Горячее
Лучшее
Свежее
Подписки
Сообщества
Блоги
Эксперты
#Круги добра
Войти
Забыли пароль?
или продолжите с
Создать аккаунт
Я хочу получать рассылки с лучшими постами за неделю
или
Восстановление пароля
Восстановление пароля
Получить код в Telegram
Войти с Яндекс ID Войти через VK ID
Создавая аккаунт, я соглашаюсь с правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.
ПромокодыРаботаКурсыРекламаИгрыПополнение Steam
Пикабу Игры +1000 бесплатных онлайн игр Веселая аркада с Печенькой для новогоднего настроения. Объезжайте препятствия, а подарки, варежки, конфеты и прочие приятности не объезжайте: они помогут набрать очки и установить новый рекорд.

Сноуборд

Спорт, Аркады, На ловкость

Играть

Топ прошлой недели

  • dec300z dec300z 11 постов
  • AlexKud AlexKud 43 поста
  • DashaAshton DashaAshton 7 постов
Посмотреть весь топ

Лучшие посты недели

Рассылка Пикабу: отправляем самые рейтинговые материалы за 7 дней 🔥

Нажимая кнопку «Подписаться на рассылку», я соглашаюсь с Правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.

Спасибо, что подписались!
Пожалуйста, проверьте почту 😊

Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Моб. приложение
Правила соцсети О рекомендациях О компании
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды МВидео Промокоды Яндекс Директ Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня
0 просмотренных постов скрыто
2
Yagodzinsky
Yagodzinsky
4 дня назад
Сообщество поэтов

Метафорические карты⁠⁠

Метафорические карты Психологическая травма, Психология, Психологическая помощь, Психолог, Психотерапия, Стишки-пирожки

метафорические карты

нам не помогут уж прости

и без метафор всё понятно

друг другу мы не подойдём

(с) Яга Дзен

[моё] Психологическая травма Психология Психологическая помощь Психолог Психотерапия Стишки-пирожки
2
0
Mikhail.Zlatkin
Mikhail.Zlatkin
4 дня назад
Серия Психология

Примитивная ненависть: лабиринты разрушения и парадоксальная сила аффекта⁠⁠

В предлагаемом вашему вниманию клиническом исследовании предпринимается попытка глубокого погружения в пугающие, но оттого не менее очаровательные проявления удовольствия, которое пациент извлекает из переживания и выражения примитивной ненависти. Особый, пристальный акцент будет сделан на тех хитроумных, многослойных вторичных защитах, что психика выстраивает против этой всепоглощающей силы в рамках феномена переноса.

Как показывают многолетние наблюдения, примитивную ненависть возможно и необходимо дифференцировать от простого аффекта ярости, вспыхивающего в переносе. Ключевое отличие кроется в её удивительно стабильных, поразительно длительных, глубоко характерологических качествах. Вне зависимости от первоистоков и причудливых бессознательных фантазий, её питающих, самой впечатляющей чертой остаётся то, что метко обозначил Бион — тотальная, абсолютная нетерпимость пациента к самой реальности, её неумолимым законам и требованиям.

Что же происходит в душе человека, охваченного властью этого мрачного чувства? Наблюдается поистине странный, парадоксальный психический процесс: распространённейшей защитой от осознания собственной ненависти становится методичное, яростное разрушение самой способности это осознание вместить. Это достигается через действия вовне, через мощнейшую проективную идентификацию, порой даже через фрагментацию собственных когнитивных процессов. Ум более не способен служить «контейнером» для доминирующей эмоции. Таким изумительным образом, защита молниеносно превращается в прямое, ничем не прикрытое выражение того самого импульса, против которого и была направлена. Нетерпимость к внешней реальности закономерно перерастает в лютую ненависть к реальности психической, обращённой как на себя, так и на объект ненависти.

