Агрессия индивидуальности
Уверенные в себе люди могут быть грубыми.
Ладно, справедливости ради любой человек может быть грубым, если его ожидания не совпадают с реальностью. При этом у уверенных в себе людей пик грубости обычно приходится на один конкретный период в жизни – когда они учатся быть уверенными. Когда они учатся быть собой. И что самое важное, после этого пика грубости в их жизни становится всё меньше.
Как это работает?
Дело в том, что в процессе развития самооценки и борьбы с эмоциональной зависимостью от ожиданий (своих и чужих), каждый человек проходит три одинаковых этапа: зависимость, грубость, осознанность.
Давайте поговорим про каждый отдельно.
На этапе зависимости ты считаешь себя ответственным за ожидания других людей. Ты считаешь, что должен контролировать (!) то, что другие люди чувствуют и думают о тебе. Прямо сейчас на таком этапе находится наш друг Гена. Гена не скажет своей девушке, что она его задела, чтобы девушка не обиделась. Гена подорвётся решать рабочие проблемы в выходные, чтобы показать всем (и себе), какой он трудолюбивый воробушек. Гена озабочен тем, чтобы никто не подумал о нём плохо. Иначе… Вы и сами знаете: он начнёт плохо думать о себе.
В той или иной форме большинство из нас живёт в состоянии зависимости. Если не от всех окружающих, то от узкого круга приближённых. Мы боимся их разочаровать, боимся показаться «плохими», «неблагодарными», «грубыми», «злыми» или «слабыми». И к сожалению, в этой зависимости постепенно теряем себя, всё хуже понимая, чего мы хотим и что мы чувствуем.
Если в какой-то момент Гена обратится к хорошему психологу, чтобы разобраться с самооценкой, его будет ждать второй этап – грубость. А грубить он скорее всего начнёт уже упомянутой девушке, а ещё коллегам, назойливой маме и друзьям, просящим в долг.
Почему этот этап неизбежен?
Потому что всю жизнь до этого Гена окружал себя людьми, которым старался быть удобен, забывая оставаться удобным для себя. И вот когда он наконец понял, что хочет быть собой, оказалось, что текущему окружению такой Гена не нравится. Им нужен тот, старый Гена, который «всегда и для всех».
Большинство людей с проблемной самооценкой проходят этот этап. Они боятся, тревожатся, злятся, но идут и нарушают ожидания. И да, они неизбежно грубят, потому что:
1. Они ещё не обрели свой независимый голос.
2. Они злятся, что все вокруг пытались (и продолжают пытаться) их переделать.
Те, кто не бросает конденсировать самооценку из своих неврозов, однажды переходят на третий этап – осознанность. И за этим преисполненным энергией солнца термином скрывается простая идея – я контролирую только свои действия и свои убеждения, я не контролирую других людей.
В какой-то момент Гена, громя ожидания окружающих, при поддержке психолога поймёт, что большинство людей всю жизнь будут строить от него ожидания. И если это так, то проще найти тех, с кем ему будет комфортно, чем бороться с ветряными мельницами тех, кто пытается на него давить или не хочет меняться.
Со временем Гена перестанет по десять раз повторять свои претензии и станет спокойно доносить своё недовольство, а если его не слышат, собираться и уходить. Из отношений, от друзей, с работы, где ему не нравится. Гена больше не будет пытаться оправдать боль, он либо примет дискомфорт и станет учиться, либо уйдёт. Гена наконец станет собой и не будет этого стыдиться.
Мой тезис прост.
Если зависимость и осознанность являются очевидными точками на пути к крепкой самооценке, то грубость – это довольно неожиданный перевалочный пункт, о котором большинство не знает. Это злость, тревога и страх от внезапного осознания: «Я чего-то стою, но мне никто об этом не говорил».
И быть грубым в этот момент нормально. Как подросток проходит через стадию бунта в попытках обрести индивидуальность, так и мы начинаем бунтовать против сковывающих нас ожиданий. И нет, мирной акцией здесь зачастую не обойтись. Почему? Потому что те, кто хочет удержать нас в пределах ожиданий, сами не отпустят нас без боя.
_____________
Когнитивная реструктуризация
Когнитивная реструктуризация – психологический метод, который помогает людям повлиять на свои негативные мысли, убеждения, перспективы на жизнь и опираясь на факты изменить их на положительные. Он используется в когнитивно-поведенческой терапии(КПТ) и основан на идее, что мысли играют ключевую роль в том, как мы себя чувствуем и ведем. Влияя на мысли, мы можем повлиять на то как проявляются наши эмоции и поведение.
