Вы растягиваетесь между сериями?
В своих статьях я неоднократно говорю о полезных свойствах растяжки. Многие люди, и даже культуристы, вообще не растягиваются, и я думаю, что это упущенная возможность чтобы нарастить больше мышц.
Объясняю почему...
Первое
Наилучший диапазон движения
Сохранение полного диапазона движений любой мышцы, которую вы тренируете, действительно важно. Но даже когда вы становитесь накачанным, вы можете потерять некоторую подвижность. Растяжка между сериями помогает сохранить гибкость суставов, чтобы вы могли продолжать работать на оптимальном уровне.
Второе
Кровоприток
Это самая лучшая причина, по которой растяжка между сериям нужна!
Когда вы делаете растяжку во время тренировки, это помогает протоку крови по мышце, так что она становится еще более накачанной, что является важной частью содействия набуханию клеток мышц (гипертрофии). Это связано с тем, что растяжение воздействует на фасцию, которая сдерживает ваши мышцы.
Третье
Восстановление
Растягивая тренируемую мышцу, вы помогаете выводить молочную кислоту из-за улучшения кровотока. Это означает, что восстановление между сериями улучшится, так что вы сможете эффективно работать в каждой серии.
Кстати, получать советы чаще, быстрее и удобнее можно, просто присоединившись к моему спортивному сообществу в Телеграм.
