Вся правда о курении, или Почему мы не бросаем
Миф о «супер-пупер таблетке»
Вы не найдете в этой статье ничего революционного. Потому что его не существует. Этот курс, условно стоящий 100 000 рублей и разрабатывавшийся 6 месяцев, — шутка. Всё, что я вынес из тонн прочитанной литературы — это простая, как дверь, истина: бросаешь курить только ты сам. Никакой гуру не сделает этого за вас.
Способы, которые работают (для кого-то)
Я прошел через это и собрал для вас коллекцию методов. От самого простого до самого сурового.
1. Метод Замены (для хитрых)
Заменить одну привычку другой.Семечки, вода, дыхательная гимнастика, четки. Вы обманываете мозг, давая ему тот же ритуал, но без никотина.
· Ловушка: Вейпы, айкосы и прочая «альтернатива» — это не замена, а соблазн. Они дороже, возможно, вреднее (их еще не изучали наши бабушки), и не ломают саму модель поведения «рука-ко-рту». Лучше уж травиться тем, от чего есть проверенные методы лечения.
2. Метод Публичного Обещания (для смелых)
Требует внутреннего стержня.Вы берете и делаете массовую рассылку всем контактам: «Всё, с сегодняшнего дня я не курю. Кто увидит с сигаретой – имеет право дать пинка». Вы включаете внешний контроль, потому что своему слову вы уже не верите.
3. Метод «Сегодняшнего Дня» (для осторожных)
Вы не говорите«Я бросил курить навсегда». Это пугает. Вы говорите себе каждое утро: «Сегодня я не курю. И всё». Завтра скажете то же самое.
· Ловушка: Вы будете постоянно напоминать себе о курении. Каждый день – это маленькая битва.
4. Метод Сообщника (для общительных)
Найдите друга-некурящего,который будет вас поддерживать. Идеально – того, кто через это прошел.
· Ловушка: Если ваш сообщник – курильщик, у вас будет два мозга, работающих на поиск оправдания, чтобы сорваться. Это проигрышная стратегия.
5. Метод «Одного Дня» (для максималистов)
Самый сложный,но и самый действенный. Вы выбираете дату и одним волевым решением рвете с привычкой. Резко, бесповоротно, без сантиментов. Это болезненно, но быстро.
6. Никотино-заместительная терапия (НЗТ) (для прагматиков)
Пластыри,спреи, жвачки. Я не пробовал – не знаю. Говорят, помогает справиться с физической зависимостью, пережить самый тяжелый период.
Главный вопрос: а какие вы знаете способы... чтобы НЕ бросать курить?
А теперь давайте посмотрим правде в глаза. Мы ведь не ищем способы бросить. Мы — мастера по поиску причин продолжать. Вот наш неполный список:
· «Стрессовый»: «Вот сдам проект и сразу брошу». (Следующий проект будет еще сложнее).
· «Кофе-брейковый»: «Сигарета – единственный повод отойти от компьютера и пообщаться».
· «Весобоязненный»: «Я брошу и растолстею, лучше уж буду курить».
· «Ритуальный»: «Сигарета после еды/с сексом/с алкоголем – это святое, это не отнять».
· «Последняя пачка»: «Вот докурию эту пачку и всё». (И так до бесконечности).
Именно эти «способы» и есть наша главная преграда. Пока мы ищем оправдания, мы не ищем решения.
Бросить курить– это не про силу воли. Это про честность с самим собой. Это про то, чтобы признать, что все эти «способы не бросать» – просто отличный самообман. Выберите один из «рабочих» методов, примите тот факт, что будет тяжело, и сделайте этот шаг. Не ради статей, не ради моды, а ради того, чтобы однажды утром сделать глубокий вдох и понять, что вы снова можете дышать полной грудью.
И на этой ноте я закрываю для себя тему курения. Потому что самый главный лайфхак, который я вынес из всей этой истории, не уместится ни в одну книгу. Он умещается в четыре слова: просто не делай этого.
Никакой магии. Никакой супер-пупер таблетки. Всё гениальное — просто. Как и способ бросить курить. Выбирайте любой метод из списка выше, чтобы дойти до этой простой истины. Всем дыма! (В смысл, всем чистого воздуха!).
