«Я не понимаю, чего хочу» - это ожидаемо, когда человек долго жил так, будто его желания не имеют веса.
Если вы годами подстраивались, старались быть удобными, делали «как правильно», шли по маршруту «надо, а не хочу», то потеря контакта с собой не случайность. Это закономерный итог. Психика просто перестает подавать сигналы, которые все равно игнорируются.
И в какой то момент внутри становится тихо. Слишком тихо, чтобы сразу понять, куда тянет и что откликается. Не потому что у вас нет желаний. А потому что вы давно не слушали, и голос стал едва слышным.
В когнитивно-поведенческом подходе мы постепенно возвращаем этот контакт. Учимся ловить самые слабые импульсы интереса. Задавать себе вопросы не из долженствования, а из любопытства. Замечать, что приятно, что чуть оживляет, где появляется легкое движение внутри.
Постепенно человек снова начинает чувствовать свои желания. Не чужие ожидания, не социальные правила, не привычки выживания, а то, что действительно его.
Это процесс, а не вспышка. И иногда он начинается с очень маленьких вещей. Но именно в этих маленьких сигналах возвращается ощущение «я могу хотеть» и «я имею право выбирать».
Это не про материальное, а про девальвацию нашего отношения к себе, людям и в итоге самой жизни. Обесценивание, идущее изнутри - самое злокачественное и вредоносное.
На его фоне обесценивание из вне (даже от самых значимых) - это просто ветерок на эго, потому что
если не я за себя, то кто за меня? Но если я только для себя, то тогда зачем я?"
Сначала кислород берёт взрослый, и потом он даёт его ребенку и это не эгоизм, а необходимость, и это подтверждается проверенными временем духовными авторитетами
"Спасись сам и вокруг тебя спасутся тысячи". С. Саровский
Если выработать антидот от обесценивания внутри себя, тогда ничто внешнее, ВКЛЮЧАЯ ВРЕМЯ, не сможет обесценить тебя и твою жизнь, какой бы незначительной (и бессмысленной) тебе или кому-то она сейчас не казалась.
Но пока это не произошло, тебе важно знать, что все, кто пытается тебя обесценить - ментально "дети", даже если формально все наоборот и тебя критикует могущественный родитель и близкое окружение: потому что в критикующем нет разума, но есть проекция и глубинное желание сместить фокус с себя через осуждение и часто под видом опеки и "благих намерений" , что причиняет наибольший вред.
С одним важным уточнением: критика может быть благой, но для этого ее мотивы должны проходить тест на эгоизм критикующего. Она не может повторяться, если ты прямо попросил не критиковать / обсуждать какой-то аспект. Если она повторяется, без прямого запроса то эта критика эгоистическая и вредоносная. Это о своем превосходстве над, а не о благе ближнего.
Также обесценивание "изнутри" опаснее любого внешнего, потому что происходит на автопилоте, как бы "само". А внешнее - легко заметить.
Что будет если игнорировать существование проблемы самообесценивания? Катастрофические итоги - у тебя может быть всё , но чувствовать ты будешь так, как будто у тебя нет ничего, сгоревшая от злоупотребления кнопка "серотонин/дофамин", убитая самооценка, разрушенные отношения с собой, близкие отношения, измены, - все,что можно свести к запрещённым (антигуманным) способам поддержки эго... То есть, фоново обесценивается сама жизнь, и в ход идут уже незаконные (в смысле законов бытия) способы отъёма у мира смысла жить дальше - что есть базовая иллюзия, потому что
Царство Небесное внутри вас есть.
Как и почему способность переживать благодарность является антидотом от яда (само-)обесценивания?
Почему переживание благодарности (и благодарности кому или чему?) критически нужно самому человеку, а требование выражения благодарности (включая ожидания ее от собственных детей) - идёт от эго и вредоносно для самого требователя?
Как убедиться, что это ключ к отношению к Своей жизни как к дару, независимо от того, что и сколько есть (нет) других, но есть или нет - у тебя?
Так много вопросов, так мало ответов.