Ненависть к себе обретает зримые, пугающие очертания в самодеструктивных импульсах — в самоповреждениях, в суицидальных порывах, в мазохистских перверсиях. Одновременно с этим, нетерпимость к психической реальности провоцирует яростную атаку на собственные когнитивные функции. Пациент утрачивает возможность пользоваться обычной логикой, его разум отказывается воспринимать трезвые доводы терапевта. Под гнётом интенсивной ненависти может проявиться пугающая комбинация — пронзительная любознательность, ядовитое высокомерие и нарочитая, вызывающая псевдотупость. Фактически, пациент всеми силами пытается разрушить саму возможность коммуникации, дабы стереть, уничтожить любое напоминание о собственной ненависти.

Нетерпимость к объекту, в свою очередь, выливается в интенсивный, панический страх перед аналитиком и в лютую ненависть к нему, ведь он воспринимается исключительно как гонитель и мучитель. Это запускает параноидное развитие переноса, способное зайти столь далеко, что обернётся настоящим трансферентным психозом — то есть, безудержным, бесконтрольным излиянием проективной идентификации. Через эту защиту пациент пытается локализовать свою агрессию в терапевте, прибегая к провокациям, ко всемогущему контролю, к полной нетерпимости относительно любых интерпретаций.

Но существует и иная грань — нетерпимость к терапевту как к объекту хорошему. Она проявляется в те редкие моменты, когда параноидные механизмы ослабевают и специалист видится источником потенциального добра. Это отражается в ненасытной, всепоглощающей жадности пациента, в его ненасытном требовании внимания, времени, комментариев. И в сопутствующем, бессознательном уничтожении всего получаемого: любое слово, любой жест терапевта мгновенно обесцениваются, отметаются как неподходящие, неверные, пустые. Жадность остаётся вечной, неутолённой.

Возникает центральный, корневой вопрос: почему же пациент не в силах вынести осознание чудовищной силы своей ярости? Почему он вынужден отрицать её навязчивый, перманентный, всеобъемлющий характер? Видится, что эта нетерпимость есть не что иное, как выражение глубочайшего, экзистенциального страха утраты объекта любви — как правило, хорошей матери, — находящейся под смертельной угрозой деструктивности пациентской ненависти. Но, будучи не в силах терпеть эту ненависть, пациент немедленно оказывается под дамокловым мечом фантазии о собственном тотальном разрушении. Это — прямое следствие патологических проективных механизмов, превращающих фрустрирующий объект (мать «плохую») в могущественного, беспощадного врага, способного с лёгкостью уничтожить самого пациента. Именно эта фантазийная угроза уничтожения, полного телесного и психического разрушения, и становится главным источником отчаянной борьбы — как с влиянием объекта, так и с осознанием себя во власти ненависти.

Собственная ненависть терапевта, рождённая в горниле контрпереноса как продукт проективной идентификации и всемогущего контроля пациента, его перманентно-провокационного поведения, активного уничтожения любого смысла и всех даров терапевтических отношений, — способна породить в специалисте мощнейшее желание прорваться сквозь безумие, заполонившее сессии. Желание освободиться от удушающей паутины мелких склок, что, кажется, методично уничтожают саму возможность обучения, и просто бежать от этих разрушительных, опустошающих отношений.

Где же грань? В какой мере эта тотальная нетерпимость пациента к своей и чужой реальности, это сопутствующее разрушение коммуникации является защитой от примитивной ненависти, а не её прямым, немедленным выражением? Настоящий автор полагает: то, от чего защищается психика в этих условиях, — это прямое, ничем не смягчённое переживание ненависти как аффекта. Переживание состояний, из него производных: ликующего, садистского удовольствия от разрушения объекта, сладостного удовольствия от отвращения, презрения, немыслимой жестокости и унижения, изливаемых на объект. Если пациент обретает способность сознательно вынести это садистское удовольствие в переносе — это и есть первый, величайший шаг к контейнированию ненависти. В этот миг пациент обычно меньше страшится деструктивных последствий своей агрессии; его потребность проецировать её ослабевает, а значит, бледнеет и его восприятие терапевта как объекта плохого. Возникает смутное, но важнейшее осознание: объект любви и объект ненависти суть одно и то же лицо.

