************

2018

в начала года были 2 последние встречи с федотом, он у меня ночевал в спб, но я их уже упомянул в списке компаньонов 2007го года.

психологша в спбгу – реально – на всякий случай включу, всётаки для меня это было неформальным социальным развлечением. Я у неё сидел и рассказывал как с детства был повёрнут на девочках и сексе. 1 встреча

«Вика» - из интернета – 19ти летняя девка встретившаяся со мной чтобы показать и дать потрогать писю за 2500р. Это было больше как услуга, но всётаки с ней было больше личностного чем со второй в том году классической проституткой.  1 встреча.

9 девок в совокупности которых облил мочой или хлестнул проносясь мимо на велосипеде – реально – на всякий случай тоже включу.

девка согласившаяся купить у Даши чехлы и записать на диктофон их минутную встречу – из интернета – эту я включаю в этот список только потому что это дико неформальная услуга и возможно эта девка понимала что я страдаю мутной неформальной хренью. Хотя скорее всего ей просто хотелось лишних 600рублей или сколько я там заплатил тода. Встреча с ней длилась 10 секунд, я взял чехлы, дал деньги и понёсся за Дашей пока она не потерялась.

проститутка в саратове – реально – 22ух летняя девка, но у меня там заняло минут 45 и там почти не было общения, несколько вопросов просто. 1 встреча.

психиатр в саратовской клинике – реально – этого включаю, как и психологшу, только потому что для меня это было больше развлечением и это касалось моих личных вещей. Полчаса я ему рассказывал про то как я слишком сильно хотел девку и особенно дашу. 1 встреча

************

2019

в этом году у меня не было вообще ничего полноценно неформального.

в начале года и в конце вызывали менты по моим письменам в интернете о убийствах. Можно посчитать как 2 встречи, чисто из-за их относительно неформальных коментариев «ничего, всё наладится, просто займись собой».  Ну а ещё летом к менту по показаниям касательно работы курьером на тех теневых отмывальщиков и там он в ходе беседы перешёл на ты и уже неформально попросил меня подписать бумажку чтоб мне облегчить ему работу и я подписал.  Ну вот тоже считаю за 1 встречу

хотя вот эти три эпизода с ментами были неформально такой мелочью что если мне щас и про 2020тый год точно также вспоминать то придётся перечислить кучу риэлторов которые обращались ко мне на ты. Но всё это было полной фигнёй и ничего неформального и личностного

**********

2020

саша – реально – вот этого да, стоит упомянуть. Взрослый мужик, сосед по даче бабвали, он делал часть ремонта в саратовской квартире которую в 2019ом заставил маму купить чтоб мне там было где следить за дашей жить.  Ну с сашей мы уже были относительно неформально, например он даже как-то было надулся на меня. Ну и подобные неформальные ситуации. В течении пары месяцев, а потом ещё в 2021ом несколько дней будет делать мне трубы в других двух квартирах. Но буду считать за 1 встречу.

саша полу-нерусский – реально – этот тоже по ремонту, он тоже быстро перешёл на ты и он в первый день подвозил меня до других домов где они делали ремонт чтоб показать примеры и по дороге мы полунеформально общались. Считаю за 1 встречу

юля продавец театра (театр так в дневниках называю квартиру на театральной улице в Энгельсе за которую мы дали задаток но передумали покупать в невротических истериках) – реально – вот с этой , баба 32года гдето, я пока с ней ехал из саратова (тоже она подвозила. Меня всегда подвозят все) вот мы сразу быстро на личностную коммуникацию ушли. 1 встреча

кабан продавец квартиры на казачей в саратове – реально – с ним тоже на ты. Основной неформальной встречей считаю подписание договора в его директорском кабинете, где было что-то подобное неформальному коммуницированию. 1 встреча.  Хотя не, ну его нахер, это вообще ничто. Ну ладно, не буду стирать. Просто это реально мелочь по сравнению даже со следующей, которая и та тоже мелочь.

