ПОХУДЕТЬ ЕЩЁ ПОЛ ДЕЛА, ВАЖНЕЕ УДЕРЖАТЬ РЕЗУЛЬТАТ
Похудеть можно разными способами, ключевым будет дефицит калорий.
✅А вот удержать результат можно только одним способом - после похудения не переедать и соблюдать свой энергетический баланс.
Кажется, что это просто, но если во время похудения не заложить фундамент для дальнейшего удержания результата, то в большинстве случаев вас ждёт новый набор веса, а потом новая волна похудения.
➡️Основными ошибками при похудении, которые в дальнейшем не дадут вам удержать результат являются:
1⃣Жесткие ограничения и исключение каких-либо категорий продуктов;
2⃣Низкий дефицит калорий;
3⃣Не знание соотношения нутриентов (сколько белков, жиров и углеводов вам нужно);
4⃣Неправильно выбранная диета, резкий переход на диету с привычного питания и такой же резкий выход из диеты;
5⃣Снижение активности после похудения;
6⃣Просадка по микроэлементам.
Все эти моменты необходимо проработать в процессе похудения, узнать как нужно действовать именно вам.
Если же жёсткие ограничения, полное исключение продуктов и низкий дефицит вовсе не стоит применять, то остальные моменты необходимо контролировать.
От того, насколько строже вы будете вести контроль, будет зависеть скорость получения результата.
✅Самый действенный способ - учёт калорий, контроль активности, выбор продуктов и вариантов питания. Потому что так постепенно учишься формировать свой рацион.
Текст проекта: Body_Control1.0