Иногда у людей возникают мысли, которые очень часто приводят к негативным последствиям, таким как депрессия, тревожность, страх или другим проблемам.
Вот несколько шагов когнитивной реструктуризации:
1. Понимание негативных мыслей, чувств и действий. Первым шагом нужно начать фиксировать всё перечисленное удобным для вас способом, что поможет вернуться ко всему этому в любой момент, осознать и проанализировать. Например, это может быть самокритика, перфекционизм, катастрофизация событий и другие негативные убеждения.
2. Оценка мыслей, чувств и действий. Вторым шагом нужно проанализировать и оценить негативные мысли, чувства и действия. Задайте себе вопросы: «Эти мысли обоснованы?», «Можно ли было поступить как-то по-другому в данной ситуации?», «Что я почувствовал во время этого: страх, грусть, тревогу, гнев, вину, стыд?». Если ситуация у вас вызвала несколько чувств, нужно сфокусироваться на одном из них, проработать сначала его, потом перейти к следующему.
3. Изменение негативных мыслей на более здоровые и позитивные. Третий шаг заключается в поиске более правильных мыслей, которые могут заменить собой негативные убеждения. Это может быть переформулирование мыслей, поиск альтернативного объяснения произошедших событий или использование позитивных утверждений.
4. Практика нового. Четвертым шагом нужно начать применять для себя новое на практике в своей повседневной жизни. Чем больше человек будет использовать новые способы мышления, осознания своих чувств и действий, тем сильнее эти положительные установки закрепятся, и тем больше они смогут повлиять на его эмоции и поведение.
Когнитивная реструктуризация является эффективным методом для борьбы с различными психологическими проблемами, может помочь улучшить самооценку, отношения с окружающими и положительно повлиять на качество жизни.
Когнитивная реструктуризация представляет собой мощный инструмент для изменения своих мыслей и улучшения качества жизни. Путем осознания, анализа и изменения своих убеждений, человек может добиться позитивных перемен в своем эмоциональном состоянии и поведении. Так как при более глубоких психологических травмах когнитивная реструктуризация при неправильном применении может навредить, прибегать к ней самостоятельно довольно рискованно, поэтому лучше обратиться к квалифицированному психологу, который работает в КПТ.
О онанизме и мастурбации
Величайший вывод и умозаключение 21 века, не повторять! Выполнено на основе всех ПЛОГЕРОВ интернета и поп- научных статей из интернета.
Вот я уже 20 лет страдаю, нещадно страдаю... Я не могу нормально спать, не могу нормально есть, ходить на работу, не смог найти жену , однажды мне даже приснилось и привиделось будто между пальцев на руках начали расти волоса, а кончики пальцев превратились в стальные мазолистые набухи орангутана, я не никак не смог пожать 100 кг от груди, подняться с дивана и сбросить величавую и угнетенную шкуру скуфа, порой видео-игры меня не притягивают и не интересуют, я не успешен в бизнесе, не смог взять квартиру в кредит, не смог подойти к той кассирше Наташе из пятерочки напротив и просто заговорить с ней, у меня нету друзей, меня не уважают и относятся с презрением, я чувствую повсюду заговоры вокруг, все на меня смотрят как-то недостаточно уважительно, я не чувствую внутренней силы и энергии космоса, чего то не хватает в моей жизни, я буд-то что то упустил или недоглядел в своей жизни. Я посетил более сотни врачей, сдавал 865 видов анализов на микроэлементы, сдал даже анализ на пигмент стволовых клеток, но НИКАК -никак не мог понять в чём же всё дело?
И вот однажды на просторах Юбаба я нашёл видео доктора, филантропа, практикующего психолога с сертификацией храма Будды и тысячей благодарственных писем и рекомендаций всея интернета о онанизме и мастурбации - вреде и пользе...
и я бросил, я бросил ... Я серьёзно, я прекратил это безчинство и святотатство, неблагородные деяния с детородным органом и оружием Господа бога по продолжению рода человеческого.
Сначало в первые дни была адская ломка, это было невыносимо и нестерпимо, на 3 день начали рваться трусы, которые приходилось менять снова и снова, покупать новые, о боже я думал разорюсь, однажды даже надорвались джинсы по швам..
На 5 день меня посещали богохульские и непристойные галлюцинации, настоящие бесы и демоны с нереальными аппетитными формами врывались ко мне во сны через открытые окна моего сокровенного сознания бытия, повюды соцсети, порно-сайты, но я был силен и стояк, как Арьергард Графа Балконского при наступлении Наполеона, как Царь Леонид при отражении атак персов со своими 300 спартанцами, я стал исполином и медным памятником нерукотворным на яву, словно 8ое чудо света выросло из недра Марианской впадины рос я и мой дух...
