Фосфатидилсерин - это вещество, которое является компонентом клеточных мембран. Его пьют, чтобы восстановить мембраны нервных клеток головного мозга, улучшить настроение и память. Но полезен он не только для когнитивки:

1. Улучшает спортивные результаты.
Добавка немного повышают выносливость к физической нагрузке. Также фосфатидилсерин уменьшает болезненность мышц и защищает от повышения уровня кортизола.

2. Улучшает память.
В исследовании, опубликованном в Журнале клинической биохимии и питания, 78 пожилых людей с легкими когнитивными нарушениями получали 6-месячное лечение фосфатидилсерином или плацебо. На фосфатидилсерине память в значительно улучшилась.

3. Может облегчить депрессию.
В исследовании 2015 года, опубликованном в журнале Mental Illness, люди старше 65 лет принимали фосфатидилсерин и жирные кислоты омега-3 DHA и EPA, 3 раза в день в течение 12 недель. В конце исследования показатели по шкале депрессии улучшились.

4. Может лечить симптомы СДВГ
Исследование 2012 года, в журнале European Psychiatry. 200 детей с СДВГ в течение 15 недель получали плацебо или добавку, содержащую фосфатидилсерин и Омега-3.
В итоге на добавке отметили значительно снижение гиперактивного/импульсивного поведения и улучшение настроения.

В исследовании 2014 года, в течении 2 мес давали добавку с фосфатедилсерином детям с СДВГ и плацебо. В группе препарата наблюдалось значительное улучшение слуховой памяти, внимательности, снижение импульсивности.

Фосфатидилсерин содержится в небольших количествах в субпродуктах, в жирных молочных пролду

Я принимал фосфатедилсерин от Jarrow, особо ярких эффектов от него не ждал. Примерно через 2 недели приёма заметил, что дольше концентрируюсь на задачах, меньше стресса стал испытывать ну и в целом, работоспособность во время курса была хорошая.

Больше личного опыта, исследований, статей в сообществе RISE в Telegram и группе в ВК. Также на канале вы можете найти актуальные стеки, посмотреть личный опыт участников, задать вопросы.

Примерно такой комментарий можно встретить под статьями о добавках и препаратах. Да, есть ноотропные препараты, и не только ноотропные, которые позволяют повысить продуктивность работы мозга, оставаясь при этом в рамках закона. Речь идет про нейропептиды.

Это короткие соединения аминокислот, которые «не дотягивают» до состояния белков. При этом они проходят ГЭБ и способны оказывать влияние на работу мозга. Характер их влияния остается темой исследований, как статус того же пирацетама или фенибута. Одни говорят, что препараты не работают. Другие — что это Святой Грааль роста когнитивной активности.

👉Церебролизин. Нацелен на фактор роста нейронов, он же NGF. Используется в инъекциях. Это концентрат из мозга свиней, содержит низкомолекулярные нейропептиды, вес которых помогает им проходить через ГЭБ и взаимодействовать с нервными клетками. Основной эффект препарата: поддержка работы мозга при кислородном голодании, улучшение внутриклеточного синтеза белка, предотвращение образования свободных радикалов, снижение нейротоксического действия возбуждающих аминокислот, стимуляция роста синапсов и рост дендритов. В итоге вы соображаете лучше, быстрее. Но эффект не постоянный, конечно, а только во время курса + около двух недель после. Общался с парой спортсменов, которые прям на ноги вставали после курса церебролизина, готовились к соревнованиям.

👉Кортексин. Полипептидные фракции, выделенные из коры головного мозга крупного рогатого скота. Работает с улучшением энергетического метаболизма клеток мозга, обеспечивает внутриклеточный синтез белка, поддерживает активность репаративных процессов в мозге, отлаживает баланс глутамата и ГАМКа. Используется внутримышечно. Кстати, есть кортексин для детей с задержками развития и при СДВГ, назначают неврологи.

👉Семакс. Синтетический полипептид Met-Glu-His-Phe-Pro-Gly-Pro. По сути, это аналог части адренокортикотропного гормона, которого лишили гормональной активности. Сконцентрирован на клеточном метаболизме лимбической системы, что позволяет организму вырабатывать больше цикло-АМР. Вместе с этим, Семакс оказывает влияние на моноамины, активность ацетилхолинэстеразы и дофаминовые рецепторы. Используется интраназально.
Есть 2%, есть 0.1%, рекомендую использовать 2%. Мне семакс помог восстановиться после ковида и быстрее вернуть обоняние.

Само собой, эти препараты не лишены побочных эффектов и есть вопросы к особенностям проведенных исследований. Но это уже тема для отдельного лонгрида. Если вы принимали, или принимаете нейрогормоны, поделитесь своим опытом в комментариях.

Хотите знать больше про свой организм, добавки и мозг? Подписывайтесь на сообществе RISE в Telegram и группе в ВК и читайте про рабочие добавки, исследования и задавайте вопросы.

Уже примерно недели 3 слушаю от сына истории о том, что ребёнок в его 2 классе срывает уроки. Громко говорит. Шумит. Матерится на уроках и посылает учителя. Ничего на уроках не делает. Видимо систематически получает 2. Всё это время думала о ситуации. Но ничего не предпринимала. Ребёнок растёт с бабушкой. Родителей просто нет. Никакой информации больше нет. И совсем недавно я лично встретила этого парня. Начали ходить в бассейн с ним в одно время. Я была в ужасе. Орёт, бегает. Ищет трусы по всей раздевалке. Создаёт впечатление жутко невоспитанного. Именно не гиперактивного, на чем настаивает бабушка. У ребёнка диагноз(сдвг). Я видела разных детей когда мы ходили к логопеду, нейропсихологу и просто к психологу. Сдвг у меня связано ыбло с гиперактивностью, а не с полным неуважением всех вокруг. Дальше я переваривала уже нашу встречу. Так и говорил он со мной так, будто я его подружка. Нагло, хамски. Причём видела я его впервые.
Позже у сына возник вопрос по учёбе. И после того как я спросила у учителя его вопрос, решила узнать что там происходит на счёт этого ребёнка. Оказалось она пробовала уже по разному говорить бабушке. Бабушка не верит, не слушает, не воспринимает. Учительница и видео присылала 0 реакции. Парень сорвал контрольную на прошлой неделе. Срывает уроки не только у нашей учительницы, но и у других. Он орет на уроке, его выставляют за дверь, он орет в коридоре. Вчера сын говорил, что с ним приходила говорить учитель из другого класса со слов нашей учительницы "он её чуть не послал". Нашу учительницу соответственно уже посылал. Я поняла что на бабушку никак не влияют слова учителя. И написала о поведении её внука в чате. За что меня начали обвинять во лжи. Сама бабушка. Ещё одна мама ко мне присоединилась. Так как тоже слышала все эти истории от детей. Остальные жалеют бабушку. Просто ребёнок у неё активный. Она не справляется. Нужно пожалеть и ничего не делать.
Я боюсь представить что будет дальше и до какого состояния уже дошла нашла учительница, ежедневно сталкиваясь с этим. Но всем плевать. Учительница говорит, что другие дети ей постоянно жалуются на него. Но родителям даже на своих детей плевать видимо. (Мой сын рассказывает только мне. К учителю не подходил.)