риэлторша продававшая микроквартиру на большой горной в саратове – реально – 1 встреча, с ней в маршрутке ехали и было что-то подобное на уже неформальное общение.

продавец ванны в саратове – реально – встретились на площади ленина в Саратове и через весь город он мне довёз ванну в заводской район мой, успели уже ближе к личностному уровню уйти.  1 встреча

********

2021

покупательница одной зари(зарями называл в дневнике две однушки в саратове) – реально – вроде как ближе в неформальному в какие-то моменты встреч, да и с риэлторшей её в день сделки тоже было неформально когда уже все самые деловые стадии были пройдены и бумажки подписаны. Пусть как 2 встречи.

фрэнк – реально - потенциальный покупец второй зари - встреча полчаса и потом он меня подвёз и немного ближе к неформальному поговорили. 1 встреча буду считать.

Аня тихоня (Аня1) – из интернета – 7 встреч

все остальные типа второй покупательицы зари, а также той миланы у которой их вообще купил в 2020ом - это всё крайне деловые и короткие встречи я поэтому ничего такого не перечислял.  Также я не стал перечислять совсем уж мелочную негативщину личностного уровня типа вот когда я стоял и смотрел в подзорную трубу на окно Даши и ко мне подошли менты и начали проверять и я рассказал им личностную бодягу про неразделённую 10 лет любовь. Это всё ни о чём.

**********

2022

володя грузчик – реально – ближе к концу нашей поездки на его грузовичкоффе было что-то менее деловое. 1 встреча

андрей сосед в а-и – реально - долго стояли и говорили, хотя в основном про квартиры и деньги, просто в неформальном настроении. 1 встреча

Сергей37 – реально – арендатор квартиры а-и в спб. В дни когда он заселялся и нас подвозил было что-то типа ближе к неформальному. Считай 1 встреча.

роман баев – из интернета – это корреспондент после интернета. С ним было 2 встречи в москве. Это я уже до осени 2022 добрался

Хамза и его ремонтники узбеки – реально – это которые делали ремонт в подмоскве, мы за две недели успели перейти на в определённой степени неформальный уровень и я даже ночевал в какой-то их (точнее где они делали ремонт) квартире.

Диана Dirk – из интернета – это тоже корреспондент после интернета в москве. 1 встреча.

Аня2 – из интернета – корреспондентша после интернета. 1 встреча

Ксеня из коломны – из интернета – 2 встречи.

мужик отдавший линолеум в южном бутово – реально – с ним долго отдирали линолеум и дошли до такого неформализма что я даже попросил у него искупаться. 1 встреча

цыган оглы водитель газели с линолеумом – реально – но это я уж совсем в мелочь ушёл, это было полтора часа и после первого получаса кстати негативно - я экономил деньги  и не разрешил тратить время по счётчику на покупку сигарет ему и он на оставшийся час замолчал.

сосед виктор в подмосе – реально – это тоже типа ближе к неформальному уже 1 раз встреча и потом когда отдавал обогреватель ещё 1 встреча, по 15 и 5 минут.

надежда заселившаяся в подмос – реально – это которая сняла там квартиру 1 встреча часа полтора.

**************************

ну вот и вся неформальная социализация.

просто вобщем мне нужно было составить этот  текст для себя самого чтобы оценить степень спадания моей межличностной неформальной социализации.  Хотя конечно мне это сильно щас испортило настроение, в плане что мне пришлось вспомнить 2013-2014 - начало (хотя по меркам других людей это уже давно не начало) молодости, заселение в озек, идеальная квартира, идеально были возможности работать, полно времени впереди с молодым телом, всё было идеально, не хватало только девки, никто меня не знал кроме ёбаных риэлторов или какого-то соседа ёбаного, и оттого всё стало ухудшаться и превратилось в ад.