Ненависть пребывает в вечной, неразрывной диалектике с любовью. Она подразумевает интенсивную увлечённость объектом прошлой или грядущей любви, объектом, что временами жизненно необходим. В своей основе, ненависть есть ненависть к объекту фрустрирующему, но одновременно — это и ненависть к объекту любимому, к объекту необходимому, от которого ждут любви и которого неизбежно настигает фрустрация. В своих истоках, ненависть есть прямое следствие неспособности устранить фрустрацию простой яростью; она выходит далеко за её пределы, превращаясь в перманентную потребность уничтожить объект.

Однако ненависть обладает и дифференцирующим, разделяющим аспектом. Если любовь стремится к слиянию, к поглощению, то ненависть яростно пытается дифференцировать «Я» от объекта. Поскольку вынести её невыносимо, и она проецируется вовне, это вносит весомый вклад в разделение «Я» и объекта, противоборствуя импульсу тотального поглощения. Таким удивительным образом, ненависть может способствовать дифференциации, переживанию и обкатыванию личной силы, здоровому самоутверждению и обретению автономии; она способна привлекаться на службу сублимирующим функциям агрессии. Лишь на самых примитивных уровнях ярости — этого первоистока ненависти — её пиковая интенсивность переживается как полное, тотальное слияние с объектом.

Примитивная ненависть, пребывающая на стабильно высоком уровне, создаёт, однако, замкнутый, порочный круг. Она не просто поддерживает, но и патологически усиливает саму себя. Через проективные механизмы, особенно проективную идентификацию, ярость к объекту фрустрирующему приводит к его чудовищному искажению, и теперь любая фрустрация интерпретируется как сознательное, злонамеренное нападение. Это ощущение атаки со стороны прежде любимого и необходимого объекта является краеугольным камнем самого примитивного переживания преданной любви и вступает в мощнейший резонанс со всей цепью преэдипальных и эдипальных стадий развития.

Переживание предательства, в свою очередь, подливает масла в огонь, усиливая ненависть, которая через ту же проективную идентификацию искажает объект ещё сильнее — теперь он видится исключительно жестоким и садистским. Интернализация этих изуродованных объектных отношений увековечивает переживание разъярённого, униженного «Я» и объекта-мучителя. Соответствующие идентификации Эго и Супер-Эго приводят к тотальному искажению всей внутренней мира. Идентификация с агрессивным, торжествующим объектом в этой диадической связи запускает жестокость и презрение при выражении ненависти, когда непереносимая, униженная Я-концепция проецируется на объект, и агрессия против него становится одновременно и агрессией против себя.

Мы возвращаемся к точке, описанной ранее: ненависть разрушает отношения — и внешние, и внутренние; защитный процесс разрушения воспринимающего «Я» ради устранения и боли, и опасной ненависти становится главной силой, организующей защиту пациента. Проективная идентификация может смениться обострением механизмов расщепления, также ведущим к фрагментации аффективного опыта и когнитивных процессов. Меньшая интенсивность расщепления способна сохранить разделённый мир идеализированных и преследующих объектов, идеализированного и плохого «Я» с чередующимися поведенческими паттернами, что клинически выражается в отношениях хаотичных, в действиях деструктивных и самодеструктивных, сменяющихся короткими периодами защитной, отчаянной идеализации.

#ПримитивнаяНенависть

Показать полностью
[моё] Психотерапия Исследования Психология Текст Длиннопост
2
2
Listengort8
Listengort8
4 дня назад
Психология | Psychology

Добро из дефицита, или из ресурса? Комплекс "спасателя". Псапэ адыгов⁠⁠

Добро из дефицита, или из ресурса? Комплекс "спасателя". Псапэ адыгов Сознание, Психология, Внутренний диалог, Саморазвитие, Философия

Если есть желание помочь, сделать добро - оно самоценно и свято сам по себе. Однако, важно учитывать, из какого внутреннего состояния человек помогает другим. И не вовлекается ли в роковой треугольник Карпмана, ведь если есть "спасатель" - значит, есть "жертва", которую спасают. И эти роли обязательно меняются местами на определённом этапе.


