Для тех, кому требуется рыба помощь при депрессии:

Все знают что произошло когда один пользователь пригласил кого угодно к нему на Новый Год, так что проверьте, пожалуйста, подходит ли это объявление конкретно вам:

Вам это подходит, если:

Если не из Москвы, но вам не нужно чтобы у вас дома навели порядок - тогда тоже можно читать дальше, что-нибудь придумаем) а то я пока не заказывала клининг в других городах

- живёшь в Москве или Подмосковье но есть прописка г.Москвы (это потребуется для получения медицинского обслуживания за счёт ОМС)
- чувствуешь что самостоятельно не справляешься
- готов(а) принять помощь от другого человека
- тебе реально некому помочь (нет жены/детей/друзей/работаешь на удаленке/родителей и родственников нет или отношения не отношения)
- от 18 лет
- готов(а) поехать к психиатру (не в районный ПНД, в современную клинику)
- готов(а) принимать лекарства которые назначит выбранный тобой врач в выбранной тобой клинике
- если вы мужчина, то поймёте что меня может сопровождать крепкий молодой человек для моей же безопасности (не обязательно, но такое может быть, мы были в разных местах)

Я НЕ отказываюсь если (т.е. безопасный человек):
- в прошлом было пережито насилие, в т.ч. до 14 лет
- самоповреждение
- смена пола физически
- нетр.ориентация
- ОКР
- ипохондрия
- панические атаки
- пострадавший (-ая) от похищения, удержания против воли
- ВИЧ 1/2, гепатиты В, С (при С можно заняться терапией, 2-3 месяца лечения и проблемы нет)
- единственная статья это 228
- проституция/вебкам
- употребление запрещённых веществ кроме солей (трава и производные, опиаты и тд) можем сходить на группы, можем пройти 12 шагов - по желанию. Никаких ребцентров, это только твоё дело.

Не ко мне, без комментариев:
- шизофрения
- психопатия
- социопатия
- сифилис
- туберкулез
- гангрена
- covid-19
- другие заболевания и инфекции, пепедающиеся человек-человек, через предметы быта, воздухом
- употребление солей
- выпускники детских домов
- многодетные (от 3 детей и более)
- владельцы большого количества собак, кошек или птиц

А так же осужденные по статьям:
105 (убийство)
111 (умышленное причинение тяжкого вреда здоровью)
112 (умышленное причинение среднего вреда здоровью)
115 (умышленное причинение лёгкого вреда здоровью)
116 (побои)
119 (угроза убийством или причинением тяжкого вреда здоровью),
131 (изнасилование)
132 (действия сексуального характера)
158 (кража)
159 (мошенничество)
161 (грабеж)
162 (разбой)
163 (вымогательство)

Для обращения к докторам по ОМС и получению медикаментов за счёт бюджета города понадобятся:
- паспорт
- полис ОМС
- снилс
(если что-то из этого, либо других документов потерялось, то помогу восстановить)

С 2014 года работаю как волонтёр в некоммерческих фондах которые занимаются помощью и поддержкой взрослых людей на безвозмездной основе.

Я считаю что именно взрослый человек, который имеет небольшой круг общения и просто спокойно живёт свою жизнь - самая уязвимая категория.
Общей массе людей жалко детей, жалко бездомных животных, жалко пожилых людей. Желающих оказать помощь самому обычному взрослому, который не обрёл друзей в школе или вузе, либо после 25 лет жизнь настолько изменилась и его окружение тоже, что однажды этот он понимает что остался наедине с собой, это радует не всех.
Хорошо если ещё как-то удаётся выполнять свои минимальные ежедневные обязанности, но по факту сил может хватать только проснуться - листать телефон - сходить в туалет 1-2 раза в сутки - ждать сна, чтобы день как можно скорее закончился и появилась небольшая передышка в этом адовом аду.

Так какой же примерный портрет того, кто мог бы обратиться за помощью (наиболее вероятно):
1. Студенты последних курсов с накопившимися проблемами: семья холодна, друзей нет - общение только с кем-то из интернета, ощущение что одиночество вечно / выгорание на учебе из-за разочарования в специальности.
2. Люди творческой профессии: художники, музыканты - выгорание в занятии.
3. Сотрудники сферы работы с людьми: операторы call-центров и тех поддержки, официанты, бармены, администраторы ресепшн - выгорание от клиентов.
4. Те кто зарабатывает собой в сфере для взрослых.
5. Мужчины в процессе развода после долгого брака, когда вся жизнь была завязана на жену и надо учиться жить заново, но сил будто бы нет.
6. Сотрудники сферы управления, кто ощущает перегруз ответственности.
7. Сотрудники компаний с "синдромом самозванца" - стойкое ощущение что платят слишком много, что реальная квалификация не соответствует занимаемой должности и хотят уволить.

Вот примерно таким людям предлагаю помощь, бесплатно. Не провожу сборы в соц сетях. Нигде не публикую личные данные. Появилась, помогла, немного сопровождения дальше - и всё, всего наилучшего, дальше все будет в порядке.