не знаю вобщем зачем я проставил пометки «1 встреча», какую я тут статистику могу собрать..

в начале текста я ещё планировал ставить пометки ЖеК и ВыК – желанный и вынужденный знакомый. Я бы ещё НеК – нейтральный знакомый добавил бы (типа с риэлторами, а точнее для сомнительных случаев когда непонятно желанный или через нехочу).  Но сейчас я не знаю куда ставить. ЖеКов я скорее бы сократил максимально до тани рысь, федота и ани1.  Даже может вобще сократил бы нахер до ани1 и всё. Мне по сути никто не был не желанен по сравнению с тем кто мне требовался биологически.

вобщем главно что теперь всё прям наглядно видно и точно зафиксировано. За всю молодость, то есть после 2009го года и чтоб вне контекста квартир, вне контекста работы и денег, у меня были только вот такие встречи (первые цифры – это количество встреч):

-------------------------

2010:

1 с федотом

2011:

2 с соседами в гостинце

1 с андреем кореспондентом из инета

1 с целуй таней

1 с натальей новгородовой

1 со страшной подружкой вышеупомянутой натальи

2012

2 с соседами в общаге

1 с подружкой бабвальки

2013

2 с вальдемаром

1 со знакомой вальдемара

1 с гомосеком в гостинице

1 с общагой в спб (несколько людей в комнате как одно целое)

1 со старушкой медсестрой в психушке

2014:

13 с соседом на озеке

2017:

1 с георгием

2018:

2 с федотом

1 с психологшей в спб

1 с проституткой в спб

1 с проституткой в саратове

1 с психиатром в саратове

1 с 10ти секундной девкой шпионкой

2021:

7 с Аней1

2022:

2 с романом

1 с дианой

1 с аней2

1 с ксеней (а вторая встреча вынужденно из-за квартирных дел)

-------------------------

то есть в 2015, 2016 и 2019 и 2020 – вообще просто не было ничего.

49 встреч, 49 случаев неформального контактирования за ВСЮ молодость и это даже включая каких-то психиатров, зинаид фёдоровн, гомосеков и соседов которые мне были нахер ненужны.

да даже если не полениться и прибавить все вот описанные остальные «неформальные случаи социализации в ходе формальных» – примерно 100 случаев получится за всю молодость.

Открываются терапевтические центры, в которых учитывается данный вопрос, к примеру, расплатиться за обед можно объятиями. Однако, наибольшую пользу для организма приносят обнимания с людьми, которых ты любишь, возможно, даже если это любимые животные.

А если это личности незнакомые, то объятия с ними могут быть восприняты как угроза, а значит вызванное напряжение может негативно отразиться на эмоциональном состоянии. Подмечено, что больше пользы от обнимания получает человек обнимающий, чем тот, которого обнимают.

Обнимания и интересные факты о них

Известно ли вам что, ежемесячно около часа, люди тратят на обнимания. Если учитывать, что в среднем длительность обнимания около десяти секунд, то это можно считать очень хорошим показателем.

Более того, учёные, на основании своих выводов, подтверждают эффективность полноценных объятий, с руками, сомкнутыми за спиной близкого человека, прекрасно стимулирующих нервную систему, помогают избавиться от чувства одиночества, побороть страх, повысить самооценку, снимается повышенное напряжение на основе выраженной признательности человека.

Специалисты утверждают, если детей с рождения редко обнимают, то они могут испытывать проблемы с ходьбой, чтением и речью.

Приведём ещё одну причину для обниманий

Оказывается, окситоцином, вырабатываемом при обниманиях, подавляется выработка кортизола «гормон стресса», негативно влияющего на эмоциональное состояние и способствующего набору веса. В итоге, чаще обнимающиеся люди, меньше подвергаются хроническим заболеваниям и различным зависимостям, то есть, им не приходится испытывать непреодолимую тягу к алкоголю, к наркотикам или сладостям.