О чём идёт речь? Бывает, что человек много помогает, когда его об этом не просят, уделяет много внимания, заботится, может быть, даже чрезмерно, почти навязчиво. И даже ставит в неудобное положение того, кому помогает, потому что тот не сможет ему отплатить никоим образом.


Но разве нужно платить за добро? Где здесь грань между добродетелью и травмой? Определить её можно следующим образом. Если человек помогает другим из дефицита - значит, ему самому не хватает того, чтобы ему помогли. Чтобы на него обратили внимание. Чтобы о нём позаботились. Ему одиноко внутри, но у него есть ресурсы, и он помогает другим, в надежде заполнить эту пустоту и получить заботу, признание в ответ, быть ценным - но оно не приходит. Потому что так оно не работает.


Кроме того, если человек постоянно помогает человеку, который постоянно находится в позиции "жертвы" - то обрекает себя на роль "спасателя" человека, которого спасти невозможно. Он не будет спасаться, но будет оставаться в роли жертвы до тех пор, пока ему будут помогать и поддерживать эту игру. А если "спасатель" осознает эту схему и выйдет из игры, то "жертва" найдёт другую фигуру, от которой будет ждать спасения, а потом на эту же фигуру выливать неоправданные ожидания и агрессию. И так по кругу.


Здесь важно для меня упомянуть кодекс чести черкесов - Адыгэ Хабзэ. В нём есть понятие "псапэ". От слов "псэ" - душа, и "пэ" - будущее, нос. Псапэ - это добродетель. По Хабзэ, вся суть добродетели заключается в ней самой, здесь и сейчас - в самом по себе акте доброты. Оно не должно где-то засчитываться после жизни, не должно давать какие-то результаты или возвращаться. Оно делается просто потому, что делать добро - это нормальное течение жизни.


Избавиться от комплекса "спасателя", давая другим то, в чём мы глубоко нуждаемся сами, помогать из ресурсного состояния и тем, кому действительно нужна помощь и кто готов ей воспользоваться, а не играть в игру "жертвы" снова и снова, и во всём этом действии увидеть Псапэ - добродетель как факт, как суть и как истину, и есть задача.


Александр Листенгорт

Показать полностью
[моё] Сознание Психология Внутренний диалог Саморазвитие Философия
0
Explayner
Explayner
4 дня назад
Философия

Дешевое счастье коммунизма⁠⁠

Выравнивание возможно только по нижней планке. Коммунизм предлагает дешевое счастье для дешевых людей: мы свой, мы новый мир построим! кто был никем тот станет всем! - он уже в своём лозунге обращается к тем, кто считает себя полным ничтожеством, то есть никем.

Весь пафос коммунизма основан на зависти и чувстве неполноценности. Низшие слои общества мечтают завладеть богатствами высших слоёв, поделить их между собой и наслаждаться безмерным материальным потреблением. Низшим слоям общества кажется, что в деньгах заключена некая новая реальность, и тот, у кого есть деньги, находится за пределами добра и зла, вечно пребывает в некоем беспредельном наслаждении, упивается им, живёт как в раю и чужд всех горестей, омрачающих жизнь простых смертных.

Такое отношение к жизни связано с узким кругозором и невежеством. Всякий порок таит в себе особое наслаждение, но зависть ничего не таит в себе, кроме огорчений, ненависти и злобы. Не завидуй. Вместо того чтобы мечтать заполучить чужое благо, научись радоваться тому, чем жизнь одарила тебя самого. Всеблагая природа сделала нас всех разными и одарила разными дарами - и в этом вся прелесть жизни. Если бы все были одинаковыми и у всех всего было поровну - жизнь была бы невыносимо удушливой и скучной. Коммунизм - это рай для дураков.

Человек Философия Сознание Личность Психология Коммунизм Счастье Равенство Мышление Свобода Мудрость Текст
25
13
Аноним
Аноним
4 дня назад
Дети и родители

Ответ на пост «Главная задача родителя»⁠⁠9

Мои родители умерли, и я стал самостоятельным. Вот тебе и сепарация.