Что будем делать?
Помогу убрать жилище + чистая посуда + постираем постельное белье + одежду
С кондиционером 😇, накипь из чайника уберу, протру пару зеркал, пройдусь парогенератором по всем местам где можно и нужно, выброшу все что накопилось. Аналог: Clean Barbie в США и Auri Katarina в Скандинавии.

Запишемся к доктору, можно выбрать из списков куда, пол доктора, я буквально приеду и от квартиры проедемся до клиники, там проведу по всем коридорам, помогу все оформить, параллельно все запишу что было и отдам в единственном экземпляре, ибо скорее всего в голове туман и ничего не запомнится

Если предложат стационар на 2-3 недели - могу 1-2 раза в неделю приезжать и привозить всё нужное, кормить кошек, поливать цветы, выгуливать собаку до 10-15кг, смачивать кожу линяющей ящерице, кормить змею живыми мышами - всё реальные случаи.

Что ещё можно:
1.Сопровождать в поликлинике, которая обычная - разобраться с вопросами, которые давно беспокоят, но как-то стремно туда идти в одиночку.
2. Связаться (помочь восстановить контакт) с родственниками, близкими.
3. Почистить компьютер (внутри и снаружи), телефон - в присутствии, каждое действие объясняю.
4. Составить резюме, отшлифовать резюме.
Дополнительно: Если сфера IT - составить roadmap, подогнать курсы, помочь подготовиться к собеседованию.
5. Взять академ - строго официально.
6. Проехаться вместе с университет, сопроводить в деканате/на пересдаче, придти на защиту и предзащиту поддержать.

Все описаные выше варианты были успешно реализованы и не один раз.

Почтовый ящик для связи:
H1mme1@mail.ru - обычная почта

H1mmel@proton.me - для тех кто пользуется протоном и анонимных консультаций, с обычной почты типа Яндекса письмо не дойдёт - используйте адрес mail ru выше

Расскажи туда свою историю, придумаем что делать. Даже если по одному человеку в месяц - уже неплохо, все равно врят ли много народу увидит, так что шанс есть

Если кто-то захочет пошутить: ух какой ты оригинальный и смешной)) [нет]

Буду признательна если отредактируете тэги, если я что-то упустила, спасибо

Многие используют выражение «ой у меня сегодня депрессия, я сегодня не пойду с вами». Хотя это может быть просто усталость, лень, вы вчера бухали, у вас похмелье.

Тут же нужно понимать о клинической депрессии. Ты находишься будто за мутным стеклом в каком то вязком коконе. Зачастую нарушается сон, не можешь заснуть, просыпаешься несколько раз за ночь, встаешь очень рано и разбитым. Качество сна ухудшается, а от от этого зависит, какое настроение будет днём. Если это не лечить, может перейти в хроническую стадию с тревожным расстройством, а дальше панические атаки.

Идите к врачу, боитесь бесплатного психиатра и ПНД, найдите частного, порядка 3000-5000 руб в зависимости от региона. Нервная система - это тоже орган и он может тоже страдать. Важно также сдать анализы на железо, феритин, магний и витамин Д. Опытный врач должен предложить это в первую очередь.

Первым выбором лечения депрессии, барабанная дробь, антидепрессанты. В первую очередь из группы СИОЗС (селективные ингибиторы обратного захвата серотонина). Название кажется страшным, но препараты рабочие, пьются курсами от 6 мес. Заходим плавно, увеличивая дозировку, и также плавно до 2х месяцев снижаем дозировку. Препараты сложные в плане подбора и захода на них, но выбора нет, хочешь жить, будешь пить лекарства. Это временно.

Важное уточнение: правильно поставленный диагноз - залог успеха. Нужно обратить внимание на перепады настроения за год, чтобы исключить депрессивный эпизод в рамках Биполярного расстройства. Там есть различия в схеме лечения и выборе препаратов. Почитайте про гипоманию и манию.

Никакая трудотерапия, трудоголизм, спорт не решит проблему, если у вас депрессивное расстройство. Уже после лечения спорт - это да, даже нужно. Но человека в начале депрессивного эпизода нужно в первую очередь лечить. Советы друзей и коллег не помогают, а только вредят. Обесценивание твоего состояния: да ты просто ленишься, больше двигайся. А ты даже с кровати встать не можешь.

Я знаю столько историй, когда люди годами не лечат нервоз, перешедший в депрессию. Либо начинают выпивать алкоголь, либо сходят медленно с ума: «сам пей свои таблетки», я нормальный. Алкоголь - главный депрессант, вы только усугубляете ситуацию, отрицание болезни. В итоге все равно прийдете к врачу, но ещё и с алкоголизмом. Тут также нужно подключать Психотерапевта, чтобы закрыть причину зависимости, а не только убирать симптомы.

Я не понимаю, откуда у нас взялся этот стереотип о антидепрессантах: из личного опыта пил Ципралекс 9 месяцев. Живой. Слез легко. Обратно не тянет. Жизнь прекрасна.