*Это анонс к одной из следующих тем видео. Можете набросать вопросов в этих рамках, на которые хотите получить ответы.
Вопреки мнению людей о себе, их поведение определяет бессознательное, которое по дефолту у всех нарциссическое.
Если им не заниматься, то оно таким остается, и серьезно и глубоко портит жизнь и отношения с собой и людьми, обесценивает их и даже - без преувеличения саму жизнь.
Нарциссическое - это про отношения человека с самыми важными аспектами не только его личной реальности, но и бытия вообще. Доказательства этого повсюду вокруг нас, но это надо уметь замечать.
Представляю эксплейнер к видео "Девушка vs. уходящий поезд"
Скорее всего, все ваши представления о нарциссизме - это иллюзии.
Вопреки мнению людей о себе, их поведение определяет бессознательное, которое по дефолту у всех нарциссическое.
Если им не заниматься, то оно таким остается, и серьезно портит жизнь и отношения с соббой и людьми.
Нарциссическое - это про отношения человека с самыми важными аспектами не только его личной реальности, но и бытия вообще. Доказательства этого повсюду вокруг нас, но это надо уметь замечать.
Представляю эксплейнер к видео "девушка vs. уходящий поезд"
45 лет назад мерзавец застрелил Джона Леннона. Хотел показать свою особенность и прославиться. Не вышло. Неудачника не признали даже невменяемым психом. Экспертиза показала: одержимость знаменитостью, Ленноном. И это не большая психиатрия, а кризис идентичности. Оболочка человека, а внутри – пустота. Как у вампира, который пытается присвоить чужую жизненную силу. Только убийца Леннона сумел украсть не силу, а тень.
Он хотел стать Геростратом – тем самым, который сжёг храм и вошёл в историю. Но вошёл не из-за поджога. Древние греки не знали свойств памяти и наложили запрет на упоминание имени Герострата. А запрет подогревает интерес. Так его слава вспыхнула ярче храма.
У убийцы Леннона не вышло ни с запретом, ни с эпохой. Сейчас попробуй что-нибудь утаи – тут же будет и в газете, и в куплете. Табу не работает, а имя обесценивается потоком новостей.
Поэтому мерзавец не стал знаменитым. О Марке Чепмене вспоминают разве что специалисты и криминалисты.
Вы неправильно поняли, на самом деле… это не история о двух гениях, живущих искусством. Там нет романтики соперничества. Есть люди, которых сломало убеждение: если я не лучше других, то я никто.
Их конкуренция начинается профессионально, но быстро превращается в манию. Они идут на любые жертвы, теряют отношения, здоровье, границы, мораль. Будто единственный способ чувствовать себя живыми - быть первыми. Или хотя бы уничтожить того, кто рядом.
Со стороны кажется: страсть, цена таланта. Но через призму КПТ видно другое: нездоровая зависимость от сравнения. Ценность держится только на превосходстве. «Я» существует, пока есть тот, кого можно обогнать.
Их мысли вращаются вокруг одного: он забрал мое, он мешает, если он выиграет, то меня будто не станет. Искажения подливают масла. Черно-белое мышление делит мир на «первый» и «никто». Персонализация делает любое действие соперника личным ударом. Катастрофизация обещает крах, если другой окажется успешнее.
Эмоции знакомые: зависть, тревога, злость, страх быть невидимым. Поведение предсказуемо: мания, месть, разрушение связей.
Почему фильм стоит посмотреть?
Потому что это может быть знакомо:
- Я не могу радоваться за других.
- Если кто то успешнее, я чувствую себя пустым.
- Меня будто не замечают.
И под этим всегда: зависимость от внешней оценки, попытка доказать себе значимость через сравнение. Успех перестает радовать и становится обезболивающим от внутреннего «я недостоин».
Но есть другой путь. Замечать свою ценность без побед. Учиться не сравнивать каждый шаг. Понимать, что конкуренция иногда разрушает. Спрашивать себя: это моя жизнь? Или я снова бегу, пытаясь доказать, что я есть?