Психология Психолог Короткопост Родители Воспитание детей Взросление Родители и дети Дети Сын Материнство Текст Волна постов Ответ на пост
4
1
user11037312
user11037312
4 дня назад

Психология трейдера: почему рынок ломает даже умных⁠⁠

Сразу скажу честно: рынок ломает не из-за графиков или стратегий, а из-за головы. И вот три ошибки, которые почти каждый новичок совершает.

Психология трейдера: почему рынок ломает даже умных Заработок, Криптовалюта, Трейдинг, Психология, Деньги, Успех, Заработок в интернете, Биткоины, Пассивный доход

Ошибка №1 — Иллюзия контроля
Кажется, что если читать новости и сидеть в чатах, то сможешь предсказать рынок. Но проблема в том, что поток информации противоречивый. Сегодня эксперт вещает, что доллар полетит вверх, завтра другой доказывает — вниз. Читаешь это, смотришь график и в итоге получаешь паралич: боишься открыть сделку, потому что «а вдруг я ошибусь». В голове хаос, на депозите тишина, и нервяк растёт. Иллюзия знаний создаёт чувство контроля, которого на самом деле нет.

Ошибка №2 — Нетерпение
Это настоящая ловушка для психики. Рынок двигается медленно, а тебе хочется «здесь и сейчас». Сделка открыта 5 минут, а ты уже думаешь: «ну где профит?» Когда цена идёт не туда — начинается паника: «надо отыграться». В итоге вместо спокойной работы — гонка. Люди удваивают объёмы, меняют стратегии каждую неделю, покупают «курсы по секретным индикаторам». И именно в этот момент они становятся лёгкой добычей для манипуляций. Форумы и соцсети забиты негативом про брокеров: половина комментариев — это вбросы ради чёрного пиара. Недавно я наткнулся на разбор, как брокеры становятся мишенью чёрного пиара. Хорошо видно, как новичков подлавливают именно на этом — на жажде быстрых ответов и эмоциях.

Ошибка №3 — Эго
Самая болезненная штука. Большинство трейдеров не умеют признать, что они ошиблись. Стоп-лосс воспринимается как личное оскорбление. Вместо того чтобы закрыть сделку в минусе и спокойно идти дальше, человек сидит и надеется: «вот-вот цена развернётся». А цена не разворачивается. И депозит тает. Проблема не в стратегии, а в том, что эго мешает нажать на кнопку «Закрыть». В итоге — слив.

Статистика проста и жёстка: до 80% новичков бросают трейдинг в течение первого года. Не потому что «рынок слишком сложный», а потому что эмоции выжигают быстрее денег.

Выживают те, кто умеет скучать, спокойно фиксировать минус и не относиться к каждой сделке как к вопросу чести.

Какая из этих ошибок вам ближе всего — контроль, нетерпение или эго?

Показать полностью 1
Заработок Криптовалюта Трейдинг Психология Деньги Успех Заработок в интернете Биткоины Пассивный доход
8
2
user11120449
4 дня назад

Развод глазами ребёнка: 5 фильмов, в которых психология сильнее слов⁠⁠

Развод глазами ребёнка: 5 фильмов, в которых психология сильнее слов Психология, Психологическая травма, Фильмы, Длиннопост

Развод редко проходит бесследно. Особенно для ребёнка. Даже если родители стараются разойтись "по-взрослому", детская психика ловит каждую ссору и каждую недосказанность.

По данным психологов, 70% детей после развода родителей сталкиваются с чувством вины, будто это они стали причиной разрыва. И именно это ощущение чаще всего становится самым тяжёлым грузом на долгие годы.

Кино умеет показать то, что трудно передать словами. Оно даёт нам возможность заглянуть в мир ребёнка, который не умеет выразить свою боль прямым текстом, но кричит глазами, поступками, молчанием.

В этой подборке представлены пять фильмов, где развод становится не просто сюжетным поворотом, а зеркалом детской души.

«Крамер против Крамера» (1979)

Мать уходит из семьи, оставляя сына с отцом, который раньше был больше сосредоточен на работе, чем на ребёнке. Вдвоём они учатся строить новую жизнь, где нет места привычным ролям.

