Занятие спортом после в 30 лет
Полагать, что менять ход жизни уже слишком поздно — ошибочно. При этом у вас может быть слабым мышечный тонус. И даже легкая пробежка или подъем по лестнице вызывает у вас утомление и одышку. Фитнес после 30 лет вернет вам хорошее самочувствие. Начать работать над собой никогда не поздно. Возраст не является помехой этому. Ваше тело будет реагировать на нагрузку точно также как и в 35, 40, 45 лет. Начинать надо постепенно, приступая к минимальным нагрузкам и со временем наращивая их.
Не уделяйте много времени кардио. Дело в том, что у многих отсутствует чувство меры в данном направлении. Люди могут абсолютно забыть о том, что организму нужен отдых. Люди активно работают на беговой дорожке, затем идут на занятие в групповых программах. На следующий день порядок действий вновь повторяется. Это может привести к проблемам со здоровьем, а своей цели вам достигнуть будет еще сложнее. Вы можете перегрузить, в первую очередь, сердечно — сосудистую и нервную системы. Гармоничнее всего заниматься аэробными нагрузками следует в течение 45 -60 минут.
Игнорирование силовых упражнений. Без силовых тренировок невозможно сделать себе фигуру мечты. К 35 годам тонус мышц и кожи снижается. Вернуть эти качества телу позволят силовые нагрузки. Особенно, это касается проблемных женских зон: талия, бедра, зона трицепса.
Так же уделяйте внимание правильной технике выполнения упражнений.
А больше про спорт, а так же бесплатные программы тренировок, вы найдете в нашем телеграмм канале
-> https://t.me/+Tjl7D5qmbdRkMDdi