Идея про 21 день, за которые формируется привычка – это популярная маркетинговая чушь. На сложную привычку может уйти целый год и это нормально.

В интернете много хороших статей о том, как родился миф про 21 день и почему на этот срок не стоит рассчитывать. В публикациях рассмотрены психологические и физиологические аспекты формирования привычки, но мало где упоминается об организационном факторе. Создание среды, в которой вы будете совершать новое для себя действие, порой требует значительного времени.

Например, вы решили заняться спортом и купили абонемент в спортклуб. Тут же возникает масса причин, которые мешают вам пойти на тренировку: то на работе завал, то вечеринка с похмельем, то свидание, на которое не хочется идти со спортивной сумкой. В результате вы за месяц побывали в зале всего один раз и начинаете испытывать очередное разочарование из-за «отсутствия силы воли». Конечно, ведь сильные духом формируют привычку за 21 день!

Однако, не стоит сокрушаться. Никто еще не начал всерьез заниматься спортом за такой короткий срок. Наберитесь терпения и займитесь устранением помех. Например:

Работа. Планируя неделю учитывайте, что надо сделать максимум неотложных задач именно перед днем тренировки. Если запланировали тренировку на вечер, сообщите коллегам с самого утра, что вечером задержаться на работе не сможете, пусть они обращаются к вам заранее. Есть и более эффективный способ – ходите в зал утром перед работой.

Вечеринка. Если её нельзя пропустить, спланируйте заранее неделю так, чтобы посетить спортзал в другой день.

Сумка. Арендуйте в спортклубе шкафчик. Спортивная одежда легко стирается под душем и сохнет в шкафчике. Сумка больше не нужна и вам не надо выбирать между спортом и личной жизнью.

Создание условий и приобретение навыков, необходимых для регулярного посещения спортклуба, могут занять около месяца. Только после этого у вас получится всерьез приступить к тренировкам. Настройтесь на терпеливую работу в течение целого года.

За этот год обязательно возникнут новые организационные препятствия (отпуск, болезнь, переезд и т.п.). Ищите решения, чтобы минимизировать их влияние на регулярность тренировок. В тяжелые периоды уменьшайте количество занятий, но не прекращайте их полностью. Только так вы действительно сформируете привычку, которая начнет влиять на вашу жизнь.

Подобным образом создаются все сложные привычки, поэтому не рассчитывайте на быстрый результат и не расстраивайтесь из-за временных трудностей.

Irwin Elias: «Untold about the habits» (сокращенный перевод).

CoachingBlog.ru

Это бугурт-история о том, как я устроился на подработку. Заранее прошу простить за неумелый бугурт.

Сижу долгое время без постянной работы и уже хочется перемен
@
Наконец устроился водителем в детский атракцион "Паровоз", людей катать, что в местном Тц. Временно, думал я.
@
Прошли пару рабочих дней и мне уже хочется свалить оттуда
@
Повсюду играет автотюн продукт, который нельзя называть музыкой.
@
Шумно, но это пустяк. Реклама не так раздражает как фоновая "музыка" и...детские песни, что играют в паровозе (а еще арам зам зам, сука за что)
@
Отваливается нога от тяжелой педали газа
@
В выходные народу больше, смена выпадает на суб, воскр.. В первый раз полумертвый возвращаюсь домой. Обещаю себе уволиться.
@
Отваливается спина так как из за моего роста в кабине невозможно выпрямиться и размяться
@
Сосиска в тесте спасает мое настроение (не в первый раз)
@
Додумался взять с собой термос с едой
@
Всей сущностью ненавижу современную электронную попсу
@
О, пирожки тут тоже неплохие
@
Сгорела флешка с детской музыкой
@
*Тыц пум тыц пум тыц пум тыц пум*
Как же я блять ненавижу эту ебучую электронщину!!!!
@
Музыка для детишек востановлена
@
*Чух чух чух, ту ту ту, белые барашки, выдувает на ходу, паровоз-буукаашка*
@
ДА УБЕРИ ТЫ СВОЙ ЕБАНЫЙ СМАРТФОН, СМОТРИ ВПЕРЕД СУКА, Я ТЕБЕ СИГНАЛЮ БЛЯТЬ, ТОВАРИЩ ПОТРЕБИТЕЛЬ!!!
@
*Блеяние автюнинговой телки*
@
Автобусы внезапно перестали ездить в центр. Домой на такси. Обещаю себе уволиться.
@
Научился жрать гораздо меньше чем раньше, аппетит стал скромнее
@
*Тыц тыц тыц тыц тыц тыц тыц тыц*
@
ЧУХ ЧУХ ЧУХ, ТУ ТУ ТУ, БЕЛЫЕ БАРАААШКИ *подпевает*
ВЫДУВАЕТ НА ХОДУ ПАРОВОЗ-БУКАШКАААА
@
Ммм, а музыка для младшего возраста не так плоха...
@
Прошел месяц. "Но падажи увольняться, я еще не всю выпечку перепробовал!"

Мы боимся привыкнуть к любимому человеку. Боимся, что однажды он станет для нас «обычным», и мы не сможем испытать чувства, которые переживали при первой встрече. Нам хочется продлить романтичный конфетно-букетный период, но проходят несколько месяцев, лет, и отношения входят в колею: завтрак, работа, ужин, сон, «Игра престолов» по выходным и всё заново.

Привыкание может быть признаком плохих отношений в двух случаях.

Во-первых, если привыкать к плохому, например, к ссорам, изменам или насилию. Часто в таких случаях люди ищут проблему друг в друге, хотя стоит обратить внимание вовнутрь. Обычно один из партнёров не любит себя и позволяет над собой издеваться. Девушка может считать, что не достойна хороших отношений, а вот если её унижают, то это норма, так можно (и нужно) жить.

Во-вторых, если привычка не меняется. У тебя были хорошие отношения, но через пару месяцев всё стало серым. Человек не делает тебе плохо, просто ты больше не чувствуешь себя особенным рядом с этим человеком.

Это одна из наших врождённых потребностей в разнообразии. Она есть у всех, но проявляется с разной силой. Иногда нам хочется чего-то новенького от профессии, путешествий или отношений. Кто-то устанет от рутинной работы через месяц, кто-то через пару лет. Это похоже на движение по синусоиде: вверх и вниз, вверх и вниз. Пики удовольствия сменяются низинами скуки.

В отношениях тоже идёт такой цикл. Наши отношения никогда не будут похожи на волшебную сказку, на 10 из 10, потому что мозг просто взорвётся от переизбытка дофамина. Это как в сексе: если бы каждый следующий оргазм по силе был равен первому, мы бы все померли в постели. Приятная… но бесславная смерть.

Плохое привыкание в отношениях определить просто – у вас не бывает пиков радости, вы просто ползёте по дну. Это можно назвать эмоциональным ландшафтом. При этом напомню, что колебания неизбежны и они никогда не остановятся на вершине. Иначе пропадёт вся их ценность.

Я бы сказал, что в отношениях нужно поддерживать крепкую семёрку и временами прыгать до десятки: дарить подарки, цветы, убивать соперников на дуэли. Нет ничего страшного в том, чтобы привыкнуть друг другу.

Главное – чтобы эта привычка не переросла в скуку.

Источник - https://vk.com/putevoditell