В «Престиже» полно иллюзий. Но самая разрушительная - чужое поражение делает тебя сильнее.
Настоящая опора появляется там, где перестаешь доказывать свою значимость и начинаешь жить в своем темпе, а не в чужой гонке.
А то, что сильные и независимые женщины нравятся в подавляющем большинстве лишь слабым и зависимым мужчинам. Ну и ещё разным приспособленцам. А так как подобный "сильный" типаж женщин тоже хочет "сильное мужское плечо", то и остаётся, как правило, в итоге в гордом одиночестве. Бесконечные одноразовые встречи, или череда постоянных новых отношений - вот типичный удел "сильных и независимых" дам. И в последнее время возникла у некоторых психологов возникла нечестная манипуляция на этой ситуации.
Мол, в одиночестве ничего страшного нет. Есть, типа, друзья и увлечения, сильный человек может быть счастлив и без партнёра противоположного пола. Эти и подобные установки можно читать и слушать сейчас везде. Мне вот только интересно - у подобных "специалистов" на самом деле такое мнение, или они просто зарабатывают лайки клиентов и деньги? Психолог ведь должен помогать, а не просто успокаивать и подстраиваться.
Как и врач иногда должен делать пациенту больно, чтобы помочь ему. А правду о своих недостатках ведущих к проблемам некоторым "сильным и независимым" слушать очень больно. В современном мире нет никаких проблем с новыми знакомствами. Интернет предоставляет огромные возможности быстро найти человека со схожими интересами и целями. Но, как говориться, нет смысла постоянно менять лодку пока ты не научилась грести.
Так же и нет никакого смысла постоянно менять партнёров пока ты не поняла, что именно мешает развитию отношений. А развитию отношений, как ни странно, мешает вовсе не "сила и независимость" в женщине, а сопутствующие им эгоцентризм, жёсткость и эмоциональная чёрствость. Всё это убивает в женщине как раз то важное качество женщины, которое и вызывает любовь подавляющего большинства сильных и надёжных мужчин. И это качество так и называется: Женственность.
Вы боитесь пауков? Высоты? Темноты? Скучно. Давайте поговорим о настоящих страхах - таких, которые звучат как розыгрыш, но для некоторых людей это суровая реальность. Представьте, что вы боитесь... пуговиц. Или арахисового масла. Или того, что ваш телефон не в кармане. Добро пожаловать в мир самых странных фобий человечества.
Когда название фобии - это уже испытание
Начнем с самого очевидного парадокса: гиппопотомонстросесквиппедалиофобия - боязнь длинных слов. Да, вы все правильно поняли. Это как назвать лекарство от заикания «противозаикательныйпрепарат». Само название этой фобии состоит из 36 букв и является одним из самых длинных слов в словаре.
Вот что происходит в голове человека с этой фобией: видит длинное слово → начинается паника → пытается его произнести → еще больше паники. И название их собственной фобии - это вершина иронии. Исследователи считают, что это часто связано с дислексией и страхом неправильно произнести слово на публике. Хотя, честно говоря, такое название больше похоже на жестокую шутку психолога, который явно хотел добавить драмы.
Арахисовое масло: липкий кошмар
Арахибутирофобия - боязнь того, что арахисовое масло прилипнет к нёбу. Это не шутка. Люди с этой фобией испытывают настоящую панику при мысли о том, что густая масса застрянет у них во рту.
Интересный факт: термин впервые появился в комиксе Peanuts Чарльза Шульца в 1982 году, но сама фобия реальна. Она часто связана со страхом удушья или просто с неприязнью к липким текстурам. Некоторые люди не могут даже смотреть на банку с арахисовым маслом без дискомфорта. А ведь для миллионов американцев сэндвич с арахисовым маслом и джемом - это детство и комфорт-фуд.
Номофобия: современный кошмар
Номофобия (от no mobile phone phobia) - паническая боязнь остаться без телефона или вне зоны действия сети. Добро пожаловать в XXI век, где это, пожалуй, самая массовая фобия на планете.