Кроме этого, результаты исследований часто обнимающихся семейных пар, хозяев домашних животных, часто ласкающих и обнимающих своих животных, показывают значительно большую продолжительность жизни .

Можно уверенно утверждать – для хорошего самочувствия, долгой и счастливой жизни, достаточно чаще обниматься со своими любимыми, гулять держась за руки, делать друг другу массаж и спать обнявшись.

Желаю Вам крепких объятий!

Психика это сложный, хоть и примитивный механизм. Она работает на двух уровнях, каждый из которых дополняет второй и может полностью его заменить при необходимости. Эмоциональный мы удовлетворяем по-разному, например через реализацию детских сценариев, компенсацию комплексов и качели. У ментально здоровых людей этот уровень потребностей закрывается через комфорт, уважение, ценность, значимость, самодостаточность и баланс самооценки.

А вот химический уровень тотально зависит от гормонов. Сюда относится и физическое здоровье, когда эндокринная система не шатает настроение, и отсутствие тревоги, которая возникает когда в кровь выбрасывается много токсинов, таких как адреналин и кортизол. Именно поэтому психологи выводят людей из апатии с помощью зоны эмоционального комфорта. Такой метод снижает выброс опасных гормонов и нормализует ресурсное состояние.

Учитывая особенности работы психики мы приходим к выводу о том, что счастье это именно гормональный баланс, который можно достичь с помощью воздействия на эмоции. Но без знаний о том, как "разбавить кровь" хорошей химией, все усилия окажутся бесполезными. Снижая количество токсинов психике важно заменить их чем-то полезным. Теперь обсудим как это сделать.

Гормон вознаграждения

Дофамин является гормонов вознаграждения и выбрасывается в кровь в нескольких случаях. Основная часть ощущения счастья, без которой почувствовать удовлетворение жизнью просто невозможно. Фундамент, на котором держится эмоциональный комфорт и стрессоустойчивость. У ментально здоровых людей это добра навалом, остальным приходится из кожи вон лезть, чтобы его получить.

Еда. При дефиците всего остального человек начинает много есть. Психологи называют данный процесс заеданием стресса и довольно часто проблема становится слишком серьёзной. Ожирение лишь небольшая часть трудностей с которыми столкнётся индивид.

В состоянии нормы мы получаем удовольствие от незначительных порций и насладиться шоколадкой раз в неделю вполне достаточно. Бывает резко захотелось скушать кусочек пиццы или сидя на лавочке поглотить мороженное. В этот момент психика улыбается и громко произносит "нраааааицца"!

Достижение цели. Напрямую связано с высокой внешней самооценкой. Когда человек ставит перед собой задачи, а потом опираясь на свои навыки, таланты и знания их выполняет, психика получает ещё один положительный сигнал. Как только мы справляемся с трудностями или исполняем желания, путь к счастью сокращается, а ощущение внутреннего комфорта становится чуть ближе.

Задачи должны быть достижимы. Если вы хотите купить дом на рублёвке при зарплате 40 000 рублей в месяц, то вас ждёт обратная сторона медали. Вы окажитесь в состоянии фрустрации, тревога возрастёт и скорее всего спасение придётся искать в обжорстве.

Также ваши цели не должны нарушать личные границы окружающих. Абьюзер пытается получить дофамин, когда устраивает сталкинг, но это прямая дорога к той же фрустрации, а там гнев и апатия станут верными спутниками. Счастья не видать как своих ушей.

Правильный сон. Во-первых спать нужно вовремя. С 22 до 3 часов ночи в полной темноте вырабатывается меланин, без которого всё остальное опять же теряет смысл. Во-вторых сон должен быть качественным, то есть при комфортной температуре и отсутствии шумов. Психологи считают, что на всё это влияет физическая нагрузка в течении дня, отсутствие тяжелого стресса, нежные тона спальни и прекращение зрительной активности за час до отправки в постель. Смотреть в смартфон и телевизор можно до 20-00.