С точки зрения мальчика, это мир, в котором рушатся все опоры. Вчера рядом были и мама и папа, а сегодня нужно "выбирать", кого любить больше.
Психология: главный страх выражается в ощущении быть отвергнутым. Мальчик цепляется за отца, но внутри живёт боль утраты матери.
Урок: фильм показывает, что развод это не только про конфликт взрослых. Это про хрупкую детскую душу, которой жизненно важно чувствовать себя нужной обоим родителям.

«Брачная история» (2019)

Супруги пытаются развестись "цивилизованно", но судебные разбирательства превращают их в врагов. На фоне этой борьбы маленький сын становится невидимым свидетелем разрушения семьи.

Для ребёнка развод - это хаос, в котором взрослые перестают быть родителями и превращаются в соперников.
Психология: у мальчика формируется чувство растерянности, он теряет ощущение безопасности. Мир становится нестабильным.
Урок: фильм напоминает, что споря о разделе имущества и прав, взрослые часто забывают, что настоящая "территория", за которую идёт борьба, это сердце ребёнка.

«Кальмар и кит» (2005)

Автобиографическая драма Ноа Баумбаха о двух братьях, чьи родители решают развестись. Дети оказываются втянутыми в конфликт и каждый проживает его по-своему. Старший сын перенимает агрессию и обиды отца, а младший уходит в мир тревожности и страхов.
Психология: фильм показывает, что дети не просто наблюдают за разводом, они впитывают модели поведения родителей, которые потом переносят в собственную жизнь.
Урок: дети учатся не на словах, а на том, что видят в поведении родителей. А также фильм подчёркивает, что важно не просто "закрыть" развод на бумаге, но и заметить, как ребёнок проживает эту историю внутри себя.

«Сын» (2022)

Подросток живёт с матерью после развода родителей. Когда он переезжает к отцу, кажется, что всё наладится. Но за видимой нормальностью скрывается глубокая депрессия и одиночество.

Через этого героя мы видим настоящую бездну подростковых переживаний: чувство заброшенности, потерю доверия и пустоту.
Психология: фильм показывает, что развод может стать пусковым механизмом для серьёзных внутренних кризисов.
Урок: родители должны научиться не только делить обязанности, но и слышать душу ребёнка, даже если он молчит.

«Семейное торжество» (1998)

На первый взгляд перед нами фильм о семейном празднике. Но за фасадом скрывается боль: развод родителей оставил в детях глубокие следы, которые проявляются в их взрослом поведении.

Герои, уже будучи взрослыми, до сих пор проживают травмы детства, когда им пришлось быть свидетелями ссор и разрыва.
Психология: фильм делает акцент на том, что детские раны от развода родителей не исчезают сами собой. Они влияют на доверие, отношения и самооценку даже спустя десятилетия.
Урок: родителям важно помнить, что развод это не момент, а след, который может сопровождать ребёнка всю жизнь.

Почему фильмы говорят громче психологов

Там, где слова бессильны, говорит кино. И именно поэтому фильмы о разводе оказываются честнее любых объяснений.

🔹Кино даёт проживание, а не теорию. Это та же психология, только на экране. Когда мы видим слёзы ребёнка в кадре, это не сухая статистика, а личный опыт.

🔹Образы сильнее слов. Один взгляд ребёнка в «Крамере против Крамера» говорит больше, чем десятки лекций.

🔹Катарсис. Мы можем прожить боль и очищение вместе с героями, и это помогает взглянуть на собственную ситуацию под другим углом.

Как помочь ребёнку прожить развод

Фильмы показывают нам боль глазами ребёнка. Но что делать в реальности?

Чтобы оградить маленького человека от лишних ран в этот период, психология даёт простые, но важные советы:

▪️Говорите честно. Не стоит скрывать сам факт развода или придумывать сказки. Детям важна ясность.

▪️Не втягивайте ребёнка в конфликт. Он не должен становиться "судьёй", решающим с кем быть.

▪️Сохраняйте стабильность. Привычный режим, школа, друзья помогают снизить уровень тревожности.

▪️Дайте право любить обоих. Ребёнок не обязан выбирать, кого поддерживать.