Исследования показывают, что около 53% пользователей телефонов испытывают тревогу, когда не могут найти свой телефон, у них садится батарея или нет сигнала сети. Подростки особенно уязвимы - около 77% из них чувствуют беспокойство без своих гаджетов. Это не просто «я забыл телефон дома», это полноценная паника с учащенным сердцебиением, потливостью и дезориентацией.
Один психолог из Нью-Йоркского университета даже спросил подростков: что бы вы предпочли - разбитый телефон или сломанную кость в руке? Около 40-50% выбрали сломанную кость. Еще есть вопросы?
Трипофобия: дырки, которые вас преследуют
Трипофобия - это отвращение или страх перед скоплениями маленьких отверстий. Пчелиные соты, семенные коробочки лотоса, пористый шоколад - все это может вызвать у трипофоба настоящую панику и мурашки по коже.
Хотя это не официальный диагноз в DSM-5, исследования показывают, что около 15-18% людей испытывают дискомфорт при виде подобных изображений. Ученые считают, что это может быть эволюционным механизмом - наш мозг ассоциирует такие паттерны с опасными животными (ядовитые змеи, насекомые) или болезнями кожи.
Интересно, что трипофобия стала особенно популярной в интернете - люди даже специально создают ужасающие фотошоп-изображения с дырками на коже, чтобы намеренно вызвать реакцию у тех, кто страдает от этой фобии. Спасибо, интернет.
1/3
трипофобия
Кумпунофобия: пуговицы - зло
Кумпунофобия - панический страх перед пуговицами. Да, обычными пуговицами на вашей рубашке.
Людям с этой фобией физически тошно от прикосновения к пуговицам, они не могут носить одежду с пуговицами и избегают мест, где могут встретить других людей в костюмах или рубашках. Некоторые не могут даже произнести слово «пуговица».
Самый известный кумпунофоб - Стив Джобс, сооснователь Apple. У него была настолько сильная неприязнь к пуговицам, что он всегда носил водолазки. И, возможно, именно поэтому он создал iPhone - телефон без кнопок. Так что спасибо, фобия Стива, за тачскрин!
Причины могут быть разными: кто-то подавился пуговицей в детстве, кто-то ассоциирует их с грязью (привет, мизофобия), а некоторых пугает фильм «Коралина», где у персонажей вместо глаз - пуговицы.
Другие звезды абсурда
Погонофобия - страх перед бородами. Представьте, как сложно жить в эпоху хипстеров.
Омфалофобия - боязнь пупков. Прикоснуться к своему или чужому пупку - это как кошмар наяву для этих людей.
Ксантофобия - страх желтого цвета. Солнце, бананы, желтые машины - все это триггеры.
Генуфобия - боязнь коленей. Да, коленей. Своих или чужих - не важно.
Фобофобия - боязнь самого страха. Это как матрешка ужаса: ты боишься, что у тебя появится фобия, что само по себе уже фобия.
Так что же делать?
Несмотря на то, что многие из этих фобий звучат смешно, для тех, кто с ними живет, это совсем не шутки. Тревожные расстройства серьезно влияют на качество жизни: люди пропускают важные события, ограничивают свой рацион, избегают социальных ситуаций.
Хорошая новость: большинство фобий лечатся когнитивно-поведенческой терапией и экспозиционной терапией. Постепенное привыкание к триггеру в контролируемых условиях творит чудеса.
Плохая новость: вам все еще придется объяснять людям, почему вы не можете надеть рубашку с пуговицами на их свадьбу.
Вывод простой: человеческий мозг умеет бояться чего угодно. Абсолютно чего угодно. Пуговиц, дырок, длинных слов, отсутствия телефона. Где-то есть человек, который боится этой статьи. И это нормально. Ну, относительно нормально.
А если серьезно - если какая-то из этих фобий мешает вам жить, не стесняйтесь обратиться к психологу. Потому что жить с постоянной тревогой - это не прикольно, даже если причина звучит странно.
