Причина эмоций
Минутка жизненных напоминаний. Люди не могут быть причиной наших эмоций.
Чужие слова и действия могут быть триггером для нашей нервной системы, но причина всегда внутри нас. Если мы разозлились, значит мы (!) рассказали себе историю про героев и драконов. Если расстроились, мы (!) разыграли в голове трагедию, достойную Шекспира. Каждый раз причина наших эмоций в нашей истории.
Это не значит, что мы не можем говорить с людьми, делиться с ними, просить о помощи или выстраивать границы. Это значит, мы не должны перекладывать ответственность за то, что люди не в силах контролировать – нашу реакцию.
Что остаётся нам?
Во-первых, реагировать, принимая ответственность за чувства. Во-вторых, разбираться с настоящей причиной чувств – нашими потребностями. Может, мы хотим любви, а может, уважения, внимания, смысла или интереса. Это нужно заметить, принять, поделиться и найти способ реализовать.
Да, иногда потребность удовлетворит не человек-триггер, а уже совсем другой человек. Это не так важно. Важно помнить, негативные эмоции рядом с людьми не утверждают, что эти люди плохие или неправильные, они говорят о том, что мы (!) в чём-то нуждаемся. И только нам выбирать, куда направить внимание дальше – на триггер или на потребность, которую он раскрыл.
_____________
Принятие
Как подготовить машину к долгой поездке
Взять с собой побольше вкусняшек, запасное колесо и знак аварийной остановки. А что сделать еще — посмотрите в нашем чек-листе. Бонусом — маршруты для отдыха, которые можно проехать даже в плохую погоду.
Всегда говори нет
Сижу обедаю в нашей корпоративной столовой.
Подходит к моему столику, коллега из соседнего отдела: "Приходите на чай, у меня сегодня день рождения, к трем часам. И мило улыбается, красивой улыбкой.
-Да конечно, Валентина Николаевна, смотрю на часы на стене 14:45.
Сказали бы раньше, не пошел бы в столовую обедать, блин..
Хорошо, на чай я согласен, прикинул я свое настроение на празднование.
А так конечно дел по горло, но отказывать не прилично, тем более, что я до сих пор молодой сотрудник.
Захожу к назначенному времени в помещение под праздники, и офигеваю. Тут чаем даже не пахнет: алкоголь, закуски, все дела.
"Вот я попал, на сабантуй!"
Сел и стал праздновать в небольшом кругу коллег: поел, было очень вкусно, но лишним. Пил, но не чай, как хотелось.
Да ещё отдал на ДР денег...
Не то что бы я себя ругал, но было неприятное чувство, что как-то не так все. Обязаловка дурацкая.
Откажись, может потом и не позовут. Не позовут,может и лучше..
Было бы честнее, перед собой, откажись я от застолья. Я до сих пор не научился говорить нет. И уже не научусь.
P.S. не один сотрудник, кроме меня, не пострадал.
Решай или принимай!
Лет дцать назад был момент, когда что ни день, то понедельник и всё против меня. Дела пошли по … под гору. Друг оказался вдруг, подруга тоже оказалась не лучше друга) Ситуация ухудшалась с каждым днём, проблемы множились. И я забухал. На пару-тройку часов, прежде чем отрубиться, всё вылетало из головы, и я даже мог повеселиться. Ну да, я был пьяном угаре, но все же заботы отступали в это время.
И вот стою я на крыльце офиса приятелей, с которыми и бухал прошлым ночером(это когда вечер и ночь сливаются воедино)) Стою, облокотясь на перила, курю. Башка трещит. Денег на опохмел нет. Всё херово. Мыслей по исправлению ситуации никаких. В том же здании рядом было ещё одно такое крылечко, ведущие в компьютерный клуб. Крыльцо, ступенек на 12, высотой метра полтора от тротуара. И вот пока стою курю, в состоянии абстиненции и прострации, к тому самому соседнему крылечку подкатывает пацан на скейте. Лет 17-18 на вид. Всё бы ничего. Мало ли кто ездит на скейте. Только у пацана того ног не было по самое … в общем совсем ничего от ног у него не осталось. И он тем, что осталось, сидит-стоит (тут затруднительно правильно выразиться) на скейте, руками в перчатках отталкивается. И не перебирая руками по дороге потихоньку ползет на нём, нет. Летит бодро, со скоростью 10-15 км/ч) Подкатил он значит ко крыльцу компьютерного клуба и остановился. Я решил, что надо помочь парню и предложил ему помочь забраться на то крыльцо. Знаете что он мне ответил?
- Спасибо, но я сам. Руки же у меня есть!
Я понять не могу, как он собрался осуществить подъем. Стою смотрю. А он берется одной рукой за перила у лесенки и чуть подтянувшись, второй рукой вытаскивает из под себя скейт и ловко забрасывает его точно на крылечко. Потом начинает руками перехватываться за перила и так и затащил себя на верх. Подтянул скейт, второй рукой снова подтянул себя, держась за перила вверх, и снова оседлал свое экстравагантное средство передвижения. Повернулся ко мне, и с жизнерадостной улыбкой говорит - вот видишь! Ничего сложного. Открыл дверь и закатился в компьютерный клуб. Я стою и думаю - у меня ведь даже и ноги есть, в отличие от него, а я тут сопли жую - как все у меня плохо. А у человека ног вообще нет и это не мешает ему радоваться жизни. И такая злость меня взяла на себя самого, что … как-то смог все вырулить и наладить. Хоть и не так быстро, как хотелось бы написать для красоты рассказа) Но тем не менее. И с тех пор, я частенько вспоминал этого пацана, когда что-то не ладилось в жизни.
Какая мораль здесь?
Да простая.
Ведь ничего не изменилось в плане дел и обстоятельств в моей жизни в тот момент, на том крыльце.
Изменилось лишь моё отношение к происходящему.
Так и стараюсь жить теперь, придерживаясь простого принципа – любую проблему можно либо решить, либо своё отношение к ней изменить, если не получается решить.
И жизнь станет куда спокойнее и проще.
Добра и счастья всем!)
Я сейчас уйду без тебя!
– Если ты не успокоишься, то я сейчас уйду без тебя!
– Но ведь это не поможет мне успокоиться. Если я чувствую себя плохо, мне наоборот больше всего на свете нужно, чтобы ты сейчас был рядом. Мне больше всего хочется, чтобы ты признал, что происходящее внутри меня нормально. Мои эмоции и мои потребности нормальны. Если я уже их чувствую, разве может быть иначе? Представь, что ты страдаешь, и тебе говорят, что нужно успокоиться, иначе от тебя уйдут. Как это может успокоить? Ведь на место противоречивых чувств придут страх и стыд, будет только хуже. Я не хочу бояться потерять тебя из-за того, что чувствую. Я не хочу отказываться от своих чувств, чтобы быть рядом с тобой. Пожалуйста, не уходи, но будь добрее к моим чувствам.
_____________