Всем привет. Я студент 4-го курса колледжа, живу на юге России и хочу поделиться своим опытом — как я столкнулся с депрессией.
В этом посте я хочу рассказать, как это началось, что я ощущал и что понял, пройдя через это состояние.
Я всегда был довольно сдержанным и отстранённым человеком. Обычно спокойно реагировал на любые ситуации, что иногда казалось странным для других.
Но депрессия изменила меня. Сломала привычное восприятие себя и мира.
Первые тревожные звоночки появились в конце весны. Я стал раздражительным — что было мне совсем не свойственно.
Появились странные, тяжёлые мысли:
«Смерть всё равно рано или поздно придёт»,
«Зачем тянуть то, что неизбежно?»,
«Какой смысл в жизни, если мы всё равно умрём?»
Тогда я не придал этому значения. Списал всё на усталость от учебы, стресс, недосып. Думал: «Просто временно приуныл».
Но когда начался новый учебный год, я понял — это не просто усталость. Это начало чего-то гораздо более серьёзного.
Когда болезнь вступила в игру:
Моя депрессия не была обычной «грустняшкой» или «печалькой». Она проявлялась множеством симптомов, которые я ощущал на себе:
Заторможенное мышление;
Потеря интереса к привычным делам;
Сильная деперсонализация и дереализация — мир начал восприниматься по-другому;
Длительный сон (10–12 часов), который не спасал от усталости;
Навязчивые, детализированные мысли о самоуничтожении (спойлер: до действий дело не доходило).
Первая явная стадия депрессии проявилась после Дня знаний. Я стал крайне эмоциональным: не хотелось ничего делать, хотелось просто лежать в кровати и иногда думать о смерти. Эмоции, которые я испытывал, были нетипичны для меня: злость, рыдания, презрение к окружающему.
Деперсонализация проявлялась по-своему. Обычно это ощущение отстранённости от себя, но у меня было иначе: временами казалось, что во мне живёт «двойник» или фантом, и переключиться на своё «Я» невозможно — остаёшься застрявшим «внутри другого тела».
Иногда казалось, что демоны или какие-то невидимые силы буквально управляют мной силой мысли: не оставляют покоя, вмешиваются в каждую мысль и чувство. Это ощущение почти физическое — будто внутри тебя кто-то другой, и с этим ты ничего не можешь поделать.
Дереализация тоже была необычной. Обычно люди видят мир серым или тусклым. Я же ощущал себя словно в постапокалиптическом мире, где каждый сам за себя, а я — беспомощен. Всё воспринималось через фильтр, включённый биохимией мозга при депрессии.
Были мысли и самообвинения: казалось, что вся планета враждебна ко мне, что я ничтожен. Часто рыдал, слушал грустную музыку, чтобы усилить ощущение собственной жалкости. Порой сдерживал слёзы на парах, а дома «взрывался» от эмоций.
Сон не помогал — порой 10–12 часов спишь и всё равно чувствуешь себя «ходячим мертвецом». Навязчивые мысли о самоубийстве приходили часто, но по непонятным причинам до действия дело не доходило. Всё это ощущалось как пытка, и дни казались бесконечной петлёй с мыслями вроде:
Заторможенное мышление проявлялось в простых вещах: даже элементарные действия казались сверхсложными. Например, отнести бумаги в университет для практики или просто выбросить мусор на улице казалось непосильной задачей.
Когда я обратился за помощью:
Примерно во второй половине ноября я позвонил одной родственнице и рассказал, что моё состояние слишком тяжёлое. Мы оба поняли: это депрессия, и пора обращаться к специалисту — психиатру или психотерапевту.
Для этого не нужно было читать умные книги, всё и так было очевидно.
Но я совершил ошибку: слишком долго молчал и пытался справиться один. Казалось, что мои дни сочтены, и нет смысла бороться.
К врачу я не пошёл сразу по двум причинам:
1️⃣ На юге, где я живу, остро не хватает специалистов, и найти подходящего психиатра — задача не из лёгких. Можно нарваться не на того человека, и это только усугубит ситуацию.
2️⃣ Вторая причина — полная потеря веры, что есть смысл выбираться. Казалось, что любое лечение — просто путь в «две тюрьмы»: одна — психбольница, где всем всё равно, другая — собственный разум, замкнутый во временной петле.
Я допустил большую ошибку — обратился за помощью, когда депрессия уже начала отступать.
Жаль, что не раньше. Всё это время я жил с убеждением:
К концу ноября симптомы стали уходить, и ближе к декабрю я почувствовал, что возвращаюсь к жизни.
Состояние стало стабильнее, а депрессия — лишь отголоском прошлого.
Что мне удалось осознать:
Я понял многое. Да, я допустил ошибки, но депрессия научила меня смотреть на мир по-другому.
Это была боль, через которую я прошёл, как через личный «ад». Она навсегда останется частью моей памяти, но я продолжаю жить и развиваться.
Я понял, что если человек часто держит «каменное лицо», это не значит, что внутри у него пустота. Мы все имеем право чувствовать. Мы — не машины.
Я также понял, что просить помощи — не стыдно. Это не слабость, а разумный шаг, который может спасти жизнь.
Депрессия — это пытка, которая не щадит никого: ни по возрасту, ни по полу, ни по уровню счастья. Она может сломать любого, но и любой может выбраться.
И самое главное:
людей с психическими расстройствами не нужно клеймить как “мусор” или “отбросы” общества.
Мы не опасны. Мы не агрессивны. Мы просто боремся.
И хотим, чтобы нас видели не через призму болезни, а как обычных людей, которым тяжело, но которые всё ещё держатся.
Если вы чувствуете, что вам плохо — поговорите об этом.
С близкими, с другом, с тем, кто готов выслушать. Это важно.
Не бойтесь обратиться к специалисту — психиатру, психотерапевту, психологу. Это не «позор» и не «слабость». Это шаг к выздоровлению.
Помните: вы не одни.
Даже когда кажется, что впереди только тьма — из неё всегда можно выбраться.
Рядом обязательно есть люди, которым вы не безразличны.
Я верю, что каждый человек имеет право на свой голос. Даже если он звучит тихо, как эхо в горах — всё равно кто-то его услышит.
И, возможно, именно этот голос поможет кому-то сделать первый шаг к тому, чтобы выбраться из своей тьмы.
И, поверьте, я даже злейшему врагу не пожелаю пройти через то, через что проходил сам.