Водные процедуры. Вечером рекомендуется принимать ванну, а с утра контрастный душ. В целом добавить здесь нечего, всё это общеизвестные факты. В конце концов помыться от пота и пробудить организм после крепкого сна в любом случае здравая идея. Для психики это ещё одна причина спровоцировать выброс дофамина.

Обезболивающий гормон

Боль это всегда реакция психики на поломки в организме. Если бы не она, мы бы никогда не узнали о нарушениях пищеварения или воспалительном процессе в аппендиксе. Индикатор, который часто выходит из строя и доставляет дискомфорт по поводу и без. Приглушить ложные сигналы помогает эндорфин.

Физические нагрузки. Нужно четко отделять спорт от физкультуры. Загонять себя изнурительным бегом и жать от груди тонну вам для достижения счастья совершенно ни к чему. Люди так делают в двух случаях. Либо они профессиональные атлеты выступающие на соревнованиях либо пытаются компенсировать все остальные гормоны. Точно также как с едой. Кто-то обжирается, кто-то не вылазит из спортзала. К эмоциональному комфорту это не приведет.

Очень полезно ходить пешком, делать зарядку, заниматься йогой и лёгкими 15 минутными упражнениями. Главное в данном деле постоянство, то есть физические нагрузки организму требуются ежедневно. Тогда психика скажет вам спасибо.

Смех. Нам очень нравятся люди с хорошим чувством юмора. Согласно опросам именно это качество девушки больше всего ценят в мужчинах. Просмотр комедий, развлекательного контента и общение с приятными собеседниками отпускающими забавные шутки, благоприятно сказывается на самочувствии. Не забывайте смеяться каждый день.

Музыка. Приложения с аудиотреками являются одними из самых популярных как раз по этой причине. Кто-то пользуется наушниками по дороге на работу, кто-то включает мелодии на фоне, а кто-то специально уделяет время тому, чтобы насладиться новым треком любимого исполнителя. Всё это не просто так, психика видит в этом ещё одну причину выделить побольше эндорфина.

Гормон любви

Даже у самого злого человека расцветает лицо когда ему говорят, что его любят. Прекрасные слова Льва Николаевича Толстого, описывающие всю суть выработки гормона окситоцин. Ментально здоровый человек прекрасно чувствует себя в одиночестве, но это не может длится вечно и ему тоже нужны нежные чувства. А психике всё нижеперечисленное требуется для попадание в состояние счастья.

Общение. Социальные сети стали классным инструментом, позволяющим поддерживать связь с родными и близкими на расстоянии. Проблема только в том, что многие заместили реальное общение виртуальным. Точно также как с обжорством и изнурительными тренировками попытались компенсировать дефицит всего остального.

Чаще встречайтесь с друзьями, больше разговаривайте, а если вдруг совсем не с кем или вас никто не понимает, идите к психологу. Это очень сильный инструмент в борьбе с апатией, стрессом и тревогой.

Прикосновения. Пожалуй самым очевидным признаком симпатии можно назвать ситуации, когда вас трогают. Мы не будем этого делать с  теми, кто нам неприятен, поэтому хорошо понимаем, что отсутствие обнимашек свидетельствует об одиночестве. Почаще обхватывайте руками родителей, детей, друзей, да вообще всех, кто на это согласен. Окситоцин польётся рекой, если это будет происходить ежедневно.

Коммуникация с животными. Во всём мире популярна так называемая зоотерапия. Существуют специальные контактные зоопарки, хотя я лично не одобряют заведения, в которых не учитываются права животных. Например, у него должна быть возможность отказаться от общения с человеком и в любое время спрятаться в своём домике.