▪️Напоминайте, что любовь родителей не исчезает. И мама и папа продолжают любить его так же сильно, просто теперь они не живут вместе.

▪️Будьте рядом. Даже молчаливое присутствие и объятия могут дать чувство опоры.

Да, развод может быть травмой, но он не обязан ею стать. Всё зависит от того, как родители поведут себя в этот момент.

Итог

Каждый из этих фильмов доказывает, что развод это не конец жизни, но его цена для ребёнка велика. Он остаётся между двух огней, и именно родители решают, превратится ли эта история в травму или в опыт взросления.

❓А какие фильмы о разводе больше всего впечатлили вас?

Источник: Мария Квинн | Психология в кино

Показать полностью 1
[моё] Психология Психологическая травма Фильмы Длиннопост
0
user11129541
4 дня назад

"Мне 37, а я до сих пор живу как студентка" - честная история о том, как я научилась быть взрослой⁠⁠

"Мне 37, а я до сих пор живу как студентка" - честная история о том, как я научилась быть взрослой Психология, Внутренний диалог, Психологическая травма, Рассуждения, Эмоции, Длиннопост

Сижу в съёмной квартире, ем доширак на ужин, смотрю сериал до 2 ночи. Завтра важная встреча, а я не готова и панически этого боюсь.

Мне 37 лет. У меня высшее образование, опыт работы 15 лет. Но внутри я как 20-летняя девочка, которая не знает, что делать с жизнью.

Знаете, что меня добило окончательно? Когда 25-летняя коллега дала мне совет по планированию бюджета. А я записывала как первоклассница.

Синдром "вечной студентки" после 35

За 10 лет работы я поняла: 60% женщин после 35 живут как подростки. Не умеют принимать решения, планировать будущее, нести ответственность.

Мы выросли физически, но психологически застряли в том возрасте, когда за нас всё решали другие.

Признаки "взрослого ребёнка" (проверьте себя)

Признак 1: Откладываете важные дела

"Завтра начну диету", "в понедельник займусь резюме", "с нового года буду экономить".

Результат: Важные вещи не делаются годами.

Признак 2: Избегаете неприятных разговоров

Боитесь потребовать прибавку, расстаться с токсичным партнёром, поставить границы родителям.

Результат: Живёте не своей жизнью.

Признак 3: Ждёте, что кто-то решит за вас

"Муж выберет квартиру", "начальник скажет, что делать", "подруга посоветует".

Результат: Нет контроля над собственной жизнью.

Признак 4: Импульсивные покупки

Купили платье на всю зарплату, взяли кредит на отпуск, потратили последние деньги на ерунду.

Результат: Постоянные финансовые проблемы.

Признак 5: Хаос в быту

Дома бардак, документы разбросаны где попало, никакой системы и порядка.

Результат: Постоянный стресс от поиска нужного.

Моя история взросления в 37 лет

Точка "дна"

Декабрь 2023 года. Мне 37, живу на съёмной квартире (уже 10 лет), накоплений ноль, карьера стоит на месте.

Подруга моего возраста купила вторую квартиру и открыла бизнес. А я не могу даже решить, какую работу искать.

В тот момент поняла: я не взрослая. Я большой ребёнок в теле 37-летней женщины.

Программа "Взросления"

Нашла психолога, который специализируется на инфантильности взрослых. 8 месяцев работы - и моя жизнь изменилась кардинально.

План взросления за 6 месяцев

Месяц 1: Принятие ответственности

Задание: Перестать жаловаться и обвинять окружающих в своих проблемах.

Было: "У меня маленькая зарплата, потому что начальник жадный".

Стало: "У меня маленькая зарплата, потому что я не умею себя продавать и боюсь просить больше".

Результат: Впервые за 5 лет попросила прибавку. И получила.

Месяц 2: Планирование

Задание: Научиться ставить цели и составлять планы их достижения.

Инструмент: Метод SMART - каждая цель должна быть конкретной, измеримой, достижимой.

Пример: Вместо "хочу похудеть" - "сбросить 5 кг к 1 мая, тренируясь 3 раза в неделю".

