу 15 лет назад молочком, а не водичкой родниковой.
Вот примерно тогда и сделан был вывод, что от молочных продуктов «заливает», и разошлась сей молва по всем деревням да сёлам. До сих пор по Земле ходят Олёшеньки, да слухи про «молочку» пускают, ибо с причинно-следственной связью не всегда всё хорошо у людей.
Немного затяжное вступление, но, думаю, суть поняли. Среди бодибилдеров и просто худеющих людей ходит масса слухов: быстрые углеводы это сразу жир на жопе, инсулин только и делает, что запасает его (ведь дел у него других нет), если и кушать углеводы, то только с утра, вечером исключительно белковую пищу, а еще нужно с утра натощак делать кардио, не есть соль, и, конечно, исключить молочные продукты, иначе никогда не похудеешь, мышцы зальет, и еще какие-то несчастья приключатся.
Я уж молчу про то, что большинство людей никаким бодибилдингом не занимаются (обычный фитнес), и путают понятие «сушка» и «похудение». Да, наверное, цель у этих понятий одна – мышцы оставить, а жирок убрать. Только вот подход несколько разный. Сушка – более профессиональное понятие, что подразумевает более основательный подход к питанию, и уж тем более, когда есть какие-то мышцы. Для того, думается, и сушатся, чтобы «прорисовать» рельеф мышц, убрав подкожный жир. А если вы, извиняюсь, обычный дрыщ, вы там че сушить собрались? Но это всё субъективно…
Любят люди страдать и издеваться над собой. Нужно обязательно исключить из рациона кучу разных продуктов, кушать одну гречку с куриной грудкой, а потом хвастаться, что прошел через боль, ведь только через боль и страдания можно познать истину похудения, в противном случае ничего ты не понимаешь.
К сути.
Молочные продукты действительно могут вызывать всплески инсулина и т.д. и т.п., но сами по себе они никак не влияют на набор жира. Есть целый научный обзор, который говорит о том, что при соблюдении дефицита калорий, никакой разницы нет какой инсулиновый (гликемический) индекс имеют продукты питании [1].
Помимо этого, целый ряд исследований, показавший, что нет никакой связи между потреблением молочных продуктов и увеличением веса [2,3,4,5,6,7,8,9]. Надо отметить, что исследования были достаточно длительными – и 6 месяцев, и 9, и год, и полтора. То есть люди потребляли несколько повышенное количество молочной продукции, и никто из них не разжирел. Более того, несколько из этих исследований наоборот показали то, что потребление молочки может способствовать снижению веса, и большему окислению собственных жиров [5,6,7,8]. Исследователи указывают на важную роль молочных продуктов в профилактике и лечении ожирения [7]. Опять же, ключевой момент при снижении/наборе веса – контроль калорий, о чем и говорят исследования.
Прежде чем обвинять молочку в том, что она каким-то образом задерживает воду в организме, нужно выяснить есть ли более реальные причины, которые могут этому способствовать, как, например, гормональные сбои, либо проблемы с работой почек и сердечно-сосудистой системы. То есть нужно обратиться к «зе доктер».
Теоретически, есть некоторый механизм, при котором можно предположить, что молочка «задерживает воду». В условиях недостатка соли (натрий и калий), организм старается удержать то, что есть. И вот, к примеру, покушали творожка, который может содержать до 500 мг натрия, а организму жутко не хватает соли, вот он и задерживает этот натрий, что способствует задержке воды, отекам. То есть фактически, к отекам приводит именно недостаток соли в организме. Но большинства людей это не касается, потому что соль содержится во многих продуктах.
Ну и, конечно, если у вас есть непереносимость лактозы (молочный сахар), то и правда стоит отказаться от некоторых продуктов. Сюда можно отнести и аллергиков. Но все это уже должен определить соответствующий специалист, а не «ясам». Плюс к этому, если не любите молочные продукты – никто и не заставляет их есть, но если вы их исключаете, не имея реальных оснований, только рассказ Олёши, то…
Выводы:
- молочные продукты никак не влияют на набор «лишнего веса»;
- молочные продукты могут даже способствовать похудению;
- опять же, основной показатель – контроль калорий;
- нравится – кушайте, не нравится – не кушайте, никого ни к чему не призываю, лишь описал некоторые фактические данные.
Все персонажи являются вымышленными, совпадения случайны.
Хорошего вам молочка!
Источник: https://vk.com/wall-143335632_11224
Материалы и исследования:
1) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16629877;
2) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19710195;
3) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16129716;
4) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15817848;
5) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17189552;
6) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18950508;
7) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15113738;