Если же всё происходит по обоюдному желанию, котёнок мурчит, пёс улыбается и лошадь с удовольствием подставляет мордочку под ваши ладони, то окситоцин выбрасывается в кровь в больших количествах. Шутка "с кошками будешь жить" отчасти справедлива, ведь не встретив партнера для жизни человеку нужно будет искать другой способ получения нужных гормонов. Забота о животном, пожалуй, лучший из всех.

Помощь. Здесь также можно говорить о перегибах. В погоне за окситоцином многие уходят в синдром спасателя и это уже патология. Ментально здоровый человек не помогает тем, кто не просил и делает это бескорыстно, только с одной целью - получить удовольствие от своих действий. Перевёл бабушку через дорогу и весь день доволен как слон. Окситоцин в крови, счастье близко.

Гормон настроения

Серотонин выполняет важнейшую функцию стабилизатора, удерживая эмоциональное состояние человека в заданных рамках. Чтобы не допустить резкого ухода в гнев или апатию, нужно чтобы этого вещества в крови было достаточно. Такие люди считаются стрессоустойчивыми, а коммуникация с ними приятна. Но главное другое - этот человек счастлив.

Солнечные лучи. Тот же мелатонин провоцируется пребыванием на солнце. Поэтому так важно хотя бы раз в год ездить на море, чтобы понежиться на пляже. К сожалению в России нет никакой программы "обязательного" туризма, например это могло бы субсидироваться государством.

Но к счастью солнце есть везде и нам достаточно больше гулять на свежем воздухе, чтобы получить дозу витамина D, а заодно и норму серотонина, чтобы закрыть ещё одну потребность психики на пути к эмоциональному комфорту.

Осознанность. То, чему мало кто уделяет внимание. К сожалению убеждения и давление моралью загоняет нас на ложную тропинку и очень часто мы видим мир не таким, какой он есть. Отсюда конфликты, неспособность быть в  отношениях, неудовлетворенность партнером, родителями, детьми, начальником, жизнью в целом.

Состояние тревоги характерно большим количеством ложных целей, которые выматывают сознание и лишают психику ресурсов. Чтобы этого не допустить нужно чаще пользоваться критическим мышлением и отсекать всё ненужное, неважное, неэффективное.бесполезное. Повышайте эмоциональный интеллект и задавайте себе вопросы "мне это нужно, почему я этого хочу, по какой причине я испытал(а) такие эмоции, с чем связано поведение моего партнера" и так далее.

Вместо итога

В кабинете психолога очень часто оказываются люди успешные, богатые, известные. Имея всё необходимое для жизни высочайшего качества они попадают в затяжной стресс и фрустрацию. Не понимают в чём дело, стараются купить вещи ещё дороже, переехать в дом ещё больше. Мужчины нередко становятся бабниками, женщины идут по рукам. Но счастья как не было так и нет.

Однажды я смотрел видео в котормо миллиардер сетовал на дефицит положительных эмоций. Раньше, когда он был бедным, ему приходилось очень много работать и рисковать своей жизнью, но именно тогда он чувствовал себя хорошо. Сейчас жизнь напоминает пребывание в сказке, но на душе так паршиво, что жить уже и не хочется.

И таким людям сложно выслушивать все вышеописанные советы. Не получается понять, что счастье то на самом деле в мелочах доступных каждому. Закрыть потребности из пирамиды Маслоу достаточно для нормальной жизни, а всё то, о чём мы говорили выше, ведёт к настоящему счастью. Два шага, чтобы забыть о тоске и отчаянии. Но их так трудно сделать..

Если дела совсем плохи, то можно напечатать на листе цели на день и отмечать их галочками каждый день. Иногда приходится прибегать к такому способу, потому что несчастный человек, приехавший на майбахе или звонивший из дома на рублёвке, не прибедняется когда говорит о своих чувствах. Ему правда плохо и виной всему непонимание механизма счастья. Психике до ваших золотых серёжек нет никакого дела, ей куда важнее сделать так, чтобы вы прошли 10 000 шагов за день и по пути погладили собаку.