Месяц 3: Финансовое планирование

Задание: Ведение бюджета и создание подушки безопасности.

Открытие: Я тратила 40% зарплаты на ерунду - кофе, такси, импульсивные покупки.

Результат: За 3 месяца накопила 50 тысяч рублей. Впервые в жизни.

Месяц 4: Бытовое планирование

Задание: Навести порядок дома и создать систему его поддержания.

Метод: 15 минут каждый день на уборку. Каждой вещи - своё место.

Результат: Дом стал моей крепостью, а не источником стресса.

Месяц 5: Профессиональное развитие

Задание: Прокачать навыки и взять ответственность за карьеру.

Действия: Прошла курсы, обновила резюме, начала ходить на нетворкинги.

Результат: Через месяц получила предложение о работе на 30% выше зарплаты.

Месяц 6: Отношения

Задание: Научиться выстраивать границы и требовать уважения.

Было: Соглашалась на всё, лишь бы не расстроить.

Стало: Говорю "нет" без чувства вины. Требую то, что мне нужно.

Результат через полгода

Внешне:

  • Сменила работу на более высокооплачиваемую

  • Накопила 150 тысяч рублей

  • Переехала в лучшую квартиру

Внутренне:

  • Чувствую контроль над жизнью

  • Не боюсь принимать решения

  • Уверена в завтрашнем дне

Главные инсайты взрослой жизни

Инсайт 1: Взрослость - это навык, а не возраст

Можно научиться в любом возрасте. Главное - захотеть и начать работать над собой.

Инсайт 2: Никто не придёт и не спасёт

Принц на белом коне - это детская сказка. В 35+ ты сам себе принц.

Инсайт 3: Планирование = свобода

Чем чётче план, тем больше свободы для манёвра. Хаос = стресс.

Техники "быстрого взросления"

Техника 1: Правило "24 часов"

На любое важное решение даю себе сутки на размышления. Не больше, не меньше.

Зачем: Не принимаю импульсивных решений, но и не тяну с важным.

Техника 2: "Матрица Эйзенхауэра"

Все дела делю на 4 категории:

Важно и срочно (делаю сразу)

Важно, не срочно (планирую)

Не важно, срочно (делегирую)

Не важно, не срочно (не делаю)

Техника 3: "Правило трёх"

Каждый день выбираю 3 главные задачи. Больше не беру. Меньше — можно.

Что НЕ работает

❌ Резкие кардинальные изменения (организм сопротивляется)

❌ Самобичевание за прошлые ошибки (тратится энергия)

❌ Сравнение с другими (у всех свой темп)

❌ Ожидание мгновенных результатов (привычки формируются 21-66 дней)

Тест на психологическую зрелость

Ответьте честно:

  1. Можете принять важное решение за 24 часа?

  2. Живёте по бюджету и откладываете деньги?

  3. Дом в порядке без аврала перед гостями?

  4. Можете сказать «нет» без чувства вины?

  5. Планируете жизнь на 3-6 месяцев вперёд?

Менее 3 "да" - пора учиться взрослости.

Что я хочу сказать каждой "вечной студентке"

Взросление - это не скучно. Это свобода от хаоса, контроль над жизнью, уверенность в завтрашнем дне.

Не бойтесь ответственности. Бойтесь прожить жизнь в зависимости от чужих решений.

В 40 лет я наконец чувствую себя хозяйкой своей жизни. А не пассажиром в чужом автобусе.

И если смогла я - сможете и вы. Возраст для взросления никогда не поздно.

Показать полностью 1
[моё] Психология Внутренний диалог Психологическая травма Рассуждения Эмоции Длиннопост
3
Посты не найдены
О нас
О Пикабу Контакты Реклама Сообщить об ошибке Сообщить о нарушении законодательства Отзывы и предложения Новости Пикабу Мобильное приложение RSS
Информация
Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Конфиденциальность Правила соцсети О рекомендациях О компании
Наши проекты
Блоги Работа Промокоды Игры Курсы
Партнёры
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды Мвидео Промокоды Яндекс Директ Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня
На информационном ресурсе Pikabu.ru применяются рекомендательные технологии