Преимущества езды на велосипеде
Езда на велосипеде – это не только приятное времяпрепровождение, но и замечательное аэробное упражнение. Где можно менять интенсивность в зависимости от поставленных задач. Неспешная езда по делам или активное участие в соревнованиях, всё зависит от навыков и желания.
Преимущества:
Регулярные поездки способствуют (особенно интенсивные) уменьшению уровень жира в организме, улучшают метаболизм.
Укрепляются ноги. Они становятся сильнее и выносливее. Тренируются квадрицепсы, ягодицы, задняя часть бедра и икры. Помимо этого укрепляются дыхательная и сердечно-сосудистая системы.
Подходит для новичков. В езде на велосипеде нет ничего сложного – это доступно для каждого. Начинать можно с легкой интенсивности и по мере необходимости увеличивать нагрузку. Для тех, кто не умеет ездить на велосипеде всегда есть возможность начать с тренировки на велотренажере.
Помимо ног, в езде участвуют мышцы пресса и спины. Они поддерживают корпус тела в вертикальном положении.
Езда на велосипеде прекрасно справляется с плохим настроением, стрессом или депрессией. 10 минут на велосипеде и уже начинают высвобождаться эндорфины, которые повышают настроение.
Отсутствие нагрузки на колени. Улучшение координации движения, баланса и осанки.
Безопасность и недостатки:
Они связаны в основном с велосипедом и экипировкой. Велосипед необходимо где то взять, это же касается и велошлема и аксессуаров.
Существует зависимость от погоды и времени года.
Риск, связанный с авариями. Поэтому требуется соблюдение правил дорожного движения.
Легко получить солнечный ожог.
А больше про спорт, а так же упражнения, для улицы, зала и дома, на набор мышц и похудение, вы можете найти в нашем телеграмм канале -> https://t.me/+Tjl7D5qmbdRkMDdi