На 7 день , это было утром ровно в 7:36:41 - я раздвинул занавески своей жалкой лачуги и на меня снизашло ОЗАРЕНИЕ, я увидел в кудрящемся облаке яркий свет и врата золотой арки, они распахнулись словно уста Тролля с пикабу и ко мне прикоснулся ОН...
Был ли Это сам Господь или ангел!? я до сих пор этого не осознал, все было как в тумане и во сне, он сказал: -Теперь Я ТЕБЯ УВАЖАЮ, ты стал настоящим человеком отныне и во веке веков ты хозяин своей судьбы и своей жизни, я нарицаю тебя БЕЗДРОЧНЫМ....
Я закрыл глаза на секунду и почувствовал легкое дуновение ветра, все стихло и будто весь мир перевернулся,... все вокруг стало всем и ничем!! Я здесь и нигде!! Я получил мощный заряд бесконечной ментальной энергии, словно я стал самим БОГОМ и хранителем своей души, всё изменилось, я стал другим, словно оболочка гнилого и жалкого червя сошла с меня, будто развалился кокон гусеницы и вырвалась бабочка ГигаЧАДА....
Первым делом я прошерстил все анализы Биткоина и облигаций мировой фондовой биржи, я позвонил Павлу Дурову, посовещался с Марком Цукербергом , вывел кое- какие закономерности и познал денежную финансовую грамотность, деньги отныне стали не важны, я просто получил девиденты и проценты всех банков этого мира.
Заряд внутренней ментальной энергии был настолько мощен, что соседка Клара перелезла ко мне через балкон САМА и не смогла устоять перед моей мужественной чарующей кармой и харизмой мужской брутальности, от женщин буквально не было отбоя, они просто падали рогатками вперед при виде столь величественного идола самца...
У меня отросли волосы везде где только можно и нельзя, я смог сам регулировать рост волос и даже менять цвет кожи, подобно хамалеону, абсолютный контроль над метаболизмом, моё хозяйство вспрело до невероятных 49,5 см, это невероятное чувство хозяина этого мира, я опроверг теорему Фермы, раскрыл код Дэ винчи, помог в создании вакцины от КуВИДА, курировал разработку 5ДЖоу и ЧатДжиПитэ, в дальнейшем просто вышел из своего тела и подобно искуственному интеллекту Шрендингера набираю этот пост....
Мне нечего вам больше написать жалкие смертные мужчины, просто посмотрите видео курсы на Шлютубе, жмите на колокольчики ( не свои) , задонатьте по ссылке в описании и прибудет с вами сила бесконечного воздержания от просмотра гавна в интернете, ШАМИНЬ!!!
Психологические установки
Какие фразы вы слышали в детстве, когда просили новую игрушку?
«Много хочешь - мало получишь», «У нас нет на это денег», «А луну с неба тебе не достать?», «Закатай губу», и прочие не обнадеживающие формулировки. Мы слышали их от взрослых и своими маленькими головами делали логический вывод: хотеть — плохо. Хотеть — нельзя. Хотят и требуют только плохие капризные дети, а я хочу быть хорошим.
Прошло много лет, мы выросли, закончили институты, пришли во взрослую жизнь, но внутри сохранили в себе то самое неприятное воспоминание. Внутри мы совсем не хотим узнать, как работает эта губозакаточная машинка.
С этим чувством мы годами пашем на работе, где боимся просить повышения зарплаты. Лучше я буду еще сильнее стараться, и тогда руководители сами предложат мне лучшую ставку. С этим ощущением внутри мы боимся исполнять свои желания. Потому что голос внутри говорит, что это неважные глупости, не стоящие внимания.
А самое страшное — мы боимся мечтать. Будь то большой красивый дом, новая машина, или путешествии в незнакомую страну. Мы боимся даже визуализировать свои мечты, просто представить их. Потому что когда-то давно сами запретили себе даже просто хотеть эту игрушку.
«Совещание с тараканами»
Мне грустно...
Если осознанно подходить к мыслям, то ты спокойно сможешь ими управлять.
Мы должны влиять на наши мысли, а не наоборот
Фильтруй поток мыслей и оценивай их посыл — позитивный или негативный.
С помощью этого приема ты можешь запросто управлять своим настроением
Телеграм-🌎Person Web🌎Психология
Сможете найти на картинке цифру среди букв?
Справились? Тогда попробуйте пройти нашу новую игру на внимательность. Приз — награда в профиль на Пикабу: https://pikabu.ru/link/-oD8sjtmAi